長(zhǎng)期做慢速度的鍛煉會(huì)影響速度嗎? 如何提高速度？？？ 做事總是很慢，怎么才能提高速度？
長(zhǎng)期做慢速度的鍛煉不會(huì)影響速度，相反會(huì)提高跑步耐力。如何提高速度：
1，耐力：任何采用鍛煉來提升耐力的活動(dòng)，都應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式。一次性完成太多的鍛煉，容易耗盡精力，從而放棄。要做的是制定簡(jiǎn)單可行、具體可為的目標(biāo)，一步步達(dá)到想要的目標(biāo)。
2. 力量：在日常訓(xùn)練中，有規(guī)律地安排一系列簡(jiǎn)單的上身力量練習(xí)，將有效地提高訓(xùn)練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績(jī)可以提高近12％。增加上臂的力量可通過簡(jiǎn)單的俯臥撐練習(xí)。做俯臥撐時(shí)不用太快，并注意兩臂的寬度來加強(qiáng)背、肩、臂的力量，所有這些部位在長(zhǎng)跑的最后階段將起重要的作用。
3. 速度：一，腿部力量大，暴發(fā)力強(qiáng)，起動(dòng)快，跑的途中頻率快，這與平時(shí)的鍛煉是分不開的，鍛煉者可以在練習(xí)的時(shí)候有意的提高頻率，以適應(yīng)在高頻率下跑動(dòng)，從而在總體上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，總體的速度也就越快，幅度大這跟平時(shí)的壓腿跨度有關(guān)，練習(xí)者可以多練練壓腿。還有關(guān)速度的提高也遷攝到身體的柔韌性方面了，這要經(jīng)過長(zhǎng)期的身體訓(xùn)練來提高柔韌性。
4. 休息：積極地運(yùn)動(dòng)鍛煉很重要，但如果想追求高水平的耐力，那還必須學(xué)會(huì)保證足夠的休息。高質(zhì)量的睡眠可以早上醒來煥然一新，全身充滿能量，保證更好的耐力發(fā)揮。
進(jìn)食細(xì)慢 現(xiàn)代人首選的養(yǎng)生理念就是向飲食要健康。而健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細(xì)嚼慢咽。 現(xiàn)代生物學(xué)家也提倡，人要像螞蟻一樣地飲食，淺嚐輒止，食物多樣，粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽，這樣有利於健康和長(zhǎng)壽。進(jìn)食細(xì)慢，對(duì)於中老年人來說尤為重要，人到老年，由於各種腺體機(jī)能的退化和胃液、唾液、胰液及膽汁的相對(duì)減少，加之牙齒松落，進(jìn)食更要講究細(xì)慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機(jī)能不協(xié)調(diào)。 勞作緩慢 運(yùn)動(dòng)勞作能健身，養(yǎng)精蓄銳可延年。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，久逸不勞則氣血鬱滯，減弱臟器的功能與活力。但凡事都有個(gè)度，如果勞作過度，體能消耗的就多，就會(huì)導(dǎo)致氣血的虧損。 生活當(dāng)中，也有許多讓人深省的現(xiàn)象，如同是體育，拳擊、散打、競(jìng)技項(xiàng)目，動(dòng)作激烈、驚險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)員多受傷和短命者。而悠慢的散步、柔和的太極拳和健身操卻能使人強(qiáng)身和長(zhǎng)壽。說明勞作緩慢能減少能量的消耗，有利於養(yǎng)精蓄銳，延年益壽。 排便穩(wěn)慢 「前門松，后門緊」是人體健康的標(biāo)誌，表明大小便排泄順暢，泌尿系統(tǒng)功能沒有毛病。但進(jìn)入老年期后，便秘現(xiàn)象常常會(huì)不請(qǐng)自到。有的老年人出現(xiàn)便秘后，排便時(shí)便使勁用力，過躁過急，從而引起脫肛和肛裂，甚至患有高血壓、心腦血管疾病的老人還會(huì)出現(xiàn)「暈廁」現(xiàn)象，這是非常危險(xiǎn)的。因此，排便時(shí)一定要悠著點(diǎn)，要穩(wěn)、要慢，避免用力過猛、過急。 行走要慢 徒步行走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，老年人經(jīng)常以步當(dāng)車，可延緩機(jī)體的早衰，對(duì)強(qiáng)化腰腎，調(diào)節(jié)心腦功能，預(yù)防老年癡獃，失眠健忘，頭腦昏沉，肢體麻木等癥大有裨益。但在舉步行走時(shí)應(yīng)慢一點(diǎn)。因「大步流星」的年齡已過，人老腿衰，常常看到的多是蹣跚的前傾步態(tài)，這樣走快了容易摔倒，所以，慢走一點(diǎn)，像龜行那樣，漫不經(jīng)心，這樣既能調(diào)理心情，也能減少體能消耗，同時(shí)也起到了健身的作用。 心率減慢 與呼吸同理，心率的快慢也是影響人體壽命的一個(gè)重要因素。從事人類長(zhǎng)壽研究的專家指出，每分鐘心率次數(shù)的多少，是評(píng)價(jià)一個(gè)人身體素質(zhì)，估量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要依據(jù)。研究數(shù)據(jù)顯示，動(dòng)物體心臟跳動(dòng)的極限次數(shù)是8億次，心率快則壽命短，心率慢則壽命長(zhǎng)。現(xiàn)列舉幾種動(dòng)物的心率次數(shù)與壽命長(zhǎng)短作一比較： 以上看出，正常人的心率每分鐘為72次，壽命約75年，離正常的生理壽限還有很長(zhǎng)的距離。瑞士科學(xué)家迪茨爾認(rèn)為，人一生的心臟跳動(dòng)次數(shù)在14 19億次之間，心臟每跳動(dòng)一次消耗的能量約為一焦耳，當(dāng)心率達(dá)到一定極限后，壽命便會(huì)自行終結(jié)。他認(rèn)為，人如果能保持心情平靜，不斗不爭(zhēng)，加上正確的靜養(yǎng)和呼吸，心率就會(huì)減慢，壽命就會(huì)延長(zhǎng)。
做蛙跳，蹲起，這些下肢力量的訓(xùn)練才可以提高速度
平時(shí)多鍛煉，慢速鍛煉也不一定要影響速度的，那只中鍛煉身體的一種方式
長(zhǎng)期做的話可能影響，你可以慢慢加速，也不能運(yùn)動(dòng)過猛！
仉鵬15825697844： 鍛煉肌肉,快速練 還是慢速練 更有利于肌肉生長(zhǎng). -
鹽亭縣理論： ______ 舉例,你可以把鍛煉安排成三組,每組以中快等速度做盡可能多的次數(shù). 還有,不同的速度和組數(shù),決定了肌肉發(fā)展的方向. 如果你以慢速來完成動(dòng)作,這會(huì)使你鍛煉肌肉的絕對(duì)力量增長(zhǎng)偏快;如果你以快速完成動(dòng)作,則對(duì)耐力增長(zhǎng)有益處. 最后,是鍛煉的頻率,小肌群肌肉恢復(fù)得很快,一般只需要12到24個(gè)小時(shí),所以,你可以安排一天練一次甚至一天兩次鍛煉. 注意,運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,切莫操之過急.
仉鵬15825697844： 一個(gè)緩慢運(yùn)動(dòng)中的物體能夠有大的加速度嗎?一個(gè)快速運(yùn)動(dòng)中的物體能夠有小的加速度嗎? -
鹽亭縣理論： ______ 緩慢運(yùn)動(dòng)的物體不會(huì)有大的加速度,快速運(yùn)動(dòng)的物體能有小的加速度.
仉鵬15825697844： 問一個(gè)體育鍛煉的問題
鹽亭縣理論： ______ 身體能力的訓(xùn)練. 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身體能力訓(xùn)練主要是把一般耐力訓(xùn)練、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合,然后進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的安排. 在此基礎(chǔ)上更要重視力...
仉鵬15825697844： 誰能告訴我人跑步速度會(huì)因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期不跑而下降嗎? -
鹽亭縣理論： ______ 那肯定會(huì)下降的,如果是長(zhǎng)跑的話,長(zhǎng)期不跑心肺功能會(huì)下降很多,短跑的話,也會(huì)因?yàn)榱α康臏p弱而影響速度,
仉鵬15825697844： 反應(yīng)速度訓(xùn)練 -
鹽亭縣理論： ______ 反應(yīng)速度和你的神經(jīng)弧的反射有關(guān),即接收器(視覺、聽覺等) 到神經(jīng)再到效應(yīng)器(產(chǎn)生行動(dòng)),格斗常用手臂的靈敏度,做手臂鍛煉操等.神經(jīng)反射要刺激大腦的活性,使大腦活躍,腦電波旺盛,反應(yīng)速度會(huì)增加,保持良好的用腦習(xí)慣,關(guān)鍵時(shí)候使自己充分活躍起來,要經(jīng)常鍛煉身體,攝取好營(yíng)養(yǎng),做一些應(yīng)激反應(yīng)的活動(dòng),找到自己大腦的活躍點(diǎn).綜合鍛煉身體的反應(yīng)性和協(xié)調(diào)性,比如有一些游戲要你快速做出反應(yīng),長(zhǎng)期的鍛煉也會(huì)有效果
仉鵬15825697844： 我是練長(zhǎng)跑的,一直把速度給拉下拉,怎樣在短時(shí)間內(nèi)把速度提上去!
鹽亭縣理論： ______ 你可以加速(全力沖刺)五十米,慢跑三十米,一直循環(huán)跑,跑上1500米,長(zhǎng)期堅(jiān)持速度與耐力都會(huì)長(zhǎng)!
仉鵬15825697844： 在舉啞鈴時(shí)速度影響效果嗎?如果速度比較快地舉啞鈴會(huì)提升效果嗎?慢
鹽亭縣理論： ______ 像啞鈴倒次彎舉慢一點(diǎn)效果會(huì)更好.13-15歲一組做13-15次,重量就是你做完這13-15次就一個(gè)也做不起來了,然后休息60-90秒在進(jìn)行下一組
仉鵬15825697844： 為什么肌肉訓(xùn)練讓人速度變慢了? -
鹽亭縣理論： ______ 首先,鍛煉肌肉會(huì)增加體重,健身一般都是和飲食搭配起來的 所以建議你們?nèi)ヅ湟恍┑鞍踪|(zhì)比較多但又不膩的食物,還要有規(guī)律的跑步恢復(fù)訓(xùn)練,應(yīng)該可以提速的
仉鵬15825697844： 曲線運(yùn)動(dòng)可以一直做減速運(yùn)動(dòng)么? -
鹽亭縣理論： ______ 這邊的一直 有待考究 ; 收到外力形成合外力的干擾 物體有加速度 然后初速度與加速度方向不垂直也不平行 做減速曲線運(yùn)動(dòng). 曲線運(yùn)動(dòng)可以使減速的但是到一定程度后會(huì)作直線運(yùn)動(dòng)或 加速變幻運(yùn)動(dòng)方式 希望可以幫到你~~
仉鵬15825697844： 數(shù)控編程怎么提高速度 -
鹽亭縣理論： ______ 只能把進(jìn)刀速度加快提高出貨量,但質(zhì)量會(huì)大大下降! 如果你是問的編程怎么快點(diǎn)的話,那么就用電腦軟件編程,然后輸入車床系統(tǒng)就行、
1，耐力：任何采用鍛煉來提升耐力的活動(dòng)，都應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式。一次性完成太多的鍛煉，容易耗盡精力，從而放棄。要做的是制定簡(jiǎn)單可行、具體可為的目標(biāo)，一步步達(dá)到想要的目標(biāo)。
2. 力量：在日常訓(xùn)練中，有規(guī)律地安排一系列簡(jiǎn)單的上身力量練習(xí)，將有效地提高訓(xùn)練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績(jī)可以提高近12％。增加上臂的力量可通過簡(jiǎn)單的俯臥撐練習(xí)。做俯臥撐時(shí)不用太快，并注意兩臂的寬度來加強(qiáng)背、肩、臂的力量，所有這些部位在長(zhǎng)跑的最后階段將起重要的作用。
3. 速度：一，腿部力量大，暴發(fā)力強(qiáng)，起動(dòng)快，跑的途中頻率快，這與平時(shí)的鍛煉是分不開的，鍛煉者可以在練習(xí)的時(shí)候有意的提高頻率，以適應(yīng)在高頻率下跑動(dòng)，從而在總體上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，總體的速度也就越快，幅度大這跟平時(shí)的壓腿跨度有關(guān)，練習(xí)者可以多練練壓腿。還有關(guān)速度的提高也遷攝到身體的柔韌性方面了，這要經(jīng)過長(zhǎng)期的身體訓(xùn)練來提高柔韌性。
4. 休息：積極地運(yùn)動(dòng)鍛煉很重要，但如果想追求高水平的耐力，那還必須學(xué)會(huì)保證足夠的休息。高質(zhì)量的睡眠可以早上醒來煥然一新，全身充滿能量，保證更好的耐力發(fā)揮。
進(jìn)食細(xì)慢 現(xiàn)代人首選的養(yǎng)生理念就是向飲食要健康。而健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細(xì)嚼慢咽。 現(xiàn)代生物學(xué)家也提倡，人要像螞蟻一樣地飲食，淺嚐輒止，食物多樣，粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽，這樣有利於健康和長(zhǎng)壽。進(jìn)食細(xì)慢，對(duì)於中老年人來說尤為重要，人到老年，由於各種腺體機(jī)能的退化和胃液、唾液、胰液及膽汁的相對(duì)減少，加之牙齒松落，進(jìn)食更要講究細(xì)慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機(jī)能不協(xié)調(diào)。 勞作緩慢 運(yùn)動(dòng)勞作能健身，養(yǎng)精蓄銳可延年。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，久逸不勞則氣血鬱滯，減弱臟器的功能與活力。但凡事都有個(gè)度，如果勞作過度，體能消耗的就多，就會(huì)導(dǎo)致氣血的虧損。 生活當(dāng)中，也有許多讓人深省的現(xiàn)象，如同是體育，拳擊、散打、競(jìng)技項(xiàng)目，動(dòng)作激烈、驚險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)員多受傷和短命者。而悠慢的散步、柔和的太極拳和健身操卻能使人強(qiáng)身和長(zhǎng)壽。說明勞作緩慢能減少能量的消耗，有利於養(yǎng)精蓄銳，延年益壽。 排便穩(wěn)慢 「前門松，后門緊」是人體健康的標(biāo)誌，表明大小便排泄順暢，泌尿系統(tǒng)功能沒有毛病。但進(jìn)入老年期后，便秘現(xiàn)象常常會(huì)不請(qǐng)自到。有的老年人出現(xiàn)便秘后，排便時(shí)便使勁用力，過躁過急，從而引起脫肛和肛裂，甚至患有高血壓、心腦血管疾病的老人還會(huì)出現(xiàn)「暈廁」現(xiàn)象，這是非常危險(xiǎn)的。因此，排便時(shí)一定要悠著點(diǎn)，要穩(wěn)、要慢，避免用力過猛、過急。 行走要慢 徒步行走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，老年人經(jīng)常以步當(dāng)車，可延緩機(jī)體的早衰，對(duì)強(qiáng)化腰腎，調(diào)節(jié)心腦功能，預(yù)防老年癡獃，失眠健忘，頭腦昏沉，肢體麻木等癥大有裨益。但在舉步行走時(shí)應(yīng)慢一點(diǎn)。因「大步流星」的年齡已過，人老腿衰，常常看到的多是蹣跚的前傾步態(tài)，這樣走快了容易摔倒，所以，慢走一點(diǎn)，像龜行那樣，漫不經(jīng)心，這樣既能調(diào)理心情，也能減少體能消耗，同時(shí)也起到了健身的作用。 心率減慢 與呼吸同理，心率的快慢也是影響人體壽命的一個(gè)重要因素。從事人類長(zhǎng)壽研究的專家指出，每分鐘心率次數(shù)的多少，是評(píng)價(jià)一個(gè)人身體素質(zhì)，估量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要依據(jù)。研究數(shù)據(jù)顯示，動(dòng)物體心臟跳動(dòng)的極限次數(shù)是8億次，心率快則壽命短，心率慢則壽命長(zhǎng)。現(xiàn)列舉幾種動(dòng)物的心率次數(shù)與壽命長(zhǎng)短作一比較： 以上看出，正常人的心率每分鐘為72次，壽命約75年，離正常的生理壽限還有很長(zhǎng)的距離。瑞士科學(xué)家迪茨爾認(rèn)為，人一生的心臟跳動(dòng)次數(shù)在14 19億次之間，心臟每跳動(dòng)一次消耗的能量約為一焦耳，當(dāng)心率達(dá)到一定極限后，壽命便會(huì)自行終結(jié)。他認(rèn)為，人如果能保持心情平靜，不斗不爭(zhēng)，加上正確的靜養(yǎng)和呼吸，心率就會(huì)減慢，壽命就會(huì)延長(zhǎng)。
做蛙跳，蹲起，這些下肢力量的訓(xùn)練才可以提高速度
平時(shí)多鍛煉，慢速鍛煉也不一定要影響速度的，那只中鍛煉身體的一種方式
長(zhǎng)期做的話可能影響，你可以慢慢加速，也不能運(yùn)動(dòng)過猛！
相關(guān)評(píng)說：
鹽亭縣理論： ______ 舉例,你可以把鍛煉安排成三組,每組以中快等速度做盡可能多的次數(shù). 還有,不同的速度和組數(shù),決定了肌肉發(fā)展的方向. 如果你以慢速來完成動(dòng)作,這會(huì)使你鍛煉肌肉的絕對(duì)力量增長(zhǎng)偏快;如果你以快速完成動(dòng)作,則對(duì)耐力增長(zhǎng)有益處. 最后,是鍛煉的頻率,小肌群肌肉恢復(fù)得很快,一般只需要12到24個(gè)小時(shí),所以,你可以安排一天練一次甚至一天兩次鍛煉. 注意,運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,切莫操之過急.
鹽亭縣理論： ______ 緩慢運(yùn)動(dòng)的物體不會(huì)有大的加速度,快速運(yùn)動(dòng)的物體能有小的加速度.
鹽亭縣理論： ______ 身體能力的訓(xùn)練. 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身體能力訓(xùn)練主要是把一般耐力訓(xùn)練、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合,然后進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的安排. 在此基礎(chǔ)上更要重視力...
鹽亭縣理論： ______ 那肯定會(huì)下降的,如果是長(zhǎng)跑的話,長(zhǎng)期不跑心肺功能會(huì)下降很多,短跑的話,也會(huì)因?yàn)榱α康臏p弱而影響速度,
鹽亭縣理論： ______ 反應(yīng)速度和你的神經(jīng)弧的反射有關(guān),即接收器(視覺、聽覺等) 到神經(jīng)再到效應(yīng)器(產(chǎn)生行動(dòng)),格斗常用手臂的靈敏度,做手臂鍛煉操等.神經(jīng)反射要刺激大腦的活性,使大腦活躍,腦電波旺盛,反應(yīng)速度會(huì)增加,保持良好的用腦習(xí)慣,關(guān)鍵時(shí)候使自己充分活躍起來,要經(jīng)常鍛煉身體,攝取好營(yíng)養(yǎng),做一些應(yīng)激反應(yīng)的活動(dòng),找到自己大腦的活躍點(diǎn).綜合鍛煉身體的反應(yīng)性和協(xié)調(diào)性,比如有一些游戲要你快速做出反應(yīng),長(zhǎng)期的鍛煉也會(huì)有效果
鹽亭縣理論： ______ 你可以加速(全力沖刺)五十米,慢跑三十米,一直循環(huán)跑,跑上1500米,長(zhǎng)期堅(jiān)持速度與耐力都會(huì)長(zhǎng)!
鹽亭縣理論： ______ 像啞鈴倒次彎舉慢一點(diǎn)效果會(huì)更好.13-15歲一組做13-15次,重量就是你做完這13-15次就一個(gè)也做不起來了,然后休息60-90秒在進(jìn)行下一組
鹽亭縣理論： ______ 首先,鍛煉肌肉會(huì)增加體重,健身一般都是和飲食搭配起來的 所以建議你們?nèi)ヅ湟恍┑鞍踪|(zhì)比較多但又不膩的食物,還要有規(guī)律的跑步恢復(fù)訓(xùn)練,應(yīng)該可以提速的
鹽亭縣理論： ______ 這邊的一直 有待考究 ; 收到外力形成合外力的干擾 物體有加速度 然后初速度與加速度方向不垂直也不平行 做減速曲線運(yùn)動(dòng). 曲線運(yùn)動(dòng)可以使減速的但是到一定程度后會(huì)作直線運(yùn)動(dòng)或 加速變幻運(yùn)動(dòng)方式 希望可以幫到你~~
鹽亭縣理論： ______ 只能把進(jìn)刀速度加快提高出貨量,但質(zhì)量會(huì)大大下降! 如果你是問的編程怎么快點(diǎn)的話,那么就用電腦軟件編程,然后輸入車床系統(tǒng)就行、
