如何鍛煉自己的眼睛如何鍛煉眼睛的視力？小竅門(mén) 小動(dòng)作

如何鍛煉自己的眼睛如何鍛煉自己的眼力？

要比較快提高視力，綜合療法是最好的，比較系統(tǒng)復(fù)雜，視力屈光不正是由眼睛過(guò)度看近疲勞引起，我現(xiàn)在用的綜合療法全部是圍繞這個(gè)問(wèn)題來(lái)展開(kāi)的。其實(shí)你要提高視力也十分簡(jiǎn)單，首先你必須對(duì)眼睛的保健有所了解，并在平時(shí)的用眼時(shí)能采用于保護(hù)和訓(xùn)練,那就是要會(huì)養(yǎng)眼護(hù)眼。現(xiàn)在可以布置你今天的第一堂視力保健作業(yè)：找個(gè)桌子，兩手支在上面，用手掌心蒙住眼睛五分鐘、放松眼睛坐著入靜，觀想黑暗，注意不要用力壓眼睛，那會(huì)使眼睛不舒服蒙眼休息是最基本的眼睛保養(yǎng)方法，你可以隨時(shí)隨地做，只要眼睛累要就蒙。最好是每天做一次每次連續(xù)三個(gè)五分鐘還有你觀想黑暗越暗，你的眼力就越好！想不到吧？這是美國(guó)研究了100年左右的流行訓(xùn)練法，是當(dāng)今美國(guó)眼科協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)推薦的.因你蒙眼時(shí)沒(méi)有光線，你看到的東西是大腦里殘留影象或大腦創(chuàng)造給你眼睛看的，所以你蒙眼時(shí)追求的應(yīng)是盡量看到一片黑暗，那樣眼睛才能得到徹底休息。其實(shí)做不到全部黑暗。第二個(gè)保健的手法是：找個(gè)可以曬到太陽(yáng)的地方，閉眼曬太陽(yáng)30秒鐘再蒙眼10秒鐘，如此交替十~二十次，注意最好是上午九點(diǎn)左右，下午5點(diǎn)左右的陽(yáng)光比較合適，我們整天對(duì)著人工熒光屏，對(duì)眼睛傷害最大，接觸自然光才能使眼睛感光細(xì)胞得到較好的剌激第三叫做觀察記憶法，這是提高視力比較關(guān)鍵的方法，你隨便找一個(gè)明亮的景物，窗外的樹(shù)葉、花朵、漂亮的街景也行，要求是至少2米以外，最好是六米~50米的景物，以自已能仔細(xì)看清為宜，花3秒把它看清再閉眼回憶看到的細(xì)節(jié)，再開(kāi)眼3秒看看自已記得對(duì)不對(duì)，再閉眼回想，如此循環(huán)五次，再另外找別的景物觀看，白天隨時(shí)隨地做，晚上我也沒(méi)有試過(guò) 這個(gè)方法對(duì)視力提高幫助較大，要求遠(yuǎn)視時(shí)張開(kāi)眼睛努力看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)幾次開(kāi)眼閉眼循環(huán)后，越看越清楚了。第三種的觀察記憶法還能鍛煉大腦對(duì)景物成象的快速感知以及眼睛、大腦的高速有效配合，你可以直接雙眼鍛煉，我和你以前談的都是雙眼裸視訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)不要戴眼鏡。第四視遠(yuǎn)近交替法，這是提高視力最關(guān)鍵的方法，找一個(gè)明亮的景物，窗外的樹(shù)葉、風(fēng)景、街景等，要求是5~50米以外的景物，看不清不要緊，但要瞪眼觀看，切不可為看清瞇眼，花25秒不斷瀏覽，把自已能看清的細(xì)節(jié)認(rèn)真仔細(xì)看，但注意不要固定在一個(gè)點(diǎn)上，要按照眼睛正常的狀態(tài)觀察，看樹(shù)木時(shí)就象要尋找花、鳥(niǎo)、或樹(shù)枝、樹(shù)葉的形狀，看人時(shí)要辯認(rèn)他的頭發(fā)、眼睛、衣服，就是說(shuō)眼睛要不斷地掃視，正常人眼睛的最快掃時(shí)間是0。0幾秒！！再用5秒看看自已的手掌，如此循環(huán)五十次，眼睛至少要1~5秒眨一次，以免疲勞，如看厭了一個(gè)景物，可以再另外找別的景物觀看。這些訓(xùn)練方法都要摘掉眼鏡來(lái)練，按我的觀點(diǎn)，這四個(gè)方法是最基本的視力保養(yǎng)訓(xùn)練之法，至少可保視力不降，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練會(huì)發(fā)現(xiàn)視力緩慢上升。

保護(hù)視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。枸杞--補(bǔ)腎明目枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開(kāi)始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果堅(jiān)持每天讓孩子練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20下香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。菊花養(yǎng)眼 2003-6-16 對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)電腦的朋友來(lái)說(shuō)，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤(rùn)干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來(lái)的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類有很多，不懂門(mén)道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

經(jīng)常用滴眼液:用電腦時(shí)精神過(guò)于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。對(duì)策：調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過(guò)6次。 2.由于電腦作業(yè)者眼睛過(guò)久注視電腦熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過(guò)多，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。因此，對(duì)維生素A的需要量比一般人要高，平素應(yīng)酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。 3.面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)了不好,這里還幫你找出幾種最適合計(jì)算機(jī)族喝的茶飲，不但可以幫您對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)您的眼睛，抗煩躁呢！每天四杯茶，不但可以對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。 1)上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助 3)疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。 4)晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)於治療便秘很有效果。睡前多按摩看書(shū)太久或長(zhǎng)時(shí)間看某樣?xùn)|西也要勤做按摩按摩手式就是平趟四只指頭除了拇指上下輕柔在左右大概2-3分鐘后用食指和中指輕輕夾住眉毛部位做夾緊與放松2-3分鐘這樣對(duì)眼睛很有幫助謝謝!眼睛的保健計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋(píng)果等。我國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

一、呼吸法
在長(zhǎng)時(shí)間的用眼之后，應(yīng)該停下來(lái)休息一下。身心都放松，然后平視前方，一邊慢慢吸氣，一邊把眼睛慢慢睜大;接著緩緩地吐氣，緩緩的合上眼睛。連續(xù)做幾次，每次可持續(xù)半分鐘。
二、轉(zhuǎn)眼法
在睡前，讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然后順時(shí)針得把眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)5圈，接著換另一個(gè)方向，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)動(dòng)5圈。一共十圈，可以做3-5次。可以閉著眼睛轉(zhuǎn)，也可以睜開(kāi)眼轉(zhuǎn)。每次轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼珠要盡力地轉(zhuǎn)，不要留有余地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。
三、遠(yuǎn)眺法
因?yàn)榫G色的波長(zhǎng)較短，能使眼睛放松，減輕疲勞感。所以辦公室家里都喜歡擺放一點(diǎn)綠色的植物，看電視、玩手機(jī)、看書(shū)久了之后，可選擇遠(yuǎn)處的一處綠色植物，凝視20秒左右，盡量不要眨眼和瞇眼。然后選一個(gè)離的近的物體注視20秒，來(lái)回循環(huán)10次，這樣對(duì)眼睛是很有益處的。
四、熱敷法
晚上洗臉時(shí)，可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上，可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。也可以可以倒上一杯熱開(kāi)水，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的作用。如果沒(méi)有熱水，還可以將雙手搓熱，然后捂住眼睛，手涼了再放下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)方法比較適合冬天使用。
五、推拿法
首先將兩眼自然閉合，然后慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法，也就是眼保健操，它是根據(jù)造成近視眼的原因，綜合祖國(guó)針灸醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)、穴位按摩等方法設(shè)計(jì)而成的。疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使眼部調(diào)節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解，以達(dá)到治療和預(yù)防近視之作用。
六、補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)法
適用于18周歲以下，尚處于視力發(fā)育期的近視。一般建議服用樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素，每天兩包，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能增強(qiáng)眼睛抗疲勞能力，改善近視，提升視力。年齡越小越適用。

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。因?yàn)榫S生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營(yíng)養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺(jué)的時(shí)間就較短。反之，維生素A營(yíng)養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會(huì)出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補(bǔ)充維生素A或胡蘿素這種毛病就會(huì)解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無(wú)光、失水少神的感覺(jué)。#食物中的維生素B2，亦是保護(hù)眼睛的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會(huì)出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒(méi)有精神的感覺(jué)。#中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開(kāi)竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補(bǔ)心肝血分、平肝潛陽(yáng)、瀉降肝火為主。我國(guó)民間以食護(hù)眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說(shuō)。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛(ài)的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)食物，也會(huì)加快對(duì)眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對(duì)眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚(yú)、糧食、柑桔類水果與紅色果實(shí)。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠(yuǎn)視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動(dòng)物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動(dòng)物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過(guò)高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。

鍛煉眼睛的方法
1、遠(yuǎn)近觀察法，找一個(gè)視野開(kāi)闊的地方，在找到一個(gè)近處的視力點(diǎn)，再找一個(gè)遠(yuǎn)處的視力點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)可以是一棵樹(shù)、一棟房子等等。找到后我們可以先觀察近處的視力點(diǎn)，隔一段時(shí)間在觀察遠(yuǎn)處的視力點(diǎn)（注意觀察的時(shí)候要仔細(xì)，盡量觀察到視力點(diǎn)的一些細(xì)節(jié)之處），如此反復(fù)訓(xùn)練有利于鍛煉和調(diào)節(jié)放松我們眼部肌肉...

如何有效鍛煉視力
每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。2、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。3、熨眼法此法最好坐著做，全身...

如何鍛煉眼睛使眼睛炯炯有神。
1. 每天進(jìn)行瞪眼練習(xí)，盡量看向遠(yuǎn)處的物體。開(kāi)始時(shí)可能會(huì)感到眼睛酸澀，但要堅(jiān)持不閉眼，并逐漸增加練習(xí)時(shí)間。讓淚水自然流下，有助于緩解眼部疲勞。2. 保持雙眼瞪大，嘗試讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部保持穩(wěn)定，不隨眼睛移動(dòng)。這樣可以鍛煉眼肌，增強(qiáng)眼睛的靈活性。3. 再次瞪大眼睛，這次讓眼睛按照順時(shí)針或...

讓眼睛變大的4個(gè)方法
一、經(jīng)常做眼保健操：大家都知道，做眼保健操可以緩解眼部疲勞，讓眼睛變得更加健康。但是，你肯定不知道，眼保健操除了可以讓眼睛變得更加健康之外，還能都促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并且提拉眼部的肌肉，從而防止眼睛變小變下垂，能讓你的眼睛一直保持在又大有具有活力的狀態(tài)。二、鍛煉眼部：經(jīng)常鍛煉自己的眼部也...

4種眼部鍛煉方法讓你視力越來(lái)越好
1. 轉(zhuǎn)眼法：在一個(gè)安靜的環(huán)境中，坐著或站立，放松全身，排除雜念。保持雙眼睜開(kāi)，頭部不動(dòng)，單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。從正下方開(kāi)始，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，然后至上方，再轉(zhuǎn)向右側(cè)，最后回到正下方。順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)九圈后，再?gòu)恼路介_(kāi)始，逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)六圈。重復(fù)此過(guò)程四次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)都應(yīng)盡可能讓眼球達(dá)到極限，以鍛煉...

眼睛無(wú)神呆滯怎么訓(xùn)練才能變好看
眼睛無(wú)神呆滯怎么訓(xùn)練才能變好看1 一、鍛煉自己的眼睛 1、用力閉上眼睛然后再睜開(kāi)，閉上眼睛的時(shí)候等待十五秒，累計(jì)做十個(gè)開(kāi)閉動(dòng)作。2、把食指放在眼前，用力盯著自己的食指，然后把食指慢慢靠近自己的鼻子，再拉遠(yuǎn)，同樣做十個(gè)來(lái)回。3、讓眼球做一個(gè)左、右、上、下運(yùn)動(dòng)，用力往四周看，再最極限...

怎么鍛煉自己的眼力
眼睛是五臟六腑的氣機(jī)，要養(yǎng)氣，先從眼睛鍛煉起。上班族可以在辦公室中找一個(gè)最遠(yuǎn)的焦距，凝神注視30秒左右做練習(xí)，也可以達(dá)到效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指緩緩拉遠(yuǎn)拉近約1分鐘做定神訓(xùn)練，饒懷英建議。平日多讓眼睛上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，可以帶動(dòng)眼睛韌帶肌肉活動(dòng)，消除眼睛疲勞。此外，眼要...

怎么讓眼睛自然變大
1.鍛煉：經(jīng)常有意識(shí)地抬頭，凝視，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛顯得大了。平時(shí)可以做一下眼部運(yùn)動(dòng)，從眉毛向上推，沿著眉毛向下一點(diǎn)到兩側(cè)，最后向上提。2.貼雙眼皮：貼雙眼皮比不貼時(shí)，眼睛明顯變大，因?yàn)殡p眼皮可以更好的擴(kuò)大眼睛的外部輪廓。3.畫(huà)外眼線：每個(gè)人的眼線都是由虛線組成的，而眼線筆就是睫毛根部的...

有哪些提高眼力的方法,就是鍛煉視力!
操練方法為:第一步:先雙眼集中精神專注遠(yuǎn)處一點(diǎn)(讓眼球全部精力盡力集中于一點(diǎn)中,直到所看物質(zhì)越來(lái)越清晰為止);接著蔽上你的眼睛,讓全身心平靜下來(lái),想象自己的視力越來(lái)越強(qiáng),可以看清眼前所有的一切(潛意識(shí)操練法)第二步:然后開(kāi)始做眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):先讓眼球左右來(lái)回快速運(yùn)動(dòng)(方法:運(yùn)動(dòng)軌跡為 <---> )越...

怎么鍛煉眼睛
《養(yǎng)精明目法》1。熨目法。雙手搓熱后，以手掌熨貼眼皮三次。再以中指和食指輕輕按壓眼球或眼眶。2。運(yùn)目法。左轉(zhuǎn)15圈后，右轉(zhuǎn)15 圈。反復(fù)三遍。3。折指法。小指先向內(nèi)彎，再向后扳。各50次，早晚各一遍。4。跳躍法。可使視網(wǎng)膜得到鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使老花眼、遠(yuǎn)視得到改善。

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如何鍛煉自己的眼睛如何鍛煉自己的眼力？

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