現(xiàn)在的人生活水平好了，天天吃的大魚大肉多了光米飯就吃兩碗 每天攝入3000卡熱量是不是很正常 我一天吃了3000多大卡的熱量，能胖多少？
挺正常的吧
但要注意的是
攝入得多
消耗也要跟上
不然就會(huì)肥胖
所以平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不喜歡運(yùn)動(dòng)的話
可以飯后散步
或者其他可以消化能量的
保證攝入與消耗對(duì)等
這樣才是健康的正確打開方式
人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。
可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動(dòng)量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量
一般人的活動(dòng)量由1.1 - 1.3不等，活動(dòng)量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
控制脂肪攝入量
脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。
現(xiàn)在的人生活水平好了,天天吃的大魚大肉多了光米飯就吃兩碗 每天攝入300...
挺正常的吧但要注意的是攝入得多消耗也要跟上不然就會(huì)肥胖所以平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不喜歡運(yùn)動(dòng)的話可以飯后散步或者其他可以消化能量的保證攝入與消耗對(duì)等這樣才是健康的正確打開方式
現(xiàn)在的生活條件好了,好吃的東西也多了,為什么就是吃不出小時(shí)候的味道...
就是因?yàn)楝F(xiàn)在好吃的東西多了，自己的生活水平提高了，天天大魚大肉，什么好東西都吃，食物已經(jīng)失去了新鮮感，俗話說饑餓營(yíng)銷，其實(shí)人在饑餓的時(shí)候?qū)κ澄锏挠亲顝?qiáng)烈的，饑餓的時(shí)候吃的食物是很香的。我以前生活條件差，吃不飽，穿不暖，有飯吃就是一種奢侈，吃起來自然就香了。我相信這是現(xiàn)在很多...
生活越來越好,為什么吃素的人越來越多?
一個(gè)人，如果身體素質(zhì)不差，還每天大魚大肉，就非常容易營(yíng)養(yǎng)過剩，而如果只是素食的話，即使吃的食物多了些，但是，因?yàn)樗厥车氖澄锒嗍抢w維素和淀粉，不會(huì)讓身體有過分的負(fù)擔(dān)，而且，能讓身體因?yàn)闆]有酸性肉類的進(jìn)入，而凈化了體內(nèi)的血液、內(nèi)在等，讓身體更加健康了。生活越來越好，吃素的人越來越多，...
現(xiàn)在人為什么亞健康人數(shù)如此多?
第二，由于吸塵器，刷碗機(jī)，掃地機(jī)器人，洗衣機(jī)等家電的出現(xiàn)，人們就連勞動(dòng)都很少了，在家躺在沙發(fā)上看電視玩手機(jī)，在單位就坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)。這都促使人們亞健康。第三，現(xiàn)代人習(xí)慣熬夜，熬夜的人越來越多。第四，人們的生活水平提高了，大魚大肉天天吃，肥胖的人越來越多了。第五，人們的有壓...
天天吃魚吃肉,對(duì)身體什么部位有傷害?
隨著生活水平的提升，人們餐桌上的肉類已經(jīng)開始逐漸變多，甚至很多家庭頓頓離不開大魚大肉。要知道在很久之前，這可是過年才能享受的待遇啊。其實(shí)天天大魚大肉對(duì)于人體的傷害還是非常大的。首先傷害的就是血管，由于血管遍布全身，而且是最重要的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸器官，所以一旦血管受到傷害，那么造成的后果非常嚴(yán)重。...
為什么有人吃著的大魚大肉,還懷念過去那種粗茶淡飯?
為什么有人天天大魚大肉,還懷念從前的粗茶淡飯呢? 現(xiàn)在生活條件好了,只要有錢每天都可以像過年一樣大魚大肉。七八十年代都是吃饅頭和稀飯還有榨菜。 我見過很多大老板,可能是每天都出去應(yīng)酬,天天各種飯店,各種花樣菜,可他自己說吃不出家的味道。 我們店是做土菜的,有的人大魚大肉吃膩了都會(huì)到我們店里,因?yàn)橛?..
據(jù)調(diào)查,我國(guó)超半數(shù)的成年居民存在超重肥胖,造成人們肥胖的原因是什么...
除了這一個(gè)原因之外，有很多年輕人因?yàn)樾枰L(zhǎng)時(shí)間忙于工作，所以也會(huì)導(dǎo)致他們的作息很容易出現(xiàn)不規(guī)律的情況，甚至有很多人會(huì)經(jīng)常加班到深夜，如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，從而出現(xiàn)肥胖的情況。養(yǎng)成健康的飲食和作息習(xí)慣對(duì)于控制好我們的身材是有著非常重要的作用，所以雖然現(xiàn)在有...
天天吃大魚大肉就是貼秋膘嗎?貼秋膘適合現(xiàn)代人嗎?
因此并不是大魚大肉就是貼秋膘。貼秋膘并不適合現(xiàn)代人之所以說貼秋膘并不適合現(xiàn)代人，最主要的一點(diǎn)原因就是現(xiàn)在人們的生活條件都非常好了，想吃頓肉的話簡(jiǎn)直是一件很容易的事情，所以貼秋膘也就失去了真正的意義。并且現(xiàn)代大部分人的飲食習(xí)慣都并不是非常的健康，很多人頓頓都是離不開肉的，這也就...
為什么現(xiàn)在生活越好,各種疾病怪病反而越來越多?
我認(rèn)為有幾點(diǎn)，一是生活條件好各種大魚大肉，胡吃海喝，造成如肥胖病，三高呀，糖尿病啊等，二是各種西藥治病造成的副作用，引起肝腎功能減退而引發(fā)多種疾病，三是現(xiàn)在食品糧食安全問題引起，如各種轉(zhuǎn)基因食品，轉(zhuǎn)基因油，以及疏菜的農(nóng)藥殘留問題等引起各種病變，還有就是各種垃圾食品等所引起，還有就是...
為什么現(xiàn)在的人容易變成胖子?
現(xiàn)在的容易變成胖子，主要是飲食的吸收。現(xiàn)在食物比較多，而且如果不注意身體的話，飲食暴食，暴飲都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。探究的一般過程是從發(fā)現(xiàn)問題、提出問題開始的,發(fā)現(xiàn)問題后,根據(jù)自己已有的知識(shí)和生活經(jīng)驗(yàn)對(duì)問題的答案作出假設(shè)．設(shè)計(jì)探究的方案,包括選擇材料、設(shè)計(jì)方法步驟等．按照探究方案進(jìn)行探究,...
相關(guān)評(píng)說：
珙縣圓柱： ______ 現(xiàn)在冬天有暖氣、夏天有空調(diào),一年四季基本都生活在一個(gè)恒溫的環(huán)境中.舒服是舒服了,但汗腺的功能隨之衰退,所發(fā)出汗液的濃度逐漸增高,汗液中的鹽分、乳酸、氨類物質(zhì)的含量也越來越多,使得本來無臭無味的外分泌腺汗液也很容易變得發(fā)臭.特別是高脂肪食品的過量攝入,激發(fā)了皮脂腺和大汗腺的活性,也使汗液中脂肪酸含量增加,發(fā)出帶有臭味的汗液就更加不可避免.還有,精神緊張也是造成討厭氣味的原因之一.因?yàn)槿嗽诰窬o張時(shí)雄性荷爾蒙激素大量分泌,從而刺激皮脂腺更加劇烈的分泌,形成過厚角質(zhì)堵塞皮脂腺,產(chǎn)生不愉快的氣味.目前最好的解決辦法是使用超聲波乳化去除腋臭,既能徹底去掉大汗腺,又在體表看不見明顯疤痕,治愈美觀兩不誤.
珙縣圓柱： ______ 近幾年來,我發(fā)現(xiàn)人們的生活水平提高了,衣、食、住、行各方面都明顯改善了. 就從飲食方面說吧,前幾年,我爸爸他們小時(shí)候吃的是玉米面、干山藥,連一頓饅頭都吃不上.現(xiàn)在,我們家富裕了,饅頭是家常便飯,甚至天天吃都不想吃了....
珙縣圓柱： ______ 現(xiàn)在的人生活水平提高了,對(duì)于吃的也越來越講究了,只挑好的,貴的東西吃,而忽略了便宜東西里面的營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)搭配不均.就出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良.
珙縣圓柱： ______ 現(xiàn)在農(nóng)村的宴席上,喝酒的人越來越少了,就原來的酒鬼也很少喝或不喝了.一桌子十來個(gè)人,喝酒的不過一、兩個(gè)人喝酒,其余都喝飲料或礦泉水.這是為什么呢? 1、人們的健康意識(shí)提高了,都知道喝酒對(duì)身體有害. 過去人們不知道喝酒...
珙縣圓柱： ______ 再好吃的一道菜,如果天天吃,也會(huì)覺得膩,何況現(xiàn)在生活水平的提高,人們的口味也越來越挑剔,對(duì)美食的要求越來越高,眾口難調(diào),單調(diào)的菜式難以滿足人們的飲食需求.因此,功夫便當(dāng)著重于菜式的多樣化上,主要有中、日、韓、西四大系列,上百種熱銷產(chǎn)品隨意搭配.同時(shí)產(chǎn)品搭配兼具大眾化與個(gè)性化口味,讓人有更多的選擇空間,并且每一款菜品由專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師合理搭配,兼顧到各方面的營(yíng)養(yǎng)元素,多樣化、美味、營(yíng)養(yǎng)、健康的特色,讓功夫便當(dāng)風(fēng)靡快餐行業(yè).
珙縣圓柱： ______ 心態(tài)不好因素有幾個(gè):①想要的太多;②總喜歡抱怨;③壓力太大不會(huì)自我調(diào)節(jié).①想要的太多:生活水平高,但貴的東西總是有的,可攀比性總是強(qiáng)的,好看的總是多的,所以總覺得自己現(xiàn)在擁有的東西就是不夠,才會(huì)導(dǎo)致心態(tài)不好...
珙縣圓柱： ______ 對(duì)于現(xiàn)在的人來說,的確壽命已經(jīng)越來越高了,但是這自始至終都離不開我們社會(huì)的發(fā)展,以及人們思想的提升,所以才會(huì)成就現(xiàn)在的自己. 因此,對(duì)于這樣的一種情況來說,我有以下幾點(diǎn)看法: 1、越來越重視養(yǎng)生 對(duì)于大多數(shù)的人來說,...
珙縣圓柱： ______ 甜食,膨化食品,豬肉,油炸食品等高熱量食物 多吃蔬菜水果就行 高脂肪, 高熱量的都能增肥 最好的就是西快餐, 漢堡, 薯?xiàng)l,炸雞.等等. 多吃肉類.肥肉多的,紅色系列的. 再有就是多吃碳水化合物. 就是多吃米面. 尤其是蛋糕一類的. 再就...
珙縣圓柱： ______ 當(dāng)然拉,接觸的人多了,吃的東西也多了,有錢了,買好吃的,吃的胃都不好,到處去玩,一不小心就染上了,林子大了,什么鳥都有.所以染上怪病就很正常了啊
