兒童青少年體適能訓(xùn)練知識(shí)有哪些 鬧騰兒童青少年體適能訓(xùn)練知識(shí)有哪些？
首先青少兒體適能引導(dǎo)對(duì)感覺(jué)刺激做適當(dāng)反應(yīng)的訓(xùn)練，不在于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能，而是改善腦處理感覺(jué)資訊與組織，以及應(yīng)對(duì)方法。
使兒童學(xué)會(huì)如何掌控自己的身體，進(jìn)而發(fā)展出自主、自理能力，如梳洗、穿衣、進(jìn)食甚至寫(xiě)字。
用運(yùn)動(dòng)來(lái)激發(fā)潛能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝率，血液將人體各個(gè)器官、組織所需的營(yíng)養(yǎng)送達(dá)，供給人體成長(zhǎng)所需。
根據(jù)不同青少兒的具體情況設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)方式和創(chuàng)意體能游戲，透過(guò)游戲引起少兒運(yùn)動(dòng)興趣，少兒可利用正確的姿勢(shì)動(dòng)作，自創(chuàng)美妙的形體花式動(dòng)作，發(fā)展思考能力及創(chuàng)造能力。
讓孩子學(xué)習(xí)群體社交精神，鍛煉優(yōu)良體魄，降低因脂肪引起的各種疾病，保持活力，從容應(yīng)付外界環(huán)境變化的能力。
孩子的第一次跑步，跳躍，投擲，攀爬，繞樁，躲閃，平衡，是他用自己的身體認(rèn)知這個(gè)世界的第一步。每一塊骨骼，每一塊肌肉，每一次心跳的快慢，呼吸的深淺，爆發(fā)力還是肌肉耐力，速度還是靈敏，平衡還是協(xié)調(diào)等等，都需要在孩童期有規(guī)律有系統(tǒng)的去訓(xùn)練。
青少兒體適能漸進(jìn)式的平衡訓(xùn)練可幫助兒童逐漸掌握基礎(chǔ)到高級(jí)的平衡機(jī)能，平衡踏步、敏捷性訓(xùn)練。
在越來(lái)越注重孩子全面發(fā)展的時(shí)代，青少兒體適能就是大勢(shì)所向，所以青少兒體適能教練的需求也越來(lái)越大，青少兒體適能的發(fā)展場(chǎng)所也不斷增加。因此擁有十余年健身培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的上海體適能開(kāi)展的青少兒體適能教練培訓(xùn)也非常火爆，所以想要培訓(xùn)青少兒體適能的請(qǐng)到上海體適能。
小馬星球解答：為什么應(yīng)該以幼兒體適能課程為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)？
孩子從出生到個(gè)體發(fā)育成熟會(huì)跨越胎兒、嬰兒、幼兒、學(xué)齡前兒童、學(xué)齡兒童、兒童后期、青春期前期、青春期中期、青春期后期至成年期發(fā)育成熟，由一個(gè)變量個(gè)體成為一個(gè)恒量的個(gè)體。小馬星球調(diào)查表明在此期間，孩子的身體素質(zhì)也會(huì)有一個(gè)敏感期發(fā)育階段特征，什么樣的年齡練什么樣的身體素質(zhì)，節(jié)約時(shí)間，強(qiáng)調(diào)效果，這叫事半功倍！
兒童體適能PK專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練
當(dāng)孩子沒(méi)有良好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下，長(zhǎng)期進(jìn)行單一的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，容易造成不可逆的運(yùn)動(dòng)損傷，甚至影響發(fā)育中的骨骼生長(zhǎng)。
很多粑粑麻麻都喜歡讓寶貝們學(xué)芭蕾、羽毛球、跆拳道等專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，卻不知道，6歲以下的小盆友往往存在下肢力量不足的問(wèn)題，骨骼也尚未發(fā)育完全。
長(zhǎng)期練習(xí)此類(lèi)單一專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很容易打破孩子的發(fā)育平衡，并導(dǎo)致腳踝受傷、骨骼畸形等骨骼問(wèn)題。
體適能是所有運(yùn)動(dòng)的必修課程
體適能具有全能性，是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都包含體適能訓(xùn)練的部分！
當(dāng)我們將體適能的部分單獨(dú)摘出，對(duì)孩子們進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練強(qiáng)化，當(dāng)寶貝們有了一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，再練習(xí)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到事倍功半的效果。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)就是要更全面、更多樣化、更具備空間感，并符合孩子不同生長(zhǎng)階段的需求。這樣才能更好地提高運(yùn)動(dòng)興趣，也讓孩子們更均衡地發(fā)展，全面系統(tǒng)的身體素質(zhì)才是追求的理想狀態(tài)！
小馬星球告訴各位家長(zhǎng)，兒童通過(guò)體適能課程不僅提高了身體素質(zhì)與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對(duì)日常的生活。
簡(jiǎn)單的字面理解，體適能=身體適應(yīng)環(huán)境的能力。但如何讓孩子的身體有效提高適應(yīng)能力呢？其實(shí)更多的是讓孩子通過(guò)體育鍛煉提高，但枯燥無(wú)味的體育專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練不一定能讓小朋友愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，可能還會(huì)讓其對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生某種程度的厭惡感。所以如何讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，從而提高整體身體素質(zhì)就成為了一個(gè)我們研究的課題。
游戲是每個(gè)孩子最最喜歡的活動(dòng)之一。現(xiàn)社會(huì)一個(gè)四五歲的小朋友都能把我在王者上打成小學(xué)生的水平，從這點(diǎn)也說(shuō)明現(xiàn)在的小朋友不像我們小時(shí)放學(xué)會(huì)在小區(qū)里三五成群的玩耍、交流，也導(dǎo)致了他們身體素質(zhì)明顯比我們同齡下降，人與人之間的交談也少了……
所以，少兒體適能以游戲類(lèi)的體育項(xiàng)目為主，讓孩子們?cè)隗w育游戲中不知不覺(jué)的鍛煉了身體，養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。按年齡劃分班級(jí)，在他們身體能承受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為課題有針對(duì)性的編排教案，讓他們提高自身平衡能力，耐力、協(xié)調(diào)性、力量（靜態(tài)力量、動(dòng)態(tài)力量）和靈敏性，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激大腦促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高專(zhuān)注度，有更多的精力去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和課外活動(dòng)。由團(tuán)隊(duì)合作游戲能提高與小朋友之間的溝通交流，讓他們的表達(dá)能力、判斷力、協(xié)作精神得以提升。
有的媽媽可能會(huì)問(wèn)這和上體育課由什么區(qū)別？我的孩子已經(jīng)由參加體育專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，沒(méi)必要上這類(lèi)課程了。其實(shí)比非這樣，上體育課一個(gè)老師面對(duì)一個(gè)班的學(xué)生少說(shuō)也有個(gè)3、40人，體育老師不可能把心思放在每一個(gè)學(xué)生身上，3、40個(gè)學(xué)生的動(dòng)作是否規(guī)范，一個(gè)老師肯定是看不過(guò)來(lái)的嘛。OK，讓老師有針對(duì)性的讓每個(gè)能力參差不齊的做同一個(gè)動(dòng)作，能力稍差的孩子動(dòng)作又做不來(lái)，每個(gè)孩子在一節(jié)課里讓老師的指導(dǎo)也就不過(guò)1分鐘多點(diǎn)（一個(gè)孩子如果過(guò)90秒的指導(dǎo)，老師的課時(shí)完成不了是要扣工資的-_-///）。那是不是又參加專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就對(duì)孩子好呢？肯定不是！！舉幾個(gè)例子把，有的小孩下肢力量不足，卻讓TA去體芭蕾，4歲跳到7歲，踝關(guān)節(jié)怎么可能承受住？讓他打羽毛球，羽毛球本來(lái)對(duì)下肢力量就要求很高，過(guò)度的練習(xí)只會(huì)讓孩子留下不可逆的運(yùn)動(dòng)損傷，甚至影響發(fā)育中的骨骼生長(zhǎng)。就像加減乘除沒(méi)有掌握好就讓TA上奧數(shù)班，這能讓TA喜歡數(shù)學(xué)嗎是一個(gè)理的。把基礎(chǔ)打好打牢，再到專(zhuān)項(xiàng)才能發(fā)揮得更好，TA才更愿意展現(xiàn)自己更有自信。
孩子參加體適能訓(xùn)練，一定是對(duì)身體素質(zhì)有質(zhì)的提升的，我自己從業(yè)六年，看過(guò)太多四肢不協(xié)調(diào)的孩子變成了運(yùn)動(dòng)健將…
什么叫兒童體適能?
指兒童所具備的有充足的精力從事日常學(xué)習(xí)而不感疲勞，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。提高體能訓(xùn)練的方法有很多種，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，強(qiáng)化身體體能。體適能的分類(lèi)分為健康相關(guān)體適能與技能相關(guān)體適能與代謝相關(guān)體適能。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是...
et班是什么
游戲+體能+格斗”三位一體的青少兒體適能與格斗運(yùn)動(dòng)教育體系。以體能素質(zhì)為表象訓(xùn)練，嚴(yán)格根據(jù)青少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，結(jié)合認(rèn)知、語(yǔ)言、性格、情感、心理健康、品格教育六個(gè)維度，抓住兒童身體素質(zhì)發(fā)展窗口期，為不同年齡段的兒童，打造符合且有利于相應(yīng)年齡段兒童生長(zhǎng)發(fā)育的體能課程。身體素質(zhì)發(fā)展 ...
健康體適能的五大要素是什么?
對(duì)于青少年和兒童，體適能訓(xùn)練在促進(jìn)骨骼發(fā)育和整體身體健康方面發(fā)揮著重要作用。這些知識(shí)來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，原作者的權(quán)益不容忽視。總的來(lái)說(shuō)，健康體適能的五大要素是維護(hù)和提升身體健康不可或缺的部分，通過(guò)不同的訓(xùn)練方式，我們可以針對(duì)這些要素進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉。無(wú)論是強(qiáng)化肌肉，提高柔韌性，還是增強(qiáng)心肺...
兒童體適能是什么意思?
體適能 Physical Fitness 這一概念源自美國(guó)，是由美國(guó)體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計(jì)劃。其主要的核心內(nèi)容是通過(guò)體育活動(dòng)，改善幼兒的有氧適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識(shí)和方法，以及營(yíng)養(yǎng)與體育活動(dòng)的健康知識(shí)。
兒童體適能是什么?它到底對(duì)孩子有什么作用?
后來(lái)在1987年,美國(guó)體育界的健康、體育、舞蹈組織(簡(jiǎn)稱(chēng)AAHPERD)提出體適能健康教育計(jì)劃。這項(xiàng)計(jì)劃的核心內(nèi)容是與健康有關(guān)的知識(shí)和方法,主要包括體育活動(dòng)對(duì)改善有氧體適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識(shí)和方法,以及營(yíng)養(yǎng)與體育活動(dòng)的健康知識(shí)。 歐洲各國(guó)學(xué)者對(duì)fitness有不同的認(rèn)識(shí): 如 德國(guó) 稱(chēng)其為:“...
初高中健康體適能訓(xùn)練:有氧體適能Ⅰ
表1提供了適用于青少年（11歲及以上）和稍大的年輕人參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用FITT指南的信息。青少年有氧體適能訓(xùn)練指南 6～17歲的兒童和青少年每天至少應(yīng)有60分鐘的體育活動(dòng)時(shí)間。更確切地說(shuō)，每天至少應(yīng)花費(fèi)60分鐘進(jìn)行中等或高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。此外，每周至少要有3天進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練。教師或?qū)W生可以...
為什么小孩子需要練習(xí)體適能?
二、科學(xué)性原則 要根據(jù)兒童的年齡特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)化的訓(xùn)練，比如兒童青少年不適宜進(jìn)行強(qiáng)度較大的力量訓(xùn)練，而學(xué)齡前的幼兒訓(xùn)練則要以功能性訓(xùn)練動(dòng)作為主，從小鍛煉身體健康。三、趣味性原則 愛(ài)玩是孩子們的天性，因此在安排兒童體適能訓(xùn)練的時(shí)候，為了能讓孩子更好地參與訓(xùn)練，樂(lè)于訓(xùn)練，訓(xùn)練的活動(dòng)一定要...
健康體適能的五大要素
為了提高健康體適能，可以采取多種方法進(jìn)行鍛煉。例如，敏捷訓(xùn)練有助于提高速度和協(xié)調(diào)性；柔軟度訓(xùn)練，如瑜伽和太極，不僅增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，還有助于減輕壓力。此外，塑身課程和循環(huán)訓(xùn)練等多樣化鍛煉可以全面提升身體機(jī)能。通過(guò)這些訓(xùn)練，不僅有助于青少年兒童的骨骼形成和發(fā)育，還能提升整體健康水平。
健康體適能的五大要素
主要研究體力活動(dòng)與健康的關(guān)系。提高健康體適能的方法有多種，如敏捷訓(xùn)練、柔軟度訓(xùn)練、強(qiáng)化身體體能訓(xùn)練等等。塑身課程、循環(huán)訓(xùn)練能鍛煉人的肌力與耐力，瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)能鍛煉人體的柔軟度。體適能訓(xùn)練有助于青少年兒童骨骼的形成和發(fā)育，提高他們整體的身體健康水平。
青少年體適能課程內(nèi)容
培訓(xùn)班課程系統(tǒng)地整合了國(guó)內(nèi)外有關(guān)青少年體適能的理論與實(shí)踐知識(shí)。為了確保高質(zhì)量的教學(xué)，培訓(xùn)班邀請(qǐng)了來(lái)自多個(gè)領(lǐng)域的優(yōu)秀講師授課，包括運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)以及青少年教育和衛(wèi)生等領(lǐng)域的專(zhuān)家。課程內(nèi)容廣泛，涉及測(cè)試與評(píng)估、青少年健康、體能訓(xùn)練理論與方法、運(yùn)動(dòng)損傷...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
塔城地區(qū)平面： ______ 在一般兒童體適能的教學(xué)上,通常分為熱身運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作技能訓(xùn)練、體能素質(zhì)訓(xùn)練、心肺素質(zhì)訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練,平均一節(jié)課在60-75分鐘,根據(jù)孩子的年齡而定.
塔城地區(qū)平面： ______ 兒童體適能只是兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)總稱(chēng),像IKIDFIT少兒體能中心的體適能就包括了很多不同的課程針對(duì)不同的孩子.所以不管什么樣的孩子都是可以上體適能的.
塔城地區(qū)平面： ______ 青少年時(shí)期的孩子在耐力、 速度和力量方面都會(huì)增長(zhǎng),這可 能與青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣增加有 關(guān)系.因而這個(gè)時(shí)期開(kāi)始一個(gè)體 能條件允許的系統(tǒng)訓(xùn)練很必要. 雖然男生或女生越來(lái)越適合做大 量需要用力的運(yùn)動(dòng),但他們的骨 骼結(jié)構(gòu)仍在成長(zhǎng)的階段,故建議 針對(duì)不同的體質(zhì),規(guī)劃漸進(jìn)式的 訓(xùn)練課程.
塔城地區(qū)平面： ______ 推拉獨(dú)輪車(chē);會(huì)滾球、轉(zhuǎn)球、拋接球和原地拍皮球;.喜歡并愿意參加體育活動(dòng);初步掌握體 育活動(dòng)的有關(guān)知識(shí)和規(guī)則,團(tuán)結(jié)合作、愛(ài)護(hù)公物;能合作收拾某些小型體育器材. 二、中班體育活動(dòng)目標(biāo) 1、能聽(tīng)信號(hào)按節(jié)奏上下肢體協(xié)調(diào)地走和跑...
塔城地區(qū)平面： ______ ●有氧運(yùn)動(dòng) 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng),加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌.有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過(guò)2小時(shí),可分2~3次進(jìn)行. ●彈跳運(yùn)動(dòng) 人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng).彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜. ● 伸展運(yùn)動(dòng) 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng),可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活.配合前兩種運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3~5次. ※※【長(zhǎng)義堂說(shuō)】也許是基因決定著身高,但運(yùn)動(dòng)總歸是沒(méi)有壞處的.
塔城地區(qū)平面： ______ 可以的,我給孩子去IKIDFIT少兒體能中心上過(guò)一次體驗(yàn)課,孩子喜歡,就報(bào)了名,每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),孩子現(xiàn)在體重控制得很好.
