如何排除體內(nèi)濕氣 如何排除體內(nèi)濕氣 詳細(xì)�0�3
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
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起床時(shí)——看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。2
如廁時(shí)——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。3
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。END
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。方法有兩種：2
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
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第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
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順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）
方法
如何取體內(nèi)濕氣：
1、 勤運(yùn)動(dòng) 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2 、飲食清淡適量 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
3、 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心 1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量。
中藥最有名的就是：五花茶——金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花這五種花各8g，熬至2碗水來(lái)喝。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，還有山藥排骨湯，都是清熱利濕。
小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀
如果是濕寒，以上則沒(méi)多大作用，但可以吃藿香正氣丸（水），即可
寒濕重的表現(xiàn)
身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：
* 面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。
* 舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。
* 反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。
* 口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。
* 咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。
* 流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。
* 流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。
* 愛(ài)打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。
* 感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺(jué)冷，代表體內(nèi)有寒。
* 經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。
* 臉上長(zhǎng)痘和斑，代表體內(nèi)有寒。
* 手、腳長(zhǎng)年冰冷，代表體內(nèi)有寒。
* 腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
* 四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時(shí)間越長(zhǎng)，代表體內(nèi)寒濕越重。
祛寒濕的方法
· 血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒(méi)有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。
· 運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
· 適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法
適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊梗€是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
· 飲食祛寒
常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌鞯貐^(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)帷⒏邿崃康氖澄锱藕凰拇ㄈ讼矚g麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
· 熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說(shuō)在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
· 自制外用祛寒藥酒
取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要到超市買(mǎi)質(zhì)量好一些的，不要買(mǎi)路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）
花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來(lái)回搓，搓熱后可以直接用青艾條熏，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對(duì)治療腰痛﹑膝關(guān)節(jié)腫痛﹑肩周炎等效果不錯(cuò)。
· 自做祛寒棉墊
民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽(yáng)下晾曬，曬干為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個(gè)部位疼痛，就將小布?jí)|縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個(gè)月后，再換一個(gè)新的。使用的時(shí)候，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實(shí)冬天也一樣可以。）
生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個(gè)袋子，背在背上或系在腰上更方便。
· 快速祛寒濕法
怎么可以排除體內(nèi)濕氣
要想排除體內(nèi)的濕氣，主要從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行：第一、改善不良的生活和飲食習(xí)慣，濕氣的產(chǎn)生與人體的習(xí)慣是密切相關(guān)的，要盡量的做到飲食清淡營(yíng)養(yǎng)易消化，規(guī)律生活不熬夜，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第二、可以采用中醫(yī)的外治法，比如刮痧、拔罐、艾灸等，都可以通過(guò)刺激人體相應(yīng)的腧穴，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血...
怎么祛除體內(nèi)濕氣?體內(nèi)濕氣重怎么祛除?
1、體內(nèi)濕氣重怎么祛除1、多運(yùn)動(dòng)體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。2、蒸汗蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也...
如何排除體內(nèi)濕氣寒氣
體內(nèi)濕氣和寒氣的排除，可以通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，以及輔助中醫(yī)治療方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。以下是一些有效的策略：1. 飲食和生活習(xí)慣調(diào)整：- 堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或游泳，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)和增加新陳代謝，從而有利于濕氣和寒氣的排出。- 注意保暖，避免寒氣侵襲。- 日常飲食中可食用具有排除濕氣和寒氣功...
排除體內(nèi)濕氣的方法有哪些?
第一招：越懶越要運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這類人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、...
怎樣去濕氣最好最快
去濕氣最好最快的方法：1. 飲食調(diào)理：適量攝入健脾祛濕的食物。如紅豆、薏米、山藥等，都具有很好的利濕作用。避免油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物，這些食物容易加重濕氣。2. 運(yùn)動(dòng)排汗：運(yùn)動(dòng)是有效的祛濕方法。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體排汗，有助于排除體內(nèi)多余的濕氣。選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、瑜伽等。3. 針灸...
夏季趕走濕氣有哪些妙招?
夏季的時(shí)候，我們?nèi)梭w內(nèi)已經(jīng)有秋冬堆積的很多濕氣了，雖說(shuō)有些濕氣可以排出來(lái)，但是有些濕氣比較頑固，排不出來(lái)，就需要我們來(lái)吃一些食物來(lái)幫助濕氣排除體外了，那么夏季趕走體內(nèi)濕氣有哪些妙招呢？夏季濕氣過(guò)重應(yīng)該如何自檢？1、夏季趕走濕氣妙招第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏...
濕氣重的人怎么排濕
濕氣重的人可以通過(guò)以下方法排濕：1. 飲食調(diào)理 通過(guò)食用利濕的食物來(lái)幫助排濕，如薏米、紅豆、山藥、苦瓜等。避免食用油膩、高糖、辛辣等易生濕的食物。保持飲食均衡，多攝取富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，有助于改善體內(nèi)濕氣重的狀況。2. 運(yùn)動(dòng)排濕 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于排除體內(nèi)的...
怎樣排除體內(nèi)濕氣 都有什么方法
1、排出濕氣方法一：飲食控制，嚴(yán)格要求不要吃垃圾食品，對(duì)于油脂過(guò)多的食物、過(guò)于寒涼的食物、過(guò)于辛辣的食物都不要吃；2、排出濕氣方法二：運(yùn)動(dòng)，保證的每天45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行一定時(shí)間的肌肉鍛煉，都可以使人體的骨骼肌肉強(qiáng)壯、脾胃功能改善，對(duì)于增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能、祛濕有很大的幫助；3、排出...
怎么去濕氣最好最快?
一、飲食調(diào)整 1. 增加祛濕食物攝入：如薏米、紅豆、山藥、姜茶等，都有助于排除體內(nèi)濕氣。尤其是薏米，其有利水滲濕的功效，非常適合濕氣重的人食用。2. 清淡飲食：減少油膩、重口味食物的攝入，避免產(chǎn)生更多的濕氣積聚。同時(shí)，避免過(guò)多攝入寒涼食物，以免加重濕氣癥狀。二、運(yùn)動(dòng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)是排除濕氣的...
怎樣才能除身體的濕氣
1、通過(guò)食療去除體內(nèi)濕氣是一種簡(jiǎn)單而有效的方法。日常飲食中，可以攝入一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿功效的食物，如薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯和玉米須湯等。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這些食物，能夠幫助身體調(diào)節(jié)濕氣。2、適量運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體快速排出濕氣。運(yùn)動(dòng)不僅能夠緩解壓力，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助體內(nèi)...
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東陽(yáng)市平刀： ______ 第1招 勤運(yùn)動(dòng)試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝.第2招 飲食清淡適量酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎.甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)...
東陽(yáng)市平刀： ______ 可以煮薏米水喝,可以用土茯苓煲瘦肉湯,可以買(mǎi)去濕貼,配合適當(dāng)?shù)某龊?
東陽(yáng)市平刀： ______ 拔火罐
東陽(yáng)市平刀： ______ 運(yùn)動(dòng)!比如慢跑!加速新陳代謝和體內(nèi)的循環(huán)!
東陽(yáng)市平刀： ______ 飲食清淡,少吃辛辣,多運(yùn)動(dòng)排除汗,泡點(diǎn)清熱內(nèi)火的花茶之類的喝,綠豆湯,薏米熬湯都可以
東陽(yáng)市平刀： ______ 祛濕的方法很多,可以用薏米紅豆粥祛濕調(diào)理,不過(guò)最好用冶麗祛濕飲品祛濕調(diào)理,沒(méi)有副作用,不傷脾胃.
