減肥期間，吃完油炸食物后怎么補救？ 減肥期間偶爾下午吃點油炸食品會影響嗎
吃了油炸食物后運動消耗是不二法則。
咋回事呢？來看看下面示例：
食物名稱食物重量g所含熱量活動量（千步）
油條1根（100）423.813.5
薯條1包（1023049.7
冰激凌1個（85）1795.7
雞腿漢堡1個（196）56818.2
比薩餅1塊（100）2357.5
老北京雞肉卷1個（180）455.414.6
也就是說你吃了油炸食物，比如油條，實在是香膩可口，一根大點油條100g大概400多大卡熱量。相當于小碗米飯兩碗的能量。這如果早餐吃掉二根油條，也不難做到。就很容易獲取了800千卡的能量。換句話說換回的就是二兩肥肉儲存在皮下，你看得見的如大腿、屁股、腰、臉、胳膊、后背等等，也或者在內臟，如腹腔。
此時也許是減肥的當務之時，我估計滿腦子都是如何減下這早上吃的油條吧。
這800大卡的能量呀。該如何去消耗它呢？
再看下面示例
日常活動項目熱量消耗（kcal/kg.h)熱量消耗（70kg/h)
健身俱樂部（一般強度）5.5385
遛狗3.6252
散步2.4168
慢跑6.9483
打掃整理房間2.4168
跳舞4.7330
游泳10700
看清楚了吧哈哈，如果一個人體重是70kg散步一個小時大概消耗也就是不到200大卡。如果你想散步消耗，估計至少得散步4個小時。你可能說沒那么閑工夫。
那就慢跑吧，一個小時480大卡能量消耗。至少一個半小時的慢跑。也許你會說太累了。
那就慢跑快走，一個小時大概消耗300大卡，大概需要2個半小時。
游泳一個小時，大約消耗700大卡這也許是最接近消耗的運動量了。(以上數據都是指70kg體重消耗的能量。)
還是要建議運動要講究運動強度、運動時間、運動頻率。
減肥過程還要根據自己身體狀態(tài)選擇合適的運動項目，需要60-90分中等強度有氧運動，每周5-7天 l抗阻肌肉力量鍛煉隔天進行，每次10-20分。
每個想減肥的人，心中都藏著體型健碩的男人或者窈窕淑女。管住嘴和邁開腿永遠都是減肥最靠譜最科學的方式了。這容不得我們偷懶。幾乎所有那些好身材都是經過長期的均衡營養(yǎng)與適量的運動時間累積的最好見證。不用羨慕他們，你也可以做到。想多吃，那就多減！
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