如何擺脫怕胖的心理？ 如何擺脫怕胖的心理？
與唐人以胖為美不同，當(dāng)代人以瘦為美，甚至演變成了一種病態(tài)。當(dāng)然，倘若人太胖，對身體也不好，容易三高。那，我們應(yīng)該如何擺脫怕胖的心理呢？
在我看來，擺脫怕胖的方式就是，你知道自己不會胖，那怎么就會知道自己不會胖呢？那就是你的運動量要大于你的攝入量。這是我在運動，減肥之后得出的心得。
一方面，當(dāng)你堅持鍛煉，譬如堅持跑步，堅持游泳，你就會知道自己每天有很大的能量消耗。而你也不會因為自己吃一些東西，而有愧疚感，害怕自己變胖。因為你知道，自己的攝入量還沒有自己消耗的能量高，自己怎么可能變胖呢？
當(dāng)然，除了運動之外，合理控制自己的飲食習(xí)慣也是必要的。運動可以讓你變自信，讓你更有底氣吃東西。但，你也不能每天吃快餐食品，漢堡包，巧克力，只要是熱量高的，你就攝入的話，胖是有可能的。要記住，你瘦的秘籍就是：攝入量要小于你的運動消耗量。
倘若你不小心變胖了，也千萬不要沮喪，覺得整個世界都灰暗了。并不是這樣子的，相反只要你改變自己的心態(tài)，堅持鍛煉，合理安排飲食，那么你就會瘦下來，所以千萬別把胖當(dāng)成你的天敵。
胖是一個時代的改變，胖的人在社會上有點不受人喜歡，但是除了那些靠著胖而出名的人。因為他們可以充分利用他們的胖，來剝的人們的喜歡。出現(xiàn)怕胖的心里，是怕自己被自己所喜歡的人，和自己被喜歡的人所嘲笑或者是自己害怕胖會得病一些問題等等。
胖是人人都害怕的，有的時候胖不是自身可以改變的，胖也是由自身的基因控制的，先天就是這樣而且不能改變，所以不要去想變瘦。但是我們可以改變自己的思維，變胖變瘦的理念可以改變。
我是一個很瘦很瘦的人，因為我怎么吃也不能變胖，自己特別想變胖，但是自己因為是直腸子，吃什么東西就拉出來，所以一直以來都是特別羨慕那些很胖的人，因為胖的人可以練出肌肉，很帥。
我有一個同學(xué)就是非常的胖，但是他非常的外向，非常喜歡和自己的同學(xué)交流合作，不怕別人笑話自己胖，別人說自己胖的時候就說我胖怎么了，比你壯，你以后會羨慕的，挺逗的，她是一個女的，雖然胖但是柔韌性特別的好，比好多人都厲害，所以他的朋友挺多，就這樣越來越開朗，不怕別人說。
到了大學(xué)，我們專業(yè)也有一個同學(xué)，她有點胖，在一次的聊天中我們知道她以前一直都是一個胖子，但是他一直在鍛煉，胖不起來，我們就逗她胖，然后他說我不怕胖，我不是因為胖才鍛煉，我是因為自己喜歡才去鍛煉的，所以我們可以改變自己的胖理念，不要不喜歡胖。
有的國家還以胖為美呢，那個女的胖那么她就是最美的，不要因為胖而傷心。要積極的改變自己的理念，不要死板。
（1）胖就是丑，瘦就是美這個觀點本身錯誤
因為美是很主觀的感受，不是客觀的標準。
名模呂燕在國內(nèi)的時候，大家都覺得這個人長得奇丑無比，但是放到國際上，你就會發(fā)現(xiàn)它竟然讓大家夸贊為是最美的東方臉。可是到今天我們還不懂這個臉上長著雀斑，一雙鳳眼的女人到底美在哪里？
她現(xiàn)在已經(jīng)有超模的舞臺上退下來，變成了一個品牌設(shè)計師，有了新的身份，也有了更多的站在世界舞臺的資本。
再說一個特別火的超模，就是和賭王兒子何猷君談戀愛的，奚夢瑤的臉已經(jīng)動過，這件事情毋庸置疑。
原來她是那種高級骨感美，但是現(xiàn)在為了更受大家的喜歡，把自己整成肉嘟嘟的嬰兒臉。如果她頂著這張臉，可能永遠都沒有辦法走維密秀。所以你看我們對同樣的一個人，評價是不同的。
她走維秘秀的時候，她是那種骨感美，但是當(dāng)她開始上綜藝的時候，為了博更多人的喜歡自己就把自己整成一個肉嘟嘟的可愛臉。
（2）美是笑，美是這個人看起來很舒服
昨天看，新相親時代，
媽媽說，這個姑娘看上去很愛笑，相由心生，會讓家庭有很多的快樂，不要覺得美，就是這個女人長得好看，其實更多的時候，在我們身邊生活，那個人，多好看是不管用的，我們希望跟這個人在一起覺得舒服，希望自己對她產(chǎn)生一種由衷的喜歡。
所謂日久見人心，時間越長的時候，你會發(fā)現(xiàn)女人的美貌對你。而是他什么樣性格，是什么樣的品格更吸引你。
無論是男生還是女生，誰都希望有一個完美的身材，但如果怕胖，就有點過了。
怕胖的心理說到底，是對自己的不自信，甚至影響到正常的生活，悅史君認為，要擺脫這種想法，以下幾點建議可以參考。
第一，樹立正確意識
怕胖的心理大部分都是一些愛美的女生，而且是身材有點胖，或者很容易反彈的女生。
要擺脫這種心理，首先要明確一點，就是健康的身體才是最重要的，胖一點瘦一點沒有太大關(guān)系，要以自己的需要為第一出發(fā)點。
當(dāng)然，這種觀念普及是比較簡單的，但如果想堅持下來，還得看第二點。
第二，保持良好習(xí)慣
怕胖無非就是對身材的擔(dān)心，那么，讓自己的身材變得可以控制，維持在一個合理的區(qū)間，自然就沒有問題了。
悅史君認為，要做到這一點，保持一個良好的生活習(xí)慣非常關(guān)鍵：一日三餐要按時按量，定期健身要堅持，不暴飲暴食，也不多吃零食和宵夜等等，這樣堅持下來，身材管理一定能非常好。
身材保持起來，怕胖自然就不存在了。
但還有一小部分女生，是那種無論多瘦都覺得有肉的，那么，就還需要第三點來補充。
第三，審美要健康
很多模特和影視劇演員，身材都非常瘦，甚至可以說沒有二兩肉，這讓一些追星的女孩覺得，自己和她們還是有差距，要努力去減肥，才能和他們一樣。
但事實上，過瘦的身材不僅沒有美感，反而對身體有致命的傷害，時間長了根本就無法維持。
因此，要想徹底擺脫怕胖的陰影，就要重新塑造自己的審美，健康的合理的身材，才是最完美的。
悅史君認為，健康的身體才是第一位，一味追求瘦或者其他，都是不好的。
怕胖其實是一種自我否定的心理。
人對自已本身沒有足夠的自信時，就喜歡懷疑是不是自已不夠好，其中怕胖只是一種表象，內(nèi)心真正害怕的其實是自已沒有吸引力。
只要有這種想法，內(nèi)心就很脆弱，這時自我批評的思維就會占了上風(fēng)，進而自我否定，甚至自我毀滅，這是一種消極的思維方式。
如何克服這種怕胖的心理呢？
首先，找出自已內(nèi)心真實的想法
問自已為什么怕胖？是庸人自擾還是某件事情刺激到了自已敏感的神經(jīng)等，找到自已內(nèi)心真正在意怕胖的原因是什么？
可以把這些原因都寫下來，一條條的去分析它，看看自已內(nèi)心的另一種聲音在反映什么，是怕沒有人喜歡自已還是別的原因。
找到問題的真正所在。
其次，正視自我否定的心理
不管是什么原因，怕胖的心理也是自我否定的心理之一，這是很正常的焦慮，我們要正視自已的真實想法，沒有必要感到痛苦，因為你內(nèi)心的聲音并不一定是真理，有時只是我們自已鉆了牛角尖而已。
我們要懂得去從另一方面思考問題，在內(nèi)心里自我否定是可以幫助我們思考和成長，但太過就會給我們帶來傷害。
可以從自我否定的心理角度去看待自身的狀態(tài)，而沒必要一直活在自我否定的心理中。
我們要用正確的心態(tài)去看待這個問題。
最后，剖開怕胖的心理
自我否定的怕胖心理對每一個自律的人來說，都會偶爾有這種心態(tài)，但人生有太多美好的東西值得我們?nèi)L試。
只要剖開這種心理包袱，我們才有可能過的更好，不要因為怕胖而錯過美食，合理的控制飲食、平衡營養(yǎng)，一樣可以吃出好身材，不要忘了還可以運動健身控制身材。
這世界上，只要不懶，對自已下得去狠手的人過的都不會太差。
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因為肥胖而產(chǎn)生自卑,面對這樣情況,是應(yīng)該減肥還是找回自信?
這樣的方法也是有很多的，比如多看些書，當(dāng)然不要看那些純雞湯的書。如果有必要的話，可以試著去看下心理咨詢師，如今國內(nèi)心理咨詢師很多都是業(yè)余的，要找專業(yè)的，因為如果人一直自卑下去，很容易會焦慮會抑郁，所以我覺得還是很有必要的。最后希望大家不要害怕肥胖，要勇于面對，這樣才能解決問題。
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3、維持比較寬松的人生態(tài)度在我們生活中，那些能保持理性和鎮(zhèn)靜的人往往十分纖細。主要是因為心理障礙對人會體脂肪率有很大的影響，而釋放壓力的人生態(tài)度能幫助我們防止肥胖癥，因而日常生活不必勞累過度，過勞肥講的就是那么回事，要始終保持充足睡眠。熬夜會導(dǎo)致他們的內(nèi)分泌紊亂進而造成肥胖癥，所以我們要...
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女性得肥胖癥的原因
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比較抵觸胖人是種什么感覺?
我覺得如果你比較抵觸胖人的話，應(yīng)該是因為你是一個比較瘦的人，或者是喜歡相對來說比較瘦的那種人，可能你會覺得胖起來的人會不好看，或者是不是你喜歡的類型，這是一種很正常的現(xiàn)象，畢竟每個人的喜好都是不一樣的。
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