三高老人吃什么食物比較好
三高老人飲食注意哪些？
一、高血糖人群飲食要點(diǎn)：
1、每天的烹調(diào)油不能超過(guò)25克；
2、忌食含糖食品，如糖果、、奶油蛋糕等；
3、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高；
4、常吃粗雜糧和薯類(lèi)替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類(lèi)食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋(píng)果要扣除25克米；
8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
二、高血脂、高血壓人群飲食要點(diǎn)：
1、每天脂肪的攝入量不能超過(guò)50克，瘦肉在100 150克之間，喝為宜；
2、每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的、茶油等；
3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類(lèi)、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類(lèi)食物等。
什么食物對(duì)好？
一、高血壓適宜食物
蘋(píng)果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、蘿卜、洋蔥、苘蒿、菠菜、青筍、黃瓜、海帶、紫菜、海蜇、海藻、裙帶菜、海參、金針菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆?jié){、玉米等。
二、高血脂適宜食物
玉米、燕麥、南瓜、芝麻、黃豆、、兔肉、蠶蛹、牛奶、酸奶、海參、泥鰍、蘋(píng)果、山楂、大棗、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、蘿卜、洋蔥、蘆筍、大蒜、豆腐、黃瓜、海帶、海藻、香菇、金針菇、草菇、荷葉、靈芝、何首烏、、荷葉等。
三、高血糖適宜食物
南瓜、苦瓜、冬瓜、、山 藥、黃豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞頭、洋蔥、鮮藕、豆腐、草菇、金針萊、、青菜、薺萊、西紅柿、小麥麩、、豬胰、蠶蛹、 海參、黃鱔、泥鰍、、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶葉。
三高癥如何預(yù)防？高血壓病
一是保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，明顯上升，如此反復(fù)，血壓升高，便會(huì)引起高血壓病。
二是生活要有規(guī)律。有規(guī)律的生活， 對(duì)預(yù)防高血壓非常重要。做到勞逸結(jié)合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間。
三是合理飲食，避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴(yán)格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。
四是積極參加。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有積極的作用。可根據(jù)各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。每做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒方可見(jiàn)效。
糖尿病
預(yù)防糖尿病關(guān)鍵是做到 多懂少吃勤運(yùn)動(dòng)，精神放松少得病 。
多懂，即對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其預(yù)防措施多懂一點(diǎn)；
少吃，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只是主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食要少吃，要科學(xué)合理地吃，不要胡吃亂吃；
勤動(dòng)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。在控制飲食的基礎(chǔ)上，再加上鍛煉，身體就不至于過(guò)胖，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少，控制體重是很重要的一條；
精神放松，是指做好自我心理調(diào)節(jié)，一個(gè)好的心態(tài)對(duì)預(yù)防糖尿病具有積極的作用。這四個(gè)要點(diǎn)希望大家能切實(shí)做到并長(zhǎng)期堅(jiān)持，糖尿病就不會(huì)來(lái) 侵?jǐn)_ 你了。
高血脂癥
一是合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，限制攝入富含脂肪、的食物，選用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加維生素的攝入量（水果、蔬菜、面包和谷類(lèi)食物等）。
二是改善生活方式：
1、減肥，肥胖就是脂肪過(guò)剩；
2、戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發(fā)和加重的發(fā)生及發(fā)展；
3、控制飲酒。少量飲酒對(duì)身體有利，多飲則有害。酒熱量高，多喝加重肥胖；
4、進(jìn)行（慢跑等）
三是經(jīng)合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和改變生活方式，高血脂不能有效控制時(shí)，要合理服用降血脂藥物，把血脂控制在正常范圍
已經(jīng)有三高的老年人一定要在各方面注意，另外沒(méi)有三高的人群要積極做到預(yù)防工作。
以上就是小編為您介紹留守兒童要怎樣上晚自習(xí)的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂(lè)的生活。
老人高血壓吃什么食物好呢
答: 高血壓患者飲食清淡。有利于自療的食物有:豆類(lèi)、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋(píng)果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品,如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。 忌煙酒、咖啡、濃茶。少吃鹽,每日最好不超過(guò)5克。
老人高血壓吃什么補(bǔ)品好
對(duì)老人得高血壓這件事我們都不陌生，可能你的父母就有這樣的煩惱。高血壓是一種慢性疾病，需要長(zhǎng)期的控制與治療。在飲食上，高血壓患者也是要多加注意的。那么對(duì)于老人高血壓該吃什么補(bǔ)品好呢？1、多吃防治高血壓的食物 比如，菌類(lèi)：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。葉菜類(lèi)：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜...
老年人高血壓吃什么對(duì)身體好
平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行飲食，而且要注意自身保健，并且要注意一些降壓的食譜，避免影響到身心健康，而且，也要注意自我保健，高血壓老人，必須要控制脂肪含量，少吃一些甜的點(diǎn)心，少吃一些油炸食物，這樣才能避免影響到身心健康，帶來(lái)更多困擾。以上就是倍領(lǐng)安全小編為您介紹老年人高血壓吃什么對(duì)身體好的...
高血脂老人吃什么好
就是因?yàn)榇笏庥薪档脱心懝檀技案视腿木壒省Ｆ浣笛芘c其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)，這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。以上就是關(guān)于高血脂老人吃什么好的內(nèi)容介紹，如需了解更多老人飲食方面的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注裕祥安全網(wǎng)吧。
老年人吃什么食物好
老年人應(yīng)該吃以下食物：1. 高纖維食物 老年人消化系統(tǒng)逐漸減弱，選擇高纖維食物既能幫助消化，又有助于維持健康的腸道功能。如全谷物面包、燕麥、豆類(lèi)等，都是很好的選擇。2. 富含蛋白質(zhì)的食物 隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人需要更多的蛋白質(zhì)來(lái)維護(hù)肌肉、骨骼和免疫系統(tǒng)的健康。如魚(yú)、雞胸肉、低脂奶制品等都...
老人高血壓吃什么好
高血壓患者在烹飪食物時(shí)最好使用植物油，盡量不用動(dòng)物油(如豬油)。4、維生素、礦物質(zhì) 高血壓患者要多食用新鮮蔬菜和水果這些維生素含量高的食物，可以多吃番茄、胡蘿卜、菠菜、白菜、南瓜、黃瓜、蘋(píng)果、梨、葡萄等。而竹筍、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。以上就是小編介紹有關(guān)老人高血壓吃什么好的相關(guān)...
老人吃什么東西好
老人吃以下食物較好：一、富含蛋白質(zhì)的食物 1. 瘦肉：如雞肉、魚(yú)肉等，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)免疫力。2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含植物蛋白，易于消化吸收。二、富含鈣質(zhì)的食物 1. 奶制品：如牛奶、酸奶等，有助于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。2. 海鮮：如蝦、魚(yú)等，除了含有豐富鈣質(zhì)，還含有...
老年人血壓高吃什么食物好
老年人血壓高建議清淡飲食、低鹽低脂飲食，建議以植物性飲食為主，比如地中海飲食，多食水果、蔬菜、全谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果。如果血壓高，伴隨高血糖、糖代謝異常、糖尿病，建議低糖飲食，限制碳水化合物的攝入，多吃粗糧。另外，對(duì)于水果的攝入，建議吃低升糖指數(shù)的水果，而且宜放在兩餐之間食用，并注意監(jiān)測(cè)...
老年人吃什么食物好
老年人吃什么食物好 一、高營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物 老年人由于身體機(jī)能下降，對(duì)于食物的消化吸收能力減弱，因此應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的食物。如新鮮蔬菜、水果，以及含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、禽蛋等。這些食物能夠提供老年人所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持身體健康。二、富含膳食纖維的食物 隨著年齡增長(zhǎng)...
老年人的三高難治,多吃什么樣的食物能夠降血脂?
相信大家都知道三高的病因，分別是指高血壓、高血脂和高血糖。老年人患“三高”病的概率相當(dāng)大。老年人如果患有“三高”疾病，很容易誘發(fā)并發(fā)癥，有些并發(fā)癥相當(dāng)危險(xiǎn)，直接致命。所以三高老人一定要注意疾病的護(hù)理，多吃能降低三高的食物。燕麥燕麥?zhǔn)且环N粗糧，可以降低血脂和膽固醇。燕麥富含膳食纖維，可以...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
承德縣漸開(kāi)： ______ 賴(lài)氨酸含量高于小麥粉和稻米,有利于飲食中其他氨基酸的吸收,色氨酸含量比較豐富
承德縣漸開(kāi)： ______ 吃山藥就比較好,對(duì)三高有所緩解,還能夠預(yù)防心腦血管疾病.祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,山藥味甘性平,歸脾、肺、腎經(jīng),有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效.藥用中藥材山藥的治療量為每日20~30克,養(yǎng)生保健用量為每日15~20克.食用的鮮山藥可用至100~200克.山藥選用陳集山藥,營(yíng)養(yǎng)更豐富而且口感也好些,蒸煮都適合.西施種子是陳集山藥里面比較重要的種類(lèi),其品質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都要高于其他山藥,只不過(guò)因?yàn)樗漠a(chǎn)量受選地以及繁殖方式影響,所以是很多.其實(shí)它就有幾百畝的種植量.手植記的陳集山藥就很好.
承德縣漸開(kāi)： ______ 病情分析: 你好,首先針對(duì)應(yīng)該注意少食多餐,注意低鹽,低脂,低糖飲食,同時(shí)還需要注意,含能量比較高的食物,高淀粉含量的食物也都需要注意少吃,或者不吃.還需要看血壓,血糖具體高多少,單純飲食控制不好的話,需要采用藥物,以免因?yàn)楦哐歉哐獕焊哐鹦哪X血管并發(fā)癥等,
承德縣漸開(kāi)： ______ 你好三高人群之所以降會(huì)亮起紅燈和大多數(shù)愛(ài)吃油炸甜食葷多素少細(xì)多粗少高熱量高鹽等飲食習(xí)慣密切相關(guān).肥胖是三高癥的高危因素減肥能減少患上述疾病的危險(xiǎn)促...
承德縣漸開(kāi)： ______ 問(wèn)題分析: 老人“三高”應(yīng)該吃低脂肪、無(wú)糖、低鹽,以及清淡和高纖維的食物,不吃動(dòng)物脂肪、蔗糖、高鹽、油炸的食物.意見(jiàn)建議:多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等
承德縣漸開(kāi)： ______ 三高”對(duì)機(jī)體構(gòu)成的危害是巨大的,我們必須以積極的態(tài)度來(lái)預(yù)防“三高”. 第一, 要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食.在一日三餐中朋友們要學(xué)會(huì)科學(xué)地吃、合理地吃. 一是早餐要吃好.我們?cè)谝簧衔绻ぷ魉牡哪?..
承德縣漸開(kāi)： ______ 一、每天500克蔬菜水果.蔬菜水果是低能量的食物,主要是提供給我們膳食纖維和維生素.多吃水果蔬菜特別是綠葉蔬菜以及富含維生素C的蔬果,可以降低患冠心病的...
承德縣漸開(kāi)： ______ 三高人群宜把握一個(gè)原則,全面飲食,以粗糧、新鮮蔬果為佳,但不宜過(guò)量,要少食多餐;而對(duì)于老年人群則粗糧占比必要超過(guò)50%,因其消化吸納功能減退....
