三伏天如何防暑 三伏天吃什么解暑降溫 三伏天養(yǎng)生吃什么 三伏天如何預防中暑
飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
三伏天的防暑降溫茶
薄荷茶
綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
荷葉茶
帶梗荷葉30克切碎，沸水沖泡20分鐘代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服，具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
消暑茶
藿香、佩蘭各6克，加荷葉9克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于先兆中暑及輕度中暑者，是夏季防暑佳飲。
竹葉茶
淡竹葉50克，佛手9克，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，理氣寬胸。
二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
降壓防暑茶
枸杞子9克，杭白菊9克，決明子6克，槐花6克，煎水代茶飲，有降壓、明目、清熱的作用。
雙葉茶
鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。
三伏天降暑降溫食物
西瓜
很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏，吃的時候拿個勺子挖著吃，那感覺別提有多爽了。西瓜味甘性寒涼，西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。
番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
黃瓜
含有維生素和豐富的營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
苦瓜
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、
、汽水等飲料中,含有較多的
和
,喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
三、太陽
最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生
的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于
。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,
會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來
身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去
,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大
,使人
。
八、空調室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)
要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內(nèi)通風，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好
飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。
夏季良飲是熱茶
盛夏，飲何種飲料為好？
中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。
首先，不要長久在強烈陽光下活動。
其次，要分批量補充水分，最好是淡鹽水。
解暑的東西就多了，比如正氣水，綠豆湯。
綠豆
霍素18330503009： 夏季如何消暑?
平谷區(qū)固定： ______ ▲多吃一些苦味食物:苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用.熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃. ▲注意補充鹽分...
霍素18330503009： 又是一年三伏天,吃什么最好 -
平谷區(qū)固定： ______ 昨天,已經(jīng)正式進入2018年的三伏天了.三伏時節(jié)是祛除邪氣,增強體質的重要時機.在這段時間內(nèi),一些食材可以幫助你更好的保護身體健康,快來和小懋一起看看吧!綠 豆1、清熱解毒 夏天燥熱,吃瓜果比較多,有些瓜果雖然洗的很干凈...
霍素18330503009： 三伏天養(yǎng)生適合吃什么 -
平谷區(qū)固定： ______ 三伏天養(yǎng)生適合吃蓮子、綠豆、生姜、西瓜跟綠茶.入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心.蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用.但大便干結、腹脹者,最...
霍素18330503009： 三伏天喝什么可以防止中暑?
平谷區(qū)固定： ______ 在三伏天內(nèi)我們要盡量的去多喝水,補充我們身體所流失的水分,平時可以多喝一些淡鹽水,或者是喝點綠茶綠豆湯,都能夠起到解暑的作用,如果我們出現(xiàn)了頭暈,惡心嘔吐的狀況那么就是證明已經(jīng)中暑了.
霍素18330503009： 請問夏天有什么食物吃的可以降溫防暑的?謝謝
平谷區(qū)固定： ______ 多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于身體大有好處.用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等.也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克...
霍素18330503009： 吃什么可以防暑消暑呢?
平谷區(qū)固定： ______ 夏季防暑,可選擇清涼的食物有、西瓜翠衣(西瓜皮)、苦瓜、黃瓜等.可食用綠豆粥、菊花粥等,綠豆具有清解暑熱的作用,很適合防暑消暑.自制清涼茶的配方:杭菊花、夏枯草、蘆根、檸檬各少許,煮水代茶飲,飲用時可放幾粒冰糖,味道更佳. 如果出汗較多的人,平時可在午后含服幾片西洋參,具有益氣養(yǎng)陰的作用,防止出汗較多引起氣陰兩虛.
霍素18330503009： 三伏天養(yǎng)生吃什么吃啥養(yǎng)生和體質有關
平谷區(qū)固定： ______ 三伏天吃什么好?三伏天可謂是夏季最為炎熱的時候,那在三伏天吃什么才更健康呢?下面幾種蔬菜瓜果小編建議大家可以多吃,多多關注牢記夏季養(yǎng)生小常識,吃出健康...
霍素18330503009： 三伏天如何防暑降溫 -
平谷區(qū)固定： ______ 適宜夏天吃的六類食品 六月剛過,天氣也隨之進入了伏季,酷夏難耐我們怎樣應對呢,首先還應當從飲食開始,看看下面適合夏天吃的食物,它們一定能幫助你消除些酷夏給你帶來的不適.最佳調味品——食醋,酷夏出汗多,多吃點醋,能提高...
霍素18330503009： 三伏天里飲食及養(yǎng)生應該注意什么 -
平谷區(qū)固定： ______ 一、清淡食物享美味 三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進食欲,還能防病. 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲.多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預...
霍素18330503009： 三伏天有什么好的消暑的方法 -
平谷區(qū)固定： ______ 盛夏高溫多吃瓜 多吃各種瓜.冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥.冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,以清濕熱是炎夏的清涼飲料.絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒.大便干結者,可把鮮嫩絲瓜去皮切片,...
三伏天的防暑降溫茶
薄荷茶
綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
荷葉茶
帶梗荷葉30克切碎，沸水沖泡20分鐘代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服，具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
消暑茶
藿香、佩蘭各6克，加荷葉9克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于先兆中暑及輕度中暑者，是夏季防暑佳飲。
竹葉茶
淡竹葉50克，佛手9克，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，理氣寬胸。
二子茶
枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
降壓防暑茶
枸杞子9克，杭白菊9克，決明子6克，槐花6克，煎水代茶飲，有降壓、明目、清熱的作用。
雙葉茶
鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。
三伏天降暑降溫食物
西瓜
很多人在夏天都喜歡把西瓜切半然后放到冰箱中冷藏，吃的時候拿個勺子挖著吃，那感覺別提有多爽了。西瓜味甘性寒涼，西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。
番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
黃瓜
含有維生素和豐富的營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
苦瓜
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、
、汽水等飲料中,含有較多的
和
,喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
三、太陽
最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生
的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于
。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,
會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來
身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去
,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大
,使人
。
八、空調室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)
要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內(nèi)通風，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好
飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。
夏季良飲是熱茶
盛夏，飲何種飲料為好？
中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。
首先，不要長久在強烈陽光下活動。
其次，要分批量補充水分，最好是淡鹽水。
解暑的東西就多了，比如正氣水，綠豆湯。
綠豆
相關評說：
平谷區(qū)固定： ______ ▲多吃一些苦味食物:苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用.熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃. ▲注意補充鹽分...
平谷區(qū)固定： ______ 昨天,已經(jīng)正式進入2018年的三伏天了.三伏時節(jié)是祛除邪氣,增強體質的重要時機.在這段時間內(nèi),一些食材可以幫助你更好的保護身體健康,快來和小懋一起看看吧!綠 豆1、清熱解毒 夏天燥熱,吃瓜果比較多,有些瓜果雖然洗的很干凈...
平谷區(qū)固定： ______ 三伏天養(yǎng)生適合吃蓮子、綠豆、生姜、西瓜跟綠茶.入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心.蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用.但大便干結、腹脹者,最...
平谷區(qū)固定： ______ 在三伏天內(nèi)我們要盡量的去多喝水,補充我們身體所流失的水分,平時可以多喝一些淡鹽水,或者是喝點綠茶綠豆湯,都能夠起到解暑的作用,如果我們出現(xiàn)了頭暈,惡心嘔吐的狀況那么就是證明已經(jīng)中暑了.
平谷區(qū)固定： ______ 多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于身體大有好處.用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等.也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克...
平谷區(qū)固定： ______ 夏季防暑,可選擇清涼的食物有、西瓜翠衣(西瓜皮)、苦瓜、黃瓜等.可食用綠豆粥、菊花粥等,綠豆具有清解暑熱的作用,很適合防暑消暑.自制清涼茶的配方:杭菊花、夏枯草、蘆根、檸檬各少許,煮水代茶飲,飲用時可放幾粒冰糖,味道更佳. 如果出汗較多的人,平時可在午后含服幾片西洋參,具有益氣養(yǎng)陰的作用,防止出汗較多引起氣陰兩虛.
平谷區(qū)固定： ______ 三伏天吃什么好?三伏天可謂是夏季最為炎熱的時候,那在三伏天吃什么才更健康呢?下面幾種蔬菜瓜果小編建議大家可以多吃,多多關注牢記夏季養(yǎng)生小常識,吃出健康...
平谷區(qū)固定： ______ 適宜夏天吃的六類食品 六月剛過,天氣也隨之進入了伏季,酷夏難耐我們怎樣應對呢,首先還應當從飲食開始,看看下面適合夏天吃的食物,它們一定能幫助你消除些酷夏給你帶來的不適.最佳調味品——食醋,酷夏出汗多,多吃點醋,能提高...
平谷區(qū)固定： ______ 一、清淡食物享美味 三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進食欲,還能防病. 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲.多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預...
平谷區(qū)固定： ______ 盛夏高溫多吃瓜 多吃各種瓜.冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥.冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,以清濕熱是炎夏的清涼飲料.絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒.大便干結者,可把鮮嫩絲瓜去皮切片,...
