有什么方法可以使腰部細(xì)一點
今天2009-09-11星期五~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦! 送你幾招瘦腹方法，堅持下去你會擁有芊芊細(xì)腰, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會 達(dá)到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點成功! 長時間坐著，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 1. 要改變飲食習(xí)慣。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確。 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動。 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。 腹部減肥操 一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。 二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要.上頂。 三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）。四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進(jìn)行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。 五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。 六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。不算太難，我每天都會仰臥起坐，感覺還蠻管用的，貴在堅持，只要你有恒心，一定可以成功！ 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，我還收集了很多減肥有效方法,"最有效的豐胸瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,不來是損失哦!
盡量少坐多站，站立時穿高跟鞋，挺胸收腹，長期堅持必有奇效！控制飲食，每餐控制在八分飽就好！
怎樣練就細(xì)腰 練細(xì)腰的方法
2、簡單的腰部鍛煉方法是左右彎曲運動。略微分開兩腳站立，雙手舉過頭頂握住，然后先向左使整個上半身包括手臂彎曲，大約彎曲30至45度即可，然后回到正常再向右彎曲，如此重復(fù)即可。初期練習(xí)同樣不可高強度，不要過分扭轉(zhuǎn)角度，以免造成腰部肌肉拉傷。3、仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。具體...
我的腰部肉太多,怎樣才能變得瘦一點?
4. 腹外斜肌位于腹部上方，良好的鍛煉可以讓腰部形成漂亮的倒三角形狀，顯得更加細(xì)瘦。5. 如果只鍛煉腹直肌而忽視腹外斜肌，腹肌的整體外觀可能會顯得不完整，缺乏鯊魚線等肌肉線條。6. 因此，在腹肌訓(xùn)練中，適當(dāng)加入腹外斜肌的練習(xí)是非常重要的，以達(dá)到腹部肌肉的整體美觀。
我的腰部很粗,怎樣鍛煉才能讓腰變得細(xì)一點?
1. 堅持做仰臥起坐。仰臥起坐主要依靠腰部發(fā)力，雖然一開始可能會覺得困難且難以堅持，但只有持之以恒，才能收獲夢寐以求的A4腰。而且，這個方法既方便又簡單，值得我們?nèi)L試和堅持。2. 多食用水果和蔬菜。只鍛煉腰部是不夠的，全身性的健康飲食同樣重要。水果和蔬菜能幫助清除體內(nèi)殘留的垃圾，對于減少...
最快最有效的瘦腰方法
1. 仰臥起坐運動：幾乎所有瘦腰成功的人都會向你推薦通過做仰臥起坐來瘦腰，這的確是個非常有效的方法。因此建議你，即使是工作再繁忙，每天晚上也要在睡前堅持做上30個仰臥起坐，可能一開始做起來有些困難，但后面就會輕松多了。2. 抬頭挺胸：有時候瘦腰也不是什么難事，即使是抬頭挺胸的姿勢，都...
堅持做什么動作能夠瘦腰?女生怎么鍛煉能夠健康瘦腰?
在瘦腰方法上,針對腰部的鍛煉是最健康有效的。那么堅持做什么動作能夠瘦腰?女生怎么鍛煉能夠健康瘦腰?1、瘦腰的動作撐體動作首先面躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子盡量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,然后休息一下,再繼續(xù)做這個撐體動作,至少做10套...
女人怎么才能腰細(xì)
女人怎么才能腰細(xì)2 一、適量的吃正確的食物。 瘦腰的關(guān)鍵不是少吃,而是吃正確的食物。有的妹子為了減肥只吃青菜、水果,很多水果青菜都是寒性的食物啊,我們的肚子吃了寒性的食物,就會形成脂肪來保護(hù)我們的腰腹,肉肉還怎么減,要想瘦腰必須吃一些讓身體暖和的東西。現(xiàn)在是冬天,外面寒氣加重,更要為小腰準(zhǔn)備一些她...
我的腰部肉太多,怎樣才能變得瘦一點?
一，練好腹外斜肌能夠讓腰變細(xì) 我們有很多的朋友在練腹肌的過程中，可能會不太喜歡去進(jìn)行腹外斜肌的訓(xùn)練動作，因為在這些朋友的觀念中，似乎可能會有著這樣的一種想法。那就是可能會認(rèn)為自己如果把腹外斜肌練好了，練大了的話，那么就會讓自己的腰變粗，也就是讓自己的腰圍變大。對于這樣的一種...
什么運動瘦腰最有效?
今天，就給大家介紹幾種瘦腰最有效的運動，還有瘦臉最快的方法，大家學(xué)起來，經(jīng)常做做這些運動，就可以成功瘦臉瘦腰了。1、什么運動瘦腰最有效1.入門階段平躺，髖部放平，屈膝，兩腳平放地面，兩手腦后抱頭。將左腿腓部放在右膝上。提頜，呼氣，收腹，使雙臂離地。然后，抱頭盡量向右轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)動頭部時...
懶人瘦腰的方法
1、每天吃水果和蔬菜 2、前下腰 保持站立的姿勢，腰部向下彎，腿部還是直的，手臂以及頭部要下垂，懸在空中，不要強迫自己的雙手觸地，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部以及腿部肌肉，停頓1分鐘，再重復(fù)這樣的動作3次，每天做兩次，堅持下來才有瘦腰瘦肚子的效果。3、仰臥起坐 4、平臥位腹肌運動 保持一...
怎樣讓腰變細(xì)
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。以上方法每次做...
相關(guān)評說：
石臺縣齒輪： ______ 女生怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法一、用健身球代替椅子也許你會覺得這種做法有點可笑,放著好端端的椅子不坐去坐健身球.其實這樣的做法非常有利于強健腹部肌...
石臺縣齒輪： ______ 最簡單的辦法就是轉(zhuǎn)呼拉圈,只要你每天堅持,如果你做不到這個,那你每天吃水果總可以做到吧!你每天早晨起來不要吃早飯,吃上一些水果就行啦!尤其是多吃蘋果,這樣既可以美容還可以減肥呢?不訪試一試?
石臺縣齒輪： ______ 呼啦圈好了,我現(xiàn)在就用這個,一次半小時,你用空就用用..你剛開始可能會癢,只要堅持就好了.癢說明是脂肪在燃燒..用兩次就好了,不要放棄,我們也要楊柳細(xì)腰..我聽好多明星都用的..還有用手按摩什么的,我覺得這個更好..還能讓身體靈活,腰部靈活,更性感了,呵呵..用下吧..
石臺縣齒輪： ______ 讓粗腰變細(xì)——飲料篇 最佳飲料——水 不含卡路里,同時會產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會減少.同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感.當(dāng)飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里. 合理飲水是成功減肥的關(guān)鍵. 大清早:喝杯...
石臺縣齒輪： ______ 打擊腰部贅肉反擊戰(zhàn) 神話1:仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式 現(xiàn)實:肩酸背痛,肚腩依舊. 一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐,卻沒能躋身于美國權(quán)威健身機構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列.原因很簡單,仰...
石臺縣齒輪： ______ 腰部沉積的脂肪很可能是由于飲食不當(dāng)和便秘等問題造成的,還有飯后不走動,直接坐下來看電視日積月累使脂肪堆積與腰腹而形成水桶腰的問題.對于便秘性的腰腹肥胖主要可以通過飲食方面和藥物方面的調(diào)理和治療.飲食上要注意多吃些含...
石臺縣齒輪： ______ 現(xiàn)在傳授給你臨時抱佛腳的細(xì)腰速成運動招數(shù),讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段! 四步驟轉(zhuǎn)腰運動: 平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面(此刻吐氣、肩膀放松),再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下.右邊的動作也一樣,各重復(fù)10次. 躺臥曲膝: 平躺、雙手平放兩側(cè),膝蓋呈90度.吐氣并將膝蓋拉往右肩,回復(fù),再拉往右肩,重復(fù)10次. 側(cè)彎曲膝: 平躺、雙手平放兩側(cè),膝蓋呈90度.用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分,吐氣,回復(fù),再吸氣、往左側(cè)壓.每邊重復(fù)10次. 我在網(wǎng)上找的,先試試唄?
石臺縣齒輪： ______ 首先,要看自己的毅力有多少! 有沒有一個目標(biāo)和支持你的動力. 瘦身的方法有很多,我覺得最快的還是針灸` 但是很痛苦,2.游泳很好, 我最近就去游泳 皮膚感覺也好. 3.按摩膏,每天按摩,敲打, .愈加嶁`沒耐心可別去做了`呵呵 5.封閉式訓(xùn)練,運動方式` 6.減肥藥,也慢快的,但是副作用滿大的, 看到自己瘦的表情,真是很開心阿 最后,無論什么減肥方法,記住“嘴” 是最重要的壞東西,少吃哦`睡覺也是`每天8小時就可以嘍`` 這就是我的一些想法,不知道對你有沒有什么幫助` 呵呵,為了更加美麗我們要一起加油哦~~~
石臺縣齒輪： ______ 通過運動、抽吸術(shù)才能讓腰變細(xì),具體內(nèi)如下:讓腰變細(xì)可以做全套的有氧運動,對于腰肌的精確訓(xùn)練,配合健康的飲食,可以讓腰部瘦下來.腹部上、下以及側(cè)腰間的皮下脂肪堆積較多,可以通過抽吸術(shù)將兩側(cè)腰、上下腹的皮下脂肪抽出.對于松弛的肌膚,可以通過器械進(jìn)行緊致處理,也可以穿上塑身衣,持續(xù)2-3個月,這樣才能讓肌膚變得緊實,從而起到非常好的瘦腰作用.術(shù)后要想達(dá)到更好的減肥效果,同時要加強運動,同時要注意飲食.
石臺縣齒輪： ______ 比較簡單的方法: 減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法! 外在:建議您先控制住這個趨勢,不然肚子很難再減下去.至于怎樣做,建議有三: 一、飯后起立.吃飯之后切忌窩在那里不動,這時候是最容易堆積脂肪的.站起來走走,做做家務(wù),對身體...
