人為什么要睡覺？ 人為什么想要睡覺?
幾乎每個人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不睡覺的人，但那是極個別的。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質內神經(jīng)細胞繼續(xù)興奮之后產生了抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經(jīng)活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經(jīng)細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續(xù)工作。
呵欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續(xù)變長。而普通人將開始體驗陣發(fā)性昏睡，不管在任何地方，大約持續(xù)2到20秒，之后你會發(fā)現(xiàn)需要重新讀一遍剛才讀過的東西。你的眼皮變得越來越重，到了20個小時時，你將開始打盹。而根據(jù)研究表明，這時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人———若保持這個數(shù)值駕車，你將在很多國家遭到拘留。你還會忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫或在山坡上停車時設置剎車。
在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現(xiàn)代人，大家都是如此。不過科學家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什么。是為了使身體重新振作嗎？不完全。人們都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要間歇性地放松。是為了使頭腦保持清醒嗎？接近了。良好的睡眠將使大腦受益。但對于大腦如何從睡眠中受益，學者們目前還沒有統(tǒng)一的意見。
一種理論認為睡眠有助于使大腦保存人類在清醒時接受的一切信息。而另一種觀點則稱睡眠是為了恢復能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什么？
在上世紀90年代中期發(fā)生了兩件事，將研究工作的重點引回了睡眠的實質目的。以色列魏茨曼科學院的科學家于1994年提出學者們的研究應著眼于關于錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態(tài)下的大腦的科技也在那時大大提高了。
魏茨曼科學院的科學家們發(fā)現(xiàn)人們獲取的速眼動睡眠量直接關系到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力。這種技術被稱為程序記憶，需要重復操作和實踐。而記憶事實，例如記憶美國總統(tǒng)的名字，便是陳述性記憶———一種與速眼動睡眠無關的能力。哈佛大學醫(yī)藥學院的神經(jīng)學專家羅博特。斯蒂克高德說：“關于記憶，我們的理解總是很天真的。”
意外的發(fā)現(xiàn)
但某次，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修。沃克一起在美國波士頓的貝思醫(yī)學中心研究睡眠對于運動技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串數(shù)字。他們發(fā)現(xiàn)，不管這個實驗是在一天中的什么時間進行，受訓者的精確度都會在6分鐘之后提高60%-70%.而如果受訓者在早晨接受實驗，12小時之后再重新測試一次，他們的精確度并沒有什么大的提高。但是當受訓者在晚間受訓，并在起床之后再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%.
令專家吃驚的是，那些擁有最大提高的受訓者花費了最多的時間在非速眼動睡眠上。而其他關于視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。
隱藏的竅門
關于睡眠與其他有感知的技能的關系仍在繼續(xù)著。德國盧比克大學的JanBorn和他的同事們公布了一項研究表明為什么睡眠往往給人們帶來比較好的結果。他們讓106名受訓者利用簡單但枯燥的數(shù)學等式將一串數(shù)字轉換為另外一串。受訓者們并不知道這其中有個隱藏的計算訣竅可以縮短他們的反應時間。而夜間良好的睡眠將參與者發(fā)現(xiàn)這種訣竅的幾率從23%提高到了59%.也就是說，睡眠是非常重要的。
睡眠的過程
目前我們缺少一個統(tǒng)一的公認的理論解釋我們?yōu)槭裁匆撸茖W家們便將重點集中于闡述睡眠究竟是什么，并處理干擾睡眠的情況，例如焦慮、下肢不寧人綜合征（忙腿癥，癥狀為不可控制地不停擺動小腿或整個大腿）以及睡眠呼吸暫停癥。他們發(fā)現(xiàn)多數(shù)哺乳動物（海豚和鯨或許除外）的睡眠被清晰地劃分為兩個階段，其中之一表現(xiàn)為眼睛迅速轉動，也就是著名的速眼動睡眠（淺睡），而另一階段則直接被稱為非速眼動睡眠（深睡）。人類通常在90分鐘之內完成由速眼動睡眠過渡到非速眼動睡眠的過程。但根據(jù)某些觀察，我們實際上在速眼動睡眠過程中花費的時間遠大于這個時間。
如果你通過腦電圖觀察人類在速眼動睡眠過程中的狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)儀器將顯示很多大腦的行為，如果你在這期間把睡眠者喚醒，他們會告訴你他們剛剛夢到了什么。而在非速眼動睡眠過程中的夢的組成不會超過一兩幅簡單的畫面。不理會那些關于夢的神話，那些試圖尋找夢境隱含意義的科學家們的工作進程卻不容樂觀。目前對于夢的解釋最普遍的觀點是夢境不過是重復了一小部分先前發(fā)生過的事。
腦電圖描記器將非速眼動睡眠由淺至深劃分為4個部分。第3、4部分表現(xiàn)為明顯的低頻率腦電波，被專家稱為慢波睡眠。而人類在夜晚的頭三個小時花在慢波睡眠狀態(tài)的時間遠大于起床前的一個小時。小孩最容易進入慢波睡眠狀態(tài)，因此在把他們從車里抱到床上去的時候他們總是睡得非常好。另一方面，成年人擁有非常少的慢波睡眠，或許是因為他們在半夜起來的次數(shù)總是很多。
慢波睡眠
良好的儀器可以幫助研究者們更進一步了解慢波睡眠究竟為我們帶來什么。在《自然》雜志上發(fā)表的一篇文章中，威斯康星州立大學的神經(jīng)病理學家及精神病學家托諾尼表示大腦中那些在清醒時需要忙碌學習新技能的部分需要更長時間的慢波睡眠，這樣才能表現(xiàn)得更好。
托諾尼的實驗室有11名志愿者，他要求他們利用鼠標在電腦屏幕上點擊目標。但志愿者們并不知道研究人員利用改變鼠標光標的形式加大了操作難度，他們需要對鼠標進行修正才能成功點擊目標。志愿者被分成兩組，一組在練習與測試之間擁有充分的睡眠，而另一組則不睡覺。睡覺的一組大腦電波強度遠大于了另一組人，而他們第二天的表現(xiàn)也出色很多。
這到底意味著什么？托諾尼推測慢波睡眠其實削弱了所有神經(jīng)之間的聯(lián)系。聽起來很有悖常理，但這其實只是一種自我保存。“總的來說，大腦消耗整個身體20%的能量。”托諾尼解釋道。大多數(shù)能量用于神經(jīng)元的連接，而你學習得越多便擁有越多的神經(jīng)鍵。“因此最后，如果你的神經(jīng)鍵非常強大，證明你運轉大腦將消耗更多的能量。”托諾尼說：“或許是另一個20%.”然而幾天后，大腦中一些新的神經(jīng)鍵需要更多的能量而身體或許不能給予。因此其中一些神經(jīng)線連接將會變弱———這被猜測是在慢波睡眠過程中發(fā)生的。這種解釋仍然是個假設，但托諾尼認為他已經(jīng)擁有了證據(jù)。“在慢波行為中，所有的神經(jīng)細胞都活躍半秒鐘再沉寂半秒鐘。”他說，或許睡眠只是重復修剪并加固神經(jīng)細胞之間的連接以確保我們在學習新東西的同時不至于忘掉以前學過的。當然，我還無法解釋為什么這發(fā)生在我們不知覺的情況下。或許只是因為在睡覺的時候比較容易操作。
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人的一生中，將近三分之一的時間是用于睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小時。
不久前，英國皇家學會會報公布了一則歷史記錄，記敘了17世紀末葉一個特別會睡覺的人，名叫塞謬爾. 希爾頓。希爾頓 身體結實健壯，并不肥胖。1694年5月13日希爾頓一覺睡了1個星期，周圍的人無論用什么方法都不能喚醒他。1695年4月9 日，希爾頓及大睡起來。人們請來醫(yī)生給他放血，用火熏燙，施以各種刺激。可是全然無用。希爾頓這一次睡了17個星期， 到8月7日才醒來。
與此相反的是，有些人的睡眠時間卻少得出奇。美國《科學文摘》雜志載文介紹了一個每天只睡兩小時的人。他名叫列 奧波德·波林。每天又睡兩小葉的波林并不是在床上輾轉反側，難以入睡，他象一般人—樣安甜地入睡。而且波林白天要連續(xù) 工作10小時，從不感覺疲勞或頭昏眼花。據(jù)波林自己回憶，在他五六歲時，每晚只睡6小時，而其他孩子在這樣的年齡至少要睡10小時。
不管睡眠時間長短如何，睡覺看來是人必不可少的行為。這一點似乎已為眾多的研究人員所接受。但是，科學家們至今還不能確切地回答人為什么要睡覺的問題。睡覺的功能成了腦科學中一個引人入勝的謎。許多研究人員從不同的角度提出了自己的見解。
最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損。“體力恢復”觀點的證據(jù)是：在睡眠的最初數(shù)小 時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。倫敦臨床營養(yǎng)、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態(tài)度。他認為：對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。 進食時組織蛋白質就增加，而禁食時則下降。蛋白質代謝在夜間變化的主要原因并非是睡眠本身，而是人們在夜間不進食。
加里克認為，一個人不管從事何種體力或腦力勞動，不管疲勞程度如何，即便一連8～11天不睡覺，身體功能仍無損害。 研究人員在一項睡眠實驗中檢查了3～5天不睡覺的人的尿液，發(fā)現(xiàn)這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一。氮是體內蛋 白質代謝的天然指標，由此可以判斷，這些受試者的生理功能并未下降。此外，那些自愿減少睡眠達兩個半小時的人，在一 年以后并無任何病態(tài)表現(xiàn)，也沒有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪。
最有說服力的觀點要數(shù)美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。他認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的，而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發(fā)現(xiàn)的。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8～9小時的長睡眠者作一比較，他發(fā)現(xiàn)短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什么差異。他們的身高、體重，甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態(tài)卻有很大區(qū)別：長睡眠者總是 憂心忡忡，而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼認為，消除體力疲 勞主要發(fā)生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中，即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時間內以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經(jīng)歷了漫波睡眠。而恢復精神疲勞主要 發(fā)生在深睡以后的快動眼睡眠期。由于長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮，他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長；而 短睡眠者則恰恰相反。哈特曼認為：這正是每天只睡兩小時的波林的睡眠中未出現(xiàn)快動眼睡眠的原因所在。
另有一種觀點認為，睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。他們列舉了海豚的睡眠事實。有一種海豚可以在清醒狀態(tài)下使 身體休息，但是它們仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小時內輪流使一半腦子睡眠，另一半腦子保持清醒狀態(tài)。據(jù)測定， 這一半睡覺的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的，由此看來，海豚的睡眠主要是恢復大腦的疲勞，而與體力恢復無關。海豚 在睡眠時，身作依然在水里游弋。
英國劍橋大學實用心理學專家威爾金森博士對海豚的例子不屑一顧。他認為：動物的睡眠模式不能說明人的睡眠，動物和 人的進化環(huán)境不同，各自的睡眠機理當然有能相提并論。威爾金森等人發(fā)現(xiàn)：在禁止睡眠的實驗初期，不眠者仍能隨著旭日 東升而精神振奮，在許多方面與平時并無差異。據(jù)統(tǒng)計，75％的人在一夜不眠之后，用腦電圖反應正常。即使在長期的禁止 睡眠的實驗中，受試者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能也未見失調跡象。
有一種觀點走得更遠，認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發(fā)黑夜的多余的本能行為。
以上數(shù)種觀點究竟孰是孰非，目前還難以定論。由于腦內控制睡眠的神經(jīng)環(huán)路極為復雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來了 很大的困難。
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在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什么要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據(jù)英國《新科學家》雜志報道，科學家們針對睡眠的原因提出
了幾種說法，從養(yǎng)精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復雜理論，對人類的睡眠進行了全面的探討。
睡眠有兩種完全不同的狀態(tài)：快波睡眠和慢波睡眠，它們的作用到底是什么呢？
科學家們發(fā)現(xiàn)，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態(tài)：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態(tài)稱快速眼動睡眠。顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現(xiàn)在這個時期。
另一種狀態(tài)是叫做慢波睡眠，它是第一種狀態(tài)的深化，睡眠人進入了更深的無意識狀態(tài)。科學家發(fā)現(xiàn)，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態(tài)也在睡眠過程中交替出現(xiàn)。
科學家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的。動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺；人體的有些器官，比如肝臟，是不休息的。這表明睡眠是整個腦部特有的現(xiàn)象，至少慢波睡眠可以使腦部修補自由基所造成的損害。自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進入睡眠狀態(tài)，尤其是慢波睡眠狀態(tài)，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時間”進行“搶修”作業(yè)。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，這是腦部在進入慢波睡眠之前所做的“準備動作”和“整理動作”，是對慢波睡眠的補充。可是也有研究者不同意這種看法，認為快波睡眠可能與早期腦部發(fā)育有關，但持這種觀點的科學家還沒有找到令人信服的證據(jù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，人類的睡眠在20歲時會突然產生變化
我們的作息都是受生物鐘控制。這個周期一般是24小時。但是這也因人而異。作息周期短的人屬于“云雀型”，他們都有早睡早起的習慣；而另一種被稱為“夜貓子型”，這類人晚上異常活
躍，早上則很晚才起床。
德國慕尼黑大學的提爾·隆納柏格教授和他的同事對人一生中各個時期作息時間的變化進行了研究。研究人員對25000名年齡在8歲與90歲之間的研究對象進行了調查。在一一詢問他們的作息時間后，研究人員獲得了相關的一些數(shù)據(jù)。青少年早上嗜睡是因為他們晚上去舞廳跳舞的緣故，還是他們因為晚上要去舞廳才在早上“養(yǎng)精蓄銳”？通過調查，研究人員計算出他們睡眠的“平均中間點”，即他們入睡后與睡醒前的中間時間。
在將這些“中間點”與每個人的年齡對比后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在20歲前，兒童的睡眠時間會逐漸延長。20歲后，這種情況會突然改變，時間點又開始向前推移，也就是說，他們的起床時間開始提前。隆納柏格教授說，他還無法確定這種變化究竟是由于行為原因還是環(huán)境因素。但他相信這種作息習慣的突然改變與人的生理有關。“我們第一次找到了青春期結束的時間分水嶺。”
他指出，這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發(fā)育的要早。根據(jù)研究人員的調查結果，女性一般在19.5歲時青春期就已結束，而男性結束的時間到20.9歲時才會到來。
科學家還發(fā)現(xiàn)，睡眠太少就會造成“睡眠債務”
科學家們發(fā)現(xiàn)，每個人需要睡眠的時間長短依賴于多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那么他或她需要的睡眠時間也會增加。
睡眠太少就會造成“睡眠債務”，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱。
人們變老后，盡管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更“淺”，而且時間跨度也更小。也就是說，每一覺的時間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經(jīng)常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經(jīng)常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由于對這些健康問題進行治療而引起的。
睡眠不正常就有可能損害人的健康，或者引發(fā)混亂、挫折、沮喪等情緒
睡眠和健康關系密切，睡眠不好，身體機能就會發(fā)生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經(jīng)常發(fā)生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。
幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經(jīng)常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發(fā)癲癇癥發(fā)作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執(zhí)狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發(fā)燥狂抑郁癥患者的癲狂（興奮和極度活躍）。
有其他身體機能紊亂的人，包括阿爾海默癥、中風、癌癥和頭部受傷等，也經(jīng)常發(fā)生睡眠問題。這些睡眠問題發(fā)生在腦區(qū)和控制睡眠的神經(jīng)傳遞素發(fā)生變化時，或者由于服用控制其它紊亂癥狀的藥物時發(fā)生。一旦發(fā)生睡眠問題，就有可能損害人的健康，或者引發(fā)混亂、挫折、沮喪等情緒。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼藥的服用量。
現(xiàn)在的人們普遍有一種“濫耗精力”的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠
研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鐘后就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠。醒著時有時會出現(xiàn)短暫的昏睡（尤指失去正常睡眠者的陣發(fā)性昏睡，通常僅持續(xù)1至10秒鐘）或者很短的睡眠現(xiàn)象，這也是睡眠缺乏的另一個標志。在許多情況下，人們不知道自己經(jīng)歷過短暫的昏睡現(xiàn)象。現(xiàn)在的人們普遍有一種“濫耗精力”的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠。
許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協(xié)調工作進行試驗，結果發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現(xiàn)一樣差，甚至是更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，一個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。
人為什么要睡覺？
搜狐健康頻道
顯然，睡眠是必要的。但如追問：個體為什么必須要有睡眠？如果持續(xù)數(shù)日不睡，將會在身心上產生什么后果呢？此類問題，在心理學上迄未獲得肯定的答案。
對“個體為什么必須睡眠？”一問題，到目前為止有以下三種不同解釋：
1.生理時鐘與日節(jié)律
在一天24小時內，個體在生活上呈現(xiàn)周期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，何時排（），幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。像此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生理時鐘（biological Clock）。生理時鐘之所以形成，除個體生活習慣因素（如經(jīng)常上夜班者的生理時鐘即與一般人不同）之外，主要受一天24小時變化所決定。例如：一天之內的溫度有顯著的變化，人類身體的體溫，在一天內也有顯著的變化，在環(huán)境溫度降低而人的體溫也降低的情況之下，個體就會產生睡眠的需求。每天氣溫的變化規(guī)律，大致是午夜至凌晨五時左右的一段時間最低，人類的體溫，也正好是在此一時段，降至最低。因此，對絕大多數(shù)的人來說，晚上十一點鐘至翌晨六點鐘，是睡眠時間。故而生理時鐘也稱為日節(jié)律（circadian rhythm）。
對動物的生活而言，日節(jié)律具有極大的支配力。因此，候鳥或魚類的遷徙，多在地球上的南北向同經(jīng)度內移動，藉以維持其周期性的生理時鐘。人類祖先的活動，本來也像其他動物一樣，日出而作，日入而息。惟以現(xiàn)代交通工具快捷，噴射機的飛行，使地球兩對面的距離，變?yōu)槌l(fā)夕至；從臺北飛到紐約，正好形成晨昏顛倒，使人遇到了睡眠適應困難的問題。這現(xiàn)象稱為飛行時差（jet lag）。飛行時差的一般征候是：身心疲倦，食欲不振，睡眠暫時失常。飛行時差的困擾程度，因飛行方向而異；順太陽方向（西行去歐洲）飛行時，飛行時差的困擾較少；逆太陽方向（東行去美洲）飛行時，飛行時差的困擾較大。飛行時差形成的睡眠困擾，一般在三天至一周內即可自行消失，而在新環(huán)境內重新建立起個人的生理時鐘。
2.恢復論與保養(yǎng)論
恢復論（restoration theory）與保養(yǎng)論（conservation theory）是解釋睡眠必要性的兩個理論。按恢復論的說法，睡眠具有恢復精力與〔恢復疲勞〕的功能。恢復論所指的〔恢復〕，包括生理的與心理的兩個層面。就生理層面講，個體在清醒時的一切活動，如果一直不停，不得充分休息，無論在神經(jīng)系統(tǒng)的傳導，或是在肌肉腺體的運作上，既不能達到充實完美的境界，也無法適時完成新陳代謝作用。體力消耗后需要睡眠休息，有如營養(yǎng)消耗后需要飲食補充，是一樣的道理。人的體力像一座水庫，水庫中的貯水耗用到一定地步，必須將出水口暫時關閉，或將出水量減少，俾使水庫內貯水量增加，以維持長久的供水功能。此一生理層面的恢復作用，多半在沉睡階段發(fā)生。
就心理的層面講，睡眠可以幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動。在學習心理學上早有實驗證明，練習過后立即睡眠者，醒來之后會有較好的記憶。原因就是練習后立即睡眠，可供未完成的訊息處理工作，繼續(xù)在睡眠時完成。按此種心理層面的恢復作用，多半在淺睡階段發(fā)生。作夢是一種心理活動，而且夢中情境常與日間生活有關，甚至日間未能解決的問題，在夢中可能獲得答案，此事也可做為睡眠具有恢復功能的佐證。按心理學家的研究，只有在淺睡階段才會作夢。
保養(yǎng)論是恢復論的補充。按保養(yǎng)論的說法，個體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，涵泳生機，以免疲勞過度，危害健康。換言之，對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節(jié)作用。
3.演化論
對睡眠必要性的解釋，除上述兩種理論之外，另有一種補充性的理論，稱為演化論（evolutionary theory）。按演化論的說法，個體除了必須睡眠之外，包括人類在內的各種動物，之所以表現(xiàn)出各種不同類型的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。人類在夜間睡眠，而且有固定地點，原因是人類缺少夜行能力；為確保安全，免于野獸侵襲，終而演化出先是巢居穴處，繼而建筑房屋的適應能力。牛、羊、駱駝之類動物，睡眠分段進行，原因是它們終年居于空曠，無固定地點棲身，必須隨時睡眠休息，隨時覺醒，俾便遭遇侵襲時能隨時逃逸。此類動物的飲食起居，無定點，無定時，原因是它們居于草原地帶，隨時都有草吃。此外，有些動物，諸如蛙與蛇之類，在寒冬不能出外覓食，而又缺乏像候鳥那樣的遷徙能力，于是經(jīng)長期適應環(huán)境，終而演化出冬眠的能力。
睡眠既為個體所必須，如長期缺乏睡眠或被剝奪了睡眠時間，對人的身心將會產生何種影響？以往心理學家，從事過很多實驗研究，所得到的結果頗為一致，而且是頗為令人意外的結果。剝奪睡眠（到了睡眠時間不準睡或自愿不睡）實驗中，時間最長的記錄是200小時（八天多）。結果發(fā)現(xiàn)：受試者除了感到極度疲勞，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，并無顯著異常現(xiàn)象發(fā)生。甚至曾有心理學家研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)維持十一天不睡眠的受試者，在智力測驗的表現(xiàn)上，居然沒有受到很大的影響。
睡眠之迷
睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象．人的一生中，睡眠占了近1／3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系．長期以來，科學家認為，睡眠是體內所含的一種叫”睡眠素”的物質在起作用．有人做實驗：將一只狗弄的筋疲力盡，長期不讓它睡覺，然后抽取它的血液，輸?shù)揭恢磺逍训墓飞砩希菞l清醒的狗突然動作遲緩，接著酣然入睡．由此說明，動物血液中確實存在能夠使其睡眠的物質，經(jīng)分析得知組成睡眠素的成分是一種胞壁肽，稱為S因子．
科學家指出，”睡眠素”不是安眠藥，它是在惱內生成的內源性化合物．目前正加緊研究”睡眠素”的結構，以便大量產生，到時候，無數(shù)夜間失眠者將不再痛苦．
美國加州大學洛杉磯分校的睡眠專家杰里·西格爾(Jerry Siegel)提出了一個嶄新的理論。他認為，睡眠并不是人們想象的那樣，有著某種不可代替的生理功能。睡眠只是動物節(jié)省能量的一種方式。在相同的條件下，睡眠時間越長的動物反而越安全，因為它們可以選擇一個隱蔽的地方休息，減少了被天敵發(fā)現(xiàn)的機會，以及因亂動而造成的意外傷害。生活在海里的動物沒有這個優(yōu)勢，因此它們普遍不睡覺。
西格爾的這個理論很容易解釋某些動物之間睡眠模式的差別。比如，獅子一旦捕食成功，就可以獲得大量高熱量的食物，因此，它們完全不需要再去浪費體力，選擇睡覺才是最經(jīng)濟的方式。相比之下，野牛需要吃進大量低熱量的草，因此它們必須不停地進食。遷徙時的鳥當然要一刻不停地飛才能盡快到達目的地，而蝙蝠最愛吃的食物——蚊子只在每天黃昏的時候才集體出來交配，只要抓緊這段時間吃個飽，蝙蝠就可以安心去睡覺了。
西格爾承認他的這個理論還有很多需要解釋的地方，尤其對于深度睡眠還有很多謎沒有完全解開。但是，一旦他的理論被證明是正確的，必將為“清醒藥”的研究打開一扇大門。
沒人真的喜歡睡覺。如果不睡覺照樣精神的話，大部分人都會選擇醒著。
對于很多上班族來說，周末是用來補覺的。
美國賓夕法尼亞大學有個“睡眠研究中心”，曾經(jīng)專門研究過補覺問題。科學家們找到一批志愿者，每天只允許他們睡4個小時，然后研究這些人周末需要補覺多少小時完全恢復正常。結果他們意外地發(fā)現(xiàn)大約15%～20%的志愿者完全不需要補覺，有的人甚至在40小時不睡覺的情況下也只需要睡上8小時就能徹底緩過來。
人類中還有小部分人完全相反，隨時隨地都能睡著。顯然這是一個非常危險的癥狀，醫(yī)學上叫做“嗜睡癥”(Narcolepsy)。以前這類病人只能通過服用安非他命等興奮劑來暫時緩解病情，后來美國軍方受此啟發(fā)，曾經(jīng)在美軍中試驗過服用安非他命的士兵雖然不再感到困倦，但卻經(jīng)常興奮過頭，行為失去控制。2002年伊拉克戰(zhàn)爭時，美國空軍曾經(jīng)誤殺了4名加拿大士兵，調查顯示那就是安非他命惹的禍。
在進行這類研究之前首先必須回答一個終極問題：人為什么要睡覺？
如果說睡眠是一項人體必需的生理過程，那么任何試圖減少睡眠的研究都很難獲得成功。但是，越來越多的實驗證明睡眠不是必需的。比如，曾經(jīng)有人認為睡眠是免疫系統(tǒng)必須要有的一段休整時間，否則就無法正常工作。為此，科學家曾經(jīng)進行過一次小范圍的人口普查，按照睡眠時間的長短把人分為兩組，結果發(fā)現(xiàn)睡眠時間短的那組人患病的概率比另一組要高，而且平均體重也更大。可是，后來有人重新研究了這個實驗，發(fā)現(xiàn)睡眠時間少的人更喜歡光顧快餐店。于是，兩者之間的區(qū)別很可能要“歸功”于垃圾食品，而不是睡眠時間的差別。
這件事說明了一個道理：任何有關人類生活習慣和健康之間關系的研究都必須格外小心才是。
當人類知道了如何測量腦電波之后，情況發(fā)生了變化。科學家們按照腦電波的不同把睡眠分成兩大階段。一個叫做“快速眼動”(REM)階段，此時人的眼睛會快速轉動，腦電波異常興奮。另一個則簡單地叫做“非快速眼動”(NREM)階段，其中包括一段關鍵的“慢波睡眠”期，此時人的腦電波的頻率和強度都降至最低點，所以又叫做深度睡眠。人在深度睡眠時被叫醒會感到格外難受，因為此時人的腦干也處于休眠狀態(tài)。要知道，腦干控制著人的呼吸和心跳等基本生理功能，如果此時被叫醒，腦干來不及興奮，人肯定好受不了。
目前科學家研究得最多的是REM睡眠。目前流行的理論認為，REM對鞏固記憶力至關重要，這一階段的大腦有充足的時間處理清醒時獲得的大量信息。可是，英國達勒姆(Durham)大學的睡眠專家伊莎貝拉·卡佩里尼(Isabella Capellini)不同意這個說法，她舉了一個反例：抗抑郁藥百憂解(Prozac)能夠減少服用者REM睡眠的比例，很多服用Prozac的人甚至可以在長達數(shù)年的時間里完全沒有REM，可這些人的記憶力并沒有受到影響。
卡佩里尼認為，要想回答人為什么要睡覺的問題，必須研究其他哺乳動物的睡眠習慣，從中尋找答案。所幸近幾年來科學家積累了大量相關數(shù)據(jù)，為進行這類系統(tǒng)性研究提供了可能性。卡佩里尼通過檢索相關文獻，收集了對115種哺乳動物的研究結果。她發(fā)現(xiàn)，動物的睡眠模式和種群的遺傳相關性有很大的關系，也就是說，親緣關系越近的動物，其睡眠模式就越接近。
卡佩里尼還發(fā)現(xiàn)，新陳代謝水平越高的動物睡眠時間越少。這個發(fā)現(xiàn)顛覆了曾經(jīng)流行一時的自由基理論，該理論認為睡眠能夠幫助消除動物體內的自由基，減少自由基對組織的破壞。可是，代謝水平越高的動物產生的自由基就越多，理應更能睡才對。
對此結果，卡佩里尼提出了一個有趣的假說。她認為新陳代謝速率越高的動物需要的食物也就越多，這就意味著該動物必須花費更多時間覓食，而不是睡覺。
事實上，大量數(shù)據(jù)證明，動物的睡眠習慣和身高體重沒有關系，卻和它的生活習性更加一致。比如，獅子大部分時間都在睡覺，而同樣重量的野牛卻每天只睡4～5個小時。蝙蝠是個出名的瞌睡蟲，一天要睡20個小時，而大部分候鳥卻幾乎不睡覺。生活在水中的大部分哺乳動物都不需要睡覺，尤其不需要REM。比如海豚的左右腦可以交替進入慢波睡眠狀態(tài)，沒有REM。一種毛皮海豹(FurSeal)出海捕魚時采用海豚式的左右腦交替睡眠模式，可它們一旦上岸，就會迅速恢復成陸上動物典型的REM睡眠方式，而且并不需要像陸上動物那樣補充失去的REM。也就是說，它們完全不需要補覺。
針對這些有趣的事實，美國加州大學洛杉磯分校的睡眠專家杰里·西格爾(Jerry Siegel)提出了一個嶄新的理論。他認為，睡眠并不是人們想象的那樣，有著某種不可代替的生理功能。睡眠只是動物節(jié)省能量的一種方式。在相同的條件下，睡眠時間越長的動物反而越安全，因為它們可以選擇一個隱蔽的地方休息，減少了被天敵發(fā)現(xiàn)的機會，以及因亂動而造成的意外傷害。生活在海里的動物沒有這個優(yōu)勢，因此它們普遍不睡覺。
西格爾的這個理論很容易解釋某些動物之間睡眠模式的差別。比如，獅子一旦捕食成功，就可以獲得大量高熱量的食物，因此，它們完全不需要再去浪費體力，選擇睡覺才是最經(jīng)濟的方式。相比之下，野牛需要吃進大量低熱量的草，因此它們必須不停地進食。遷徙時的鳥當然要一刻不停地飛才能盡快到達目的地，而蝙蝠最愛吃的食物——蚊子只在每天黃昏的時候才集體出來交配，只要抓緊這段時間吃個飽，蝙蝠就可以安心去睡覺了。
西格爾承認他的這個理論還有很多需要解釋的地方，尤其對于深度睡眠還有很多謎沒有完全解開。但是，一旦他的理論被證明是正確的，必將為“清醒藥”的研究打開一扇大門。
睡覺是我們每天都會做的事情，有人會堅持早睡早起，但也有很多人喜歡熬夜，若問原因，可能有些人會說“生前何必久睡，死后必定長眠”。但不知大家有沒有想過，為什么人類每天都需要睡覺？不睡行不行？一個人如果長時間不睡覺，身體將會變成什么樣？答案或許遠比你想象的要復雜得多，下面我們一起來了解一下。
關于人為什么要睡覺，科學家們進行了很多推測和猜想，比如說睡眠是為了保存能量。他們認為睡眠是為了降低基礎代謝率，讓能量得以保存，并且恢復白天所丟失的能量，和一些動物需要冬眠類似。
但是隨著進化的推進，對于人類來說，不再每天為了填飽肚子而奔波，還需要做其他一些事情。如果說睡一晚能節(jié)約能量，那是不是代表只要白天多吃一點，補充能量，晚上就不用睡覺了呢？并不是這樣，所以，睡眠除了能保存能量，可能還有其他的意義。
還有的人認為睡眠是為了記憶，他們認為睡眠有助于神經(jīng)組織的修復，對記憶有一定的保護和鞏固的作用，這種假說得到了比較廣泛的認可。
除了這兩種，可能也還有其他一些關于睡眠的假說，每個假說都有一定的合理性，但可能也都不全面。
日出而作，日落而息的規(guī)律一直存在，自從有了電燈，在某種意義上來說，夜晚和白天的區(qū)別縮小了很多，人們在晚上也可以繼續(xù)工作，特別是現(xiàn)在很多人的睡眠時間也普遍推遲了，熬夜的人比比皆是。
或許我們不需糾結為什么人需要睡覺，反而是應該多了解下，如果人不睡覺，會對身體產生怎樣的影響？是好是壞？
一個人長時間不睡覺，可能更容易肥胖，很多熬夜的人都抵擋不了夜宵的誘惑，但經(jīng)常吃夜宵，會減慢胃的正常吸收和消化，新陳代謝會變慢，脂肪和熱量就難以及時利用，剩下來的就會轉化為脂肪堆積在體內，久而久之就會肥胖。
血管會受損，經(jīng)常熬夜不睡覺，神經(jīng)會處于興奮狀態(tài)，難以得到放松，進而會引起血管收縮異常，長期下去，血管的彈性會變差，容易引起一系列的心血管健康隱患。
整個人的精神狀態(tài)會變差，看起來也更顯老，皮膚的正常代謝與排毒會受阻，容易長痘長斑。
但也不是說睡眠過多就一定是好事，睡太多也同樣不利于健康，會影響到血糖的正常水平，生物鐘也會紊亂。
那么，我們每天到底需要睡多久呢？不同的年齡對睡眠的要求不相同。對于青少年來說，每天睡8-10小時為宜，對于成年人來說，7-9小時為宜，中老年人睡眠時間會縮短，每天睡6-8小時較為合適。
經(jīng)常失眠睡不好的人，建議在睡前適量喝杯熱牛奶或者用核桃的分心木泡水喝，有助改善睡眠，睡前習慣也要好，最好不要玩手機、吃夜宵。
總的來說，關于睡眠的原因，以上的一些假說都有一定合理的地方，但也有失偏頗，或許需要進一步的研究來證實，不過保持充足的睡眠確實沒錯，如果長時間不睡覺，你或許要承受上述幾個后果。
獲得適當?shù)乃咚坪跤兄诿庖呦到y(tǒng)發(fā)揮最佳功能。當身體休息時，被稱為T細胞的免疫細胞在身體身體內部活躍，而其他免疫細胞也可以更好地睡眠。
睡眠它有助于我們修復和恢復的器官系統(tǒng)，包括肌肉，免疫系統(tǒng)和各種其他激素。它在記憶中起著至關重要的作用以備日后使用。
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睡眠不足會導致身體不好。血液中的腎上腺素和皮質醇這類壓力荷爾蒙會增加，從而提高了血壓。與此同時，人體出現(xiàn)心律不齊的情況，還會動搖人體免疫系統(tǒng)。
擴展資料
1、動物也是從慢波睡眠中開始進入冬眠狀態(tài)的，其慢波睡眠的特點與人類睡眠高度相似，提示睡眠可能和冬眠現(xiàn)象有著共同的目的——保存能量。
2、睡眠是為了實現(xiàn)某種功能，比如“記憶鞏固”，不少睡眠剝奪實驗顯示，睡眠會影響長期記憶的鞏固。在學習新知識和復習已學知識后睡上一覺的話，記憶效果會好得多。
參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2019/0719/c14739-31244415.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-人類為什么要睡覺">人民網(wǎng)-人類為什么要睡覺
人為什么一定要睡覺?
睡眠對人體是非常重要的，人的一生大約有1\/3的時間，是在睡眠當中度過的。如果不睡眠是會明顯的損害身體健康的，這主要是因為睡眠的過程，是一個機體在進行休息，在進行新陳代謝的過程。大腦皮層的神經(jīng)元，必須要得到充足的休息。身體的肌肉，肝臟，腎臟也是需要得到休息時間的。這個休息時間可以把大量的...
為什么人要睡覺?
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人為什么要睡覺?
迄今為止，睡眠的三種解釋 核心提示：人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，比起不吃不喝，不睡眠會更快地要了人的命。顯然，睡眠是必要的。但如追問：人為什么必須要有睡眠？這一疑問，到目前為止，在心理學上迄未獲得肯定的答案，而在科學界則流傳著以下三種不同解釋。
人為什么要睡覺??
(1)消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成并制造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。(2)保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，...
人為什么要睡覺,原理是什么?
人之所以需要睡眠，其核心原理是大腦的生理調節(jié)機制。睡眠并非無意義的休息，而是大腦神經(jīng)活動中的關鍵環(huán)節(jié)。當大腦皮質內的神經(jīng)細胞經(jīng)歷了連續(xù)的興奮后，會自然產生一種抑制狀態(tài)，這便是我們入睡的原因。在日常生活中，人們在工作與休息之間切換，神經(jīng)活動隨之起伏，抑制狀態(tài)起到了保護作用，讓神經(jīng)細胞得以...
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人為什么要睡覺?
我們總是會問很多稀奇古怪的問題，比如我們?yōu)槭裁匆詵|西，為什么要睡覺？也許它有很簡單的回答，因為我們會困，困了當然就要休息，但是從人類身體分析，我們?yōu)槭裁匆X，既然要睡覺，為什么不能像動物一樣冬眠呢？人們從來不認為睡覺是一個特別的功能，或許這就像動物一樣停止不動以節(jié)省能量。一、睡覺...
為什么要睡覺?
堅持一段時間早睡后，你會發(fā)現(xiàn)自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠癥也不藥而愈。這是因為早睡讓我們的身體機能發(fā)生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提升了。而以前經(jīng)常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。...
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