每天早上跑步至少10公里對身體有傷害么？ 每天早上跑步至少10公里對身體有傷害么?
不適合老人和長期不運動的人。
每天堅持跑10公里，是一種鍛煉的方式，鍛煉肯定是好事情，可以讓我們強身健體，而且可以減少肥胖。但是，鍛煉的時間可能對人體健康發(fā)展與否是有些區(qū)別的，長期運動對不同的人群有不同的反應。
如果是老年人這樣天天跑10公里，這是肯定對身體不好的，年輕人也需要區(qū)分平時的運動量的大小。如果習慣了運動的人這樣還可以，但是對于那種沒有怎么鍛煉的人來說，每天堅持跑10公里真的是一個很大的負擔。
擴展資料
跑步有益身體健康，也可以鍛煉自己的身體，增強自己的抵抗力，所以跑步還是有益的。但是，如果跑的時間太長，會消耗自己的體力，也會對自己的膝蓋和腿部不好。
跑的時間長了兩條腿的肌肉會緊張，有可能在跑步的期間會肌肉拉傷或者扭傷。跑步不急于一時，可以一天一天的增加，一天一天的加速，如果急于一時會造成對自己的傷害，所以也是對自己的身體有害的。
參考資料來源：人民網(wǎng)-每天堅持跑10公里好不好
1、這個看你的運動基礎(chǔ)了，如果你是一個經(jīng)常運動，經(jīng)常跑步的人，跑10公里不會對你的身體造成傷害，反而會帶來很多的益處，降低血脂，減緩心率，減肥塑形等等。
2、但是如果你是一個絲毫沒有跑步基礎(chǔ)的人，這10公里可能會度你造成傷害，首當其沖的就是你的膝蓋，跑步應該循序漸進，距離從短到長，速度從低到快。
如果你沒病，15到35歲你就去吧！反正骨頭也結(jié)實了，恢復能力快，拉傷了也能短短幾天修復，暴力運動適應法適合這類健康人！人很強大，靈長類！不要低估了自己！
長期的疲勞加上長期的積壓會讓一個人崩潰的。
跑十公里之后身體會出現(xiàn)什么狀況?
人在這個世界上生存著，產(chǎn)生過很多的奇跡。對于一個人的身體來說，其在不同的情況下，就會有不一樣的狀況發(fā)生，跑步是現(xiàn)在很多人，早晨都喜歡做的運動之一，雖然都是一些比較慢和短暫的運動，但是這對于我們的身體卻有著很多的好處，然而，十公里的跑步，很多的人身體都吃不消。在現(xiàn)在的社會中，人們...
我每天要跑10公里,這樣對膝蓋影響大嗎
只要跑步姿勢合理、運動量不過大，且膝蓋沒有基礎(chǔ)病，跑步是不會傷及膝蓋的，反而會增加下肢肌肉系統(tǒng)的力量，增強骨骼的骨密度和骨強度。在跑步之前，選擇一雙合腳的跑鞋尤為重要。其次，要選擇路面平坦的場地，并做好熱身活動。保持良好的跑步姿勢。合理的跑姿，可以有效降低跑步對膝蓋的沖擊力。回到家...
每天跑10公里會不會對身體不好?
其實每天跑10公里對身體是有很大幫助的，但是要想完成這10公里，其實是很不容易的。首先我們平時在跑步的時候跑5公里，如果說一個人經(jīng)常訓練的話，并且他比較年輕的話，跑5公里能夠在30分鐘以內(nèi)，就是一個相當不錯的成績了，并且這還是連續(xù)不斷的在跑。那么一個人如果說一口氣跑10公里的話，那么可能...
每天堅持跑10公里,對身體有益還是有損害?
對于年輕人來說，如果沒有怎么鍛煉過的人每天堅持跑10公里的話，會對身體造成很大的損傷，別問我怎么知道的，因為我就是這樣過來的！這學期剛開始的時候想要鍛煉身體，于是就和他們一起去跑步，我們體育場的跑道是400米一圈，然后我跑了6圈，第二天簡直是痛爆了，我感覺我的腿都已經(jīng)不是我的腿了，...
每天跑10公里,對身體有什么好處壞處?
你好，每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：利:鍛煉肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協(xié)調(diào)性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有減肥功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、...
隔天10公里慢跑,會不會造成運動傷害?
隔天跑十公里是否會造成運動損傷運動固然能強身健體，但如果未能掌握科學的方式，反而會對身體造成極大的傷害。隔天跑十公里，如果是一位長期進行中高強度體育鍛煉，并且踐行著科學的運動方式的人，那么根本不會對身體造成傷害，如果是一位剛剛決定進行體育鍛煉的人，這么做的風險很大。想要避免運動損傷，以下...
每天跑10到13公里對身體有沒有傷害
如果每天都是在這么大的運動量，沒有充分的營養(yǎng)和休息肯定對身體是有傷害的。加之如果你非專業(yè)的運動員，運動計劃的科學性就值得懷疑了。大運動后的物理恢復手段不一定全面和專業(yè)。而且跑步的路面對下肢以及脊柱的沖擊力也有影響。路面過硬和過軟對關(guān)節(jié)和肌腱都有影響。如果你是為了保持心肺功能，我建議...
一天跑步10公里算運動過量嗎?
一天跑步10公里確實有點多運動量主要取決于你要減掉的脂肪含量還有你本身的體能一般來講跑步一次控制在5~8公里，時間在45分鐘左右就足夠了。首先來講就是你的膝蓋，如果每天大量的跑步加上你自重很大，準備活動放松拉伸再不注意，幾天下來膝蓋就會開始有損傷。第二非專業(yè)人士在經(jīng)過45分鐘左右的中等強度以上...
每天跑兩個10公里…對身體健康有好處嗎?
運動量應逐漸增加，切忌一開始就跑得太遠。這樣做不僅傷身體，還可能打擊你的信心。建議每天早上起床后量一下體重并做好記錄，或者每天來這里記錄，你會更有信心的。相信通過堅持不懈的努力，你一定會取得好的成績。跑步不僅能夠鍛煉身體，還能帶來樂趣。逐漸增加運動量，才能更好地享受跑步的樂趣。跑步時...
每天跑10公里的話,會不會跑傷呢?有何依據(jù)?
關(guān)于跑步受傷的問題，相信大家都聽說過，最典型的說法是跑步傷膝蓋，我個人參加跑步運動時間比較晚，但是從跑開始一直堅持，現(xiàn)在每天5公里，幾乎不間斷，目前已經(jīng)跑了1100公里，到目前為止沒有出現(xiàn)過膝蓋疼的情況，反而覺得腿腳比以前強健的多，走起路來也很有勁兒，所以跑步是不是會受傷，要自己跑過才...
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黃島區(qū)彈性： ______ 早上跑步能鍛煉自己的身體, 讓你有強健的體魄
黃島區(qū)彈性： ______ 跑步對于60歲的人來說算劇烈運動了,小心膝蓋損傷,最好快走運動,這樣沒有騰空動作,對膝蓋的沖擊力會小.
黃島區(qū)彈性： ______ 一、跑步是一種全身運動,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖 維增多,蛋白質(zhì)含量增高.肌肉發(fā)達是健美的標志之一. 二、骨骼是身體的支架,人體活動的杠桿.處在生長發(fā)育期的青少年,堅持跑 步能改善血液循環(huán),增加骨細...
黃島區(qū)彈性： ______ 人體普遍運動的最高峰是下午4點,但如果你自己覺得早上跑步精力足,當然可以.
黃島區(qū)彈性： ______ 可以鍛煉耐力,只要身體受得了,壞處很少.
黃島區(qū)彈性： ______ 早上跑步好 一夜的睡眠結(jié)束 剛起床身體 處于疲乏狀態(tài) 早上運動 可以讓自己 整天精神煥發(fā) 而且運動時喘大氣 可以充分的換掉身體內(nèi) 一夜的二氧化碳 而晚上運動 運動完了 過不了多久就睡覺讓肌肉再次陷入了 休眠狀態(tài) 兩者比較起來 有很大的差異
黃島區(qū)彈性： ______ 沒有多少好處,因為早上的空氣質(zhì)量是最差的,光是鍛煉的話遠不如其它時段但是至少體力方面是有幫助的還有就是陶冶情操及養(yǎng)成好的作息習慣
黃島區(qū)彈性： ______ 挺好的,如果你能堅持的話.生命在于運動,相信你能做的話,肯定對你有幫助
黃島區(qū)彈性： ______ 慢跑對人是有好處的,但要因人而異,以微微出汗為佳
