我在減肥今天中午突然吃多了怎么辦 我在減肥。可是今天中午吃多了，怎么辦？
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
7、靠運(yùn)動(dòng)減肥，越減越肥。運(yùn)動(dòng)減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅(jiān)持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
運(yùn)動(dòng)然后晚上少吃點(diǎn)或吃水果，其實(shí)一天吃多了還是不影響身材的不用太過擔(dān)心，希望你會(huì)很苗條的。望采納
一頓吃多沒關(guān)系的，俗話說：一口吃不了胖子；
減肥不要太過節(jié)食，對(duì)身體不好，推薦每天跑步半個(gè)小時(shí)以上效果挺好。
拼命運(yùn)動(dòng)，把熱量全用完
不停跑步，出汗，切記，晚上睡前在洗澡
節(jié)食期間突然大吃一頓怎么辦
節(jié)食期間突然大吃一頓怎么辦 那你的計(jì)劃要從大吃的第二天再?gòu)男麻_始 如果你不想再?gòu)男麻_始的話 就不要再大吃了! 送你一篇文章 激勵(lì)激勵(lì)你! 《如果你餓了》——太經(jīng)典了 (送給正在減肥的童鞋們 1.胖子沒前途,你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子!! 2.再難也要堅(jiān)持!沒借口! 3.節(jié)食是唯一有效的.減肥就是...
減肥暴食了一頓怎么辦
1、油膩食品吃太多 解決方法：芹菜汁一杯 很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對(duì)你的消化沒有好處，還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。2、晚上吃的太多 解決方法：晚上多吃，早上減量 前一晚在飯店...
減肥期間忍不住大吃了一頓,該怎么補(bǔ)救才能避免長(zhǎng)肉?
就來舉個(gè)例子吧,如果是生活習(xí)慣減肥法,減肥期間忍不住大吃了一頓,會(huì)不會(huì)前功盡棄呢?如果是大吃之后不補(bǔ)救,可以很明確的跟你說會(huì)一下子回到減肥前,所以如果你大吃之后,一定要增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)量增加了,消耗也會(huì)變多,這樣你攝入的能量和消耗的能量,處于一個(gè)持平的狀態(tài),你的體重可能還會(huì)維持在減肥前一天。 如果...
減肥期間吃了大餐后怎么補(bǔ)救
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我減肥期間,中午的時(shí)候吃了紅燒肉了,還挺多的,怎么辦啊,但是我每天晚上...
這個(gè)沒關(guān)系的啊！畢竟減肥很辛苦，偶爾吃一下，是沒什么大的問題。以后注意一下就可以了。不要多吃。多運(yùn)動(dòng)一下也可以。
減肥期間 吃撐了 怎么辦?
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減肥期間偶爾一天中午多吃了體重重了2斤怎么辦
1. 肥胖往往是由不健康的飲食習(xí)慣造成的。無論采取哪種減肥方法，關(guān)鍵都在于控制飲食。2. 建議根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的指導(dǎo)合理搭配飲食，減少油脂的攝入，主食的攝入量可參考推薦量的下限。3. 健康的減肥速度應(yīng)為每月減重2至4斤，既不過快也不過慢，以保證減肥效果的可持續(xù)性。4. 抽脂減肥是一種通過負(fù)壓吸引的...
減肥期間突然暴飲暴食了一天!!怎么辦 ?幫幫忙。。
在減肥期間要按時(shí)按量的吃飯，不要暴飲暴食。這樣不但不會(huì)減肥還會(huì)增重，還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的消化障礙引起胃部不適，減肥要循序漸進(jìn)不能不按規(guī)律的過度飲食和過度的節(jié)食，這樣對(duì)身體都是有不好影響的。建議：減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，...
減肥期間偶爾吃多了一頓怎么辦
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。說直白一點(diǎn)就是：你吃了太多東西，他們的能量卻沒有消耗掉，未能消耗的部分就會(huì)堆積成脂肪。正常人肥胖都不是突然間就造成的，都是積少成多！但是減肥盡量不要用節(jié)食的方法，對(duì)身體有損傷，你這樣也算是暴飲暴食，晚餐可以少吃但是不能不吃，但是不要這樣一頓饑...
減肥期間偶爾一天中午多吃了 體重重了2斤 怎么辦
胖都是吃出來的，不管哪種減肥方案，都離不開飲食控制。建議按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)安排飲食，油脂盡量少，主食可以取推薦量的下限，每月減重2～4斤，不要多也不要少，也可以抽脂減肥，它是利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，...
相關(guān)評(píng)說：
烏海市自鎖： ______ 減肥期間偶爾一頓吃多了,那是沒有多大問題的,因?yàn)榕紶柍远嘁淮?你下盾可以減少一點(diǎn)兒那個(gè)質(zhì)量,這樣不會(huì)影響會(huì)影響減肥的,也不會(huì)胖的,就因?yàn)橐活D飯就胖了,這是不可能的,減肥主要是靠管住嘴,邁開腿,關(guān)注嘴就是要多吃含纖維多的食物,少吃油油炸食品,少吃糖顏控嗯,多吃些含纖維多的食物,另外就是要邁開腿,堅(jiān)持長(zhǎng)期的體育鍛煉,嗯,比如游泳,登山嗯,走步都做游泳運(yùn)動(dòng),做瑜伽等等,這樣管管住嘴,邁開腿,才能有利于你的減肥,祝你減肥成功哦
烏海市自鎖： ______ 你好,偶爾一次不會(huì)有大影響的.建議將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、保證睡眠上.以消耗量大于攝入量為原則.早餐吃飽吃好,晚飯少吃或不吃.安全減肥最重要,不要亂吃,將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了.望能幫助到你.
烏海市自鎖： ______ 這些日子我也是費(fèi)盡心思減肥呢~上星期朋友聚會(huì),出去忍不住吃了很多,吃得很撐,也吃了比薩.回家后一稱胖了4斤,明天早上消化后去了2斤,上過一趟廁所解決掉BB后,還胖了一斤.那一斤就是暴食后肥的.后來的幾天,大約3,4天吧,我在飲食上刻意減少了分量,晚上干脆只吃一個(gè)蘋果,最后那一斤就下來了. 所以,在減肥中,一次的暴食是沒關(guān)系的,不要給自己那么大的壓力,只多吃那些不會(huì)馬上變成肉長(zhǎng)到身上的,只是肚子會(huì)增大一點(diǎn).只要在接下來的幾天注意控制飲食,少吃一點(diǎn),那么沒幾天就會(huì)恢復(fù)了.真的,我每次都是這樣的.
烏海市自鎖： ______ 節(jié)食減肥的話最忌諱你這個(gè),你是一頓吃了這么多嗎?如果一頓吃這么多可能對(duì)你前一陣子的節(jié)食有些影響,但你已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)星期了,所以這一頓還不至于反彈回來,但絕對(duì)不能再一頓吃這么多,你再這么吃的話一倆頓就等于白減了,而且...
烏海市自鎖： ______ 偶爾吃多一次不要緊,散散步就好了 切記千萬不要因?yàn)槠评粤艘淮?就告訴自己:反正都吃了,那就今天吃最后一次,明天再減~~~這樣很危險(xiǎn)哦~~~
烏海市自鎖： ______ 沒事! 我也會(huì)這樣 堅(jiān)持了好幾天一下子看到美食就控制不住!但是我都是繼續(xù)努力!就當(dāng)一禮拜一次的開戒日哈哈
烏海市自鎖： ______ 沒關(guān)系的,一頓兩頓吃多了是不要緊的,只要后面幾天繼續(xù)減肥時(shí)的飲食就好了,放心吧,實(shí)在不放心的話,就在隔天吃一天蘋果清腸吧.
烏海市自鎖： ______ 沒事 今天一會(huì)多運(yùn)動(dòng)跳繩30分鐘 把今天吃的 全部 瘦下去
烏海市自鎖： ______ 以下是我的原創(chuàng),是我本人通過減肥總結(jié)而來的經(jīng)驗(yàn).1、控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽. 2、飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這...
烏海市自鎖： ______ 胃的負(fù)擔(dān)太重了,建議喝一些漢森四磨湯,我每次都用它,效果還不錯(cuò),還有胃脹時(shí)不要在吃或喝涼的東西,否則會(huì)更難過.
