兒童一天吃幾個(gè)雞蛋好
兒童一天吃1個(gè)雞蛋即可。
英國《每日郵報(bào)》公布了英國心臟基金會(huì)的最新研究成果：每天吃1個(gè)雞蛋是相當(dāng)安全的；如果在每日飲食中加入兩個(gè)雞蛋，還有助于減肥。
專家建議，孩子和老人每天吃1個(gè)雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個(gè)。蛋黃和蛋白都吃，不要偏食。
在雞蛋的吃法上，也許很多人不喜歡煮蛋的口感，因此可以做成多種花樣。比如蛋湯、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋餃等，這樣做出來的雞蛋更容易消化，適合中老年人。
如果人在均衡飲食的狀態(tài)下，每天吃2個(gè)雞蛋，不但有助于降低體重，還可以降低血脂，原因可能是雞蛋中的蛋白質(zhì)可以帶來飽腹感。人們總在尋找各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其實(shí)雞蛋就是最便宜的一種。
擴(kuò)展資料
雞蛋的食用禁忌：
1、不能與豆?jié){同食
早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，有很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營養(yǎng)成分損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。
2、雞蛋勿生吃
雞蛋中含有抗生物素蛋白，會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等癥狀。雞蛋在形成過程中會(huì)帶菌，未熟的雞蛋不能將細(xì)菌殺死，容易引起腹瀉。
生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，有很大一部分不能被人體吸收，只有煮熟后的雞蛋，其蛋白質(zhì)才會(huì)變得松軟，人體胃腸道才可以消化吸收。
參考資料來源：人民網(wǎng)-每天吃幾個(gè)雞蛋最健康蛋黃蛋白誰更營養(yǎng)
參考資料來源：人民網(wǎng)-雞蛋不能隨便亂吃吃雞蛋7大必知禁忌
一天吃幾個(gè)雞蛋合適 吃雞蛋有什么好處
雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、膽固醇和維生素等，可以增強(qiáng)記憶力，保護(hù)視力，有助于減肥。但是近年來有傳言說雞蛋膽固醇過高，不能吃太多，那么一天吃幾個(gè)雞蛋合適呢？下面一起來了解一下。雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、膽固醇和維生素等，可以增強(qiáng)記憶力，保護(hù)視力，有助...
雞蛋一天最多可以吃幾個(gè)?
適量食用雞蛋是有益健康的，不過要注意不要過量。雞蛋中的蛋黃含有較高的膽固醇，建議大家在一天內(nèi)食用兩個(gè)雞蛋時(shí)，最好只吃蛋白部分。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對身體有很多好處。但蛋黃中的膽固醇含量相對較高，攝入過多可能會(huì)增加血液中膽固醇水平，對心血管健康不利。因...
人一天吃幾個(gè)雞蛋好
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最多一天可以吃幾個(gè)雞蛋?
雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)成分，正常人建議每天食用1-2個(gè)雞蛋。如果身體虛弱需要補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)，可以吃2-3個(gè)，但不能過量食用，會(huì)導(dǎo)致消化不良。吃雞蛋主要是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對于普通人而言，每天食用1-2個(gè)雞蛋即可，因?yàn)槊刻斓娘嬍扯鄻踊€會(huì)進(jìn)食其他含有蛋白質(zhì)的食物，故...
人一天之內(nèi)可以吃幾只雞蛋?
從營養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，為了保持飲食的均衡，同時(shí)滿足身體的各種需求，避免營養(yǎng)過剩，老年人每天攝入1到2個(gè)雞蛋是比較合適的。對于中青年群體，尤其是從事腦力勞動(dòng)或輕體力活動(dòng)的人士，每天食用2個(gè)雞蛋是一個(gè)合理的選擇。如果從事重體力勞動(dòng)，消耗的營養(yǎng)較多，那么每天可以增加到2到3個(gè)雞蛋。對于正處于生長發(fā)育...
雞蛋一天能吃幾個(gè)
以前有人說不應(yīng)該超過兩個(gè)，剛才有人居然說不能超過一個(gè)。一天可以吃兩到三個(gè)雞蛋。不過具體還是要根據(jù)情況來進(jìn)行決定。因?yàn)椴煌挲g的人吃雞蛋的個(gè)數(shù)也是有區(qū)別的。如果是老年人那么每天吃一個(gè)雞蛋就可以了。 因?yàn)槔夏耆顺蕴嗟碾u蛋，不但不利于消化，而且還不容易吸收。如果是中青年人從事腦力勞...
一天最好吃幾個(gè)雞蛋
根據(jù)健康專家的建議，一天最好吃1-2個(gè)雞蛋，這樣可以滿足人體所需的營養(yǎng)，而不會(huì)攝入過多的膽固醇。但是，每個(gè)人的身體狀況和營養(yǎng)需求不同，可以根據(jù)自己的情況和咨詢醫(yī)生的建議來確定適合自己的雞蛋攝入量。
人一天最多能吃幾個(gè)雞蛋?
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習(xí)慣，但是每天能吃幾個(gè)雞蛋？
雞蛋煮多長時(shí)間最好?一天最多可以吃幾個(gè)雞蛋?
一般煮、蒸雞蛋的時(shí)間應(yīng)該控制在10分鐘以內(nèi)。一般來說，正常成年人和老年人每天只吃一個(gè)雞蛋就足夠了。對于運(yùn)動(dòng)量大或蛋白質(zhì)需求量高的人，每天的雞蛋量應(yīng)控制在1~2個(gè)。
一天能吃幾個(gè)雞蛋
雞蛋白每天兩個(gè)就夠用的了，還可以吃點(diǎn)純牛奶。雞蛋最好很好在早上起來的吃比較好，早上起來的時(shí)候身體是比較需要營養(yǎng)，吃雞蛋比較容易吸收消化。晚飯應(yīng)該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質(zhì)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。減肥要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉經(jīng)常的做瑜珈、健美體操。雞蛋的保質(zhì)期 雞蛋保質(zhì)期為40-...
相關(guān)評說：
劍河縣急回： ______ 雞蛋是高蛋白食品,如果食用過多,可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多,同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān),一般來說,孩子和老人每天一個(gè),青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜. 但是現(xiàn)在的雞蛋大多是喂飼料和激素,還是少吃為宜.一周吃兩個(gè)吧.而且最好是水煮蛋.雞蛋吃法多種多樣,就營養(yǎng)的吸收和消化率來講,煮蛋為100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%.由此來說,煮雞蛋是最佳的吃法,但要注意細(xì)嚼慢咽,否則會(huì)影響吸收和消化.不過,對兒童來說,還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合,因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解,極易被兒童消化吸收.
劍河縣急回： ______ 一歲的寶寶兩天吃一個(gè)雞蛋就足夠了,也就是說一定要隔一天才可以再吃,每次最好是雞蛋白和蛋黃都只給一半,因?yàn)閮蓺q前都不可以攝入太多的蛋白質(zhì)
劍河縣急回： ______ 最多2個(gè),還要看膽固醇是否偏高,高了的話1個(gè)就好了.吃多了不是很好
劍河縣急回： ______ 不超過二個(gè),否則易引起孩子消化不良,且也吸收不好
劍河縣急回： ______ 一般吃1-2個(gè)雞蛋比較合適,不應(yīng)該吃太多.
劍河縣急回： ______ 不要超過兩個(gè),人一天最多能吸收兩個(gè)雞蛋的能量,多余的都是浪費(fèi)
劍河縣急回： ______ 一天吃一個(gè)就夠了,雖然雞蛋里含有高蛋白質(zhì),但膽固醇的含量也比較高,所以小孩子不要吃太多雞蛋
劍河縣急回： ______ 小孩子每天只需要一個(gè)雞蛋,不過不如幾個(gè)鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值高.
劍河縣急回： ______ 從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看,為了保證膳食平衡、滿足機(jī)體需要,又不會(huì)營養(yǎng)過剩,一般情況下,老年人每天吃1~2個(gè)雞蛋為宜.中青年人、從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)者,每天可吃2個(gè)雞蛋;從事重體力勞動(dòng),消耗營養(yǎng)較多者,每天可吃2~3個(gè)雞蛋;少年兒童由于長身體,代謝快,每天也應(yīng)吃2~3個(gè)雞蛋.孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人,需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì),每天可吃3~4個(gè)雞蛋,但不宜再多.
