頭發(fā)掉的厲害吃什么食物能改善 掉頭發(fā)掉的嚴(yán)重該怎么辦？吃什么食物可以改善？
健康、養(yǎng)生、脫發(fā)、牡蠣、桑葚，長(zhǎng)期脫發(fā)害怕變光頭？沒(méi)事多吃這3類食物，不怕成為蒲公英。
很多朋友頭發(fā)不好、脫發(fā)，喜歡在日常生活中找一些防脫生發(fā)的食材、草藥來(lái)增補(bǔ)助益。自己DIY，不僅可以增進(jìn)樂(lè)趣，還能學(xué)到很多生活知識(shí)，增加談資。像是生姜、首烏、枸杞等都是食補(bǔ)藥補(bǔ)常用物品，另外像些常見(jiàn)的食材桑葉、黑芝麻等等經(jīng)常吃對(duì)身體也有很多好處。今天植司泉小編就挑了一些我們平時(shí)常見(jiàn)的生發(fā)材料在這里講一講用法和功效。
1、枸杞、黑芝麻
枸杞和黑芝麻都是補(bǔ)腎，益脾胃的食材。枸杞和黑芝麻相對(duì)溫和，都可以長(zhǎng)期食用。中醫(yī)說(shuō)腎臟分泌物可以調(diào)節(jié)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，所以將腎臟調(diào)理列為防脫生發(fā)首要方向。而枸杞是這方面比較好的食材之一，平時(shí)煲湯、炒菜、泡水都比較方便。但是枸杞性熱，年輕人不能大量服用，否則會(huì)身體燥熱，實(shí)火旺。
黑芝麻是富含不飽和脂肪酸和維生素最多的幾種食材之一，也有溫補(bǔ)腎的功能。長(zhǎng)期使用能夠解決營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，也有一些黑發(fā)生發(fā)的功能。但是黑芝麻有滑腸潤(rùn)便作用，如果長(zhǎng)期大量食用，難免給消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響，造成大粘連，也比較麻煩。所以這兩樣食材補(bǔ)腎強(qiáng)身生發(fā)好，也要講究用法。益緩勿急、宜少勿多。
2、首烏、桑葉、側(cè)伯葉
首烏、桑葉、側(cè)伯葉是中藥材。且生活中也比較多見(jiàn)。我們說(shuō)的首烏是經(jīng)過(guò)特殊加工的制首烏，生的首烏有毒不能使用。桑葉就是我們常見(jiàn)的桑樹(shù)的葉子，古有神仙葉之稱。而側(cè)伯葉則是我們北方常見(jiàn)的側(cè)伯樹(shù)的葉子，采摘后曬干作為藥用。
首烏素來(lái)有生發(fā)烏發(fā)的功效。首烏可以調(diào)節(jié)肝腎分泌物，所以也會(huì)給肝腎增加負(fù)擔(dān)。生活中使用首烏生發(fā)可以內(nèi)服外用，內(nèi)服可以入菜，每次不能超過(guò)10克用量。首烏傷肝，肝臟不好不能用。外用則相對(duì)寬松，可以泡酒、泡水涂抹。
桑葉、側(cè)伯葉對(duì)于脫發(fā)來(lái)講主要是外用，內(nèi)服都有其他的功效。桑葉散結(jié)化瘀，緩解表皮炎癥、潰瘍等癥狀。而側(cè)伯葉藥效清涼散瘀。這兩個(gè)材料對(duì)于血熱脫發(fā)都有很好的效果。例如脂溢性脫發(fā)、謝男性頂?shù)取Ｍ庥靡蚕鄬?duì)簡(jiǎn)單，主要是泡水或者浸泡醫(yī)用酒精，然后用藥液涂抹頭皮。這里要注意桑葉、側(cè)伯葉主要是清涼，所以不能和酒同用也不能泡酒，否則效果減弱不少。
3、生姜、紅花
生姜雖然是食物，民間也經(jīng)常用來(lái)治療脫發(fā)。生姜主要包含姜辣素，具備一定的擴(kuò)張表皮毛細(xì)血管，解表，發(fā)散的作用，強(qiáng)刺激性。生發(fā)主要是涂抹頭皮，擴(kuò)張表皮毛細(xì)血管，增加血液流動(dòng)。但是經(jīng)常摩擦頭皮，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)更厲害。另外生姜助熱，和熱性藥物配伍能發(fā)揮更大的作用，遇涼性則效果減半。所以并不適合脂溢性脫發(fā)等熱性脫發(fā)，有時(shí)使用會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。
紅花我們指的是醫(yī)用紅花，例如藏紅花。紅花有很好的改善微循環(huán)，擴(kuò)張毛細(xì)血管作用。且效果非常好，直至今日治療皮下淤血、血管堵塞等最常用的還是紅花。紅花外用溫和，內(nèi)服則熱性較大。對(duì)于脫發(fā)來(lái)講主要是外用泡水或酒精涂抹頭皮。紅花服用量不能多，且紅花有阻礙血小板凝結(jié)的作用，如有出血會(huì)增加出血量。紅花也有墮胎的作用孕婦不能使用。
4、微量元素?cái)z取
頭發(fā)生長(zhǎng)必須包含40多種微量元素和物質(zhì)，其中以氨基酸、角蛋白等為主。所以防脫生發(fā)首先要把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足。下面介紹一下吃什么長(zhǎng)頭發(fā)。
首先是鐵，鐵是合成血液的主要物質(zhì)，沒(méi)有鐵就貧血。身體一切循環(huán)、運(yùn)作都要靠血液輸送營(yíng)養(yǎng)和代謝物，供血不足頭發(fā)還怎么長(zhǎng)?鐵含量比較高的食物是紅肉，牛羊肉等，蔬菜中主要是菠菜。
其次是維生素，維生素是細(xì)胞代謝分裂不可缺少的物質(zhì)。維生素含量高，細(xì)胞功能強(qiáng)，有延緩衰老、美容的作用。維生素包含最多的主要是水果。
微量礦物質(zhì)，指的是鐵鋅硒等，這些物質(zhì)動(dòng)植物身體都不能合成，只能通過(guò)外接攝入。微量礦物質(zhì)身體所需較少，但是卻非常重要。礦物質(zhì)是人體腺體分泌合成激素的主要物質(zhì)。而激素控制著身體所有臟器器官生長(zhǎng)代謝，甚至影響生育能力和壽命。礦物質(zhì)微量元素比較多的是樹(shù)生堅(jiān)果，例如核桃、榛子、松子等。
鈣。鈣是人體最重要的物質(zhì)之一。是骨頭的主要材料。而頭發(fā)中鈣的比例也比較大。包含鈣比較多的食材是海魚(yú)蝦。
角蛋白是組成皮膚角質(zhì)必不可少的物質(zhì)。像是頭發(fā)和指甲，80%都是角蛋白。角蛋白不能直接吸收，而是通過(guò)外部攝入膠原蛋白分解后在身體內(nèi)部合成。膠原蛋白、角蛋白包含最多的食材主要也是皮質(zhì)為主的食材，例如皮凍、豬蹄等。
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脫發(fā)原因有很多，最常見(jiàn)的就是季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營(yíng)養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見(jiàn)于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落。在秋季應(yīng)采取如下措施，才能防止或者減少脫發(fā)。
1.首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
2.精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
3.保持頭發(fā)的清潔
選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。
4.按摩頭皮
每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.戒煙忌酒
吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。
6.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。
中醫(yī)認(rèn)為掉頭發(fā)嚴(yán)重時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)改善，具體吃什么有利于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，請(qǐng)往下看：1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
飲食上：
1、合理的飲食不僅會(huì)加速我們頭發(fā)的恢復(fù)期，對(duì)頭發(fā)的護(hù)理也更有幫助。植發(fā)后要多補(bǔ)充
微量元素，比如多吃富含鐵元素的食物，豆類、花生、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜等都富含鐵元
素。
2、多吃含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等多吃含堿性物質(zhì)的食物，如各種蔬菜、水果等。
3、多吃含維生素的食物，如芹菜、金針菜等多吃含膠原蛋白的食物，如肉皮、豬蹄、雞皮、等。
黑芝麻有著一定的預(yù)防脫發(fā)的作用，可以通過(guò)食用黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食品，同時(shí)注意作息規(guī)律。如果脫發(fā)很嚴(yán)重，每天脫落超過(guò)一百根，那就要用保法止和米諾地爾來(lái)控制脫發(fā)的問(wèn)題了。注意，對(duì)于已經(jīng)脫落的區(qū)域，毛囊已經(jīng)壞死了，什么藥物和食物都沒(méi)有辦法起死回生，只有通過(guò)植發(fā)來(lái)改變了。
掉頭發(fā)厲害吃什么好?
1、豆類經(jīng)常掉發(fā)的人應(yīng)該多吃豆類食品，因?yàn)槎诡愂称分胸S富的蛋白質(zhì)可以幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)，也會(huì)使頭發(fā)更加堅(jiān)韌不易掉落。除此之外，豆類食品還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素H。2、堅(jiān)果類堅(jiān)果中含有豐富的硒元素，而硒元素對(duì)于頭皮健康有著重要的影響。健康的堅(jiān)果類食品如核桃、杏仁、腰果等都是適合多加食用...
老是掉頭發(fā)怎么回事吃什么食物補(bǔ)
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分。食物中魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助防止頭發(fā)因營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。2. 富含維生素的食物：維生素A缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落和頭皮屑。可以通過(guò)食用胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素A。同時(shí)，動(dòng)物...
女性掉頭發(fā)吃什么好
1. 黑豆：500克黑豆加水1000毫升，用文火熬煮至豆粒飽滿。取出黑豆，加適量細(xì)鹽，貯存于瓷瓶中。每次取6克，每日兩次，飯后食用，溫開(kāi)水送服。2. 龍眼肉、人參、枸杞子和瘦豬肉：將20克龍眼肉、6克人參、15克枸杞子和150克瘦豬肉放入燉盅，加水適量，文火隔水燉至肉熟即可食用。3. 枸杞子、黑豆...
女人掉頭發(fā)吃什么調(diào)理經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么
1. 補(bǔ)充植物蛋白：對(duì)于頭發(fā)干枯、發(fā)梢開(kāi)裂的女性，建議多攝入富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻和玉米等。2. 增加鐵質(zhì)攝入：頻繁掉發(fā)的人往往鐵質(zhì)不足。鐵質(zhì)豐富的食物包括黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉和胡蘿卜等。3. 補(bǔ)充維生素E：維生素E有助于抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂...
【問(wèn)答】掉發(fā)吃什么好? 脫發(fā)吃什么好
中醫(yī)認(rèn)為，掉頭發(fā)嚴(yán)重時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)改善。具體哪些食物有利于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢？補(bǔ)充鐵質(zhì)是關(guān)鍵。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物包括黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。植物蛋白的攝入也很重要。頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開(kāi)時(shí)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。新鮮...
女生掉頭發(fā)吃什么好
大多數(shù)人都有掉頭發(fā)的經(jīng)歷，一般情況下，適量掉發(fā)是正常的，不必過(guò)度擔(dān)心。但是，如果女性掉發(fā)嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)大量脫發(fā)，就需要注意了。實(shí)際上，通過(guò)飲食補(bǔ)充對(duì)頭發(fā)有益的營(yíng)養(yǎng)素，可以有效緩解掉發(fā)現(xiàn)象。那么，女性脫發(fā)應(yīng)該多吃哪些食物呢？1. 鐵質(zhì)食品：如黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)...
女人掉發(fā)吃什么好
女性脫發(fā)怎么辦？以下是一些建議：推薦一：黑芝麻 黑芝麻是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品，對(duì)黑發(fā)特別有幫助。它富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂含量較高，是改善頭發(fā)發(fā)色和預(yù)防掉頭發(fā)的必備食物。推薦二：薺菜 薺菜的營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富，包括蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、...
掉頭發(fā)吃什么恢復(fù)最快
杏仁等堅(jiān)果富含維生素E，有助于保持頭皮健康；柑橘類水果富含維生素C，能促進(jìn)頭發(fā)的膠原蛋白合成。通過(guò)攝取富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素的食物，可以有效地促進(jìn)頭發(fā)的恢復(fù)。同時(shí)，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，避免壓力過(guò)大，有助于維持頭皮健康，減少掉發(fā)問(wèn)題。若掉發(fā)問(wèn)題持續(xù)嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
女性常掉頭發(fā)吃什么好?
許多女性經(jīng)常遭受脫發(fā)問(wèn)題的困擾。想要改善這一狀況，可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)輔助。以下是一些建議：1. 增加鐵質(zhì)攝入：脫發(fā)與體內(nèi)鐵質(zhì)不足有關(guān)。因此，應(yīng)多食用富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、魚(yú)類、蝦、花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉和胡蘿卜等。2. 補(bǔ)充植物蛋白：植物蛋白對(duì)于頭發(fā)的健康至關(guān)重要。應(yīng)確保飲食...
掉頭發(fā)厲害吃什么
1. 補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2. 補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3. 多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
麥蓋提縣交叉： ______ 掉頭發(fā)厲害一般可以多吃些黑色的食物,比如黑米、桑葚、黑豆、黑芝麻等.掉頭發(fā)有可能是年齡的問(wèn)題,還有可能是經(jīng)常熬夜、情緒不穩(wěn)定、壓力過(guò)大等因素造成的,多吃黑色的食物有助于脫發(fā)的情況得到改善,同時(shí)要改善不良的情緒以及作息習(xí)慣,才能夠避免頭發(fā)反復(fù)的掉落.如果沒(méi)有辦法改善,建議選擇植發(fā)手術(shù),將后枕部位的健康毛囊移植到頭發(fā)稀少的部位,達(dá)到頭發(fā)濃密效果.平時(shí)要多注意休息,避免熬夜,多吃蔬菜、水果.
麥蓋提縣交叉： ______ 黑木耳、黑豆、紅棗、枸杞、冰糖煮羹,早晚各一次,會(huì)有一定效果.
麥蓋提縣交叉： ______ 頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系.鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因而飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白,如豆類、海帶等;在飲食上還可多安排些滋陰潤(rùn)肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核...
麥蓋提縣交叉： ______ 現(xiàn)在人精神壓力大,內(nèi)分泌比例失調(diào)就會(huì)掉發(fā) ,多吃黑色食品,如黑芝麻,黑豆,黑米.主要要休息好,作息時(shí)間調(diào)整好,早睡早起,不熬夜慢慢就會(huì)好了
麥蓋提縣交叉： ______ 飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物: (1)宜補(bǔ)充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品. (2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì),多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等. (3)宜食含碘高的食物. (4)宜多食堿性物質(zhì),如新鮮蔬菜、水果. (5)宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等. (6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物,如牛骨湯、排骨湯等. 飲食中避免和忌食下列食物: (1)煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等. (2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品). (3)忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物.
麥蓋提縣交叉： ______ 多吃利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物: 綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運(yùn)動(dòng),使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量. 豆類:大豆可起到增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤(rùn)等作用,防止分叉或斷裂. 海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì),能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,還可預(yù)防白發(fā).
麥蓋提縣交叉： ______ .補(bǔ)充鐵質(zhì).經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵.鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等. 2.補(bǔ)充植物蛋白.頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品. 3.多吃含堿性物質(zhì)的新...
麥蓋提縣交叉： ______ 新生頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自飲食提供的營(yíng)養(yǎng),健康的飲食能催生健壯的細(xì)胞,培育健康的頭發(fā).下面介紹幾種大有益頭發(fā)的食物.胡蘿卜,牡蠣,堅(jiān)果,低脂乳制品,全粒谷物,豆類等. 胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的....
麥蓋提縣交叉： ______ 發(fā)主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素. 若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉. 缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí),頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無(wú)光澤易折斷. 缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象. 富含鈣和維生素的食物,有利于發(fā)質(zhì)的維護(hù). a、多吃含硫蛋白質(zhì):雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚(yú)貝、酵母等. b、多食蔬菜、水果:內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素. c、多食維生素B6、維生素E:維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用. 例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝.
麥蓋提縣交叉： ______ 飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物: (1)宜補(bǔ)充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品. (2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì),多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香 蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等. (3)宜食含碘高的食物. (4)宜多食堿性物質(zhì),如新鮮蔬菜、水果. (5)宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等. (6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物,如牛骨湯、排骨湯等. 飲食中避免和忌食下列食物: (1)煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等. (2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品). (3)忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物.
