身高168cm體重110斤，從來(lái)沒(méi)有瘦到過(guò)兩位數(shù)，想瘦到90斤該怎樣做？
體型上， 前者傾向于“特別瘦”，不會(huì)讓人覺(jué)得身材一級(jí)棒；后者傾向于“ 健康 型”，曲線凹凸有致。
身體成分上， 前者雖然確實(shí)很瘦但是肌肉含量也低，局部的身材也未必會(huì)讓你滿意，或許真的瘦到90斤你仍然會(huì)嫌棄松松垮垮的拜拜袖和腹部、大腿；后者雖然體重不低，但是肌肉含量多，也就造成了身材比較緊致、看起來(lái)比實(shí)際上要更瘦。
所以， 目前如果對(duì)自己身材不滿意無(wú)非是局部的一些問(wèn)題 ，比如腰部有點(diǎn)贅肉、大腿比較松軟、臀部軟塌無(wú)形、胳膊也有松垮的脂肪， 解決這一問(wèn)題并不是更低的體重，而是需要塑形鍛煉，通過(guò)鍛煉去完善你的不完美，而體重對(duì)于你目前這個(gè)階段并不重要。
對(duì)于168cm 110斤還想瘦到90斤的人，可想而知是從來(lái)不鍛煉的，她那110斤體重豪無(wú)半點(diǎn)肌肉，甚至還有一點(diǎn)脂肪。所以體型就是個(gè)瘦 沒(méi)啥美感（當(dāng)然她和她的同類們覺(jué)得還可以）
對(duì)于這種人，我的經(jīng)驗(yàn)是，你跟她說(shuō)什么鍛煉健身，增加肌肉讓體型變得更結(jié)實(shí)勻稱，這樣同樣110斤應(yīng)該是個(gè)完美翹臀S型，她是完全聽(tīng)不進(jìn)去的。她一門(mén)心思只想著把那點(diǎn)皮下脂肪餓沒(méi)了。健身？ 不可能的！ 又累又喘 ，渾身出汗，難受死了。。。肌肉？ 女生要什么肌肉！最好給我推薦點(diǎn)不用結(jié)實(shí)的減肥藥，不行中醫(yī)針灸按摩也行啊！ 反正把那點(diǎn)多余的脂肪我就完美了。
哈 ！哈 ！哈！
有節(jié)目主持人(陳xx)，也是168cm，她的體重一直保持在80斤，從未反彈過(guò)。她的秘訣是，每天一個(gè)蘋(píng)果，不進(jìn)食任何食物。喝水，只喝礦泉水。幾十年如一日，蘋(píng)果+礦泉水。效果很明顯哦，朋友，可以試試！
應(yīng)該已經(jīng)偏瘦了！本文觀點(diǎn)不建議繼續(xù)減肥，因?yàn)橐褵o(wú)肥可減，再繼續(xù)減，減掉的不是肥（脂肪），而是減去肌肉（蛋白質(zhì)為主）了！而且嚴(yán)重影響容貌，大類骷髏了。方法倒是有，但本人已不想說(shuō)出來(lái)！而且方法二風(fēng)險(xiǎn)高，本文禁止聞?wù)呤褂谩?br />
方法一：飲食鍛煉法。其中控制飲食是最基本的手段！素食，幾乎不吃任何肉食、糖類、蛋類、奶類，不吃通過(guò)工業(yè)加工的所有食品。控制食量吃谷物豆類等（無(wú)農(nóng)藥殘存），如大米（最好吃活米糙米，不吃熟米）、小麥、包谷、粟、小米、土豆、紅薯、懷山、各種豆類，各種沒(méi)有農(nóng)藥殘存的粗糧，各種沒(méi)有農(nóng)藥殘存的新鮮蔬菜，如冬瓜、南瓜、絲瓜、苦瓜、豆角、藤菜、木耳菜、蘿卜、白菜、芥菜、葫蘿卜、菠菜、生菜、萵筍等等。谷物類不可多吃，含纖維較多的新鮮蔬菜（沒(méi)有農(nóng)藥殘存）可稍多。盡量減少脂肪（少放油），食鹽也要少。然后適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉。可采用每周過(guò)磅的辦法，看哪些食品減肥是有效的。注意，為了減肥，是盡量多吃含粗纖維較多的食物，盡量少吃脂肪和雙糖類（不包括淀粉類，如果淀粉類也在其中，那什么吃的都沒(méi)有了）。在此基礎(chǔ)上適當(dāng)鍛煉即可。
第二個(gè)方法：辟谷（禁食）。此法目前無(wú)專業(yè)人士專門(mén)指導(dǎo)，而且可能出現(xiàn)一系列副作用：如惡食、嘔吐、昏倒、心亂如麻、發(fā)燒等許多不良反應(yīng)。并且，在專家指導(dǎo)下進(jìn)行，也不一定成功。嚴(yán)禁私自嘗試。而且辟谷即使成功，必須有專家指導(dǎo)后續(xù)飲食。否則，可能出現(xiàn)不良后果。本人的觀點(diǎn)是反對(duì)。
回答供參考。
女性的體脂率在21％-24％就是非常標(biāo)準(zhǔn)的了。
所以我們要做的一定不是減重，而是減脂，減掉脂肪才是關(guān)鍵。那么如果 健康 的減脂呢？我們要需要做到以下三點(diǎn)。
① 運(yùn)動(dòng)
減脂以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量訓(xùn)練為輔。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)主要調(diào)動(dòng)的就是脂肪，它需要分解脂肪來(lái)供給運(yùn)動(dòng)所需的能量。那為什么要做力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練能夠把我們的身體和皮膚變得更加緊致，誰(shuí)也不想減脂后身上的肉松松垮垮的吧。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練能夠起到局部塑型的效果（注意不是局部減脂）。
所以有氧加力量結(jié)合是減脂最佳的組合。
② 飲食
飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食，重要的事情說(shuō)三遍！
不需要太精確，因?yàn)槲覀儾皇锹殬I(yè)運(yùn)動(dòng)員。少油少鹽，清淡一點(diǎn)，不吃零食和宵夜就好啦。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少吃點(diǎn)米飯、面條這些精加工的主食，盡量以紅薯玉米為主食比較好。
③ 睡眠
這個(gè)不用我多說(shuō)啦，熬夜傷身體大家都知道，睡眠不足也會(huì)降低我們的基礎(chǔ)代謝，讓我們更加容易胖，所以，一定要保持高質(zhì)量的睡眠。
題主您好，身高1.68m，體重才55Kg，標(biāo)準(zhǔn)體重，這是最好的體重，為什么要減到45Kg呀，如果身高1.68m，體重45Kg，是不是有點(diǎn)骨感。
身高168cm體重110斤，從來(lái)沒(méi)有瘦到過(guò)兩位數(shù)，想瘦到90斤該怎樣做？身高168cm體重110斤的女生，身材或如上圖女生，體重屬于或接近標(biāo)準(zhǔn)體重；不宜過(guò)量減脂，過(guò)量減脂對(duì)身體有害無(wú)益。
標(biāo)準(zhǔn)體重是反映人體胖瘦和 健康 的最直接數(shù)據(jù)，以上是不同年齡/身高的女性標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表。從表中可以看出，身高168cm的女性，年齡25-27歲時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)體重剛好是55公斤。 就一般意義上的標(biāo)準(zhǔn)體重而言，我們也可以通過(guò)世界衛(wèi)生組織給出的女性標(biāo)準(zhǔn)體重公式來(lái)計(jì)算： 女性標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm－70) 60%。通過(guò)公式，可以計(jì)算出身高168cm的女性，標(biāo)準(zhǔn)體重為：(168－70) 60%=58.8公斤；對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)體重表，58.8公斤是接近37-41歲女性的標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)據(jù)。
有著標(biāo)準(zhǔn)體重或者接近標(biāo)準(zhǔn)的體重，必然有著較為勻稱的身材，也是不少女性羨慕的對(duì)象。這里再說(shuō)一下為什么不宜過(guò)量減脂。 標(biāo)準(zhǔn)體重的上下10%之間為正常體重。身高168cm的女性，正常體重在52.92-64.68公斤之間，正常的體重，也就是人體的 健康 體重。 標(biāo)準(zhǔn)體重的上下10-20%之間為體重過(guò)重或者體重過(guò)輕。身高168cm的女性，體重在64.68-70.56公斤之間為體重過(guò)重，體重在47.04-52.92之間為體重過(guò)輕。
實(shí)際體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重上下的20%，為肥胖或體重不足。身高168cm的女性，體重多于70.56公斤屬于肥胖，體重少于47.04公斤為體重過(guò)輕。 體重過(guò)重或肥胖，不利于身體 健康 ，體重過(guò)輕或者不足，一樣不利于 健康 。就女性而言，身體過(guò)瘦或者體重不足，容易導(dǎo)致貧血、記憶衰退、骨質(zhì)疏松、骨折、關(guān)節(jié)炎、胃下垂、子宮下垂、心臟病、呼吸道疾病等。
過(guò)瘦不是美， 健康 是美，減肥應(yīng)有度，不要超過(guò)正常的體重。就女性 健康 和美而言，應(yīng)以健身運(yùn)動(dòng)打造和擁有凸凹有致的曲線身材； 合理的體重下，通過(guò)不同的力量訓(xùn)練增肌塑形，打造出 豐胸、流線型的背、腹肌、翹臀、修長(zhǎng)的腿等，才是真正的 健康 和美。
身高168厘米，體重110斤，已經(jīng)是很標(biāo)準(zhǔn)的身材了。減肥有害 健康 哦！按我們國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)控制體重就是魔鬼身材了。
應(yīng)該是身高-110=體重。
身高168厘米，體重110斤我認(rèn)為是一個(gè)比較 健康 的體重，過(guò)瘦的體重對(duì)于女性的 健康 也會(huì)帶來(lái)隱患。
相比于體重從數(shù)量上的減少，我更建議你通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身和合理的飲食控制降低體脂。這樣就算體重不變，體脂低了后人也會(huì)變得更苗條身材看上去更好。
對(duì)于你這個(gè)體重的女性，由于沒(méi)有肥胖的問(wèn)題存在。應(yīng)該以力量訓(xùn)練扛阻力訓(xùn)練為主，再搭配每周2次40-60分鐘的有氧，體型很快就會(huì)開(kāi)始變化。
力量訓(xùn)練的方式有很多種，具體的訓(xùn)練計(jì)劃我就不在這里介紹了。不過(guò)女生鍛煉一定要注意多練腿和背，無(wú)論是對(duì)于女性的 健康 還是體型都有極大的幫助。其實(shí)無(wú)論男女多練腿和背都是好處極大的。
有氧的話選擇很多，爬坡、中速跑步、跳繩都是不錯(cuò)的選擇，只要維持一定心率一定時(shí)間就會(huì)有效果。
對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練都會(huì)帶來(lái)很多好處，減肥不要只看著體重的數(shù)字，更要注意體脂。建議平時(shí)少量體重多測(cè)身體各部位緯度，尤其是腰臀比，腰臀比小了就代表你以一種 健康 的方式在變瘦。
很簡(jiǎn)單：管住嘴、邁開(kāi)腿。要持之以恒的堅(jiān)持。
身高168cm體重110斤,從來(lái)沒(méi)有瘦到過(guò)兩位數(shù),想瘦到90斤該怎樣做?
題主您好,身高1.68m,體重才55Kg,標(biāo)準(zhǔn)體重,這是最好的體重,為什么要減到45Kg呀,如果身高1.68m,體重45Kg,是不是有點(diǎn)骨感。身高168cm體重110斤,從來(lái)沒(méi)有瘦到過(guò)兩位數(shù),想瘦到90斤該怎樣做?身高168cm體重110斤的女生,身材或如上圖女生,體重屬于或接近標(biāo)準(zhǔn)體重;不宜過(guò)量減脂,過(guò)量減脂對(duì)身體有害無(wú)益。 標(biāo)準(zhǔn)體重是...
168cm110斤女生這樣會(huì)胖嗎?
1. 我想告訴你，你可能屬于骨骼比較大的類型，或者身上的肉比較結(jié)實(shí)。2. 但身高168cm，體重110斤肯定不算胖，但也談不上瘦。3. 我覺(jué)得你不需要減肥，對(duì)自己的要求不必太高。
身高168,體重110,這樣的身材標(biāo)準(zhǔn)嗎?
1. 身高168cm，體重110斤，根據(jù)常見(jiàn)的體型標(biāo)準(zhǔn)評(píng)估，這一身材比例在正常范圍之內(nèi)。2. 然而，具體是否標(biāo)準(zhǔn)還需參照體脂率、肌肉量等健康指標(biāo)綜合判斷，單憑體重和身高不能完全確定。3. 個(gè)人的體型感受可能因人而異，有些人可能覺(jué)得自己偏瘦或偏胖。4. 就拿我自己為例，身高168cm，體重110斤，身邊的...
身高168體重110斤胖嗎
1. 身高168cm，體重110斤，這個(gè)體型在很多人看來(lái)是偏重的。但是，是否算胖還要看個(gè)人的體脂率和肌肉量。2. 如果體脂率控制得當(dāng)，肌肉量適中，那么110斤的體重并不會(huì)顯得胖。3. 每個(gè)人的體型和身材比例都不一樣，所以110斤對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)可能是偏重，但對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō)可能是正好。4. 重要的是...
身高168,體重110,這樣的身材標(biāo)準(zhǔn)嗎?
1. 首先，根據(jù)體重和身高的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，168cm的身高搭配110斤的體重在理想范圍內(nèi)。2. 然而，這個(gè)體型給人感覺(jué)可能略微偏瘦。3. 個(gè)人感受是，我身高168cm，體重110斤，周?chē)呐笥押图胰硕颊J(rèn)為我太瘦，我自己也有同感。
女生168cm體重110斤是什么樣的體型,描述下,也可以照片看看,大概就行...
1. 一名身高168厘米的女性的體重為110斤，她的體型顯得非常均衡。2. 這種體型既不顯得過(guò)于消瘦，也沒(méi)有過(guò)于豐滿，保持了良好的身體比例。3. 在保證健康體重的同時(shí)，她的身體各部分比例協(xié)調(diào)，如臀部和胸部得到適度的豐滿，而手腕和腰部則保持較為纖細(xì)的線條。4. 總體上，這樣的體型給人一種健康而美觀...
女生168cm體重110斤是什么樣的體型,描述下,也可以照片看看,大概就行...
1. 女生身高168cm，體重110斤，體型勻稱，既不顯瘦也不顯胖。2. 這樣的體型通常意味著身體各部分比例協(xié)調(diào)，既保證了曲線美，也維持了健康的體重。3. 具體來(lái)說(shuō)，該有肉的地方，如臀部和胸部，會(huì)有適度的豐滿；而手腕和腰身等部位則保持較為纖細(xì)的輪廓。4. 整體上，這樣的體型給人一種既健康又美觀...
168cm的女生110斤會(huì)不會(huì)太胖啊?該瘦到多少才能有像淘寶上模特那樣的身...
1. 成年人的正常體重計(jì)算公式為身高（厘米）減去100，例如168cm的身高減去100等于68cm，即68斤。2. 按照這個(gè)計(jì)算，168cm的女生110斤略微超出了正常體重范圍。3. 若想要達(dá)到淘寶模特那樣偏瘦的身材，可以參考減去10到15斤的體重，即110斤減去10斤等于100斤，減去15斤等于95斤。4. 這樣的體重會(huì)接近...
女生168,110斤胖嗎
1. 女生身高168cm，體重110斤，這個(gè)體型在正常視覺(jué)上是非常均衡的。2. 根據(jù)身高和體重的比例計(jì)算，這位女生的體型處于健康范圍。3. 110斤的體重對(duì)于168cm的身高來(lái)說(shuō)，既不顯得瘦弱，也不顯得肥胖。4. 因此，可以說(shuō)這位女生168cm身高搭配110斤體重，正合適，不算胖。
我身高168體重110斤,算不算胖呢。。。
1. 你的體重110斤，對(duì)于身高168cm的人來(lái)說(shuō)，并不算胖。2. 如果你有較大的骨架，那么你的體重可能更顯輕盈。3. 然而，如果你屬于骨架較小的類型，那么體重可能集中在肌肉和骨骼上，別人可能看不出來(lái)。4. 例如，我和你一樣高，最重時(shí)超過(guò)120斤，但周?chē)娜送幌嘈盼业捏w重。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 其實(shí)你這個(gè)體重很完美啊,看著肯定也是瘦瘦的,脫衣又有肉,這樣很好啊
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 你的身材非常好啊,而且皮膚又白,總的來(lái)說(shuō)什么款式和顏色都可以穿得很好看,只是有一點(diǎn),要注意你的年齡. 其實(shí)不要總注意自己的缺點(diǎn),而是要多看到自己的優(yōu)點(diǎn),把美好的地方無(wú)限放大,當(dāng)然就可以最大程度上掩蓋住小小的缺點(diǎn). 冬天的話,短款的大衣+牛仔褲+靴子,身材好穿得簡(jiǎn)單隨意都會(huì)很賞心悅目的,只是還要注意整體的顏色搭配和隨身配飾的選擇.冬天可以挑選活潑些的顏色,當(dāng)然也要自己喜歡和合適才好. 要注意全身上下的顏色不要過(guò)多,圖案不要過(guò)雜,顏色要呼應(yīng),相容.
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 哇塞,這樣還不胖?那你想咋樣?您這樣的身材可真魁梧啊,60斤,絕對(duì)的60斤才算標(biāo)準(zhǔn).
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 女的還是男的,不過(guò)問(wèn)這個(gè),不用猜也曉得是女的 ★★★健壯型★女孩的身高體重表★★★ 身高 體重(單位:厘米,公斤) 183cm----92kg 180cm----88kg 177cm----84kg 174cm----80kg 171cm----76kg 168cm----72kg 165cm----68kg 162cm----64kg 159...
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 多鍛煉,吃飯正常吃,肉類少吃,
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 其實(shí)我們兩個(gè)的情況差不多一樣 ,我是大腿和臀部很胖 ,現(xiàn)在都胖的有疤了,夏天穿短褲一類的衣服都會(huì)露出一道道疤痕,特別難看,我身上到處都不胖 就是 大腿和臀部胖,穿衣服也很難看,我能體會(huì)到你的痛處.以前我170cm,135斤,我比...
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 我覺(jué)的你還算標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槟愕纳砀吆腕w重還比較協(xié)調(diào).你這個(gè)年齡很正常,正是體育鍛煉的好時(shí)機(jī).比如跑步,跳繩,蛙跳.相信等你十七八歲時(shí)就是一位漂亮的大姑娘了
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 你好, 按征兵的標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)一下吧:標(biāo)準(zhǔn)體重 = (身高-110 )KG 1、如果你是男孩,不能超過(guò)25%,超過(guò)了25% 即超重, 低于15%屬于超瘦,介于兩者之間的屬于偏瘦或偏胖; 2、如果你是女孩,不能超過(guò)15%,超過(guò)了15% 即超重, 低于15%屬于超瘦,介于兩者之間的屬于偏瘦或偏胖;“參軍入伍咨詢團(tuán) ”團(tuán)長(zhǎng),為你回答,祝你順利. 滿意請(qǐng)采納 , 謝謝
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______ 請(qǐng)問(wèn)你的身高?如果再155以上.安體重是屬于正常.但是體型可能有一點(diǎn)點(diǎn)胖.如果再160以上.看起來(lái)應(yīng)該一般.
宜君縣細(xì)點(diǎn)： ______[答案] 身高跟體重成正比,你現(xiàn)在這中狀態(tài)屬于正常的.
