身高168cm,體重75kg 每天攝取的熱量不到1000卡 體重75kg 身高168cm 女生 每天攝取不到五百卡的熱量...
親，按照你的身高體重，你每天的基礎(chǔ)代謝率為 1500 大卡左右，也就是說你每天躺著不動(dòng)，且每天攝入1500是不會(huì)胖也不會(huì)瘦的。
而要減肥的話，要么降低攝入，要么增加消耗
但是如果低于基礎(chǔ)代謝率的話，很快就會(huì)遇到平臺(tái)期的。
你每天少攝入500大卡，運(yùn)動(dòng)消耗375大卡
這樣一個(gè)月（500+375）*30/7700=3.4-3.5KG
在正常情況下應(yīng)該會(huì)減7斤多吧。
我3個(gè)月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個(gè)部位都瘦了 沒有專門減一個(gè)地方的
減肥最重要的是2點(diǎn)
1，不吃油
吃油是人發(fā)胖的原因 吃肉為什么胖 是因?yàn)槿饫镉兄?脂肪就是固態(tài)的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當(dāng)然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點(diǎn)魚蝦
2，運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)有助脂肪燃燒 但在30分鐘后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因?yàn)槁瞬艜r(shí)間長 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 后30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
3，上下樓要用腳尖走路 洗漱時(shí)蹲立而不是站立 洗澡時(shí)蹲馬步 哈哈哈
祝你健康 苗條 靚麗！
本人所理解的減肥方法：食物以清淡為主，每頓飯為七八成飽，不宜過餓，早上可以跑跑步，休閑時(shí)間聽聽音樂，看看電影，多讀一些專業(yè)性的書，比較費(fèi)腦的那種，周末為清腸日，喝水不吃飯。這種方法雖然減肥比較慢，相對(duì)身體損害較小。總結(jié)：在我看來減肥的根本是改變一個(gè)人的生活方式。
你是男是女？
夏天，我每天下午下班了，空腹去游泳。每次標(biāo)準(zhǔn)泳池10圈就好。所以夏天我超瘦無比。
冬天天冷，不敢冬泳。在家買了個(gè)跳舞毯，每天能出一大身汗，對(duì)自己的協(xié)調(diào)性很有幫助，而且用了跳舞毯后，明顯感覺自己走路輕盈了很多。
另外，我吃不了苦，從來不節(jié)食，也不控制飲食，想吃肉了照樣大塊吃肉哦。但總體飲食結(jié)構(gòu)式比較健康的。
10斤左右吧，不到一千卡。。。。
路仁13522957628： 我身高168體重75公斤穿襯衫是m碼還是l碼 -
通江縣齒形： ______ 你168高,一般都是穿L碼的.
路仁13522957628： 孕婦身高168,體重75公斤.正常嗎?
通江縣齒形： ______ 正常的,懷孕后增重20斤左右是最好的,不過你現(xiàn)在體重也是正常的!體重太重會(huì)影響生產(chǎn)的!還是少吃多餐吧,不要暴飲暴食就好!
路仁13522957628： 身高168 體重75KG 適合穿33碼的牛仔褲嗎? -
通江縣齒形： ______ 這個(gè)身材的腰圍大概2尺5、6的樣子 ,穿33、34的都可以 .注意牛仔褲版型.
路仁13522957628： 如果有第一問所述情況,是什么情況下發(fā)生的() - 上學(xué)吧
通江縣齒形： ______ 意見建議:您好,您的情況需要減肥了,建議平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng),關(guān)鍵在于堅(jiān)持
路仁13522957628： 我身高168cm體重75公斤,特別愛出汗,稍微熱點(diǎn)或者動(dòng)動(dòng)... - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
通江縣齒形： ______ 病情分析: 你這個(gè)情況建議你最好還是及時(shí)補(bǔ)鈣調(diào)節(jié),考慮是缺鈣引起的可能性大!平時(shí)注意休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!
路仁13522957628： 我體重在75kg身高168CM的女生穿衣服要怎么搭配?
通江縣齒形： ______ 冬天來了,穿深色長棉衣,配褲襪、長靴,再搭配靚一點(diǎn)的圍巾點(diǎn)綴下~~~~~ 如果再瘦點(diǎn),效果更好! 為美麗加油啊!
路仁13522957628： 身高168cm,體重75kg,體型正常嗎? -
通江縣齒形： ______ 朋友你好!下面問問健身專家99808為你解答: 標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是身高-體重.因此你的體重應(yīng)該是非常標(biāo)準(zhǔn)的.不要擔(dān)心了,開心生活吧! 以上是問問健身專家99808為你提供的建議,希望對(duì)您有所幫助!如你滿意請采納并予以評(píng)價(jià)! (本回答為問問健身專家99808專用!謝絕復(fù)制盜用!)
路仁13522957628： 男生身高178厘米體重75公斤.算胖么~ -
通江縣齒形： ______ 身高減一百的正負(fù)10%內(nèi)都算正常體重你的體重很好
路仁13522957628： 我98年的,沒有初中畢業(yè)證,身高168左右體重75公斤左右,請問可以當(dāng)兵嘛?
通江縣齒形： ______ 可以呀!,
而要減肥的話，要么降低攝入，要么增加消耗
但是如果低于基礎(chǔ)代謝率的話，很快就會(huì)遇到平臺(tái)期的。
你每天少攝入500大卡，運(yùn)動(dòng)消耗375大卡
這樣一個(gè)月（500+375）*30/7700=3.4-3.5KG
在正常情況下應(yīng)該會(huì)減7斤多吧。
我3個(gè)月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個(gè)部位都瘦了 沒有專門減一個(gè)地方的
減肥最重要的是2點(diǎn)
1，不吃油
吃油是人發(fā)胖的原因 吃肉為什么胖 是因?yàn)槿饫镉兄?脂肪就是固態(tài)的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當(dāng)然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點(diǎn)魚蝦
2，運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)有助脂肪燃燒 但在30分鐘后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因?yàn)槁瞬艜r(shí)間長 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 后30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
3，上下樓要用腳尖走路 洗漱時(shí)蹲立而不是站立 洗澡時(shí)蹲馬步 哈哈哈
祝你健康 苗條 靚麗！
本人所理解的減肥方法：食物以清淡為主，每頓飯為七八成飽，不宜過餓，早上可以跑跑步，休閑時(shí)間聽聽音樂，看看電影，多讀一些專業(yè)性的書，比較費(fèi)腦的那種，周末為清腸日，喝水不吃飯。這種方法雖然減肥比較慢，相對(duì)身體損害較小。總結(jié)：在我看來減肥的根本是改變一個(gè)人的生活方式。
你是男是女？
夏天，我每天下午下班了，空腹去游泳。每次標(biāo)準(zhǔn)泳池10圈就好。所以夏天我超瘦無比。
冬天天冷，不敢冬泳。在家買了個(gè)跳舞毯，每天能出一大身汗，對(duì)自己的協(xié)調(diào)性很有幫助，而且用了跳舞毯后，明顯感覺自己走路輕盈了很多。
另外，我吃不了苦，從來不節(jié)食，也不控制飲食，想吃肉了照樣大塊吃肉哦。但總體飲食結(jié)構(gòu)式比較健康的。
10斤左右吧，不到一千卡。。。。
相關(guān)評(píng)說：
通江縣齒形： ______ 你168高,一般都是穿L碼的.
通江縣齒形： ______ 正常的,懷孕后增重20斤左右是最好的,不過你現(xiàn)在體重也是正常的!體重太重會(huì)影響生產(chǎn)的!還是少吃多餐吧,不要暴飲暴食就好!
通江縣齒形： ______ 這個(gè)身材的腰圍大概2尺5、6的樣子 ,穿33、34的都可以 .注意牛仔褲版型.
通江縣齒形： ______ 意見建議:您好,您的情況需要減肥了,建議平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng),關(guān)鍵在于堅(jiān)持
通江縣齒形： ______ 病情分析: 你這個(gè)情況建議你最好還是及時(shí)補(bǔ)鈣調(diào)節(jié),考慮是缺鈣引起的可能性大!平時(shí)注意休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!
通江縣齒形： ______ 冬天來了,穿深色長棉衣,配褲襪、長靴,再搭配靚一點(diǎn)的圍巾點(diǎn)綴下~~~~~ 如果再瘦點(diǎn),效果更好! 為美麗加油啊!
通江縣齒形： ______ 朋友你好!下面問問健身專家99808為你解答: 標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是身高-體重.因此你的體重應(yīng)該是非常標(biāo)準(zhǔn)的.不要擔(dān)心了,開心生活吧! 以上是問問健身專家99808為你提供的建議,希望對(duì)您有所幫助!如你滿意請采納并予以評(píng)價(jià)! (本回答為問問健身專家99808專用!謝絕復(fù)制盜用!)
通江縣齒形： ______ 身高減一百的正負(fù)10%內(nèi)都算正常體重你的體重很好
通江縣齒形： ______ 可以呀!,
