女性冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生？
1、女性冬季養(yǎng)生方法
1、冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果，有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力，預(yù)防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人，在飲食方面注意多補充蔬果，保持營養(yǎng)的均衡。
2、食療排寒，不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫?zé)岬氖澄铮瑤椭懦錾眢w內(nèi)的寒氣，睡覺前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內(nèi)的血液循環(huán)，不喝冷飲，不生生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導(dǎo)致胃寒。
3、多吃增加身體能力的食品
冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，雞蛋、肉類和牛奶，多喝一些營養(yǎng)滋補的養(yǎng)生湯，每周兩次的養(yǎng)生湯，讓女性喝出好氣色。
4、冬季加強戶外的運動鍛煉
不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。
2、女人冬季為何怕冷
1、陽氣不足所致
對于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說，出現(xiàn)這樣的情況是因為陽氣不足所導(dǎo)致的，也就是體虛。一般來說，陽氣不足的原因是因為整天吃寒涼的食物。
服用抗生素或者是房事過度等等，這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后，若是沒有及時的進行清除，或者是在生病之后沒有對陽氣進行扶助，也會引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況，還會給自己的身體落下病根。
2、氣血運行不暢
從中醫(yī)上來說，怕風(fēng)怕冷也有可能是因為氣血上的毛病所造成的，因為血虛和氣虛都會令人體的血液運行造成不暢而引起，也有可能是因為末梢神經(jīng)炎和末梢血液循環(huán)不良的情況。
對于這樣的患者來說，一定要注意飲食中的營養(yǎng)，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮热缪蛉夂徒给喴约叭藚⒉璧取６移匠＿€要多注意休息，盡量不要承受過大的壓力。
3、女性朋友健康常識
1、小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
2、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
3、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
4、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，久了站起來走一走。
5、注意選擇適合自己的護膚品
現(xiàn)在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!
6、卸妝要認真
現(xiàn)在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
7、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動攤檔買上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
8、睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。
9、乳房保健要及時
女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習(xí)慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習(xí)慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。
10、注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時節(jié)，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。
11、經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
12、關(guān)注體型
一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，“晚節(jié)不保”了!
4、保養(yǎng)卵巢的方法
1、避免卵巢早衰保持樂觀情緒
重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達的心情，這才是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰始于健康生活
增強保健意識，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
第一，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。
女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進餐，不暴飲暴食。
第二，要適當(dāng)加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應(yīng)該量力而行持之以恒如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
堅持鍛煉、增強體質(zhì)，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
入冬了，天地萬物進入「藏」的節(jié)奏里，為來年春天煥發(fā)新一輪的生機，默默積蓄著養(yǎng)分和力量。人體也是如此，入冬要藏精血、藏陽氣，讓氣血蟄伏、沉降在身體深層去休養(yǎng)生息，同時彌補和修復(fù)各種虧空、損耗。換句話說，秋天不收，冬季不藏，不養(yǎng)精不充能，來年靠什么去浪、去野、去消耗呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》講「冬不藏精，春必病溫」，冬天沒有養(yǎng)好藏好，來年春天是很容易感召邪氣鬧病的。下面我們來說一說冬天該如何進補？
1. 食療補氣血
紅棗、豬肝、當(dāng)歸、紅豆、阿膠、黃芪等食物是補氣血的好選擇。
西洋參燕窩湯：西洋參3克，燕窩3克，隔水燉熟，具有益氣補中、養(yǎng)陰潤肺的作用。
芪苓鯉魚湯：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾，具有補脾益氣、利濕的效果。
黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥共同煮粥，具有顯著的補氣血功效。
烏麻粥：黑芝麻和何首烏搭配煮粥，有養(yǎng)血潤燥的功效。
2. 中藥調(diào)理
中藥補品：在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)使用一些中藥來調(diào)理氣血，如當(dāng)歸、黃芪、黨參、白術(shù)等。
中成藥：常用的氣血雙補的藥比如參鹿膏、全鹿大補丸等，像參鹿膏成分里紅參具有大補元氣，補脾益肺、復(fù)脈固脫，益氣攝血的功效；鹿角膠，具有溫補肝腎，益精養(yǎng)血、強筋骨，活血消腫功效，能治療腎精虧虛引起的腰膝酸冷、精神不振等癥，也能治療產(chǎn)后引起的血虛腹痛或者是月經(jīng)不調(diào)等。
3. 根據(jù)地域原則進補
南方清補：長江以南地區(qū)氣溫較北方溫暖，進補以清補甘溫之味為主，如雞、鴨、魚類。
北方溫補：北方地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等。
高原潤補：高原地區(qū)雨量少且氣候偏燥，應(yīng)以甘潤生津之品為主，如果蔬、木耳、冰糖等。
4. 溫?zé)崾澄镅a氣血
羊肉：性溫?zé)幔袦啬I助陽、強腰健骨、補益精血的功效。
鴿子肉：護肝補腎，益氣補血，適合抵御冬寒。
魚肉：營養(yǎng)豐富且脂肪含量低，適合冬日進補。
5. 養(yǎng)生粥品
黑芝麻紅棗粥：能迅速溫暖身體，適合手腳冰冷或便秘者。
6. 適量咸味食物
海帶、紫菜及海蜇等咸味食物，具有補益陰血等作用。
7. 增加蛋氨酸攝入
板栗、葵花子、黑豆、黑米等富含蛋氨酸的食物，有助于御寒。
8. 穴位按摩
足三里穴：每日按揉或叩擊，增強人體抵抗力和促進氣血循行。
涌泉穴：睡前溫?zé)崴菽_后，按摩涌泉穴，補腎強骨、御寒通絡(luò)。
通過上述方法，可以在立冬時節(jié)有效地補充氣血，增強體質(zhì)，提高抵抗力。
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而中醫(yī)講究“天人合一”，養(yǎng)生要“天時地利人和”。四季的自然規(guī)律是“春、長夏、秋收、冬儲”。所以冬季養(yǎng)生的原則是“藏而不露”，所以古人早就說了“冬季節(jié)欲”。一般來說，冬天氣候寒冷，人體需要大量的能量來御寒，而性生活會消耗更多的能量。當(dāng)你過著婚姻生活的時候，如果不控制好自己的分寸，真...
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原則上，夫妻生活應(yīng)該是季節(jié)性的。而中醫(yī)講究“天人合一”，養(yǎng)生要“天時地利人和”。四季的自然規(guī)律是“春、長夏、秋收、冬儲”。所以冬季養(yǎng)生的原則是“藏而不露”，所以古人早就說了“冬季節(jié)欲”。但是現(xiàn)代人的生活條件比古人好很多，營養(yǎng)更豐富，身體更健康，對性的思考也解放了很多。所以現(xiàn)代人的...
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冬季男性養(yǎng)生飲食禁忌有哪些？1、冬季男性飲食禁忌1、不吃涼性食物涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。2、忌食油膩煎炸的食物...
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