怎么控制自己的情緒，不暴躁，不發(fā)火，遇事淡定冷靜？
第一，讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水對于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動一下手臂。
有條件的話可以動一動轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內(nèi)有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來。
進(jìn)行運動可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺，可以去跑步或者游泳，對于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
一個人的七宗罪
關(guān)注
沖動是魔鬼，有時候盛怒之下會嚴(yán)重影響自己的生活，該怎么改變這種情況呢，以下有10種比較有效的方法
...展開
工具原料冷靜的心
方法/步驟分步閱讀
1
/11
憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時講話，對方也會消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2
/11
無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎么挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。
3
/11
理智停止憤怒
當(dāng)我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢？發(fā)火只能使一切更糟吧。” 就算當(dāng)時確實有些氣憤不過，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4
/11
和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩?尤迦南達(dá)的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至于憤怒到想要報復(fù)吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5
/11
珍惜平和心態(tài)，遠(yuǎn)離憤怒情緒
如果將平和心態(tài)視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發(fā)火，圓弧齒輪泵但是別忘了，當(dāng)你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態(tài)。”
6
/11
嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人
不要擔(dān)心自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對批評。如果你能保持鎮(zhèn)定自若，對方或許會因自己對你發(fā)火而感到愧疚。同時受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7
/11
轉(zhuǎn)移注意力
假如有人做了什么讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對付消極的靈丹妙藥莫過于將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面了。
8
/11
深呼吸
簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
9
/11
冥想
經(jīng)常冥想有助于保持內(nèi)心祥和平靜。如果我們有辦法達(dá)到內(nèi)心平靜，何不在憤怒時用一用呢？
10
/11
微笑
微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。
控制自己的情緒，不暴躁，不發(fā)火，遇事冷靜，那么你可以有幾個考慮:一是提高自己的學(xué)識認(rèn)知水平，鍛煉自己的思維，思維模式改變了，自然穩(wěn)重;二是培養(yǎng)一個愛好，可以鍛煉耐心的愛好，比如書法，閱讀;三是多去旅游，接近大自然，讓生活慢下來;四是多和朋友相處，特別和脾氣好的朋友相處，近朱者赤，近墨者黑;五是鍛煉身體，身體健康，精力旺盛，肝好不氣，泰然自若
想控制自已的情緒，不暴躁不發(fā)火，遇事淡定冷靜。建議:你讀萬卷書，行萬里路，學(xué)知識，長見識，豐富自已閱歷，使自已將知識變?yōu)橹腔郏撔南蚰苷邔W(xué)習(xí)，開闊眼界和心胸，提高素質(zhì)和涵養(yǎng)，人的修養(yǎng)提高到一定層次，你就會擁有強(qiáng)大能力本領(lǐng)，心理素質(zhì)沉穩(wěn)淡定。
當(dāng)你情緒不佳時，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段美好的回憶;當(dāng)你對某人有看法時，把你的注意力調(diào)整一個角度，看看此人對你好的一面;當(dāng)你對某事有反感時，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利
一個人的七宗罪
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沖動是魔鬼，有時候盛怒之下會嚴(yán)重影響自己的生活，該怎么改變這種情況呢，以下有10種比較有效的方法
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憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時講話，對方也會消極回應(yīng)，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
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無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎么挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。
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理智停止憤怒
當(dāng)我們怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢？發(fā)火只能使一切更糟吧。” 就算當(dāng)時確實有些氣憤不過，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。
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和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩?尤迦南達(dá)的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至于憤怒到想要報復(fù)吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
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珍惜平和心態(tài)，遠(yuǎn)離憤怒情緒
如果將平和心態(tài)視為最重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發(fā)火，圓弧齒輪泵但是別忘了，當(dāng)你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態(tài)。”
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嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人
不要擔(dān)心自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對批評。如果你能保持鎮(zhèn)定自若，對方或許會因自己對你發(fā)火而感到愧疚。同時受你的鎮(zhèn)靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
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轉(zhuǎn)移注意力
假如有人做了什么讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對付消極的靈丹妙藥莫過于將注意力轉(zhuǎn)移到積極方面了。
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深呼吸
簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。
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冥想
經(jīng)常冥想有助于保持內(nèi)心祥和平靜。如果我們有辦法達(dá)到內(nèi)心平靜，何不在憤怒時用一用呢？
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微笑
微笑能化解許多消極境況。微笑意味著對他人心存善意。微笑無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。
控制自己的情緒，不暴躁，不發(fā)火，遇事冷靜，那么你可以有幾個考慮:一是提高自己的學(xué)識認(rèn)知水平，鍛煉自己的思維，思維模式改變了，自然穩(wěn)重;二是培養(yǎng)一個愛好，可以鍛煉耐心的愛好，比如書法，閱讀;三是多去旅游，接近大自然，讓生活慢下來;四是多和朋友相處，特別和脾氣好的朋友相處，近朱者赤，近墨者黑;五是鍛煉身體，身體健康，精力旺盛，肝好不氣，泰然自若
想控制自已的情緒，不暴躁不發(fā)火，遇事淡定冷靜。建議:你讀萬卷書，行萬里路，學(xué)知識，長見識，豐富自已閱歷，使自已將知識變?yōu)橹腔郏撔南蚰苷邔W(xué)習(xí)，開闊眼界和心胸，提高素質(zhì)和涵養(yǎng)，人的修養(yǎng)提高到一定層次，你就會擁有強(qiáng)大能力本領(lǐng)，心理素質(zhì)沉穩(wěn)淡定。
當(dāng)你情緒不佳時，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段美好的回憶;當(dāng)你對某人有看法時，把你的注意力調(diào)整一個角度，看看此人對你好的一面;當(dāng)你對某事有反感時，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利
如何控制自身情緒?
控制自己的情緒不發(fā)脾氣，可以通過分散精力、宣泄情緒、換位思考、心理疏導(dǎo)、尋求幫助的方法。1.分散精力：當(dāng)被某個人或事搞得心緒不寧，想要發(fā)脾氣時，可以遠(yuǎn)離生氣的源頭。用其他方式分散注意力，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，增添生活樂趣，可以釋放負(fù)面情緒。比如：看一些正能量的書和電影；聽聽輕松愉快的音樂。2....
請問如何才能控制自己的情緒
1、鍛煉自己的忍耐力，讓自己的脾氣延遲發(fā)泄生活中，會出現(xiàn)各種各樣的摩擦，小小的一個動作，一句話都會引起小摩擦，當(dāng)發(fā)生小摩擦?xí)r，不懂得去控制暴躁的脾氣，很可能會發(fā)生更大的沖突，以致于釀成不可挽回的后果。面對脾氣暴躁的自己，首先要改變自己急躁的情緒，讓自己的動作延緩，要求一切都要放慢。比...
怎樣控制自己的情緒,不要暴躁呢?
1.找個朋友聊聊天，向其傾訴自己的郁悶、不開心，要找自己信任的人，可以敞開心扉，并接受朋友的安慰理解。2.去游玩，接觸大自然，可幫助開闊心胸，或可適當(dāng)通過哭、叫等方式發(fā)泄發(fā)泄。3.做一些運動，如打球、拳擊，全力投入，或者擊打枕頭、被子等，把情緒發(fā)泄在一些不會損壞的東西上。4.全身心的做...
怎樣才能讓自己不情緒化,不慌不忙,不急不躁,不卑不亢,寵辱不驚?
沒事不要多想，踏踏實實工作，好好賺錢。錢多不一定好過，但是沒錢一定難過。錢多一些，相對來說，不用為生計操太多心，這樣的話，人的煩惱會少很多，沒有什么值得你生氣、發(fā)火的，想不心平氣和都難。加油，好好生活，過好自己。智商要足夠高，容易情緒化的人一般智商不足，經(jīng)常犯錯，導(dǎo)致心情不好...
如何控制自己的脾氣?
控制情緒的方法：1、意念控制法。在發(fā)火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？2、回避矛盾法。當(dāng)和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。4、主動釋放法。事后把自己...
如何控制情緒,穩(wěn)定心情
控制情緒和穩(wěn)定心情是情緒管理的關(guān)鍵目標(biāo)。以下是一些建議可以幫助你控制情緒，穩(wěn)定心情：情緒識別： 學(xué)會識別自己的情緒，了解自己當(dāng)前的情緒狀態(tài)是憤怒、焦慮、憂郁還是喜悅。情緒識別是情緒管理的第一步。深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想練習(xí)可以幫助你平靜情緒，減輕緊張和焦慮。專注于呼吸和當(dāng)下的感受，有助...
在情緒急躁的時候,我們該怎么控制自己的情緒?
1. 當(dāng)情緒暴躁時，首先做一個深呼吸，讓新鮮空氣充滿肺部，幫助身體放松。2. 如果深呼吸不能緩解情緒，走到窗邊，遠(yuǎn)眺自然景色，進(jìn)行幾次深呼吸，排出體內(nèi)濁氣，吸入新鮮空氣，使頭腦更加清醒。3. 避免在情緒暴躁時說話，尤其是不要與觸發(fā)情緒的人交流。心情不佳時，言語可能傷人，造成不必要的后果和...
如何能夠控制好自己的情緒不發(fā)火?
有情緒和發(fā)火是兩個概念,情緒是人類正常的反應(yīng),而控制自己不發(fā)火要從認(rèn)知和行為機(jī)巧上下功夫: 1.弄清楚動機(jī),即為什么想發(fā)火:如果是因為對方的意見與你相左或觸到了你的軟肋,憤怒到想發(fā)火,我們需要換種方式與對方溝通,要清楚發(fā)火無法解決這種問題;如果是你發(fā)火就是為了震懾對方,那就發(fā)火給他看,無需忍耐。 2.搞清...
控制不住自己情緒暴躁易怒怎么辦
控制不住自己情緒暴躁易怒，需要進(jìn)行情緒調(diào)整。1、避免恐慌和暴躁：慢慢深呼吸3次，可幫助你放慢心跳。2、降低憤怒：喝一口冰水，降低體溫。3、減輕緊張：喝一口溫水，幫助溫暖胃。4、淡化焦慮：改變姿勢或站起來走走，幫助松弛肌肉。
怎么控制自己的情緒
避免傷害別人。三、忘卻不快，可以專注于事業(yè)或工作，盡量多做些家務(wù)雜事，或者找上幾個朋友組團(tuán)玩玩電子游戲。目的就是通過手腳不停、腦子不閑，而忘卻煩惱。四、建議平時有時間可以多聽節(jié)奏緩慢的、旋律比較輕柔的、音調(diào)優(yōu)雅的，優(yōu)美輕松的音樂，這對于安定情緒、改變暴躁脾氣也是有幫助的。
相關(guān)評說：
貢井區(qū)絕對： ______ 心理指導(dǎo):你好,是不是最近事情太多感到無從下手,或者對自己的未來沒有把握陷入思考.建議你靜下心來,先暫時停止手上的工作,和別人聊聊天,把心中的苦惱訴說出來,發(fā)泄一下,可能會有好轉(zhuǎn)!祝愉快
貢井區(qū)絕對： ______[答案] 答案:解析: 答:學(xué)會自我控制最重要的是能正確地“管住”自己.人是有理智的,在陷入不良情緒時,應(yīng)該調(diào)動自己的理智力量,去控制不良情緒,并且盡力使情緒愉悅起來.控制情緒有很多辦法. (1)...
貢井區(qū)絕對： ______ 意見建議:您好,確實是患有焦慮癥狀的話,首先自己要適當(dāng)控制情緒,通過輕音樂,與朋友交流等方式緩解情緒.必要時可以咨詢心理醫(yī)生輔導(dǎo)一下,嚴(yán)重的話需要服用抗焦慮藥物治療,希望能幫到你.
貢井區(qū)絕對： ______ 問題分析: 煩躁是因為不如意,找出你生活中的不如意解決掉他你會快樂很多!意見建議:自己不要太著急,這是自己沒有休息好的緣故引起的,自己放松一些來面對,把自己的生活規(guī)律調(diào)節(jié)的規(guī)律一些,多參加一些運動鍛煉,呼吸一些新鮮的空氣,就會好很多的,多吃一些水果,沒有什么的
貢井區(qū)絕對： ______ 心理分析:你好根據(jù)你的敘述考慮可能是神經(jīng)癥,多由于生活壓力事件頻發(fā),思慮過甚導(dǎo)致的.心理指導(dǎo):我個人的建議是想想自己開心的時候是如何處理這種情況的,然后讓自己換個角度去看待問題,轉(zhuǎn)移注意力,從而改善癥狀,希望我的建議可以幫到你.
貢井區(qū)絕對： ______ 人的脾氣的好壞和人的性格有關(guān),而人的性格又和人的德行有關(guān),而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養(yǎng)的. 脾氣暴躁的人一般都是比較沖動的人,在面對很多事情的時候常僅憑借...
貢井區(qū)絕對： ______ 世界如此美好,我卻如此暴躁,這樣不好不好請在發(fā)脾氣前自動念3遍
貢井區(qū)絕對： ______ 脾氣是人情感的外在反映.如果情感發(fā)生障礙,出現(xiàn)不正常的過激反應(yīng),產(chǎn)生沖動、暴躁行為,這種情況就屬 于脾氣暴躁.生活中經(jīng)常可以遇到脾氣暴躁的人,他們常常為...
貢井區(qū)絕對： ______ 這里所說的“躁”,指急躁、煩躁、暴躁,是情緒激動的表現(xiàn).躁可導(dǎo)致憤怒、憂愁、悲哀.科學(xué)家 研究證明,人“躁”時,心理失去平衡,體內(nèi)大量釋放激素并與白細(xì)胞...
貢井區(qū)絕對： ______[答案] ●學(xué)會轉(zhuǎn)移.當(dāng)火氣上涌時, 有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解.在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、 下棋、散步等有意義的輕松活動,使緊張情緒松馳下來. ●學(xué)會宣泄.人在生活中難免...
