求問：6歲的孩子適合啞鈴嗎 14歲的孩子可以練啞鈴嗎
啞鈴鍛煉應(yīng)該年齡達(dá)到15歲以上在進(jìn)行，這個時候啞鈴不僅不會對身高有害還有助于增高。
一般的啞鈴重量調(diào)到做8到12個力竭左右，對增肌幫助不錯。但是可以用小的礦泉水塑料瓶子或者是可樂、雪碧等易拉罐洗凈后內(nèi)裝半罐豆子或者大米，代替啞鈴，做兒童的廣播操就可以鍛煉臂力了。
兒童不宜過早練肌肉,讓孩子少接觸這幾項運動!
不宜過早進(jìn)行“肌肉負(fù)重鍛煉”。醫(yī)學(xué)研究表明，在人體生長發(fā)育的過程中，身高的增長先于體重的增長。兒童一般是先長個子，后長塊頭。據(jù)測定，男孩8歲時肌肉重量約占體重的27%，到了成年才可增長到45%。像舉重、啞鈴、大負(fù)重深蹲、馬拉松這些都屬于負(fù)重運動，它們并不適合處于發(fā)育期的孩子們。由于兒童...
適合孩子的運動項目有哪些?
3~6歲孩子處于平衡性、柔韌性進(jìn)展的靈敏期，這個期間可進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練。二、7-12歲應(yīng)以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡潔的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習(xí)等，還可以做一些小的負(fù)重力氣訓(xùn)練，如仰臥起坐、啞鈴操等。有條件的話，可以嘗試一些器械練習(xí)，比如輪滑，或參加集體運動，...
適合兒童的運動項目有哪些
適合兒童的運動項目多種多樣，根據(jù)年齡段有所不同：對于3~6歲孩子，重點在于促進(jìn)平衡性、柔韌性發(fā)展。適宜的活動包括坐位體前屈、跳舞、跳遠(yuǎn)、攀爬等。走、跑穩(wěn)定后，可以嘗試單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。這些活動有助于提升身體協(xié)調(diào)性和靈活性。進(jìn)入7~12歲，孩子的身體逐漸成熟，...
啞鈴的重量一般用多大的?
一般實在10kg到20kg之間。男士啞鈴用幾公斤跟自身的體質(zhì)和年齡有關(guān)系。對于5-13歲的孩子建議選購1-2LB的啞鈴，此年齡短不需要更換啞鈴重量，建議選擇不可拆裝型。對于14-18歲的選擇4-6LB，此年齡段力量變化較大，建議選擇可拆裝型，可隨時增加重量。對于30歲以上的人群建議選購4LB不可拆卸式的，這類...
8歲孩子可以練啞鈴嗎
8歲孩子可以練啞鈴嗎 我來答 分享 微信掃一掃 新浪微博 QQ空間 舉報 瀏覽22 次 可選中1個或多個下面的關(guān)鍵詞,搜索相關(guān)資料。也可直接點“搜索資料”搜索整個問題。 啞鈴 搜索資料 本地圖片 圖片鏈接 提交回答 匿名 回答自動保存中為你推薦:特別推薦...
兒童早晚能練一點五公斤啞鈴嗎?
您好,孩子的情況是可以練習(xí)的,最好先從基礎(chǔ)練起, 同時最好有家長在旁陪練是比較好了,以免傷到孩子,也可以讓孩子練習(xí)跆拳道等都可以的.個年齡段的小孩我不建議鍛煉肌肉,因為小孩的骨骼和肌肉還是比較脆弱的,這種力量鍛煉如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的話,會很容易受傷的,平常參加一些體育活動就可以了,比如打球,...
8歲孩子可以練啞鈴嗎?
意見建議：你好，這是鍛煉臂力的，理論上是可以的啊，如果孩子要鍛煉身體的話，但應(yīng)該考慮從輕量級開始。
不同年齡段和體質(zhì)的人該怎么選擇運動?
不同年齡段的人適合哪些運動？3～7歲 3~5歲的孩子，相比嬰兒期，身體協(xié)調(diào)性增加，適合戶外運動，比如騎帶有輔助輪的平衡車、接拋球；5~7歲的孩子，處于緩慢發(fā)育階段，尤其是心血管發(fā)育比運動系統(tǒng)的發(fā)育遲緩，建議盡量選擇體力消耗不劇烈的運動，如游泳等，為孩子打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。多讓孩子運動，能...
我小孩6歲男孩,小學(xué)一年級,每天晚上8點半80個仰臥起坐,60個雙臂啞鈴...
對于六歲的孩子來說算是超負(fù)荷運動了，小孩子的鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)不能過量，應(yīng)該保證睡眠和營養(yǎng)。鍛煉意志建議每天早晨晨跑，多吃含鈣的食物，過度的訓(xùn)練只會讓孩子身心俱疲，嚴(yán)重還會影響發(fā)育！
孩子不宜過早做哪些運動?
孩子不宜過早做長時間的耐力運動、長期靜力運動和器械運動。1、長時間的耐力運動 兒童6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運動的消耗。2、長期靜力運動 倒立、舉重、扎馬步...
