怎樣在兵乓球比賽中預(yù)防肩袖損傷？ 乒乓球的壞處有什么
肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大的關(guān)節(jié)，乒乓球運(yùn)動是以肩關(guān)節(jié)的活動為基礎(chǔ)的運(yùn)動，因此，也較易損傷肩關(guān)節(jié)。岡上肌、肩胛下肌、岡下肌及小圓肌的肌腱止于肱骨大小結(jié)節(jié)及部分外側(cè)肱骨頸部，好似上衣的袖口，故稱肩袖。它有懸吊肱骨，穩(wěn)定肱骨頭，協(xié)助三角肌外展上臂的作用。肩袖是肩關(guān)節(jié)活動中的解剖弱點(diǎn)，特別在負(fù)重時(shí)。在乒乓球運(yùn)動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反復(fù)內(nèi)旋、外展，如長期大量運(yùn)動或急性傷時(shí)均可造成肩袖損傷。主要癥狀：損傷后的肩痛，其次是肩部活動受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。主要預(yù)防及治療方法：調(diào)整運(yùn)動量，加強(qiáng)上肢肌肉的訓(xùn)練，根據(jù)病情輕重可用固定、封閉、理療或手術(shù)等方法處理。
打乒乓球受傷有哪些處理方法
對于肩袖損傷，同樣需要根據(jù)病情輕重來選擇治療方法。輕度損傷可以通過調(diào)整運(yùn)動量和加強(qiáng)上肢肌肉訓(xùn)練來緩解。中度損傷可能需要固定肩部，使用封閉療法或進(jìn)行理療。如果損傷較為嚴(yán)重，則可能需要考慮手術(shù)治療。無論是腰背部還是肩部損傷，運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中都需要重視預(yù)防工作，避免過度運(yùn)動和急性損傷的發(fā)生。及時(shí)...
打乒乓球運(yùn)動損傷的原因 乒乓球運(yùn)動損傷常見部位
1、腰背部損傷 乒乓球運(yùn)動中，腰背部隨著球拍揮動完成前屈、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動作，易造成腰部肌肉損傷。這類損傷約占全部病例的三分之一以上。2、肩關(guān)節(jié)損傷 乒乓球運(yùn)動以肩關(guān)節(jié)活動為基礎(chǔ)，提拉、扣殺、削球等動作需反復(fù)內(nèi)旋、外展，長期大量運(yùn)動或急性損傷時(shí)可能導(dǎo)致肩袖損傷。3、三角軟骨盤損傷 乒乓球運(yùn)...
打乒乓球最容易受傷的部位
②損傷較輕：一般指局部軟組織或韌帶輕微損傷。減少活動或者停止活動；適當(dāng)做些按摩、拔罐、遠(yuǎn)紅外照射、貼膏藥等，一般5—7日可愈。嚴(yán)重?fù)p傷：指腰部軟組織或韌帶撕裂、小關(guān)節(jié)明顯錯(cuò)位或者腰椎間盤突出等。需要絕對臥床休息，在執(zhí)業(yè)臨床醫(yī)師指導(dǎo)下系統(tǒng)治療。2、肩關(guān)節(jié)損傷 乒乓球運(yùn)動是以肩關(guān)節(jié)的活動為基...
打乒乓球?yàn)楹螘軅?
1、腰背部損傷 在打乒乓球時(shí),腰背部隨著球拍的揮動要完成前屈、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等動作易造成腰部肌肉損傷。主要癥狀是腰部酸痛、沉重,運(yùn)動中及運(yùn)動后癥狀明顯,腰背部勞累后癥狀加重,及時(shí)調(diào)整運(yùn)動量、運(yùn)動時(shí)佩帶支具、損傷部位的 *** 、理療、封閉、針灸,較嚴(yán)重的需手術(shù)治療。2、肩袖損傷 乒乓球運(yùn)動是以肩...
長期的乒乓球運(yùn)動對人體有哪些損傷?
以放松肌肉，緩解疲勞。3. 肩部損傷：乒乓球運(yùn)動中最常見的受傷部位之一就是肩部。當(dāng)肩部運(yùn)動負(fù)荷過大或動作過于激烈時(shí)，如長時(shí)間用手臂扣球，肌肉過度拉伸可能導(dǎo)致肩部受傷。肩袖損傷，特別是肱二頭肌長頭肌的損傷，通常是由于肩關(guān)節(jié)過度拉伸、旋轉(zhuǎn)或運(yùn)動超出正常范圍，導(dǎo)致反復(fù)牽拉和與韌帶的摩擦所致。
如何預(yù)防運(yùn)動損傷
3 、在運(yùn)動健身時(shí)應(yīng)進(jìn)行多種運(yùn)動相互補(bǔ)充。有些人，由于興趣原因，總是長時(shí)間重復(fù)某種運(yùn)動，造成某些部位的慢性損傷。如過多籃球運(yùn)動所到的“跳躍膝”，過頂運(yùn)動(如羽毛球、投擲運(yùn)動)所至的“投擲肩”---即肩峰創(chuàng)擊征、肩袖損傷等。為了防止這些不必要的傷害，應(yīng)當(dāng)各種運(yùn)動相互配合，全面健身。三、...
打乒乓球哪些部位容易受傷
2、肩關(guān)節(jié)損傷 乒乓球運(yùn)動是以肩關(guān)節(jié)的活動為基礎(chǔ)的運(yùn)動,在乒乓球運(yùn)動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反復(fù)內(nèi)旋、外展，如長期大量運(yùn)動或急性損傷時(shí)都可能造成肩袖損傷。3、三角軟骨盤損傷 乒乓球運(yùn)動時(shí)進(jìn)行的推擋、反手攻球、反手快拉、快撥、反手弧圈球，使下尺橈關(guān)節(jié)趨向分離，牽扯三角軟骨盤而造成肩...
打乒乓球?qū)е滦乜诶瓊绾位謴?fù)
主要癥狀：腰部酸痛、沉重，運(yùn)動中及運(yùn)動后癥狀明顯，腰背部勞累后癥狀加重。預(yù)防及治療方法：調(diào)整運(yùn)動量、運(yùn)動時(shí)佩帶支具、損傷部位的按摩、理療、封閉、針灸，較嚴(yán)重的需手術(shù)治療。(2)肩袖損傷 乒乓球運(yùn)動是以肩關(guān)節(jié)的活動為基礎(chǔ)的運(yùn)動,在乒乓球運(yùn)動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反復(fù)內(nèi)旋、外展，如...
乒乓球運(yùn)動容易受傷的部位
乒乓球的擊球動作需要運(yùn)用肩膀和上肢力量，過度使用或不正確的動作可能導(dǎo)致肩膀疼痛、肌肉拉傷和肩袖損傷等問題。5、腰部 乒乓球的快速轉(zhuǎn)身和揮拍動作會對腰部施加壓力，長期不適當(dāng)?shù)淖藙莺团涌赡軐?dǎo)致腰部拉傷、肌肉緊張和腰椎間盤突出等問題。6、脖子 乒乓球過程中頻繁地向前傾斜和觀察球的運(yùn)行軌跡可能導(dǎo)致...
長期的乒乓球運(yùn)動對人體有哪些損傷?
2.肌肉勞損不要打單邊運(yùn)動，總是打正手或反手同角度，這是不平衡運(yùn)動，容易出現(xiàn)肌肉勞損。此外，半小時(shí)通常更好，但休息時(shí)不能休息，但應(yīng)該散步放松肌肉，消除疲勞。3.肩部損傷打乒乓球最容易損傷肩部。如果肩部的運(yùn)動負(fù)荷過高或動作過猛，長時(shí)間用手臂扣球，肌肉過度牽拉容易造成“肩部損傷”。肩袖損傷常...
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