怎么控制自己的情緒

人們總是有情緒低落的時候,也許因為一個人,也許因為一件事,讓人久久無法釋懷。如果你感到被問題所困擾,不妨試著按照下面的方法來做,也許會對你有所幫助。

1、分散注意力

人們在情緒低落的時候,對什么都不感興趣,總是想著不開心的事情。因此,要想擺脫這種情緒,首先要讓自己不要老是想著這些問題,轉移注意力,參加一些娛樂活動。要學習多做幾次深呼吸,盡量讓自己平靜下來,然后可以向你最信任的朋友傾訴。假如不愿意讓人知道,你可以把電視音量放大,大聲喊叫或罵人,也可以到戶外散散心,暫時忘掉那些不愉快的事情,或者讓自己多做些工作,聽音樂,轉移自己的注意力等等;

2、學習忍耐

忍耐是一種美德,是對犯錯的人的救贖,也是對自己心靈的升華。別老是想著別人怎么得罪了你,給你造成了多大的傷害。考慮一下對方是否值得你去發(fā)火,他是有意的還是無意的?給予對方一個機會,就是給自己一個機會,對于一些人,寬恕,遠比懲罰來得有效。或許只是一瞬間的失誤,也許只是一閃而過的扭曲。人們總是有犯錯的時候,不要對人太苛求。別總以為江山易改,本性難移。有時,只要有信心,人是可以改變的,要用發(fā)展的眼光來看別人。

3、心滿意足長樂

你們現(xiàn)在所遭受的痛苦,并非沒有意義。人的一生會遭遇很多的痛苦,這是我們無法避免的。苦難可以使人頹廢,也可以激勵人斗志,磨練人的意志,使人不會輕易被困難擊倒。人人都有缺點,凡事都有缺點。所謂物境天擇,適者生存,想讓自己快樂,首先要讓自己不那么極端,不去鉆牛角尖,不要老是對現(xiàn)實不滿,不要老是和別人攀比。生命中應該有你的精彩。

4、學習自我控制

善惡只是一時的念頭而已,不必擔心自己存在惡念。人類的思想是復雜的,不只是善念,有時惡念也能幫助人發(fā)泄心中的不滿。比如說被人欺負,你可以幻想自己把他痛扁,這是可以的,關鍵是要控制住自己的念頭,讓它不要左右自己的行為。如此惡念并不可怕,只要運用得當,反而能幫助人們疏解壓力。

5、坦然面對

有時,一件事情會因為時間的變化而有所不同,那時你會感到非常痛苦。過一段時間后,也許會有另一種見地。試著換個角度看問題,你會發(fā)現(xiàn),痛苦不過如此。男人,應該勇敢地為自己所做的事負責,因為那是你自己的選擇。既然選擇了,就不會后悔,只要自己盡力了,其他的一切,就順其自然吧,用心欣賞自己努力的過程,那才是最有價值的。別總幻想會遇到什么新奇的事情,這不是童話的世界,這個世界是現(xiàn)實的,是殘酷的,也是美好的。平凡才是真實。人們總會有心情低落的時候,無論是因為愛情,還是因為友情,或是其他的因素,讓你痛苦,讓你找不到生活的樂趣。不放棄對美好事物的渴望,只要有希望就會有動力。假如你真的想從現(xiàn)在的困境中走出來,那就要敢于面對困難,逃避,只會讓痛苦的路更長。

總而言之,生活的不如意誰都避免不了,但只要你是一個勇敢的人、一個有高尚情操的人、能對自己和他人好的人、對生活充滿信心的人、寬宏大量的人、能夠在逆境中奮起的人……,那么,你的眼前就將是一片燦爛的天空!多了會有好心情!

曾經有一位老師告訴我說，情緒的力量是無窮的，好情緒帶給人們的是歡樂，但壞情緒帶來的卻是破壞。
人，只有學會控制情緒，才能控制自己的人生。
保持情緒穩(wěn)定，是一個人最好的修養(yǎng)。在面對不如意的人生時，誰都有可能會生氣，會難過，甚至發(fā)脾氣，但是能夠活得好的人，往往是能夠讓情緒快速恢復平靜的人。
唯有懂得疏導自己情緒的人，才能不斷地修煉自己的內心，做一個情緒穩(wěn)定的人，而不是遇到一點事情就容易沖動，做出令自己后悔的事情來。

人這一生，學會做情緒的主人，才不會淪為情緒的奴隸。
好的人生，都是由好情緒構成的，唯有學會合理控制自己的情緒，才能掌控自己的人生，朝著自己理想的生活前進。
不管是誰，擁有了多大的財富和成就，如果他不懂調節(jié)自己的情緒，控制感受，那么他也不會活出真正快樂的人生，同時，也會因為自己的情緒而影響到自己的前途和事業(yè)。
自古以來，真正成就大事的人，往往都是控制情緒的高手。

古人云，將軍額頭能跑馬，宰相肚子能撐船。
意思就是說，像將軍和宰相這種級別的人物，他們之所以成為了頂級的成功人士，就是因為他們有一顆寬廣的心胸和遠大的格局，既能夠寬容別人，也能夠學會隱忍。所以能夠很好地控制自己情緒的人，不會輕易被別人激怒的人，往往才會走得更高更遠。
人生是自己的，即使不想成為頂級的成功人士，但我們自己的人生，也是需要即使地調整好情緒，然后擺正好心態(tài)，不要整天為著雞皮蒜毛的小事而計較而生氣，否則，你的人生不僅一事無成，而且生活也一塌糊涂。
有些人在生活中不會控制自己的情緒，遇事容易鉆牛角尖，而跟別人較真，跟別人爭吵，即使自己爭贏了，也輸?shù)袅巳饲楹蜌舛取?br />
做人，不僅僅只是跟自己打交道，在生活中更離不開跟別人打交道，當和朋友發(fā)生嘴角的時候，學會讓一讓，多包容和理解，或許友情就更加穩(wěn)固了。在跟鄰居發(fā)生矛盾的時候，不要斤斤計較，懂得吃虧，讓別人一下，當你家里發(fā)生急事的時候，鄰居這盆近水遠遠比遠水管用。
古時候有一個尤翁，他開了一家典當鋪。有一天，他在屋內聽到了門外的嘈雜聲，就打開門看，原來是一位窮鄰居。
于是尤翁問伙計怎么回事，才知道是那個窮鄰居把衣服拿來這里抵押換了錢，現(xiàn)在空手而來就想把衣服要走，伙計沒有給他，所以那個人破口大罵。
門外那個窮鄰居依然是氣勢洶洶，賴在當鋪不走了。
尤翁知道了怎么回事之后，出去跟窮鄰居說，我明白你的意圖，不過是為了過年關，這種小事，值得一爭嗎？
然后尤翁便讓伙計拿出幾件棉衣給窮鄰居，對他說，天氣冷了，先把這些衣服拿回去御寒吧。
尤翁還拿了一件非常好的料子給他，對他說，這個拿回去過年做件新衣服穿吧。其他東西不急著用，就留在這里先。
當天夜里，窮鄰居在別人家里服毒自殺了。
原來是那個窮鄰居跟別人打官司一年多，因為負債很多，不想活了，所以才想來敲詐尤翁一筆，沒有想到尤翁的處理方式讓他不忍心加害，于是就轉移到了另外一家。
后來，有人問尤翁，你怎么知道這個人就是來挑事的呢。他說，凡事無理挑釁的人，一定是有所依仗，如果小事上不克制，不忍耐，那么災禍很快就來了。

從中可以看出尤翁不僅是因為他的善良拯救了他，而且也可以看出他是一個情緒控制的高手，在面對突發(fā)事件以及別人的挑釁的時候，他能夠冷靜地去分析，然后利用智慧去緩解災難。
當一個人能夠控制情緒的時候，才能理性地跟別人溝通好，也給自己減少了很多麻煩。
能夠控制情緒的人，即使在遇到挫折的時候，也能夠坦然地去面對，不讓自己出錯。
想起那年高考的時候，有個關系很好的同學，她爸爸就是在高考前一個星期去世的，而她爸爸去世之前，囑咐她，叫她千萬別因為這件事而影響到高考，好好考試，考出好成績，才對得起爸爸這么辛苦的付出。
她爸爸是因為勞累得病而去世的。
她聽了爸爸的話，再怎么傷心，也要學會控制情緒，高考的時候，考上了本科，但她卻沒有去讀，而是選擇了去打工，賺錢養(yǎng)家。
因為她是家里的長女，下面還有五個弟弟妹妹，母親是一個什么都不懂的人，所以，這個家的重任就落在了她的肩膀上。
我們知道她的成績之后，都覺得挺可惜了，選擇出去打工的她，做過了買衣服的銷售員，做過了餐廳的服務員，不知道受到了多少委屈和心酸，但是她依然很樂觀地活著。這也是我見過最堅強，最勇于的女生。

著名的費斯汀格法則指出，生活中有10%是不可抗力因素，我們無法掌控，而剩下的90%則完全會由我們自己掌控。
山重水復疑無路，柳暗花明又一村。強大的人，早已戒掉了情緒，得以掌控自己的人生。
情緒，就是心魔。當你決定不再在乎的時候，生活就好起來了。

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節(jié)放開，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待。

1、當自己悶悶不樂或者想要爆發(fā)脾氣時，這個時候我們不妨事前去找下原因，即使未能控制住情緒，事后反思原因對以后控制情緒也是會有一些幫助的。

2、睡眠要充足，有研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大。那些令人煩心的事更能左右他們的情緒

3、要控制情緒，親近大自然也是一種不錯的方式，當我們生氣或者悶悶不樂的時候，多去親近大自然，撫慰。下情緒也不失是一種好辦法。

4、要控制情緒還要養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。

5、當然，要控制情緒還是要降低自己的期望或者欲望，心里不要對別人抱有太大的期望，這樣自己也不會有太大的心理落差，導致自己難受或生氣。

怎么控制自己的情緒呢?
5. 提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制并駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態(tài)發(fā)生明顯的變化。

怎么樣才能控制自己的情緒呢。
2. 語言調節(jié)技巧：言語是情緒調節(jié)的強大工具。在感到悲傷時，可以嘗試朗誦一些富有幽默感和輕松氛圍的詩句，以此來緩解悲傷情緒。對自己進行積極的自我提醒，如“控制憤怒”、“忍耐”、“保持冷靜”等，這些自我命令和暗示有助于調整情緒。3. 環(huán)境約束方法：環(huán)境對情緒有著重要的影響和制約作用。情緒低落...

如何控制自身情緒?
控制自己的情緒不發(fā)脾氣，可以通過分散精力、宣泄情緒、換位思考、心理疏導、尋求幫助的方法。1.分散精力：當被某個人或事搞得心緒不寧，想要發(fā)脾氣時，可以遠離生氣的源頭。用其他方式分散注意力，調節(jié)生活節(jié)奏，增添生活樂趣，可以釋放負面情緒。比如：看一些正能量的書和電影；聽聽輕松愉快的音樂。2....

生氣怎么控制自己的情緒
1、行為釋放。要控制情緒，避免在不適當?shù)臅r候表露，可以通過行為來釋放情感。例如，在感到悲傷時，可以選擇聽音樂或跑步，以此來緩解和疏導內心的哀傷。2、語言傾訴。作為社會中的個體，我們經歷各種情緒。語言是交流的工具，當心情不佳時，向他人傾訴可以減輕心理負擔，有助于情緒的舒緩。3、藝術表達。有...

情緒失控應該怎么控制
情緒失控時，可以采取以下方法來幫助你控制情緒：深呼吸：深呼吸可以幫助平靜神經系統(tǒng)，減輕情緒緊張感。嘗試慢慢地深呼吸，專注于呼吸的感覺。暫停與冷靜：在情緒高漲時，暫停一下，不要立即做出反應。給自己一些時間來冷靜思考，避免沖動行為。情緒表達：找一個安全的方式來表達你的情緒，可以是與親近...

如何控制自己的情緒?
控制自己的情緒是一項重要的心理技能，可以幫助你更好地應對不同的情況和挑戰(zhàn)。以下是一些方法可以幫助你控制自己的情緒：自我覺察：意識到自己的情緒，了解何時、為什么以及如何產生情緒反應。深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以幫助平靜情緒，放松身體，減輕焦慮和壓力。積極思考：嘗試將注意力集中在積極的...

如何才能控制自己的情緒呢?
控制情緒是一項重要的心理技能，以下是一些建議可以幫助你控制自己的情緒：認知情緒：首先，了解并認知自己的情緒。識別你當前的情緒是憤怒、焦慮、悲傷還是其他情緒，這可以幫助你更有效地處理它們。深呼吸：當你感到情緒激動時，嘗試深呼吸來冷靜下來。深呼吸可以幫助平穩(wěn)呼吸，放松緊張的神經系統(tǒng)。傾聽內心：...

怎么控制情緒?
1、轉移你的注意力當人的情緒處于低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實。一個人不可能...

如何控制情緒?
一個人內心強大的標志，是知道怎么控制自己的情緒，而真正內心強大的人，往往掌握了以下五個控制情緒的方法，你掌握了幾個？?一、將熱心作為一種經常的態(tài)度受到積極情緒的影響，一個人就會產生積極的行動，這是因為情緒是具備感染力的。按照著名心理學家的說法，大多數(shù)人都讓自身狀況控制了他們...

怎么樣控制情緒不要讓別人看出來?
1. 大學生充滿活力，有時難以控制自己的情緒，出現(xiàn)沖動是正常現(xiàn)象。情緒是對一系列主觀體驗的統(tǒng)稱，它是個體對客觀事物的態(tài)度體驗及其相應的行為反應。通常認為，情緒是以個體的欲望和需求為中介的心理活動。我們有時會發(fā)現(xiàn)自己無法很好地管理情緒，接下來我將介紹一些管理情緒的方法。2. 首先，學會合理宣泄...

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怎么控制自己的情緒

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