適合在家自做的辟谷法-簡(jiǎn)便易行
方法如下：
首先，飯量減少，預(yù)入期為前三天，三餐減至原量的一半，完全不吃肉，僅食用飯和青菜，避免飲酒、吸煙、糖類、辣椒、茶和上火食物。用三天時(shí)間適應(yīng)，避免一開始就絕食，以防饑餓和低血糖。
從第四天起進(jìn)行半辟，三餐可食用，但禁止五谷類食品，如米、面等。早餐可選擇水果或青菜（避免過飽），并需飲用一杯蜂蜜水，注意水溫不宜過高，最好在空腹時(shí)飲用。
上午若感到饑餓，可食用紅棗，先含在口中，之后吃肉，連核一起咬碎，核中維生素含量高于肉。接著不斷喝水，每日水量2000ml，避免茶水和熱水，可適量飲用淡鹽水。
午餐繼續(xù)食用水果或青菜（不放油，避免過飽），下午繼續(xù)喝水和食用紅棗。晚餐同午餐，飯后定時(shí)補(bǔ)充鈣片和維B。
有條件者，晚餐可用榨汁機(jī)制作果汁或蔬菜汁，推薦芹菜汁或胡蘿卜蘋果汁，可用西芹或普通芹菜，不需去葉，葉中鐵含量更高，洗凈后榨汁飲用，榨后的殘?jiān)捎糜诎溩印?br />
注意，水果中避免食用柿子，以免形成胃結(jié)石；青菜中避免食用菠菜，草酸含量高，易引發(fā)腎結(jié)石。某些水果如香蕉不宜食用。
青菜可涼拌、炒或做湯，少放鹽，可適量添加醬油和醋。第五天正式開始辟谷，前四天為過渡期。
第一天食物包括水果汁（胡蘿卜、蘋果榨汁）、紅棗、生花生米，無饑餓感可不食晚餐，食用蔬菜湯，可適量補(bǔ)充蜂蜜水。如有不適，可適量飲用蜂蜜或人參水。
功法包括站樁、打坐和服氣，午休時(shí)靜功入睡，晚餐后可進(jìn)行中等速度散步一小時(shí)。靜功入睡，以帶功睡眠為目標(biāo)。
水果汁富含維生素、植物蛋白及纖維素，有助于增強(qiáng)人體機(jī)能，排除腸道污穢。第二天至第七天，保持相同的飲食模式，取消午餐和晚餐，僅飲用礦泉水。期間可能出現(xiàn)宿便現(xiàn)象，需持續(xù)排便2-3天。
第八天至第十天開始，可食用小米粥、蔬菜湯、果汁、干果、水果等，堅(jiān)持到十幾天，再恢復(fù)正常飲食。正式開始辟谷的第一天和第二天是最困難的，從第三天開始，感覺會(huì)逐漸輕松。
大多數(shù)人在開始辟谷后15天左右開始排毒，全程需持續(xù)關(guān)注自身狀態(tài)，確保健康安全。辟谷適用于特定人群，應(yīng)根據(jù)自身狀況判斷是否適合進(jìn)行。
我與道家辟谷術(shù)的淵源
辟谷主要包括堅(jiān)持食氣和食用除谷麥飯食以外的雜食藥餌。我國第一部辟谷療法專著《谷食氣》詳細(xì)記載了這一方法，該書是漢初的寫本，大約在高祖惠帝時(shí)期（公元前206—188年）。書中描述了辟谷初行時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕、四肢無力的饑餓現(xiàn)象，需要用“吹呴”食氣法來克服。這種方法將辟谷與行氣相結(jié)合，...
如何辟谷
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怎么具體進(jìn)行辟谷
這是史籍中記載的最早的辟谷實(shí)踐者。1973年長(zhǎng)沙馬王堆漢墓出土的帛書中有《去（卻）谷食氣篇》，是現(xiàn)存最早的辟谷服氣術(shù)著作。書中提到，辟谷初期可能會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕四肢無力的饑餓感，需要通過“吹呴”食氣法來克服。這里將辟谷與行氣相結(jié)合，和《莊子·刻意》將行氣與導(dǎo)引相結(jié)合一樣，都表明了這三者...
避谷分類
《通志·藝文略》收錄了多種辟谷法書籍，如《太清斷谷法》、《無上道絕粒訣》等，揭示了"服氣辟谷"與"服藥辟谷"兩大類別。"服氣辟谷"結(jié)合了服氣與辟谷，以服氣為基礎(chǔ)，旨在通過服氣達(dá)到辟谷目的。具體實(shí)踐方式各異，有的倡導(dǎo)服氣初始便斷食，饑餓時(shí)喝少量胡麻湯或酥湯，或飲一兩杯酒；有的則主張...
饑餓療法辟谷療法與饑餓療法不同
行氣是辟谷的一部分，但辟谷者需要同時(shí)修煉行氣，如吞津納氣、入靜法等。這些方法相互配合，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。自然辟谷初期，要結(jié)合服氣、食氣的理念，理解人可以通過吸氣活出精彩，這與蘇聯(lián)體育科學(xué)研究相符，人體能通過固氮菌將空氣中的氮轉(zhuǎn)化為能量。中國古代養(yǎng)生實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，人體有能力直接...
初學(xué)者一般辟谷幾天比較合適?
如果自己在家辟谷，辟谷三到七天都可以，循序漸進(jìn)。辟谷不是一味地追求時(shí)間的長(zhǎng)度，并不是說時(shí)間長(zhǎng)辟谷作用就好，主要還是要看個(gè)人。由于長(zhǎng)時(shí)間的飲食生活習(xí)慣和已經(jīng)適應(yīng)的生理周期，多數(shù)人會(huì)在辟谷的第二天第三天出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，這時(shí)候就要看個(gè)人的處理了，處理好的話，是可以堅(jiān)持完成一個(gè)周期，也就是...
什么叫辟谷減肥法呢
第一，什么叫辟谷減肥法呢?辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能，增強(qiáng)人們的體質(zhì)和抗病的能力。 辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥，心理辟谷減肥學(xué)有機(jī)的結(jié)合，對(duì)預(yù)防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一，更符合醫(yī)學(xué)康復(fù)發(fā)展地客觀規(guī)律。第二，想要學(xué)會(huì)正確的辟谷方法，首先要了解辟谷的原理。首先明確一點(diǎn)，辟谷不只是單純的...
辟谷幾天最合適辟谷第幾天開始減脂肪
如之前所說，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和膽固醇，有凈化血液的作用，從而可以降血壓，降血脂。6、辟谷養(yǎng)生其實(shí)也是培養(yǎng)人的抵抗力，人的自制力。因此要是辟谷成功的話，可以增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)忍耐力，充滿勇氣，意志的欲望，增強(qiáng)自信心，可辨別輕重、不拘小節(jié)，心情開朗，心胸開闊。而且辟谷期間身體...
辟谷減肥的原理
(二)辟谷減肥的五大特點(diǎn)1、綠色安全、不易反彈：不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)、無痛苦、無毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達(dá)到平衡，有效減少脂肪的堆積。2、立竿見影、好處多：對(duì)于部分中...
怎么練氣功?
當(dāng)世武當(dāng)山紫霄宮道人朱誠德便精通此功,可達(dá)不畏寒暑,長(zhǎng)力致遠(yuǎn)及辟谷不食之境界。其功法也十分簡(jiǎn)便易行。無論有無文化根基,只要師傅點(diǎn)破迷 津,均可修煉成功。古人說:“真?zhèn)饕痪湓?假傳萬卷書”,誠哉斯言! 對(duì)于普通人來說,不畏寒暑及鐵布衫抗擊打是無限神秘的,可是這門功夫的道理卻幾句話就可點(diǎn)透。有多少...
相關(guān)評(píng)說：
日喀則地區(qū)展成： ______ 我辟谷第二天了.第一天,光喝礦泉水,就是飲水機(jī)的水,不能開水,必須涼的.今天第二天,加了點(diǎn)鹽,就光喝鹽水.辟谷要七天以上才為止辟谷.最好能堅(jiān)持十四天.就是什么都不吃光喝水啦.在后面幾天要是感覺實(shí)在受不了呢,就可以每天吃幾粒花生米或核桃還有紅棗. 期間可以補(bǔ)充維生素C的..
日喀則地區(qū)展成： ______ 辟谷方法:斷谷三天以上定為辟谷,不滿 三天作為節(jié)食.斷谷3-7天為短期辟谷,8-14天為中期辟谷,15天以上為長(zhǎng)期辟谷.辟谷大致有三種形式:1.經(jīng)長(zhǎng)期練功而出現(xiàn)主動(dòng)辟谷.2.經(jīng)氣功師催化而出現(xiàn)辟谷.3.為了某種目的的修練而主動(dòng)辟谷.值得提倡的是主動(dòng)辟谷,說辟谷,馬上辟谷,說復(fù)食,馬上復(fù)食. 整個(gè)辟谷期間可按日常生活如常進(jìn)行,工作、學(xué)習(xí)仍照以往.不過要找專人指導(dǎo),我和親人都是去找羅辰道長(zhǎng),他有40年經(jīng)驗(yàn)了,大家比較放心.
日喀則地區(qū)展成： ______ 此斷食法簡(jiǎn)便易行,尤其是蜂蜜甘甜可口,備受歡迎.具體做法:每次用30 ~40克蜂蜜,以350毫升水溶化沖淡后飲用.一日三餐.提示:在,次斷食后的第二天,不可突然恢復(fù)平常的飲食量,而應(yīng)當(dāng)將飲食量減為平常的70%左右,以免損傷胃腸功能.有可能的話,最好吃些容易消化的 食物,如喝稀粥等.特別要注意的是,斷食日前后,絕對(duì)不可過食.
日喀則地區(qū)展成： ______ 辟谷:不吃五谷,方士道家當(dāng)做修煉成仙的一種方法.又稱“卻谷“、“斷谷”、“絕谷”、“休糧”、“絕粒”等.道教從為,人食五谷雜糧,要在腸中積結(jié)成糞,產(chǎn)生穢氣,阻礙成仙的道路.《黃庭內(nèi)景經(jīng)》云:“百谷之食土地精,五味外...
日喀則地區(qū)展成： ______ 1、全辟:辟谷期間粒米不進(jìn),滴水不沾,這種情況切實(shí)注意安全,以不感到過于饑餓為度. 2、近全辟:不進(jìn)五谷雜糧和藥丸,但可飲用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果.一般體質(zhì)者都可以運(yùn)用,比較安全.
日喀則地區(qū)展成： ______ 服氣是辟谷的前提,練辟谷者必須先練服氣. 服氣訣如下: (1)仰臥舒適,攝心絕想. (2)鼻引清氣,口吐濁氣,然后把氣息調(diào)得極細(xì)極微,讓耳朵聽不出聲來. (3)閉氣握固,心里默數(shù)一二三四,數(shù)目以數(shù)得越多越好. (4)閉氣到不能再閉時(shí)...
日喀則地區(qū)展成： ______ 早餐吃牛奶一杯、雞蛋一個(gè),中餐吃牛肉3分飽即可.晚餐只吃蘋果一個(gè)或香蕉一個(gè)或火龍果一個(gè),每天要喝大量的水,增加排泄,適量的運(yùn)動(dòng),如走路等.餓及的時(shí)候,采取快吸慢呼的動(dòng)作,做36次,就能快速緩解饑餓感.堅(jiān)持一周,效果就很明顯,感覺身體非常舒服.祝你辟谷成功減肥.
日喀則地區(qū)展成： ______ 1. 實(shí)施辟谷者必須要消除心理障礙,堅(jiān)信辟谷對(duì)人體有益無害. 2. 辟谷的時(shí)間:依個(gè)人練功時(shí)間的長(zhǎng)短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同,辟谷時(shí)間的長(zhǎng)短有一定的差別.短則一二天,長(zhǎng)則可幾十天甚至更長(zhǎng)時(shí)間.一般情況下應(yīng)多于3天,身體素質(zhì)...
日喀則地區(qū)展成： ______ 辟谷減肥非常容易,主要多聽語音課,就能接到辟谷信息,成功在家里免費(fèi)辟谷,辟谷期間,保持好心情非常重要,辟谷準(zhǔn)備期間要聽話照做,認(rèn)真完成辟谷前的十二項(xiàng)主準(zhǔn)備作業(yè).
日喀則地區(qū)展成： ______ 1、服氣辟谷法 “咽津納氣是人行”.一般辟谷都以此法為基礎(chǔ),而閉息法是最主要的方法.《抱樸子·內(nèi)篇·雜應(yīng)》中載:“有馮生者,但單吞氣,斷谷已三年,觀其步陡登山,提一斛許重,終日不倦.又時(shí)時(shí)引弓而略不言語,言語又不肯...
