該怎么鍛煉。可以使膀子上的肌肉變多
在建議練練三角肌，胸大肌，背闊肌。啞鈴就完全可以。在網(wǎng)上找一些鍛煉這三種肌肉圖片看一看怎樣做。
14歲長身體的時候，適當(dāng)鍛煉不要急于求成，貴在堅持，同時加強營養(yǎng)，吃一些蛋白含量高的食物。但建議你先不要吃營養(yǎng)品。營養(yǎng)在食物中就可以完全攝取。
霍華德的膀子肌肉厲害吧，去看他的訓(xùn)練，一般中鋒和大前峰的膀子上都肌肉兇，那是他們訓(xùn)練抓籃板的結(jié)果
要注意飲食。沒肉怎么看出肌肉啊！
女孩年紀(jì)小膀子肉多,怎么辦
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體...
如何增加肌肉增加體重
如果健身的人有著不良的壞習(xí)慣，比如說健身后立馬洗澡、立馬光著膀子去吹風(fēng)，那么他們也容易傷風(fēng)感冒！14、汗就是脂肪的眼淚？其實我們在運動時，脂肪會轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水，二氧化碳通過呼吸排出，水則融入循環(huán)系統(tǒng)中，再通過尿液或汗水排出體外。所以，我們減掉的肉大都變成了水和二氧化碳！
如何提升自己膀子的爆發(fā)力
最大力量練習(xí)的主要作用是，刺激運動中樞神經(jīng)最佳的興奮狀態(tài)，接通所有必要的運動神經(jīng)通路，動員盡可能多的肌纖維，使人體具備爆發(fā)力的強大“勢能”。緊接其后的中、小負荷快速運動，是將前者動員起來的“神經(jīng)和肌肉勢能”轉(zhuǎn)變成爆發(fā)用力的動能，再經(jīng)幾次快速徒手練習(xí)，被動員起來的“神經(jīng)和肌肉勢能”就變成...
如何鍛煉小臂(靠近手的)
3. 使雙臂緊張，一只手放于另一側(cè)肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。（左右各3—4次，共進行5次）4．雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，并漸向兩側(cè)打開。這組動作有助于鍛煉上臂， 使之勻稱。(15—20次)5．雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。動作 ...
手臂如何可以增肥?
不要怕麻煩，如果真的是腸胃的消化與吸收功能障礙，那么你怎么練都是消耗，永遠胖不起來。在生活也要注意經(jīng)常運動有助于改善腸胃消化吸收功能，飲食有規(guī)律少食多餐，不要吸煙等。二、增加營養(yǎng) 瘦人增肌增重，重要的是攝入大于消耗。生活中一定要注意一定要堅持吃早餐，不能偏食，選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)如蛋...
如何練胸肌和腹肌!需要計劃!
除了改變工具，你還可以做一些輕微的調(diào)整 比如調(diào)整凳子的角度 負重的雙杠支撐是非常好的復(fù)合動作值得一試 為了刺激到你的胸大肌 讓你的雙腳置于身后盤起，上半身向前傾 5.在休息日后訓(xùn)練胸肌 很多人都會這么做，因為在休息日后 你的能量更加充沛，糖原儲備也更加充足 如果你在一周的中間訓(xùn)練胸部 那...
男性想要練出“麒麟臂”,具體要怎么做呢?
也是撩妹的高手，通過麒麟臂能展現(xiàn)出男性的荷爾蒙。練出麒麟臂對于這樣的身材在背后還是要下一定的功夫，并需要不同的鍛煉才能達到，如果想要麒麟臂非常雄厚的話就應(yīng)該多加練習(xí)臂肌。有很多方式都可以讓我們練出麒麟臂的，但是在做鍛煉的時候一定要做好上半身的熱身，這樣的話防止拉傷。在進入狀態(tài)的時候，...
本人13歲,如何將力氣練大?
對于13歲的青少年來說，將力氣練大，需要持之以恒的堅持鍛煉，首先來說每天進行啞鈴，還有拉力器，這樣的鍛煉是必不可少的，另一方面就是做一些高強度的勞動，也有助于將力氣變大
請問三角肌是指哪個位置啊,還有怎么鍛煉胸下部肌肉
三角肌是肩部，也就是通俗說的膀子 胸下部肌肉你是指的腹肌嗎？還是下胸？腹肌仰臥起坐就可以鍛煉 下胸用下斜推舉可以鍛煉
請問高中生應(yīng)怎樣正確用啞鈴鍛煉身體?
膀子肌肉的鍛煉相對容易，不建議很早就鍛煉下胸肌，年紀(jì)大一點你就明白那會多丑了。而且用啞鈴鍛煉胸肌并不是很好使~因為鍛煉膀子肌肉所需的重量比鍛煉胸肌要小的多。你所說的平躺，是飛鳥動作，主要作用在于拉伸肌肉，再配合推舉可以刺激整面肌肉增長。鍛煉肌肉關(guān)鍵在于動作的規(guī)范程度，想鍛煉某塊肌肉，就...
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貴州省滾子： ______ 有能力的話,去游游泳,全身的的肌肉都鍛煉了,如果沒能力做做俯臥撐,又簡單又方便又不受位置的約束,這樣不僅胳膊上的肌肉發(fā)達,胸肌也會發(fā)達起來.盡量多做,能做多少是多少
貴州省滾子： ______ 答案:舉啞鈴的效果最好,最能鍛煉三角肌 方法如下: 1:杠鈴座姿上舉(主要練三角肌中束前束)起始姿勢 把杠鈴從地面上拉到胸上,全身直立. 動作過程 兩臂向上直推至完全伸直,靜止...
貴州省滾子： ______ 你可以堅持每天做一定數(shù)量的伏臥撐…或買一個臂力器每天練習(xí)…這是一個慢慢的過程不要急…但要堅持!
貴州省滾子： ______ 想練胸肌多做點仰臥起坐 胳膊想變粗就發(fā)力打打拳 做蛙跳可以鍛煉爆發(fā)力 小腿細不會影響彈跳力因為彈跳力是身體自身柔軟性的緣故
貴州省滾子： ______ 這樣健身才能使手臂練粗壯: 1、引體向上 放下時手伸直,拉起后下巴過杠.當(dāng)然你剛開始練引體向上的話,動作不標(biāo)準(zhǔn)的話也沒有關(guān)系,反正二頭還是會練到的.但是你...
貴州省滾子： ______ 指導(dǎo)意見:高強度的體育鍛煉,可到健身房練力量器械,練腹肌的器械種類就那么兩種,胳膊上的肌肉有兩塊,工二頭肌和三頭肌肉,這個器械種類較多
貴州省滾子： ______ 主要是鍛煉 如果僅想增粗手臂肌肉,那就買一幅啞鈴 站立平舉,側(cè)舉,腕屈伸,肘屈伸
貴州省滾子： ______ 要想使胳膊外側(cè)肌肉鍛煉起來,主要是鍛煉肱二頭肌的長頭和肱三頭肌的外側(cè)頭,下面是鍛煉這兩個部位的方法:一、肱三頭肌(外側(cè)頭): 1、站姿雙臂胸前屈肘下壓 ...
