抵抗力差怎么辦 身體抵抗力很差怎么辦
所謂“抵抗力”指的是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體的各個系統(tǒng)分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。有多種方法可以增強免疫力，比如飲食調(diào)理，多食用有益食品等。
提高抵抗力的方法：
十大竅門
1、常喝白開水。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
2、戶外活動。戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。
3、防病。冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。
4、調(diào)神。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、睡眠。唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
6、進補。冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈。
7、護腳。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
8、喝茶冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
9、熱粥。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
10、開窗通風。人總在一個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
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擴展資料：
增加抵抗力的食物：
1、鮮活發(fā)芽米。糙米發(fā)芽后，木質(zhì)素、植酸等堅硬物質(zhì)分解轉(zhuǎn)化更小容易吸收，產(chǎn)生了更多新的營養(yǎng)物質(zhì)，如：GABA、維生素、水溶膳食纖維等營養(yǎng)，每天食用一碗發(fā)芽米飯可以明顯提高IgA(免疫蛋白)幫助和提高免疫系統(tǒng)。
2、蘑菇。蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，對預防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。
3、奶酪。奶酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn)，奶酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng)。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來的免疫系統(tǒng)退化問題。
4、西蘭花。西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發(fā)許多化學物質(zhì)的釋放，而這些化學物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細胞的數(shù)量，維護人體健康。
5、卷心菜。卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增強免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
6、酸奶。酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實，這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。
參考資料：
/baike.baidu.com/item/%E6%8A%B5%E6%8A%97%E5%8A%9B/2678996"target="_blank"title="百度百科--抵抗力">百度百科--抵抗力
硒幾乎存在于所有免疫器官中，并能刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強機體的抗病能力。
家建議人們多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。可以提高抵抗力
食補加藥補效果更明顯。藥補方面可以考慮體恒健牌硒維康口嚼片。它含富硒麥芽分、維生素E和β—胡蘿卜素，高活性，高吸收率，易被機體吸收利用；高利用率，這是硒麥芽最顯著的優(yōu)點，可充分發(fā)揮硒在體內(nèi)應(yīng)有的作用；天然提高身體免疫力
人參湯
當人過了50歲后，身體的抵抗力也會越來越差，那身體的靈活性一般也會出現(xiàn)問題，如果下面這3個動作都完成了，說明你的身體還算可以。
抵抗力差怎么辦
長期處于亞健康狀態(tài)會導致身體免疫力和抵抗力下降，調(diào)理方法包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度熬夜，保證充足的睡眠；3.適當運動：堅持運動，如打球、散步、爬山等；4.培養(yǎng)愛好：多做一些感興趣的事情，釋放壓力；5.多與同齡人交往；6.保持良好的...
孩子抵抗力差怎么辦
孩子抵抗力差，應(yīng)該改善孩子的體質(zhì)，從預防疾病開始，第一、建議增加戶外活動，對于增強孩子的免疫力是最常用的方法，戶外活動可以加快孩子體內(nèi)的血液循環(huán)，增強孩子的食欲，能夠促進食物量的增加。第二、從飲食上考慮，要注意平衡膳食，注意食物的多樣化，同時應(yīng)該注意在烹調(diào)食物的時候，選擇孩子比較容易消化...
女人抵抗力差怎么辦 女人抵抗力差怎么辦啊
抵抗能力關(guān)乎著我們身體的各項機能，如果我們身體的抵抗能力差，那么就會產(chǎn)生比較大的影響，特別是對于女性來說。今天我們就來講講女人抵抗力差怎么辦，一起來了解看看吧！抵抗能力關(guān)乎著我們身體的各項機能，如果我們身體的抵抗能力差，那么就會產(chǎn)生比較大的影響，特別是對于女性來說。今天我們就來講講女人...
怎么辦抵抗力了差?
短期內(nèi)，若免疫力下降，可嘗試使用斯奇康進行治療。但請記住，此類藥物僅作為暫時提高免疫力的輔助措施。要從根本上提高免疫力，關(guān)鍵在于日常生活習慣的調(diào)整。規(guī)律飲食，保證營養(yǎng)充足，充足睡眠，每日堅持適量運動，長期堅持下來，免疫力自然能得到提升。需謹記，沒有任何藥物能夠永久性提高免疫力。增強免疫力...
抵抗力差怎么辦?
所謂“抵抗力”指的是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體的各個系統(tǒng)分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。有多種方法可以增強免疫力，比如飲食調(diào)理，多食用有益食品等。提高抵抗力的方法：十大竅門 1、常喝白開水。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿...
抵抗力太差,老感冒該怎么辦,吃什么可以提高抵抗力,吃什么最有效_百度知 ...
要想提高免疫力，就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素，同時保持良好的生活習慣和飲食習慣。做到下面7點，你的免疫力就會變得更強。1、每天保持適當?shù)倪\動，大約進行30—60分鐘左右的有氧運動，比如快走，慢跑，練太極，拍打，都可以鍛煉身體肺活量，促進血液循環(huán)，增加血氧量，也可以增強體質(zhì)，...
身體抵抗力差,該怎么辦
你好！抵抗力是機體的免疫機制，用來表述機體抵御外部病原微生物入侵的能力。多種原因如勞累過度、壓力過大、缺乏營養(yǎng)物質(zhì)、服用藥物等可造成機體抵抗力下降。應(yīng)針對不同的原因，選擇不同的方式處理。1、適當休息：勞累過度會導致機體代謝水平降低，整體機能降低，影響身體免疫系統(tǒng)實施免疫監(jiān)察、免疫防御的...
免疫力差的人怎么辦?
免疫力是人體自我保護的一道屏障，主要指的是“免除疫病”，就是讓我們防止傳染病入侵的意思，有的人就是因為免疫力低下，容易被各種病菌感染，容易生病，尤其是老人和小孩的免疫力丟回相對較低，需要多注意增強免疫力，那么吃什么可以有助于我們提升免疫力？1、免疫力低下癥狀1.工作經(jīng)常提不起勁，稍...
抵抗力差怎么辦
一、保證充足營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：患者不能挑食、偏食。免疫系統(tǒng)構(gòu)建除三大營養(yǎng)物質(zhì)以外，還必須要有維生素、無機鹽、礦物質(zhì)。所以除吃米飯、肉等食物外，還要堅持攝入新鮮蔬菜和水果，以保證維生素供應(yīng)充足；二、保證規(guī)律作息：要有良好生活習慣，避免勞累、熬夜以及長時間工作；三、適當運動：通過運動和鍛煉可以...
抵抗力差怎么調(diào)理身體 抵抗力差怎么調(diào)理身體呢
抵抗力差一般可以通過休息、心情調(diào)節(jié)、食物來達到調(diào)理身體的效果，每天攝入富含蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物對于改善免疫力有一定幫助，那么，抵抗力差怎么調(diào)理身體呢？接下來讓我們一起看看吧！抵抗力差一般可以通過休息、心情調(diào)節(jié)、食物來達到調(diào)理身體的效果，每天攝入富含蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物對于改善免疫...
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赫山區(qū)鉛垂： ______ 提高身體抵抗力的方法;1、葷素搭配,不挑食、不偏食,樣樣都能吃點,營養(yǎng)就全面.2、還可以適當吃一些維生素系列、蛋白質(zhì)粉.3、最主要的是要加強鍛煉,才能提高身體素質(zhì),增強抵抗力.希望能對你有所幫助,祝你天天快樂!
赫山區(qū)鉛垂： ______ 1加強營養(yǎng)2每天早起鍛煉做運動可提高體質(zhì)
赫山區(qū)鉛垂： ______ 多運動,水果蔬菜
赫山區(qū)鉛垂： ______ 多運動,多休息,適當調(diào)理一下.
赫山區(qū)鉛垂： ______ 加強鍛煉
赫山區(qū)鉛垂： ______ 增加免疫力的最好辦法.平時要做到營養(yǎng)均衡,不挑食,多喝牛奶或制品多吃新鮮水果及蔬菜,因為蔬菜水果當中含有較多維生素C,多鍛煉,生命在于運動啊!~~~健康建議: 1.早上起來喝一大杯清水(大概400ml)清腸胃,排毒 2.魚,肉,豆,蛋,奶中有豐富的蛋白質(zhì),各種水果蔬菜換著吃,不挑食~ 3.一星期兩次羽毛球(可根據(jù)自己喜愛) 4.遠離垃圾食品!煎炸食品,碳酸飲料,腌制食品,變質(zhì)食品(臭豆腐,腐乳之類的),太過精制的食品現(xiàn)在也被人評為垃圾食品,因為沒營養(yǎng)可言. 5.注意休息,盡量不要熬夜. 6.自我平衡~壓力,疲勞,情緒低落是可以自我調(diào)理的,放輕松才可以迎接下一個挑戰(zhàn).
赫山區(qū)鉛垂： ______ 多吃飯 少吃零食
赫山區(qū)鉛垂： ______ 補鋅就可以提高身體抵抗力呢,平時要多喝水,注意休息.平時飲食補鋅 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物再結(jié)合新稀寶片.
