世衛(wèi)組織公布十大健康食物
世衛(wèi)組織公布十大健康食物
1、番茄
番茄別名西紅柿和洋柿子。據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50到100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄還含有豐富的抗氧化劑，而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺和美白的效果。此外，番茄可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。
2、菠菜
菠菜又名波斯菜、赤根菜和鸚鵡菜等。菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）等多種營養(yǎng)素。菠菜能通腸導便，防治痔瘡，促進生長發(fā)育，增強抗病能力，促進人體新陳代謝，延緩衰老和補血的效果。
3、果仁
果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開心果、白果和蓮子等。果仁是營養(yǎng)豐富的優(yōu)良食品，從人類以打獵采集為生的年代開始，果仁一直伴隨著人類，成為人們飲食中的重要組成部分。果仁的熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物，大量研究表明，果仁可以降低患冠心病的幾率，常吃果仁不易患心肌梗塞。
4、西蘭花
西蘭花主要供西餐使用。西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄和芹菜都高，尤其是在防治胃癌和乳腺癌方面效果尤佳。
5、燕麥
燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)和高能食品。美國《時代》雜志評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五，是唯一上榜的谷類。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌和防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學界所公認。燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚干燥和痊癢。據(jù)考古專家考察，古代埃及后妃們就有用燕麥水洗浴的習慣。
6、三文魚
三文魚是西餐中較常用的魚類原料之一。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。三文魚還能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價值，享有“水中珍品”的美譽。三文魚老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者。
7、大蒜
大蒜是常見的食物之一，經常食用大蒜可以降低膽固醇，防治心臟病，并具有殺菌作用。雖然吃了大蒜后的“口臭”令人退避三舍，但大蒜卻具有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，還有清血的效用。
8、藍莓
藍莓營養(yǎng)豐富，不僅富含常規(guī)營養(yǎng)成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。醫(yī)學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。藍莓是電腦一族和手機控的必備佳品。
9、綠茶
綠茶是中國的主要茶類之一，被譽為“國飲”。現(xiàn)代科學研究證明，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病和癌癥等疾病有一定的藥理功效。
10、紅葡萄酒
綠茶之于中國，就猶如紅葡萄酒之于外國。在外國，特別是歐洲國家，紅葡萄酒已經成為一種日常生活飲料。適量喝點紅葡萄酒的益處頗多，如可以美容養(yǎng)顏抗衰老，減肥瘦身保持體形，有效預防三高問題和癌癥，促進睡眠等。紅葡萄酒的文化提倡健康飲酒，是一種健康休閑的生活方式，可以讓人身心愉悅，舒緩壓力，從而達到身心健康。
全球十大垃圾食品都有哪些?十大健康食物又是哪些?
這些食品各具特色，被選為十大最有營養(yǎng)食物，當然是實至名歸。然而，綜合上述論據(jù)后，可以歸納出食物對健康的四大基本原理：抗氧化劑、植化物質、奧米茄脂肪酸和纖維。紅米、橙、紅蘿卜、黃豆、菌類等也是具有豐富營養(yǎng)的食物，值得推薦。總的來說，食物有千萬種之多，每一種都提供不同的營養(yǎng)，滿足不同...
吃什么東西最好
日前，世界衛(wèi)生組織公布了一份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，這份食品榜評選出了最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳湯食、最佳護腦食品等6種最健康食品。同時，油炸食品、腌制食品、加工肉食、餅干、碳酸飲料、方便食品、罐頭、果脯、冷凍甜品及燒烤食品等則被列入垃圾食品系列。 這些健康...
全國公認的最健康食品排行榜?
前不久，世界衛(wèi)生組織經過3年的研究和“評選”發(fā)布了一張榜單，雖然這是一張食品榜，但它揭示出的六種最健康食品和十大垃圾食品，相信一定會比時尚流行榜更受你的關注。 在3年的時間里，世界衛(wèi)生組織對人們日常飲食中涉及的各種食品都進行了分析和研究，評選出了最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳...
世界衛(wèi)生組織推薦的膳食排行榜中肉食的第一位是鵝肉?為什么呢?
溫熱內蘊者、皮膚瘡毒、瘙癢癥者、痼疾者忌食。對健康來說，食物的種類充當著一個極為重要的角色，一些對人體健康非常有益的食物能讓你的羊生和健康工作達到事半功倍的效果。世界衛(wèi)生組織(WHO)經過近3年的研究和調查，向人們推薦了最佳食物榜，希望人們能吃得更健康。以下是推薦的健康食物概略排行。最...
燕麥片的功效和作用禁忌
燕麥片是被譽為世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食物之一的食品，它對健康有多方面的積極影響。以下是燕麥片的功效與作用的詳細解析，以及對一些食用禁忌的說明。燕麥片的功效與作用：1. **促進消化健康：** 燕麥片富含高纖維素，有助于促進腸胃蠕動，有效預防便秘，同時有助于清除體內的毒素。2. **保護...
除了自然環(huán)境還有什么對健康產生直接或間接的影響?
一、飲食和生活習慣也會對健康產生直接影響。1、喝茶 茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動，增強免疫力。女性常喝茶也可以起到美容養(yǎng)顏的效果。每日養(yǎng)成適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和，提神益思。2、快走 快走能增強肌腱、韌帶和關節(jié)...
世界衛(wèi)生組織權威公布:5個健康飲食貼士
世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布了五個健康飲食的小貼士，幫助我們改善飲食習慣，提高生活質量。以下是這五個貼士的詳細內容：1. 飲食多樣化 沒有一種食物能提供人體所需的所有營養(yǎng)素，因此，我們需要攝取多種食物，以保證營養(yǎng)的均衡和全面。根據(jù)營養(yǎng)學的分類，食物可以分為五大類：谷物和薯類、動物性食物、豆類...
“全球十大健康食物”之一
俗話說：“多吃粗糧身體好”，近年來，人們在飲食方面也尤其注意粗糧的搭配，買面包要粗糧的、喝粥要粗糧豐富的、下館子也要來點五谷雜糧。可是，你知道哪種粗糧是真正的“營養(yǎng)王”嗎？答案是： 燕麥 。 它被美國《時代》雜志認定為“全球十大健康食物”之一 ，作為其中唯一的谷類食物，它有怎么樣的...
養(yǎng)生食物有哪些,求精不求多,謝謝。
8、綠茶—本來綠茶就很牛，后來有了電腦，綠茶的防輻射能力使它更牛啦。9、紅酒—研究證實，適當飲用紅葡萄酒對健康有益。10、桂魚—唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的著名詩句“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥”，贊美的就是這種魚。世界衛(wèi)生組織公布的最佳食品榜 1、最佳水果：依次是木瓜、草莓、...
抗癌神菜 全球十大健康食物之西蘭花
在這個不用擔心溫飽問題的時代，人們在飲食上的追求也從飽腹過渡到健康和養(yǎng)生的層面。對于一種食物，人們更關心的是它的營養(yǎng)價值和功效作用。世界衛(wèi)生組織曾公布了全球十大健康食品。那么本期的健康飲食文化，為你深入解析全球十大健康食物之西蘭花。西蘭花，是常見蔬菜。通稱綠花菜，也被稱為西藍花。原...
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邢臺縣函數(shù)： ______ 全球十大健康食品 一、大豆 豆類食品含豐富的優(yōu)質蛋白質(30%----45%)、不飽和脂肪酸(占大豆脂肪的85%)、鈣(426毫克/100克)及B族維生素,因而被譽為“植物肉”.大豆中的豆固醇與畜禽肉等動物性食品不同,可降低血清總膽固醇...
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邢臺縣函數(shù)： ______ 可軟化血管的食物有燕麥、黑芝麻、番薯、大蒜、洋蔥、大白菜、豆腐、銀耳、豆?jié){、芹菜、黃瓜、菊花茶、下面蘭州瑞京糖尿病醫(yī)院的專家詳細介紹幾種: 山藥: 山藥...
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邢臺縣函數(shù)： ______ 世界衛(wèi)生組織推薦的十大健康食品 1. 綠茶 防治各類癌癥,如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等 預防心臟病 用于漱口防治蛀牙 2. 蒜頭 清血和殺菌 防治心臟病 降低膽固醇 3. 西紅柿 具有抗氧化功能的番茄紅素和豐富的維他命C 防治與消化系統(tǒng)有關...
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