一周減肥20斤的方法有哪些？7天快速減肥食譜有哪些？
1、一周減肥20斤的方法
生姜紅茶減肥法
喝生姜紅茶可以使身體升溫，幫助排汗和利尿，幫助體內(nèi)多余水分和毒素的排出，提高身體的新陳代謝。連續(xù)一周時(shí)間，每天一日三餐只喝生姜紅茶，再配合運(yùn)動(dòng)，瘦掉20斤是可以的。
2、黃瓜減肥法
黃瓜中的豐富纖維素能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。如果一周的時(shí)間，沒(méi)有只吃黃瓜，不吃其他任何食物的話，減掉20斤是沒(méi)有問(wèn)題的。
3、喝水減肥法
由于喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能促進(jìn)排出體內(nèi)毒素，所以具有比較好的減肥瘦身效果，但要想通過(guò)喝水減肥法在一周時(shí)間里瘦掉20斤，是只能每天只喝水，不吃其他食物的。
4、蜂蜜水減肥法
蜂蜜水含有的多種酵素，能幫助消化和新陳代謝，加快體內(nèi)毒素和廢棄物的排出，進(jìn)而起到減肥瘦身效果。每天只喝檸檬水或檸檬茶，堅(jiān)持喝上一周時(shí)間，是可以減掉20斤的。
5、運(yùn)動(dòng)減肥法
在這一周的減肥時(shí)間內(nèi)，需要每天保證有30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、騎自行車等，能消耗熱量，燃燒脂肪；每隔一天進(jìn)行20分鐘左右的力量訓(xùn)練，如、仰臥起坐、啞鈴、深蹲等，力量訓(xùn)練可以將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，減少脂肪的堆積。這樣運(yùn)動(dòng)一周再配合飲食，是可以一周快速瘦掉20斤的。
6、一周減肥食譜
7天瘦20斤
一周減肥20斤食譜一
第一天食譜
第一天只能吃水果和喝瘦身湯，飲料只可以喝不加糖的，除了香蕉之外，其他水果都是可以吃的。
第二天食譜
第二天吃生菜配瘦身湯，可以吃到飽為止，第二天不能吃水果，可以吃綠色蔬菜，不過(guò)豆類和玉米就不要吃了。
第三天食譜
生菜、水果和瘦身湯是可以隨便搭配吃的，但是不能吃土豆。
第四天食譜
這天可以喝脫脂牛奶，吃最多3根香蕉，喝瘦身湯。這天可以盡量的多喝水，吃香蕉和喝牛奶因其含有鉀、蛋白質(zhì)和鈣，能降低想吃糖類食物的欲望。
第五天食譜
這天只吃牛肉和番茄，不過(guò)最多是吃6個(gè)番茄和500g牛肉，可以喝6-8杯水，而且要喝一次瘦身湯。
第六天食譜
牛肉和蔬菜可以吃個(gè)痛快，想大吃2-3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當(dāng)然至少得喝1次瘦身湯。
第七天食譜
第七天可以恢復(fù)正常的飲食了，不過(guò)也是要注意避免食用那些高熱量、高脂肪的食物，不暴飲暴食。
7、一周減肥20斤食譜二
第一天食譜
早餐：400g豆?jié){、85g饅頭、65g雞蛋、咸菜。
中餐：尖椒炒雞蛋、羊肉熬蘿卜絲、100g米飯。
晚餐：肉片燉海帶、半個(gè)饅頭。
第二天食譜
早餐：200g牛奶、60g花卷、65g雞蛋、拌芹菜丁。
午餐：120g芹菜面包牛肉。
晚餐：肉末燒豆腐、100克米飯。
第三天食譜
早餐：400g豆?jié){、75g冬菜包、65g雞蛋、咸菜。
中餐：紅燒魚尾、100g饅頭。
晚餐：豆花雞片、75g米飯。
第四天食譜
早餐：400g豆?jié){、75g肉包、65g雞蛋、酸辣黃瓜。
中餐：肉片燒菜花、100g米飯。
晚餐：蝦皮燒冬瓜、白菜熬豆腐、50g饅頭。
第五天食譜
早餐：400g豆?jié){、雞蛋灌餅、芹菜花生。
中餐：雞片油菜、木耳炒芹菜、饅頭。
晚餐：豬肉扒。
第六天食譜
早餐：400g豆?jié){、70g豆包，65g雞蛋、拌豆苗。
中餐：蝦皮炒小白菜、木須肉、100g米飯。
晚餐：麻辣豆腐、木耳炒芹菜、饅頭。
第七日食譜
早餐：250g牛奶、85g饅頭、65g雞蛋/咸菜。
中餐：沙鍋丸子湯飯
晚餐：肉片燉土豆。
8、溫馨小貼士
雖然上面提及的一周快速減肥方法能使得在一周時(shí)間里快速瘦20斤，但是這些方法大多是只單一攝入某種食物，是變相的節(jié)食減肥，對(duì)于身體健康的傷害是比較大的。所以建議美眉們還是選擇循序漸進(jìn)的合理健康的減肥方法為好。
7天怎么瘦20斤 - 百度
1. 從第一天開始，保持正常飲食但減少肉類，避免零食。早餐選擇牛奶加胡蘿卜蘋果汁，白天每隔一小時(shí)喝一次蔬菜水果汁，晚餐則主要以果汁為主，避免消化不易的食物如肉類和蛋類。2. 第三天和第四天延續(xù)第二天的飲食，這期間可能會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，建議早睡以控制饑餓，同時(shí)補(bǔ)充維生素。這是斷食的關(guān)鍵階段...
快速減肥食譜,黃瓜+雞蛋,7天刮掉20斤
1. 第一周是減肥的關(guān)鍵階段，你只能吃煮雞蛋和黃瓜。早餐可以吃一個(gè)水煮雞蛋和一根黃瓜，中午可以選擇吃一個(gè)煮雞蛋或者茶葉蛋，搭配一根黃瓜或一份拌黃瓜。晚餐可以吃兩根黃瓜或者一份黃瓜涼菜和一份拌黃瓜。2. 從第二周開始，可以逐漸增加其他食物，如水煮或清蒸的肉類和蔬菜，但切記不要加油。以下是...
7天快速減肥20斤方法 減肥要吃什么
1、黑米迅速減肥法。去買黑米吧，一般所有的超市里面都會(huì)有的賣，在吃的前一天先把第二天準(zhǔn)備吃的黑米拿出來(lái)用水淘一下以后泡在水里面，第二天就可以吃了，整天除了黑米湯以外什么都不要吃，餓了可以喝水，其他的任何有熱量和脂肪含量的食物都不要吃，可以喝黑米粥，家里有豆?jié){機(jī)的可以把黑米打成...
一周詳細(xì)排毒減肥食譜 7天瘦20斤
推薦食譜：黑木耳豆腐湯 制法：黑木耳泡發(fā)后與豆腐同煮，加入雞湯和鹽，燉煮片刻即可。【第三日：綠豆的解毒之力】綠豆具有解百毒的功效，能幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)正常代謝。它還能解酒毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒等多種毒素，并含有降低血壓和血脂的成分。推薦食譜：醋溜綠豆芽 制法：綠豆芽快速焯燙后，與...
7天快速減肥20斤方法
1. 黑米快速減肥法：購(gòu)買黑米，超市普遍有售。在食用前一天，將黑米泡水過(guò)夜。第二天，全天僅食用黑米，包括黑米湯。感到饑餓時(shí)，可喝水解饑。避免攝入任何含熱量或脂肪的食物。如有豆?jié){機(jī)，可以將黑米制成豆?jié){。堅(jiān)持一周，減肥效果顯著。2. 酸梅汁減肥法：酸梅中富含華表蘇，這是一種能有效排出體內(nèi)...
7天減肥20斤食譜 推薦明星一周減肥食譜
1、第一天：早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。中餐：紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀(jì)錄在食譜內(nèi))、黃花菜炒肉一盤。晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。2、第二天：早餐：燕麥片1碗+低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗。
快速減肥食譜,黃瓜+雞蛋,7天刮掉20斤
1、最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，有飽腹感就不吃了，不要吃太撐。第一周具體的黃瓜+雞蛋吃法：早晨：煮雞蛋一個(gè)（如果不喜歡吃煮雞蛋也可用茶葉蛋代替），黃瓜一根。中午：煮雞蛋一個(gè)（同樣可以吃茶雞蛋代替），黃瓜一根或者拌黃瓜一份。晚上：黃瓜兩根（根據(jù)自己食量定）或者黃瓜...
7天快速減肥20斤方法減肥要吃什么
1. 黑米減肥法：選擇黑米，超市有售。在食用前一日，將黑米洗凈后浸泡。第二天，即可食用。在整個(gè)期間，除了黑米湯外，不攝入其他食物。如感到饑餓，可飲水解渴。避免攝入任何含有熱量和脂肪的食物。若家中備有豆?jié){機(jī)，可將黑米制成豆?jié){。堅(jiān)持一周，可見顯著效果。2. 酸梅汁減肥法：酸梅中富含華表蘇...
快速減肥食譜,黃瓜+雞蛋,7天刮掉20斤
1. 夏季來(lái)臨，眾多女性渴望穿上美美的裙子，卻為體重問(wèn)題犯愁。在這里，我們介紹一種簡(jiǎn)單有效的減肥方案：黃瓜加雞蛋。這一方案已流傳許久，接下來(lái)，我們將詳細(xì)說(shuō)明其具體做法。2. 第一周是關(guān)鍵，你將僅以煮雞蛋和黃瓜為食。建議早餐吃一個(gè)煮雞蛋（也可選茶葉蛋），搭配一根黃瓜；午餐可以選擇另一個(gè)...
7天斷食減肥法
這個(gè)斷食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會(huì)管制，但是因?yàn)橄憬兜男院液浟勘容^高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個(gè)方法，如果你堅(jiān)持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫(yī)生的意見，一周瘦20斤是OK的。3、蘋果斷食法 用蘋果減肥是最...
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