吃紅薯減肥還是發(fā)胖 減肥能吃紅薯嗎
吃紅薯減肥還是發(fā)胖
把紅薯當(dāng)主食是更適合減肥人群吃的。按照每百克的紅薯成分來看，其中有61千卡的熱量。拿100g的紅薯跟100g的米飯相比，每百克的米飯熱量還是110千卡。這樣看下來，紅薯還會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。剩下的營養(yǎng)成分，紅薯還要比米飯的營養(yǎng)價(jià)值更高。
而且紅薯中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以在消化道將糖分稀釋，還可以抑制脂肪在小腸中被分解成小分子吸收到身體內(nèi)，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，對(duì)減肥是有幫助的。
紅薯的功效與作用
1.通便排毒
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
2.控制體重
紅薯的熱量約為大米的1/3，并且脂肪含量少，膳食纖維豐富，常食用有利用控制體重和加速油脂的排泄。
3.輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉；食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。
4.輔助控血糖
研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者服用了紅薯中的提取物，胰島素敏感性得到有效改善，這說明紅薯中的膳食纖維能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，并能延緩餐后血糖升高，硒元素能輔助調(diào)節(jié)血糖。
相關(guān)評(píng)說：
巧家縣穩(wěn)定： ______ 食物都是增肥的,不能減肥,紅薯也是一樣的.紅薯中含有膳食纖維比較多,能夠增強(qiáng)飽腹感,有通便作用,糖尿病患者食用后還可以延緩餐后血糖上升的幅度,所以紅薯是一種健康食品,可以多吃些紅薯,但是紅薯不具有減肥作用,依然是增肥的.要減肥需要控制的是一天總熱量的攝入,增加一天總熱量消耗,使機(jī)體攝入的總能量低于消耗的重量,體重才能夠逐漸減輕,而不是單單去限制某一種食物.建議想要減肥除了控制飲食,還要多運(yùn)動(dòng),必要的時(shí)候可以去醫(yī)院抽脂瘦身.
巧家縣穩(wěn)定： ______ 健康指導(dǎo):適量吃紅薯有利于減肥.但不能依靠多吃紅薯來減肥,我們的身體需要的是均衡的營養(yǎng).無論是任何食物,我們都要合理食用.
巧家縣穩(wěn)定： ______ 1、你好,紅薯是很多人喜歡吃的一種食物.2、富含淀粉、維生素等人體必需的營養(yǎng)... 本文,吃紅薯到底會(huì)長胖還是能減肥,吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎到此就分享完畢,希望對(duì)大家...
巧家縣穩(wěn)定： ______ 紅薯中含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、淀粉從及其他微量元素,是一種很有營養(yǎng)的食物. 紅薯的熱量很低,并且有飽腹感,不管是作為主食或是副食,都可以說是一種好的減肥食物. 紅薯含有較多的食物纖維,可以有效的刺激腸道,并且能促進(jìn)排便.但是如果要多吃紅薯來減肥,那么說要注意了,因?yàn)榧t薯里有一種氧化酶,這種酶是很容易在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,多吃后會(huì)出現(xiàn)腹脹、放屁的現(xiàn)象,還有紅薯的糖含量也比較高,多吃會(huì)使胃不適的. 因此,對(duì)于多吃紅薯能減肥嗎?只能說紅薯是有一定的減肥效果,但是想通過紅薯減肥,建議大家不要多吃,可以適當(dāng)?shù)膶⒓t薯做為你的減肥食物.
巧家縣穩(wěn)定： ______ 不會(huì)的!! 紅薯有助消化的作用!!都有利于減肥呢!采納哦
巧家縣穩(wěn)定： ______ 減肥很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜,怕吃多了會(huì)發(fā)胖,但研究表明紅薯是低脂肪低熱能的食物,同時(shí)能有效地阻止糖類變?yōu)橹?有利于減肥健美,防止亞和通便
