敏感的人是什么樣的，舉例說(shuō)明，如何改善？ 太敏感的人怎么改善
前言：
每個(gè)人的性格有不同，對(duì)周邊事物情緒的感知有深淺。你的身邊是否有這樣一群人，對(duì)這個(gè)社會(huì)情緒的認(rèn)知非常的敏感，很容易別人一句話一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)眼神多想，甚至是過(guò)度解讀。有些時(shí)候，可能別人是無(wú)意，但對(duì)別人情緒感知強(qiáng)烈的人就很容易多想，非常敏感。我們可以觀察一下，身邊是否有這樣的人，又或者這個(gè)人是我們自己。
先不說(shuō)別人，反觀我自己，我覺(jué)得曾經(jīng)的自己就是個(gè)那樣敏感的人。
高一時(shí)，我的成績(jī)好，也因?yàn)楸旧硇愿窕顫婇_(kāi)朗，善解人意（自夸了一波哈哈哈哈），于是在女生堆里就很受歡迎，我的很多女同學(xué)都喜歡和我玩，在大二時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的成績(jī)起起伏伏，有下降趨勢(shì)，當(dāng)時(shí)還在現(xiàn)狀里掙扎，直到高三的時(shí)候，我把課代表和文藝委員的職位都辭退了，和我的好朋友也減少了接觸，下課她們?cè)陂e聊玩耍，我坐在座位上除了刷題還是刷題，漸漸地我發(fā)現(xiàn)和朋友們的距離越來(lái)越遠(yuǎn)，她們也很好，很理解我，下課不敢找我，怕打擾我學(xué)習(xí)。
后面從走讀到住宿，事情來(lái)了。
我曾經(jīng)自己覺(jué)得我是個(gè)比較大條的人，不會(huì)計(jì)較和在乎太多事情。但是，我好像錯(cuò)了。經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)后，大家都很累了，回到寢室，我和她們打招呼說(shuō)：I’m come back! 沒(méi)人理我。
和她們說(shuō)話，她們面無(wú)表情，或者愛(ài)答不理，我就覺(jué)得她們不喜歡我。于是陷入失落狀態(tài)。
我住在上鋪，早上和中午下床的時(shí)候，我都躡手躡腳，害怕吵到她們，有一次，我下梯子的時(shí)候，聽(tīng)到一個(gè)室友“嘖”的一聲，我心想：壞了，又遭人嫌了，又“喜提”一個(gè)討厭我的人了。
和我一起學(xué)習(xí)得很晚才回宿舍的同學(xué)總有那個(gè)女孩，而且我們是一個(gè)宿舍的，于是在下晚自習(xí)我們總是不約而同地結(jié)伴回宿舍，或者相互等。但是有一天，她沒(méi)有和我打招呼就和別人走了，從那以后，一直都那樣了，再也沒(méi)有等我了，都是和別人一起回寢室，我又變成了獨(dú)來(lái)獨(dú)往。我很失落，很難過(guò)，陷入了我怎么那么差勁的自我懷疑漩渦中。想：是不是我做錯(cuò)什么，是不是得罪她了，是不是哪里做的不好惹她不高興了。一天天的，好累。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的體驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)住宿也有壞處，晚上很晚應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間，卻還有人在洗澡還有人在打電話，很吵，吵得你不能睡覺(jué)，吵得你難靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。然后就決定搬回家住。我跟我們寢室人說(shuō)的時(shí)候，她們就說(shuō)又要少一個(gè)掃地的人了，聽(tīng)了這句話后我難過(guò)又憤怒，眼淚都快流出來(lái)了說(shuō)了一句：“我就是你們打掃衛(wèi)生的工具是吧！？”
因?yàn)橄牍?jié)省時(shí)間，不想等誰(shuí)，也不想浪費(fèi)別人的時(shí)間。我每天獨(dú)來(lái)獨(dú)往，有天，我的一同學(xué)和我說(shuō)：“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)說(shuō)我性格孤僻，覺(jué)得我這個(gè)人好奇怪。”知道之后，我表面沒(méi)事，但是，那天真的繃不住了，回家就打哭了一頓，我難過(guò)了一兩個(gè)禮拜。
高三那年真的把我痛苦死了，情緒上也許還由于我覺(jué)得高三和高一產(chǎn)生了各種差距，心里落差太大，現(xiàn)在想想，就是敏感了。
咱可不能矯情和玻璃心。改善這種敏感的狀況很簡(jiǎn)單。
1. 不要太過(guò)于在乎別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。
2. 過(guò)得沒(méi)心沒(méi)肺一點(diǎn)，小事要抱著“I don’t care.”的心態(tài)。
3. 多感受瑣碎生活中的美好，多讓自己感到快樂(lè)。
4. 對(duì)自己好一點(diǎn)，每天自我反省是應(yīng)該的，也是自己提升自己做人做事的好辦法，但是不要過(guò)于苛責(zé)自己。
5. 多去看書(shū)放大格局，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，就不會(huì)對(duì)于任何事情都淡泊從容。
6. 做好自己，不要將別人的情緒投射到自己身上。
7. 你要知道不管你做的有多好，多么體諒別人，還是會(huì)有人討厭你，這不是你的錯(cuò)，所以要有被別人討厭的勇氣。
8. 專注與自己分內(nèi)的事情，你沒(méi)義務(wù)擔(dān)負(fù)別人的壞脾氣和無(wú)理由要求，你沒(méi)有對(duì)不起誰(shuí)。
結(jié)語(yǔ)：
人就活這一世，沒(méi)必要過(guò)得太憋屈，
我們是為自己而活，沒(méi)必要按照別人的要求去活。
灑脫一點(diǎn)，沒(méi)心沒(méi)肺一點(diǎn)。
敏感的人沒(méi)有安全感，別人無(wú)心的舉動(dòng)自己會(huì)很在意；在意他人評(píng)價(jià)，希望獲得友情愛(ài)情，但害怕別人的言語(yǔ)，很矛盾；情緒不穩(wěn)定，有時(shí)很強(qiáng)勢(shì)，有時(shí)很懦弱。
例如，另一半對(duì)你說(shuō)話的語(yǔ)氣不太好。一般人都以為他心情不太好，可能發(fā)生了什么事情。而敏感的人，則會(huì)認(rèn)為他是沖著我來(lái)的，他已經(jīng)不喜歡我了。和敏感的人在一起，是一件很辛苦的事情，他們會(huì)從自己的情緒去考慮問(wèn)題，如果他們心情不好，就會(huì)大吵大鬧，和敏感的人在一起久了，會(huì)感覺(jué)到身心疲憊，甚至有一種想要遠(yuǎn)離他們的沖動(dòng)。
敏感的人一般都界限不清晰，無(wú)法自我接納的人也很難有明確自我認(rèn)知，希望我下面的建議能夠讓你們根據(jù)自己的特征，找到與外界相處的舒適界限。
🎈改變環(huán)境擴(kuò)大視野，學(xué)會(huì)麻煩別人
童年危機(jī)感造就敏感，討厭依靠別人，厭惡新環(huán)境。這反而讓敏感對(duì)你的人生產(chǎn)生更糟糕的影響。人的情緒特別會(huì)受到環(huán)境影響，一個(gè)人的情緒從爆發(fā)到結(jié)束也只是一瞬間的事。在你熟悉的環(huán)境里，你特別容易觸景生情，一遇到舊事物就想起舊人。這種不自信是“習(xí)得性無(wú)助”帶來(lái)的，所以你得轉(zhuǎn)變思路，從改變環(huán)境、麻煩別人做起。你可以好好學(xué)習(xí)，如何恰到好處地麻煩他人，也可以改善他人對(duì)你的看法，獲取你所需要的價(jià)值體現(xiàn)。別人并不會(huì)對(duì)你的依賴產(chǎn)生太大的惡感，還會(huì)從你的感激中得到了價(jià)值感。
🎈別人的評(píng)價(jià)并不重要，學(xué)會(huì)關(guān)注自己
不要什么過(guò)失、愧疚和責(zé)任都強(qiáng)加在自己頭上，這也許跟你一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。比如，你男朋友跟你說(shuō)他不喜歡你每次出門(mén)前花太多時(shí)間化妝，你條件反射的就認(rèn)為是他對(duì)你沒(méi)耐心了，不愛(ài)你了，可他只是針對(duì)他覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間這件事，而你上升到對(duì)你這個(gè)人的否定。其實(shí)這個(gè)時(shí)候你可以多想想他以前夸獎(jiǎng)你的時(shí)候，肯定比你在意的糟糕評(píng)價(jià)多，想想被贊揚(yáng)時(shí)候的感受，當(dāng)你能發(fā)自內(nèi)心的微笑，這時(shí)候你才真的在關(guān)注自己。
🎈提供給別人需要的情緒，是心有余力的可選項(xiàng)，不是必選項(xiàng)
你因?yàn)槊舾校瑹o(wú)節(jié)制去對(duì)每個(gè)人送出同樣的關(guān)懷，別人看來(lái)就是送上門(mén)的情緒垃圾桶，人品不好的會(huì)得寸進(jìn)尺和你不斷索取，有點(diǎn)底線則不太敢和你來(lái)往，他們看得出你已經(jīng)不堪重負(fù)。你提供給他人的情緒價(jià)值需要有付出余力和相應(yīng)回報(bào)，和熟人之間的關(guān)系得像個(gè)禮物一樣新鮮、快樂(lè)，而不是包袱一樣沉重。
最后，希望大家都是“愛(ài)自己”的，肯定自己的溫柔、善良、純真，不要因?yàn)橐粫r(shí)與環(huán)境的不適應(yīng)而質(zhì)疑自身的美好，敏感是探索外在世界和內(nèi)在智慧的天賦，如果你曾承受雙倍于常人的痛苦，那么未來(lái)你也可以擁有享受雙倍喜悅的能力。
💕敏感的人往往自卑多疑，沒(méi)有安全感。他們自我認(rèn)可感很低，過(guò)分在意對(duì)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，被欺負(fù)了就忍著，習(xí)慣討好和付出，不敢為自己爭(zhēng)取利益。
你要知道，敏感不是缺陷，它讓你更深度的體驗(yàn)這個(gè)世界，讓你明白，言語(yǔ)溫柔的人不一定是好人，教訓(xùn)你的人也不全是壞人，敏感不是缺陷，而是善良的天賦。
一、敏感的人是什么樣的?💕
✅情緒變化大
敏感的人總是莫名其妙的生氣，又莫名其妙的開(kāi)心，他們的內(nèi)心變化非常豐富，有時(shí)候你隨意的一句話就能讓他難過(guò)一整天，甚至和你絕交。他們能快速的通過(guò)對(duì)方語(yǔ)言和表情來(lái)判斷對(duì)方的情緒變化，但是很多時(shí)候他們都會(huì)夸大對(duì)方的情感，比如人家只是有一點(diǎn)煩躁，在他看來(lái)這卻是對(duì)他的厭惡。
✅小心翼翼
他們總是對(duì)號(hào)入座，即使批評(píng)的人不是他們，他們總感覺(jué)是在暗示自己。因?yàn)樽约哼^(guò)于敏感，他們以為別人也是如此，因此他們總是小心翼翼的說(shuō)話，害怕自己得罪別人，也讓別人不高興。她對(duì)別人小心翼翼，別人也對(duì)她小心翼翼，明明一件非常簡(jiǎn)單的事，卻要弄的很復(fù)雜，有什么話也不直說(shuō)。
二、舉列說(shuō)明💕
✅我自己就是一個(gè)非常敏感的人，談戀愛(ài)時(shí)真的非常煩惱。我屬于有點(diǎn)正常體型，可是我想變成個(gè)小瘦子每天都在念叨要減肥，可是又做不到。我總是問(wèn)我男朋友我胖不胖，他以前一直都說(shuō)不胖，結(jié)果有一次隨口而出了一句正常，還行。我就氣的幾天不理他，因?yàn)樵谖倚睦锬J(rèn)為他在嫌棄我。
✅還有就是甄嬛傳里面的安陵容就非常的自卑敏感，總是以為甄嬛和眉姐姐看不起她，老覺(jué)得別人是在針對(duì)自己，最后不過(guò)是她的自?shī)首詷?lè)罷了。太把自己當(dāng)回事，一手好牌都被自己打爛。
三、如何改善?💕
✅平視自己
無(wú)論你表現(xiàn)如何，都會(huì)有人不喜歡你，因此不要過(guò)度在意別人的評(píng)價(jià)。做好自己，試著降低別人喜歡你的要求和欲望。不要不把自己當(dāng)回事，認(rèn)為自己沒(méi)價(jià)值。也不要太把自己當(dāng)回事，認(rèn)為自己就站在舞臺(tái)中心，所以人都在關(guān)注自己。
✅別想太多
敏感的人總是容易胡思亂想，陷入思想困境，感到十分痛苦。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，讓你因?yàn)閯e人的話感到生氣和難過(guò)時(shí)，可以找個(gè)人傾訴一下。遇到情緒低沉?xí)r，試著出去跑跑步，跳跳舞，總之就是找點(diǎn)別的事情干，不要讓自己閑下來(lái)，忙起來(lái)就沒(méi)那么多時(shí)間想，專注于提升自我。
敏感的人是什么樣的，舉例說(shuō)明，如何改善？
🌕 大家在現(xiàn)實(shí)生活中有沒(méi)有遇到一些性格十分敏感的人呢？敏感的人的心情好像特別容易受別人影響，無(wú)法接受別人的否定和批評(píng)，總是因?yàn)橐恍┬∈潞紒y想，特別容易放大別人的一個(gè)眼神、一句話，經(jīng)常精神內(nèi)耗，影響自己的學(xué)習(xí)和工作。
🌕 希望下面這幾個(gè)方面能夠幫助敏感的人降低他們的敏感度！
那么怎么可以減輕敏感帶給我們的痛苦？
1、學(xué)會(huì)自我安慰
🌕 經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“這有什么大不了的”、“別人不會(huì)這么想的，是我胡思亂想了”、“他發(fā)脾氣是他不好，并不是我的錯(cuò)”等等一系列的話，會(huì)讓我們的心態(tài)變得更加地成熟，也會(huì)更加地去接納不完美的自己。
2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
🌕 當(dāng)我們開(kāi)始胡思亂想進(jìn)行精神內(nèi)耗的時(shí)候，一定要記得轉(zhuǎn)移自己的注意力，我們可以做一些自己喜歡做的運(yùn)動(dòng)，玩一玩愛(ài)玩的游戲，給好朋友打個(gè)電話，先將心態(tài)給放松下來(lái)，人在放松愉悅的時(shí)候，敏感程度也會(huì)隨之下降。等到我們的敏感度變低后，我們?cè)偃?fù)盤(pán)，如果真的是自己的錯(cuò)，那就學(xué)會(huì)改正，如果這件事和自己無(wú)關(guān)的話，也要學(xué)會(huì)放下，不要因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己。
🌕 這樣想一想有沒(méi)有覺(jué)得很多煩惱都消失了呢？
3、積極參加社會(huì)活動(dòng)
🌕 其實(shí)很多敏感型性格的人在人際交往中都有些問(wèn)題，想要改變它，我們就要多參加社會(huì)活動(dòng)，認(rèn)識(shí)更多樂(lè)觀開(kāi)朗的朋友，這樣才能幫助我們解決人際交往問(wèn)題。業(yè)余時(shí)間我們也可以學(xué)習(xí)瑜伽，多看看書(shū)等等，都有利于我們的調(diào)心。
🌕 其實(shí)，我們只要能把心態(tài)調(diào)整好了，也就不會(huì)過(guò)于敏感了。只有自己的心態(tài)好起來(lái)，我們的敏感程度才會(huì)降低。
4、學(xué)習(xí)一些心理知識(shí)
🌕 我們可以通過(guò)看書(shū)、瀏覽短視頻等等方式，學(xué)習(xí)一些可以治愈我們內(nèi)心的心理知識(shí)。
5、提高鈍感力
🌕 太多人就是太在意別人對(duì)自己的看法所以變得越來(lái)越敏感了。其實(shí)，在意他人的看法你就成為了他人的奴隸。與其在意別人怎么想，不如多專注于自己的生活。
🌕 學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離那些可能會(huì)擾亂你思想、不斷打壓你。讓你感到焦慮的人和事，降低敏感度讓自己的性格里少一些討好型人格，不要害怕別人是不是不舒服了、是不是討厭自己了。 簡(jiǎn)單一些，鈍感一些，遇事不要胡思亂想，保持樂(lè)觀，慢慢堅(jiān)持這樣的做法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的會(huì)很舒心！
結(jié)語(yǔ)
🌕 學(xué)會(huì)減少精神內(nèi)耗，降低自己的敏感度，增加自己的鈍感力，放松心態(tài)。不斷遠(yuǎn)離打壓你的人，多關(guān)注自己的生活，少關(guān)注別人的看法，刻意練習(xí)這些心態(tài)，堅(jiān)持下去，我相信你會(huì)過(guò)得越來(lái)越快樂(lè)的！
🌕 希望大家將自己的敏感放置于一個(gè)合適的地方，讓自己舒服也讓別人舒服，這才是最好的敏感度！
在平時(shí)的生活中，有些特質(zhì)經(jīng)常被誤讀成缺點(diǎn)，比如敏感。
覺(jué)得男朋友最近好像不關(guān)心自己，你直說(shuō)，對(duì)方告訴你，是你敏感。跟朋友聊天，覺(jué)得她不開(kāi)心，你委婉表達(dá)，對(duì)方會(huì)說(shuō)，你不要這么敏感。
好像敏感是一個(gè)缺陷，是一個(gè)錯(cuò)誤，這是對(duì)敏感的誤解。
其實(shí)，敏感跟任何一種特質(zhì)一樣，都得用兩分法去看待，并不存在完全的好，也沒(méi)有絕對(duì)的差，關(guān)鍵在于你怎么發(fā)揮天賦，揚(yáng)長(zhǎng)避短，讓它變成一種優(yōu)勢(shì)。
當(dāng)然，你得先了解自己是不是個(gè)敏感的人。
1.你是個(gè)敏感的人嗎？
一般來(lái)說(shuō)，敏感的人有四大特點(diǎn)，這四個(gè)特點(diǎn)既是優(yōu)勢(shì)也埋藏憂患：
（1）感知豐富VS孤獨(dú)來(lái)襲
敏感的人更容易捕捉到細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)可能并不是環(huán)境當(dāng)中突出的特征，會(huì)被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并記憶。
他們的觀察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花一個(gè)月的時(shí)間在上千種黃色里去挑選一個(gè)他最滿意的顏色，盡管這千種顏色對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，毫無(wú)差別。
但這種豐富的感知背后懷有更深刻的孤獨(dú)，看到了別人沒(méi)看到的，察覺(jué)了別人沒(méi)察覺(jué)的，這往往意味著別人無(wú)法體會(huì)你，不能與你共感。
（2）善于覺(jué)察情緒VS被情緒困擾
敏感的人不單單是對(duì)事物有更強(qiáng)的覺(jué)察力，他們也很擅長(zhǎng)體察他人的情緒狀態(tài)，他們可能會(huì)從一個(gè)微笑一個(gè)眼神中就洞悉了別人的心情，同時(shí)他們自己也會(huì)比常人感受到更強(qiáng)烈的情緒起伏。
正因?yàn)榍榫w洶涌而你沒(méi)能及時(shí)消化，就會(huì)陷入情緒之中無(wú)法自拔。情緒本身也是對(duì)個(gè)體的強(qiáng)烈刺激，這意味著敏感的人可能比一般人有更多的信息要處理加工。
（3）情能力強(qiáng)VS易受他人影響
正是因?yàn)閷?duì)他人的情緒狀態(tài)敏感，他們才更容易做到感同身受，善解人意。這對(duì)他人來(lái)說(shuō)是一種貼心的特質(zhì)，但是對(duì)于敏感的人來(lái)說(shuō)卻可能成為一種困擾。
把感知的觸角越多地伸向外界，就越少對(duì)自己的關(guān)注，他們無(wú)論是思考還是行動(dòng)，都會(huì)把別人的情緒狀態(tài)當(dāng)做一種比自己更重要的參考標(biāo)準(zhǔn)。
（4）考慮事情更全面VS完美主義
感知到的細(xì)節(jié)多，自然會(huì)把這些細(xì)節(jié)納入到認(rèn)知框架當(dāng)中，所以，敏感的人會(huì)把事情和人物關(guān)系考慮得更為全面，在行動(dòng)之前，反復(fù)思量，小心謹(jǐn)慎。
人們常說(shuō)，無(wú)知者無(wú)畏，的確如此，你考慮的內(nèi)容越多，就越容易阻滯自己的行動(dòng)，想保持完美，想把每一個(gè)細(xì)節(jié)都做到位。
其實(shí)，敏感這種特質(zhì)并不是稀罕之物，每個(gè)人身上都有這種傾向，只是表現(xiàn)在不同的場(chǎng)合和情境。但是依然有少部分人屬于高敏感人群（美國(guó)的研究結(jié)果是，15%-20%的比例），他們易感性高，且表現(xiàn)在生活中的方方面面。
2.是什么讓我們成為了敏感的人？
這小部分群體到底遭遇了什么才變成高敏感的人呢？
有些人是天生敏感，氣質(zhì)類(lèi)型說(shuō)當(dāng)中指出，抑郁質(zhì)的人就是更為敏感且觀察細(xì)致，這相當(dāng)于老天在你出生時(shí)就賞給了你這碗飯；
有些人所經(jīng)歷的擔(dān)憂和害怕，大多數(shù)來(lái)自外人對(duì)自己評(píng)價(jià)的焦慮；
還有一部分高敏感的人是源于幼年的成長(zhǎng)經(jīng)歷，生活在缺乏溫暖的環(huán)境，甚至是一個(gè)冷漠的家庭當(dāng)中，他們從小就習(xí)得了要察言觀色，不去激怒自己的父母，用敏感來(lái)保護(hù)自己；
還有一種可能的原因是出于自卑，缺乏自信的人更有可能多觀察環(huán)境和他人，以避免出錯(cuò)或引起他人不滿。
3.“敏感的我，應(yīng)該怎樣好好生活”
不論是什么原因造成的高敏感，最終都會(huì)導(dǎo)向一個(gè)疑問(wèn)：
怎樣才能不再這么敏感？
這種提問(wèn)反映了敏感的人另一個(gè)重要特點(diǎn)：他們感受到的信息當(dāng)中，負(fù)面的內(nèi)容更能引起他們的注意。
所以，高敏感人群會(huì)急于擺脫敏感的特質(zhì)，在他們看來(lái)解決問(wèn)題的方式是不再敏感，甚至變得麻木和無(wú)所謂。
我卻覺(jué)得，敏感是一種禮物，讓我們脫離粗鄙和麻木。它給予敏感的人更豐富的感知，讓我們能在有限的時(shí)間內(nèi)去體驗(yàn)無(wú)限，看到生命和世界的更多細(xì)節(jié)。
作為一個(gè)高敏感的人，我覺(jué)得保留敏感的屬性是一種幸運(yùn)。從經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，不要去對(duì)抗高敏感，而是應(yīng)該放大優(yōu)勢(shì)，減少隱患，學(xué)會(huì)懷有敏感的觸覺(jué)，在這個(gè)世界上找到適合自己的生存方式。
（1）用積極對(duì)沖消極
敏感的人的確更容易關(guān)注消極面，看到花朵盛放，下一秒就會(huì)擔(dān)心它的衰敗；開(kāi)始一段戀愛(ài)，會(huì)從蛛絲馬跡里探尋戀情告終的可能；到了一個(gè)新的工作環(huán)境當(dāng)中，會(huì)對(duì)那些不友好的信息格外警覺(jué)。
這是一種自我保護(hù)機(jī)制，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)扭曲你的認(rèn)知。
你關(guān)注的消極內(nèi)容并非是全部事實(shí)，而只是部分或者其中一種可能，所以你需要不斷強(qiáng)化積極的信息，至少這樣會(huì)讓你的認(rèn)知達(dá)成平衡。
我曾做過(guò)這樣的自我訓(xùn)練，每當(dāng)我受到環(huán)境中消極信息影響的時(shí)候，我都會(huì)立刻去補(bǔ)充對(duì)應(yīng)積極的信息，比如到了新環(huán)境中發(fā)現(xiàn)有人對(duì)我不友好，我會(huì)有意識(shí)地去告訴自己，同樣有熱情接納我的人，而不是讓消極的信息全線占據(jù)我的腦海。
這種自我訓(xùn)練就是要讓自己更全面地處理和加工信息，不讓自己走向偏頗。
要知道，你感受到更多負(fù)面信息，并不是敏感特質(zhì)的錯(cuò)，敏感在放大你的視野，真正窄化自己的是你對(duì)信息的選擇和認(rèn)知。所以，在認(rèn)知加工之前，用積極面對(duì)沖消極面，才不會(huì)放任自己一步步走向徹底消極的局面。
（2）不怕想太多，就怕想不透
敏感的人約等于多慮的人，因?yàn)榻邮樟颂嘈畔ⅲ源竽X常常不可控制地去考慮很多事情，這也是敏感的人很無(wú)奈的地方，我也常聽(tīng)人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住啊！
因?yàn)橛X(jué)得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要壓制它，讓它變得可控。但事情往往恰恰相反，你越壓抑越控制，你反而會(huì)更瘋狂地想太多。其實(shí)，你完全可以讓自己想太多，但前提是你要想透徹。
大多數(shù)人的想太多是雜亂無(wú)章的一團(tuán)亂麻，拎起來(lái)一個(gè)思考點(diǎn)，毫無(wú)邏輯地蔓延，當(dāng)意識(shí)到思考的事情非常復(fù)雜的時(shí)候會(huì)選擇收回思緒，下一次繼續(xù)。
你來(lái)來(lái)回回想得很多，卻會(huì)越來(lái)越凌亂，你需要的是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)厝ナ崂恚褋?lái)龍去脈呈現(xiàn)清楚，你的分析和判斷是什么，可能的結(jié)果是什么。如果覺(jué)得很難想清楚，就寫(xiě)出來(lái)，當(dāng)你想的東西躍然紙上，你能更清晰的看到自己到底在想什么，以及下一步該怎么做。
時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)養(yǎng)成想透徹的習(xí)慣，它往往花更少的時(shí)間，卻產(chǎn)生更有效的結(jié)論。
（3）操控情緒
以上兩點(diǎn)可以讓你調(diào)整認(rèn)知，也有改善情緒的作用，但針對(duì)情緒本身，高敏感的人必須明白一點(diǎn)：你可以操控情緒，而不是情緒操控你。
高敏感群體的情緒很像擲骰子，結(jié)果是隨機(jī)的，可能上一秒遇到高興的事就開(kāi)心，下一秒遇到難過(guò)的事立刻就切換到低落模式，這是常態(tài)。但你要知道，擲骰子的這個(gè)人是你自己，如果低落，如果被不適應(yīng)的情緒左右，你要做的就是主動(dòng)去擲骰子，扭轉(zhuǎn)到一個(gè)可以讓你情緒上揚(yáng)的點(diǎn)數(shù)。
這可以叫轉(zhuǎn)移注意力，也可以說(shuō)是高敏感人的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，情緒變化快，那就可以利用這個(gè)優(yōu)勢(shì)讓自己快速快速調(diào)整情緒狀態(tài)。
（4）遠(yuǎn)離容易讓你敏感的環(huán)境
幾年前，我也有過(guò)不怕死的勇敢，總想著要克服自己的弱點(diǎn)，對(duì)于那些會(huì)引起不適的情境和人，也會(huì)選擇迎難而上。
可以說(shuō)，直面不足是能解決部分問(wèn)題的，但并非全部，現(xiàn)在我承認(rèn)并非所有事情都能改變，如果真的改變不了，那么不如就選擇規(guī)避。
遠(yuǎn)離讓自己不開(kāi)心的人、不高興的事，總是沒(méi)錯(cuò)的，這不是懦弱，而是在認(rèn)清自己不擅長(zhǎng)的事情后對(duì)自己的保護(hù)。
總不至于明明知道自己體質(zhì)弱，卻非要淋雨非要讓自己去流感爆發(fā)的地方接受洗禮吧？高敏感的人也是如此，如果自覺(jué)在這個(gè)特質(zhì)上很難有所改變，那就盡可能讓自己不暴露在易敏感的環(huán)境中。
從你過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)，什么樣的人什么樣的環(huán)境最容易讓你敏感，最讓你抓狂，那就適當(dāng)回避。這是最直接也最有效的方式。
敏感的人是什么樣的,舉例說(shuō)明,如何改善?
先不說(shuō)別人，反觀我自己，我覺(jué)得曾經(jīng)的自己就是個(gè)那樣敏感的人。高一時(shí)，我的成績(jī)好，也因?yàn)楸旧硇愿窕顫婇_(kāi)朗，善解人意（自夸了一波哈哈哈哈），于是在女生堆里就很受歡迎，我的很多女同學(xué)都喜歡和我玩，在大二時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的成績(jī)起起伏伏，有下降趨勢(shì)，當(dāng)時(shí)還在現(xiàn)狀里掙扎，直到高三的時(shí)候，我把...
為什么?一般世界上性格感性的人,內(nèi)心柔軟,愛(ài)糾結(jié),追求完美,共情能力...
首先我們要知道感性的人的特點(diǎn)是如何的：感性的人就是極易受情緒所控制,跟著自己的感覺(jué)來(lái)判斷事情.一時(shí)高興會(huì)接受所有的錯(cuò)誤,一時(shí)失落,可能把所有的不如意歸結(jié)為自己的失誤和不公平，通常來(lái)說(shuō),男人大多是理性的,女人大多是感性的.所以男人極易成就事業(yè),而女人總是成就男人的事業(yè).理性的人總是事業(yè)有成...
感性的人是什么樣的?什么性格的人比較感性呢?
很能體會(huì)別人的感受，對(duì)他人的悲哀、痛苦很容易感受到，有同理心及責(zé)任感，對(duì)超然的事有敏銳的感覺(jué)，有美的創(chuàng)造能力，有能力把消極的變成美及宇宙化(把垃圾變成能源)。常把自己帶到所做的事上，使自己整個(gè)的投入。有氣派、高品味，敏感。有文化背景如日本、英國(guó)等民族顯露此型。每個(gè)人對(duì)于感性的理解...
感性是什么意思?感性的人和理性的人有什么區(qū)別?
什么是感性的人什么是理性的人 舉最簡(jiǎn)單的例子： 感性人：丟了東西好難受，那東西可是我辛辛苦苦賺錢(qián)買(mǎi)來(lái)的，我省吃儉用半年不舍得花錢(qián)買(mǎi)了它，現(xiàn)在卻丟了，我真的3天都不想吃飯了，好難過(guò)！怎么辦啊！ 理性人：為什么會(huì)丟？我洗去了深刻教訓(xùn)，以后一定不會(huì)再發(fā)生此事。
感性的人的特點(diǎn)是什么?
感性的人是一個(gè)浪漫主義者，渴望獨(dú)立、與眾不同。特別情緒化、追求浪漫，懼怕被別人拒絕，覺(jué)得別人不明白自己。愛(ài)講不開(kāi)心的事、容易憂郁、生活追求一種感覺(jué)。通常具有以下特征。1、自己走路會(huì)很快。2、喜歡黑夜、習(xí)慣晚睡。3、隱藏心事、喜歡一個(gè)人流淚。4、喜歡有口袋的衣服，否則不知道手該放哪里。5...
怎么和一個(gè)很敏感的人相處呢?
所以給出兩個(gè)建議：1、多多了解他，慢慢的融入到他的生活中去，看他喜歡什么和最討厭什么，一旦觸及到他的點(diǎn)要及時(shí)收回，并且記住下次不要在踩這個(gè)雷區(qū)，多多在乎他的感受，不要忽略了他，有時(shí)候可以說(shuō)些笑話，緩解一下，也可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的一些和意見(jiàn)。2、這樣的人一般都是缺乏自信，容易自卑。這...
一個(gè)敏感多疑、玻璃心的人,堅(jiān)持做哪些事可以有所改善?
敏感多疑的人的特點(diǎn)是什么？心理學(xué)家們根據(jù)心理活動(dòng)的指向性特點(diǎn)，將性格分為外向型和內(nèi)向型。外向型的人通常活潑好動(dòng)，善于交往，喜聞樂(lè)道；內(nèi)向型的人則往往沉靜、孤寂，獨(dú)往獨(dú)來(lái)。極端內(nèi)向者在面對(duì)外界刺激時(shí)常常會(huì)表現(xiàn)出其明顯的弱點(diǎn)。因?yàn)樗麄兠舾卸嘁桑星槿菀资艿絺Γ⑶铱偸前驯瘹g埋在心里，...
男生太敏感細(xì)膩是怎樣的
當(dāng)你遇見(jiàn)一個(gè)真正懂得和理解自己的人,同時(shí)你也對(duì)他有好感,請(qǐng)你不要輕易錯(cuò)過(guò)這段難能可貴的緣分,鄭重其事地對(duì)待和用心經(jīng)營(yíng)這段感情。 男生太敏感細(xì)膩是怎樣的3 太敏感的男人什么性格 缺乏安全感、渴望被關(guān)懷、心思細(xì)膩敏感是太粘人的男人的典型特征。太粘人的男人是比較需要情感依托的一類(lèi)人,在他們心中,他們認(rèn)為...
在情感中,過(guò)于薄情的人是什么樣的性格?
薄情的人大概心都比較狠吧，當(dāng)他對(duì)一件事情做出決定時(shí)無(wú)論別人使用什么樣的方法來(lái)反駁他他都不會(huì)改變自己最初的決定，比較絕情。這樣的人做什么事情都不會(huì)太考慮別人的感受，即使傷害了別人他都覺(jué)得無(wú)所謂。自私自利，只顧自己享受，不管他人死活，對(duì)自己的孩子都是冷漠無(wú)情的。薄情寡義的人對(duì)父母也沒(méi)...
和過(guò)于敏感的人談戀愛(ài),應(yīng)該注意什么?
一、切記彼此信任是愛(ài)情的基礎(chǔ)敏感的人特別多疑。如果打電話給對(duì)方，對(duì)方因有事沒(méi)有接到。他馬上就會(huì)想對(duì)方是不是在跟別的異性在一起，故意不接自己電話的。然后就會(huì)不停地打，甚至打給身邊的朋友，四處求證對(duì)方是不是劈腿了。如果發(fā)信息，對(duì)方?jīng)]有快速回復(fù)，他就會(huì)在想，是不是自己哪句話說(shuō)錯(cuò)了，...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
沿灘區(qū)迷宮： ______ 可能被傷害過(guò),不太愿意相信別人,所以很敏感,也說(shuō)明她內(nèi)心應(yīng)該是比較希望被呵護(hù)疼愛(ài)的
沿灘區(qū)迷宮： ______ 一般的情況下說(shuō)人敏感是說(shuō)一有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就認(rèn)為別人要對(duì)你怎么樣,很容易想太多問(wèn)題,很多其實(shí)是根本不存在或是根本就不會(huì)發(fā)生的問(wèn)題.你以前的男友說(shuō)你敏感估計(jì)是你吧你們倆的感情看的太重了讓他感覺(jué)你有時(shí)候想的太多.其實(shí)你這種人是很容易被傷害的,好好保護(hù)自己,想開(kāi)點(diǎn),不要想太多..開(kāi)開(kāi)心心生活哈!
沿灘區(qū)迷宮： ______ 這樣的人大多心思縝密,做事嚴(yán)謹(jǐn),當(dāng)然不排除他有相當(dāng)?shù)淖运絻A向.而且對(duì)任何人或事都比較多疑.典型的小女子性格!
沿灘區(qū)迷宮： ______ 敏感在性格上分析:在性格上可認(rèn)為是過(guò)度的在意細(xì)節(jié)帶來(lái)的感受和變動(dòng)并善于將之放大,然后做出相應(yīng)的反應(yīng).敏感的人往往容易為小事而苦惱,同樣也會(huì)為一件小事而莫名的開(kāi)心一陣子.說(shuō)明白點(diǎn)就是敏感的人比較容易往心里去.同時(shí),敏感的人心思較為細(xì)膩縝密,具有較強(qiáng)的洞察力. 性格并無(wú)好壞,不必為此煩惱,順其自然就好,有些事情如果不想去無(wú)端的患得患失,庸人自擾,就用理智克制,放內(nèi)心平靜.人各有福,敏感的人也有他人沒(méi)有的福氣.待人更溫柔真誠(chéng),更懂得換位思考.更容易看到生活中點(diǎn)滴的美好.更有較深刻的思想,而且藝術(shù)方面會(huì)更有創(chuàng)造力. 太敏感的人自己琢磨的事情就多,自己經(jīng)常不快樂(lè),也會(huì)給身邊的朋友造成一些壓力. 最好保持一定的敏感度,不要過(guò)度.
沿灘區(qū)迷宮： ______ 什么女人!?呵呵!我的看法是她是個(gè)聰明但又沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的女人!為什么這么說(shuō)呢?別人說(shuō)一句話她總想太多因?yàn)樗诤鮿e人的話!或者說(shuō)她在乎她自己的形象,在乎你們之間的關(guān)系!具體事情具體說(shuō)吧!敏感而有目的性說(shuō)明了她的聰明,但是做什么都小心翼翼說(shuō)明了她在害怕,顧慮多了才會(huì)這樣!為什么說(shuō)她沒(méi)經(jīng)驗(yàn)?zāi)?因?yàn)橄氲亩嗔司蜁?huì)做的少!什么也怕走向不好的結(jié)果!這是聰明人的通病,動(dòng)腦多余動(dòng)手!這樣的女人會(huì)很難搞的!她的心理防線不是一般“亂”,你不會(huì)搞懂她的!這樣的女人是個(gè)很好的女人,能體會(huì)別人的感受,也會(huì)是靈活的好員工
沿灘區(qū)迷宮： ______ 自卑的人很容易敏感,他(她)們內(nèi)心很脆弱,平時(shí)注意言行不要輕易的觸動(dòng)到她們就行了
沿灘區(qū)迷宮： ______ 看用在什么地方 不過(guò)感覺(jué)一般都有點(diǎn)貶義
沿灘區(qū)迷宮： ______ 敏感 : mǐn ɡǎn 對(duì)外界事物反應(yīng)靈敏:思想敏感(有些動(dòng)物對(duì)天氣的變化非常敏感.)
沿灘區(qū)迷宮： ______ 您好, 正常的肌膚對(duì)于外界環(huán)境的正常刺激有一定的防御功能,肌膚不會(huì)出現(xiàn)任何不適的反應(yīng),而敏感肌膚由于防御功能的缺失,對(duì)于這些外界環(huán)境正常存在的刺激都會(huì)出現(xiàn)過(guò)激的反應(yīng),紅腫 刺痛 發(fā)紅發(fā)熱等不舒服現(xiàn)象.更多肌膚問(wèn)題歡迎您到企業(yè)平臺(tái)提問(wèn),或者到知我藥妝官網(wǎng)進(jìn)行在線咨詢.
