全麥面包和米飯哪個容易減肥 吃全麥面包會不會減肥更加容易。
之所以減脂時建議用粗糧代替細糧，是因為一般而言，粗糧的GI值低于細糧的GI值。
血糖生成指數（ GI）是表示某種食物升高血糖效應與標準食品（通常為葡萄糖）升高血糖效應之比，指的是人體食用一定食物后會引起多大的血糖反應。
GI值越高，消化速度越快，生成血糖也就越快，更容易變胖；GI值越低，消化速度越慢，生成血糖就慢，不容易變胖。
因此，減脂時期食用全麥面包是能夠比米飯起到更好的減脂效果的。
但現在市面上大部分所謂的“全麥面包”并不是真正的“全麥面包”。大家可以發(fā)現，市面上99%的“全麥面包”添加了其它的東西，吃起來口感還不錯。而真正的“全麥面包”口感卻非常糟糕，甚至難以下咽！
判斷全麥面包的方法：
1.看顏色
全麥面包是呈通體淺褐色的，切開里面的顏色也是褐色。記住，并不是所有褐色的面包都是全麥的，但是全麥面包必然是褐色的。
2.看配料表
配料中有全麥粉，且位置越靠前含量越高，因此全麥粉排在第一位最好。
3.看切面
真正的全麥面包橫切面的孔隙會較大，并摻雜著麩皮（不僅僅是在面包表面）。
4.摸手感
全麥面粉筋度低，冷卻后手感會比較硬。
5.聞味道
全麥粉含量越高，“麥子味”越明顯。
6.嘗口感
高含量全麥面包從表面上看就非常粗糙，口感可以品嘗到細碎的顆粒感，甚至咽下去的時候會有點刺嗓子。
時間：2018-07-23 09:03:05 作者：lulu
減肥是很多人每年都會做的事情，尤其是炎熱的夏季，大家都開始露胳膊露腿了，減肥事業(yè)刻不容緩，米飯和面包是兩種很常見的主食，那么米飯和面包哪個熱量高？健康減肥很重要。
米飯和面包哪個熱量高
米飯 116 大卡(每100.0克)
一碗米飯的含糖量=十一分之二碗白糖
全麥面包 65大卡 (每100克)
全麥面包含糖量低, 可以幫助維持血糖濃度穩(wěn)定,從而保 證情緒的平穩(wěn)
玉米 106 大卡(每100.0克)
老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%,而粗纖維含量卻是大米的9倍
甜玉米富含水溶性多糖,含糖量達到了8%,加強甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,極易引起血糖升高.
但是其實個人認為雖然米飯的熱量、含糖量都高于全麥面包和玉米,但如果徹底拒絕米飯,那對我們的身體健康是很不好的,畢竟人是鐵飯是鋼嘛!米飯中也有許多其他食物中沒有的營養(yǎng)或是高于其他食物的營養(yǎng)成分.
總之凡事適量就好,不論熱量多低的食物吃多了也就會胖.
小貼士：大家控制份量，這才是重點。熱量再低，吃多了也是會胖的。
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米飯和面包哪個熱量高 健康減肥很重要
米飯和面包哪個容易胖
建議吃米飯，因為面包分很多種，如果加上芝士、砂糖、火腿、培根、奶油，很容易長胖!
面包的原材料主要是面粉，而面粉的熱量大約是每100克含366大卡。
白米和面粉的區(qū)別
最大的區(qū)別就是面粉含有的膳食纖維是白米的5倍，每100克約含2.5克。除此之外，對于減肥者來說，面包和白米并不存在易胖易瘦的決定性差別。一般，面包只是作為副材料，再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，制作成各色各樣面包食品，并在市面上售賣。
如果加上這些額外的食材，原本的面包熱量也隨之增加，而且根據不同的種類，加入的糖分和油脂也各不相同。
單一吃這兩種都是不行的，無糖土司，還是含有carbohydrate, 只要有carbohydrate的東西，就能轉化為血糖，從而吸收。所以說應該搭配著混合去吃，這樣效果才會更好減肥，也會看到成效。
第二，單吃米飯不會令人發(fā)肥的，因為2碗米飯所含有的碳水化合物只能提供可能就你走10分路的能量。 所以，要減肥不能從米飯無糖土司入手，因為這是錯誤的觀念。
正常情況下100g 大米和 100g 土司 土司 熱量會高，且更沒有營養(yǎng)，繼續(xù)如此下去，你會掉頭發(fā)變的更厲害，而且可能會一片一片的掉。 你可以從 nutrition label 既包裝后的那個小table里找到你所吃的土司energy 含量。
如果 像你這樣不吃晚飯，還不如吃一個蘋果還好，晚飯每天都吃蘋果。還能減緩你掉頭發(fā)速度。
身體的健康會比減肥重要。如果你想快速減肥。
我建議 首先 一個好的早餐，雞蛋牛奶 + 無糖土司
早上，認真學習或者工作，從而消耗大量的能量
午飯，大量吃深綠色蔬菜，一碗米飯，少量（豬肉或者牛肉）可以大量吃魚或者雞肉。 建議：8片左右三文魚。 (大量和少量無法幫你定奪多少，因為不知道你體重，體重身高比例和食量）。自己衡量，但是必須得吃飽。
8分飽。
中午，如果沒有午休習慣或者沒有工作學習，建議去運動1個半小時 有氧，（跳舞，慢跑，游泳，打球）當然太熱就別作戶外運動。運動完后，不能吃東西，只能喝水。如果有抽筋狀況，可以喝100ml的運動飲料。
如果有午休習慣，建議睡覺前，作少量室內運動，然后，休息。
下午，高強度工作或學習。
晚飯時間，控制在7點前。 如果想快速減肥，那就2個蘋果，外加一個雞蛋。
如果要健康，就一碗飯（最好粗糧+細米），正常的菜譜里有的東西青菜，肉。還是建議吃魚或者雞肉。 7分飽。
飯后，1個小時，可去運動1個半小時，或者散步1個小時，盡量快，如果有抽筋情況 100ml運動飲料。
晚上9點后不要進食， 但可以吃一個蘋果。每天堅持一個蘋果。
晚上得閱讀，在家多走動，可以做家務。 消耗能量。
這個方法可以平衡回你的身體營養(yǎng)和減肥，調節(jié)身體脂肪含量和脂肪種類，同時大量消耗能量。塑造一個較好體形。減肥更不在話下。
晚上不吃飯，只會越來越肥，因為身體會越來越水腫。
希望摟住能珍惜健康，不然因為減肥導致內分泌失調，對身體的打擊是很嚴重的。等那時得吃激素的時候你就永遠那么肥，無法再有個好身材了。
全麥面包的熱量比較高。每100克全麥面包所含的熱量是259大卡，每100克全麥面包含有脂肪4.11克；每100克白米飯所含的熱量是116大卡，每100克白米飯含有脂肪0.33克。
全麥面包的減肥價值：
全麥面包是用全部的小麥做的。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感。
米飯的減肥價值：
只要充分利用人體所需要的三大營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。三大營養(yǎng)素當中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解后產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化后，還必須與其它器官互相作用后而產生燃料。
擴展資料
全麥面包和普通面包的對比
1.吃相同熱量的普通面包和全麥面包，全麥面包更管飽，因為它富含膳食纖維，飽腹感強。
2.全麥面包GI要遠低于普通面包，GI值越高也不利于減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。
3.全麥面包的營養(yǎng)價值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優(yōu)于普通面包。
作為一個剛減肥從買到假全麥面包到真全麥買包，然后自己做全麥饅頭的人來說，全麥面粉是有助于減肥的。
這是我自己做的全麥饅頭，除了水什么都沒加，每次做之前是秤生面粉的重量（上圖中的是500g面粉）。這樣做的好處是知道自己每次吃了多少，便于計算熱量。
跟白面粉相比，全麥面粉屬于粗糧，有如下好處：
1.營養(yǎng)豐富熱量低
2.低GI，飽腹感強
3.可幫助促進腸胃蠕動，能排除廢物、減少毒素在大腸堆積。
但是全麥的口感不太好（比較粗糙，不過我吃習慣了，反而覺得有種特別的香味），所以市面上的很多全麥面包的添加劑很多，加了糖、加了油，如果跟這些假全麥面包比起來的話，那確實不如吃白面粉的好。關于如何辨別真假全麥面包的，我之前也寫過一篇回答。
有哪些良心全麥面包品牌推薦?
全麥雖好，也不能一直吃，要保持食物的多樣性，尤其是我們女生，主食要粗細搭配，因為如果不攝入精致碳水（米、面類），大姨媽容易受到影響，推遲或者不來。
另外還要注意量，理論上說任何食物在減脂期間都是可以吃的，只要能控制量。
這是我某天吃的一頓，兩個全麥饅頭+一個菜饅頭（鼠曲草和米粉做的）是主食，另外青菜、肉類都要有。當然這不是一頓標準的減脂餐（主食多了，如果是一個全麥饅頭會更好）。
總結如下：全麥粉有助于減肥，就算是不減肥的人士吃了也是有好處的，但是要特別注意同米面搭配，不能只吃全麥粉；還要注意吃的量；另外如果是做全麥面包盡量不要加大量的糖和油，否則得不償失。
全麥面包米飯熱量對比
總結來說，全麥面包在提供較少熱量的同時，還能帶來更長時間的飽腹感，以及更豐富的營養(yǎng)價值。而白米飯雖然熱量較低，但主要作為碳水化合物來源，在減肥過程中需要與其他營養(yǎng)素搭配食用。
是全麥面包熱量高還是米飯熱量高
2. 面包的主要成分是面粉，每100克面粉大約含有366卡路里。因此，全麥面包的熱量一般會高于米飯。3. 白米和面粉的主要區(qū)別在于膳食纖維的含量。全麥面粉中的膳食纖維是白米的約5倍，每100克含有大約2.5克。4. 對于減肥者來說，面包和白米在導致肥胖方面的風險并沒有顯著差異。通常情況下，面包被視為...
是全麥面包熱量高還是米飯熱量高
2. 面包的主要原料是面粉，每100克面粉含有大約366卡路里。因此，全麥面包的熱量相較于米飯來說是較高的。3. 白米和面粉的主要區(qū)別在于膳食纖維的含量。全麥面包中的膳食纖維是白米的約5倍，每100克含有約2.5克。4. 對于減肥者來說，面包和白米在易胖易瘦方面并沒有決定性的差別。通常情況下，...
是全麥面包熱量高還是米飯熱量高
5克。除此之外，對于減肥者來說，面包和白米并不存在易胖易瘦的決定性差別。一般，面包只是作為副材料，再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，制作成各色各樣面包食品，并在市面上售賣。如果加上這些額外的食材，原本的面包熱量也隨之增加，而且根據不同的種類，加入的糖分和油脂也各不相同。
全麥面包的熱量不低哎減肥時的主食還是米飯饅頭好點吧,少吃點...
全麥面包富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，促進消化，控制血糖水平。在減肥過程中，選擇全麥面包作為主食，有助于減少對高熱量食物的攝入欲望，從而更好地控制熱量攝入。三、米飯饅頭的營養(yǎng)特點 米飯和饅頭作為主食，含有豐富的碳水化合物，是主要的能量來源。但同時也含有一定的熱量，若攝入過多，可能影響...
面包和米飯哪個容易胖
面包和米飯食用后都容易變胖，但如果是全麥面包，可能熱量會稍低一些，但是如果過多食用，也會出現變胖的現象。主要是由于面包和米飯中都含有大量的碳水化合物，如果過多使用，可能會增加脂肪含量，進而出現發(fā)胖的現象。如果患者想要減肥，一定要嚴格控制飲食。建議患者在日常生活中一定要減少高鹽，高油，高...
全麥面包和白米飯哪個熱量比較高
全麥面包的減肥價值：全麥面包是用全部的小麥做的。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感。米飯的減肥價值：只要充分利用人體所需要的三大營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，...
米飯和面包哪個熱量高 健康減肥很重要
建議吃米飯，因為面包分很多種，如果加上芝士、砂糖、火腿、培根、奶油，很容易長胖!面包的原材料主要是面粉，而面粉的熱量大約是每100克含366大卡。白米和面粉的區(qū)別 最大的區(qū)別就是面粉含有的膳食纖維是白米的5倍，每100克約含2.5克。除此之外，對于減肥者來說，面包和白米并不存在易胖易瘦的決定...
面包和米飯哪個熱量更高減肥吃面包還是米飯?
在減肥時，選擇米飯可能更容易控制熱量攝入，因為它的熱量和飽腹感的關系較為明確。米飯能緩慢提升血糖水平，并維持較長時間的飽腹感，有助于控制總熱量的攝入。此外，米飯作為主食，可以與低熱量、高纖維的蔬菜、瘦肉等搭配，形成健康的減肥餐單。總的來說，面包和米飯作為主食，在減肥期間都可以食用，...
全麥面包和米飯哪個熱量高
米飯熱量高，有很多減肥的人在減肥期間都吃全麥面包
相關評說：
巫山縣齒側： ______ 全麥面包有營養(yǎng)也健康,可以的,但是不能長時間這樣,你可以定期的也吃吃米飯
巫山縣齒側： ______ 粥的熱量最低,其次是米飯,然后是面,面包的熱量最高,如果你想吃面包的話,選擇全麥面包,它的熱量還低點.
巫山縣齒側： ______ 其實無論是哪一種也并不是科學的減肥方法,并不一定用全麥面包代替米飯做主食就一定能減肥,也并不一定用紅薯、土豆、紫薯、玉米代替米飯作為主食就一定能減肥,主食也和其他菜肴、肉類一樣可以多變,能夠均衡營養(yǎng),補充不一樣的營...
巫山縣齒側： ______ 其實減肥期間也要吃米飯的.只是可以少吃一些. 饅頭比面包的熱量要少些.因為面包一般都會加入雞蛋或者奶油之類的再進行成型烘烤.熱量含量很高. 我最近也在減肥.我一般都是這么吃的:早餐的時候可以吃饅頭+豆?jié){.中午可以正常吃米飯和菜.晚餐可以吃些比較流質型的食物.比如湯或者稀飯或者沙拉.睡前2個小時不要進食.在床上時可以做一些微汗的伸展運動.這個減肥過程不很快,但是還是有些效果的. 寫給你參考下吧 希望能夠幫到你
巫山縣齒側： ______ 相同分量的應該是米飯吃了胖,其次是全麥面包和蕎麥饅頭.
巫山縣齒側： ______ 早晨只吃兩片全麥面包是不會胖的,從減肥的角度講,全麥面包含有更多的纖維素,而纖維人體不僅不吸收,還可以增加飽腹感,有利于減肥. 1、全麥面包是用全部的小麥做的,比普通面包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,...
巫山縣齒側： ______ 晚上吃這個還差不多,中午吃這些東西不能提供你所需要的營養(yǎng),長期下來,你的身體會壞的. 不過相比來說,全麥面包更有營養(yǎng),因為這是人體所必需的粗糧,膳食纖維.對身體好,不過中午吃這些肯定不會飽,到時候你會很餓,會想吃其他東西,你就會控制不住的去吃那些高熱量的東西.而且你餓的時候吸收熱量更快,那豈不是得不償失. 而晚上本來就應該吃的少一點,所以你這些東西還是放在晚上再吃吧. 望采納,勛勛
巫山縣齒側： ______ 面類好消化,所以推薦你多吃點面條饅頭之類的 米飯不是很好消化,吃多了胃消化不了就會囤積成脂肪 面包都是高熱量食品,即使是全麥無糖面包,熱量還是很高.因為面包制作過程中都有面包粉,黃油之類的,經過高溫烘佩,熱量就很大 饅頭也是軟軟的阿,忍不住了吃點不同口味的饅頭吧 呵呵~
巫山縣齒側： ______ 都是很好????????啦!!!只要你能吃下去就好啦!
巫山縣齒側： ______ 都不算高.熱量當然是全麥面包高嘍,不過營養(yǎng)方面來說米飯會比較好.像主食還是應以米飯為主.
