我性格孤僻，不善與人交往且自卑，膽子很小害怕人也怕事，怎么才能變得強(qiáng)勢些呢？ 童年時期單親家庭的傷心遭遇，造成了現(xiàn)在的我性格孤僻自卑膽小怕...
自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì)，卻都是年青人常有的心理表現(xiàn)。
自卑的前提是自尊，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也會認(rèn)為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要戰(zhàn)勝自卑
1、認(rèn)知法
就是通過全面、客觀的認(rèn)識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強(qiáng)的自尊心和抱負(fù)，自我評價協(xié)定高，當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中，由于自己方法不當(dāng)，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優(yōu)越感嚴(yán)重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優(yōu)點，我們應(yīng)該坦然地接受自己的優(yōu)點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優(yōu)點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應(yīng)根據(jù)自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業(yè)和人生道路，為此發(fā)奮努力，為斷進(jìn)步，最后實現(xiàn)人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業(yè)法
自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學(xué)同學(xué)，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化。而自信心的恢復(fù)需要有一個過程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑，因此，表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動，在活動中培養(yǎng)自己的堅韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補(bǔ)償法——正確地補(bǔ)償自己
補(bǔ)償法即通過努力奮斗 ，以某方面的成就來補(bǔ)償自己自身的缺陷。生理上的補(bǔ)償現(xiàn)象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補(bǔ)償能力。勤能補(bǔ)拙、揚(yáng)長補(bǔ)短，可以說是心理上、才能上的補(bǔ)償作用。華羅瘐說：“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學(xué)會揚(yáng)長補(bǔ)短。亞歷山大、拿破侖，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就，經(jīng)過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己愿不愿意改變。只要找到正確的補(bǔ)償目標(biāo)，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補(bǔ)償。
4、領(lǐng)悟法——心理分析法
領(lǐng)悟法即有自卑感受的大學(xué)生，主動求助于心理咨詢老師，進(jìn)行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，經(jīng)分析找出導(dǎo)致自卑的深層原因。經(jīng)過心理分析，主求助者領(lǐng)悟到，一個人之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。顯然，自卑者會發(fā)現(xiàn)被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態(tài)是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進(jìn)行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應(yīng)不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強(qiáng)；失敗了，我們也不應(yīng)氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”
6、成功性格訓(xùn)練法——自我訓(xùn)練
有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西。
第六、去表現(xiàn)你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內(nèi)核為基礎(chǔ)。
一、自卑
自卑的人，常常對有利條件估計不足、對困難過高估計。視成功為機(jī)遇好，將失敗歸因于自己的無能。總覺得自己低人一等、不配得到、不值得被愛。嚴(yán)重的人，甚至?xí)X得自己不應(yīng)該存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽視自己的優(yōu)點，放大和過度關(guān)注自己的缺點。
分析：
每個人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的時候。當(dāng)然快樂的人也一樣。
自卑的人會更加努力，會更好相處，不會高高在上、盛氣凌人。我們都是值得被肯定和鼓勵的人，尤其是我們自己。
方法：
心理上
1．不要對自己的失敗和錯誤耿耿于懷，允許自己有做得不完美的時候。
2．不要錯誤歸因，減少自責(zé)。不要把偶然的失敗都?xì)w結(jié)到自己的態(tài)度和能力上。
3．允許自己有缺陷、允許自己有不足，它不能決定我們的一切，也不代表我們的價值。
4．多關(guān)注自己的長處和成功的經(jīng)歷，并且不斷自我鼓勵。
行動上
1．降低過高的自我期望和要求，制定可以完成的目標(biāo)。并且學(xué)會滿足。
2．從小事做起，做一些力所能及的事情。并且給予自己的成功以積極評價。
3．做自己擅長的事情。
4．把自信心強(qiáng)的人作為自己的榜樣，向他們學(xué)習(xí)。
5．大膽地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰顯自己的才華。
6．通過跑步健身（養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳繩或者快步走），把自己的身體素質(zhì)訓(xùn)練好。通過學(xué)習(xí)禮儀和閱讀，提升自己的氣質(zhì)。
7．進(jìn)行積極的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在這個過程中一步步改變對自己消極的自我評價。
8．學(xué)會變得獨立，自己的事情自己做，盡量想辦法完成一些事情（例如自己策劃一場旅行），不到萬不得已不依賴他人。
語氣和姿勢的訓(xùn)練：
1．挺胸抬頭，闊步向前。加快行走的步伐。
2．交談過程中昂頭直視對方、音量足。
3．盡量運(yùn)用肯定的語氣、積極的詞匯。
親子教育：
不要過度保護(hù)，讓孩子養(yǎng)成依賴心理。
自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。
培養(yǎng)孩子在某一領(lǐng)域的能力，利用孩子的優(yōu)勢激勵孩子。
要客觀地看到孩子的優(yōu)缺點，孩子犯錯時，不要責(zé)罵貶低孩子，更不要拿孩子跟別人有過多的比較。
減少對孩子的否定，增加鼓勵和心理上的支持、溝通。
適度的夸贊和獎勵孩子，對孩子的努力和優(yōu)秀品質(zhì)給予充分的肯定，而不只在意事情的結(jié)果。
尊重孩子的意見和主張。
二、怕被兇
看起來兇的人很多心性很好、很容易相處。
如果你沒有做錯，也許是對方遇到了什么心煩的事情，這很正常。
改變不了他的脾氣，你可以試圖改變他對你的看法。
兇的人，也會渴望你的溫柔和寬宏大量。
我認(rèn)為對方是好相處的，他就有可能真的變得容易相處；我認(rèn)為他是很兇的會看不起我，那么我就會真正這樣覺得。
態(tài)度：
面對兇的人，氣勢上不要輸給他，不要害怕他。甚至可以遠(yuǎn)離他。
尊重他和微笑面對。
用幽默的方式應(yīng)對。
方法：
深呼吸，穩(wěn)定情緒。
多接觸正能量的人。
如果自己有做得不對的地方，積極改進(jìn)。如果沒有，就不需要在意。
拍下對方發(fā)火的視頻或圖片，給對方看。提醒對方，要節(jié)制自己的脾氣和端正對他人的態(tài)度。
親子教育：
不要吼叫、責(zé)罵。
減少用一些威脅的語言、不要暴力言論。
家長保持穩(wěn)定的情緒和心平氣和的語調(diào)。
一旦孩子在學(xué)校被兇，告訴他：不要在意別人的負(fù)面情緒和負(fù)面評價。
鼓勵他表達(dá)的自己的感受，不要壓抑情緒。
關(guān)鍵在于心態(tài)。既然生性如此，短時間內(nèi)是不可能改變的，。別人素質(zhì)低，不代表你也要低素質(zhì)，何必與其一般見識。生活，工作只要問心無愧就好。 所以，那樣的人，不必老放在眼里。有時對于他的無聊，建議你可以冷處理，一笑了之不必理會。但是如果傷及自尊或原則底線，建議你可以嚴(yán)厲以對。一，兩次后，他或身邊的人也就知道怎么尊重你了。 善良的人為大局可以吃些虧，但不代表自己可以軟弱可欺。 希望，個人建議能讓你有些幫助。 祝好人開心，平安。
為什么你要怕別人呢？你是在打?qū)Ψ降睦娑フ腥菍Ψ降膯幔磕阕龊媚阕约好刻煨枰龅氖虑椤Ｉ屏紝Υ耍阋呀?jīng)百無禁忌。何懼之憂？
你想踏出自卑這一步，你首先要學(xué)會向人問好，見到身邊朋友同事簡短說出兩個字，‘你好’，‘一個輕輕點頭’，你就很好了，出至真誠的問候是最有力的，別老想太多，放輕松你能成功的。
我相信你能做到
環(huán)境決定性格，改變性格是很難的，你要保持自我，將性格當(dāng)成外在行為，一定要有自己的主見，這樣你就會有勇氣，人生如戲，說什么做什么不過是放屁，若能夠斬去自我，則此生無憂，不知道有誰能夠明白我的意思？
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