常有5個(gè)表現(xiàn)，體內(nèi)“藏”了太多宿便，簡(jiǎn)單三招，快速排空
啥是“宿便”？
其實(shí)它并不是多可怕的東西，也不是啥大病，說(shuō)白了， 就是沒(méi)有徹底排出體外，存留在身體里面的大便。
但是，宿便卻也不是小事，不能視而不見(jiàn)，因?yàn)榇蟊惚旧硎?沒(méi)有用的廢棄物，就應(yīng)該排出體外。一旦沒(méi)有正常排出，還是會(huì)給身體造成不良影響的。
1、精神不振
體內(nèi)有宿便的人，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)精神不振的情況，有的還可能會(huì)出現(xiàn)思維遲鈍、失眠多夢(mèng)等情況。
這是因?yàn)樗薇汩L(zhǎng)時(shí)間停留在腸道，腸道內(nèi)的細(xì)菌與之發(fā)生作用，產(chǎn)生的大量物質(zhì)中，存在甲烷等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)行擴(kuò)散后會(huì)影響到人正常的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
2、皮膚變差
身體有宿便的人，皮膚會(huì)變差。
大便是人體的新陳代謝物，其中含有大量的毒素，而宿便在腸道內(nèi)停留多日，很容易造成毒素被腸道反復(fù)吸收，大量的毒素表現(xiàn)出來(lái)就是皮膚變得粗糙、長(zhǎng)痘痘、膚色暗黃等等。
3、有口臭
體內(nèi)有宿便的人，還可能伴隨有口臭。
宿便造成大量的代謝物質(zhì)沒(méi)有及時(shí)排出體外，而且會(huì)不停地釋放出含硫蛋白，含硫蛋白會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性的硫化物，這就導(dǎo)致口臭的產(chǎn)生。
4、腹部有脹滿感
身體有宿便的人，腹部容易有脹滿感。
宿便的停留位置在人體的腹部，長(zhǎng)時(shí)間宿便堆積會(huì)導(dǎo)致腹部脹滿，小肚子越來(lái)越大，而且通過(guò)減肚子沒(méi)有辦法明顯減掉突出的小肚子，這要排宿便了。
5、下半身浮腫
下半身容易浮腫的人，也可能是因?yàn)樯眢w中有大量的宿便。
大便在腸道內(nèi)堆積的時(shí)間越長(zhǎng)，其中含有的水分會(huì)被身體重復(fù)吸收掉，而且大量的毒素會(huì)對(duì)身體的 健康 造成威脅，肝腎系統(tǒng)功能受阻，人體正常的水分代謝異常就會(huì)加重水腫的情況。
第一招：吃
雜糧也就是我們說(shuō)的粗糧，這一類食物中含有大量的食物纖維能夠幫助加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，將腸道內(nèi)的廢物有效排出體外。
常見(jiàn)雜糧食物：玉米、糙米、小米、小麥、大麥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等。
多吃海藻類食物能夠幫助排宿便。海藻類食物中對(duì)付便秘的有效成分主要是食物纖維，食物纖維溶于水之后能夠增強(qiáng)黏滑性，并且還能夠軟化大便，幫助大便更好的排出體外的同時(shí)還能夠不傷害腸壁。
常見(jiàn)的海藻類食物：發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、江蘺、裙帶菜等。
經(jīng)常吃豆類食物也可以幫助排宿便。豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤(rùn)腸通便，再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，將糞便更有效地排出體外。
常見(jiàn)豆類食物：赤小豆、黃豆、黑豆、青豆、豆腐、蠶豆、豆?jié){、豆皮等。
第二招：喝
每天喝足量的水能夠幫助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。
成年人保持每天2000毫升的飲水量；早晨洗漱后空腹喝一杯溫開(kāi)水，能夠幫助清理腸道；排便較難的人可以多喝扭序花茶、金蘭菊根茶、黑蘇子葉茶等植物茶水，幫助潤(rùn)腸排便。
扭序花含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動(dòng)，達(dá)到促消化和防治便秘的作用。飲用扭序花茶幫助消化促進(jìn)排便的話，根據(jù)便秘情況，一般會(huì)在2-10天見(jiàn)效。
金蘭菊根中含有一種菊粉被，是一種天然的“益生素”，能抑制有害菌的生長(zhǎng)，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境。
日常將其制成金蘭菊根茶，每天泡水喝，也能改善糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，加快糞便排出身體的速度。同時(shí)增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力，排出臭味氣體，增加糞便量，預(yù)防便秘。
黑蘇子葉可明顯促進(jìn)小腸運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸擴(kuò)約肌有刺激作用，使腸內(nèi)物質(zhì)運(yùn)動(dòng)加速。
經(jīng)常喝點(diǎn)黑蘇子葉茶，可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，對(duì)便秘患者來(lái)說(shuō)，是很好的選擇。
第三招：動(dòng)
每天固定的活動(dòng)量是能夠有效幫助排宿便的。
我們都知道，排便需要身體多種肌肉的相互配合才能夠有效完成。運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到這些肌肉的同時(shí)還能夠刺激結(jié)腸蠕動(dòng)以加強(qiáng)排便，清除宿便。
起床之后，空腹喝點(diǎn)水然后做蹲狀，來(lái)回多走幾圈，并且配合進(jìn)行深呼吸。這個(gè)動(dòng)作能夠幫助按摩腹部，促進(jìn)排便。
平時(shí)喜歡做瑜伽的朋友，可以經(jīng)常做一做瑜伽三式：
第一式：向上拉伸，雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉伸，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
宿便對(duì)人體有什么危害
4、宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無(wú)光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。5、久滯于腸道中的殘?jiān)诩?xì)菌的作用下，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降...
如何排體內(nèi)宿便
想要腸道歡快的運(yùn)轉(zhuǎn)，您同樣要保持快樂(lè)的心情。以上便是關(guān)于如何排體內(nèi)宿便的介紹。宿便不能及時(shí)排出，很容易影響到人體的新陳代謝，從而危害人體健康。所以多一些對(duì)于如何有效排出體內(nèi)宿便，對(duì)于維持我們的健康來(lái)說(shuō)是非常有必要的。多一些對(duì)健康常識(shí)的了解，于我們而言是非常有益的。
體內(nèi)毒素多的癥狀有哪些?
人體內(nèi)都會(huì)有一些毒素，一些代謝垃圾如果沒(méi)有及時(shí)排出體外，對(duì)身體健康會(huì)造成不利的影響，當(dāng)體內(nèi)毒素過(guò)多的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，說(shuō)明身體需要排毒了，那么體內(nèi)毒素多的癥狀有哪些？哪些表現(xiàn)說(shuō)明體內(nèi)毒素多？下面為大家介紹。1、體內(nèi)有毒素的癥狀1、黃褐斑黃褐斑發(fā)生的原因很多，內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服...
如何清除宿便?
6、宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng)、陰道痙攣，并產(chǎn)生尿潴留、尿路感染等癥狀。7、宿便影響大腦功能。久滯于腸道中的殘?jiān)诩?xì)菌的作用下，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒等。清除宿便...
清腸排毒方法 這些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)已有毒素
按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準(zhǔn),按住5 秒后松開(kāi),雙手交替互按3-5分鐘。三、按摩天樞穴身體正常的循環(huán)機(jī)能有所改變,毒素便會(huì)沉積在體內(nèi),導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密,對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便...
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些
4. 大便顏色和形狀異常：健康的大便通常是金黃色，呈香蕉形。如果大便顏色發(fā)青，稀軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)，可能是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，宿便中的毒素積累在體內(nèi)，可能導(dǎo)致各種疾病。5. 舌苔變化：舌象是反映身體狀況的一個(gè)重要指標(biāo)。健康的舌頭淡紅而潤(rùn)澤，舌苔薄白而清晰，干濕適中。如果...
你知道哪些快速清宿便的方法嗎?
如何清除宿便最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，...
宿便危害
性生活方面，宿便也可能造成問(wèn)題，如直腸疲勞、肛門收縮過(guò)緊以及盆腔底部痙攣，可能影響性欲和高潮體驗(yàn)。對(duì)于女性，宿便還可能引發(fā)痛經(jīng)、陰道痙攣，甚至尿潴留和尿路感染等婦科問(wèn)題。長(zhǎng)期便秘狀態(tài)下，消化道內(nèi)代謝產(chǎn)物積累，有害細(xì)菌作用產(chǎn)生甲烷、酚等物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生干擾，表現(xiàn)為...
人真的需要清宿便排腸毒嗎?
清腸道的最佳時(shí)間我們每天腸道排毒的時(shí)間都是相對(duì)固定的,如果選擇適合的時(shí)間清除毒素的話,效果會(huì)更加理想,正常都是在每天早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間的,此時(shí)起床后建議可以先喝點(diǎn)水,能夠促進(jìn)將身體內(nèi)倡導(dǎo)的廢棄物及毒素排出體外。如何清理腸道呢?1、木耳。其實(shí)在日常生活中可以通過(guò)多吃木耳來(lái)清理腸道，木耳自古以來(lái)...
怎樣才能有效排空宿便?
排宿便的方法：\\x0d\\x0a1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。\\x0d\\...
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