如何判斷自己是否體寒？ 如何判斷自己是否體寒？
體寒的原因通常是由于體內(nèi)陽熱之氣不足，不足以溫煦身體。其癥狀的特點通常是對寒涼敏感，怕寒畏風，喜暖好熱，不耐寒涼，易被凍傷，面部少血色，甚至蒼白無華。如果脾胃寒突出 ，常常表現(xiàn)為不能吃生冷瓜果，喝冷飲，否則胃中難受，甚至腹瀉，腹部不能著涼，著涼則腹痛腹瀉。如果肺寒明顯，由于肺主全身的肌表，所以則怕冷突出，常比常人多穿衣服，多蓋被子，受冷則容易引發(fā)咳嗽，易患感冒。腎寒明顯，則性功能可能減退，腰膝發(fā)涼，小便頻多而色清。
體寒是由于體質(zhì)和生活習慣的交錯而引起的癥狀，需要從調(diào)和脾胃開始。飲食上需要適當多吃山藥、薏米、芡實、紅棗，還要早睡早起、適當鍛煉，把寒氣通過出汗的方式排掉，還可以通過刮痧以及拔罐的方式把寒氣排走。最關鍵的還是要堅持健康的生活習慣，控制水分的攝入，避免直接進食陰性食物，比如牛奶、青菜等食物，需經(jīng)過溫熱加工后食用。在水果方面，可以多吃北方水果，南方水果更容易造成體寒，北方水果可以選擇蘋果、大棗、桃等。體寒癥狀明顯的，還可以適當?shù)牟捎弥兴幷{(diào)理。不知道你聽說過古方紅糖沒有，女生手腳冰涼還會痛經(jīng)，可以試試喝紅糖水，煮五紅湯，堅持長期喝糖水調(diào)理，就會改善。
“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”。
這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。
那么，你屬于體寒的人嗎？
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復期長
3、生理期經(jīng)痛嚴重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關節(jié)部位易酸痛
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡
2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少
4、皮膚干燥易干裂
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發(fā)麻
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神
6、經(jīng)常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
簡單幾招緩解體寒癥狀
1、每晚熱水泡腳；
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán)；
3、不吃冷食；
4、多做運動；
5、少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物；
6、保證充足睡眠。
我覺得最簡單的就是怕冷，別人吹空調(diào)都沒事，你卻不行，還沒吹就感覺冷，別人吃涼的胃口也沒事，你就不行，鬧肚子什么的。
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