如何辨別腿粗的類型 你好，就是怎么辨別自己腿粗的類型呢？
辨別腿粗類型的方法：
1、脂肪型腿粗
用手捏起大腿皮，非常輕松，厚實(shí)、松軟、垂垮、即使不用手?jǐn)D壓，仍能看到明顯的橘皮組織，這就是典型的脂肪腿。
2、肌肉型腿粗
用手捏起大腿皮，非常困難，緊實(shí)、線條感、燈光下也很難看到橘皮組織，筆直站立時(shí)能明顯到凸起的股四頭肌（大腿前側(cè)）和股二頭肌（大腿后側(cè)）的分界線。這就是典型的肌肉腿。
3、浮腫型腿粗
最典型的標(biāo)志就是晚上睡前和早上起床時(shí)腿圍有明顯變化，因?yàn)樗[一般都是堆積在下身腿部尤為厲害。
女性比男性更容易出現(xiàn)腿粗，這與體脂分布的性別差異有關(guān)，雌激素抑制脂肪在腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積，雄激素則剛好相反。而且，女性的肌肉更傾向分布于下肢；與男性相比，女性下肢肌肉質(zhì)量占全身的比例更高。
擴(kuò)展資料：
1、腿粗的肌肉分布
雖然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一項(xiàng)研究表明，女性的下肢肌肉力量達(dá)到了男性的60%~70%，而上肢只有男性50%~60%，女性的肌肉更傾向分布于下肢。
與男性相比，女性下肢肌肉質(zhì)量占全身的比例更高。在相同的體重下，女性的下肢肌肉力量和男性幾乎相同，但是上半身的肌肉力量低于男性因此，女性大腿圍指數(shù)大于男性（同身高腿更粗），不僅僅涉及脂肪分布，還涉及肌肉分布。
2、腿粗的脂肪分布
已有研究表明，性激素會(huì)影響脂肪的堆積狀況。睪丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆積，而降低脂肪在臀部和大腿的堆積。
相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆積，而增加脂肪在臀部和大腿的堆積。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身體特征完全相反。
參考資料來(lái)源：百度百科-腿粗
辨別腿粗的幾種類型：
1、脂肪肥腿型
腿粗特點(diǎn)是，肉肉很白嫩而且很有質(zhì)感，用手捏有棉絮狀的感覺(jué)，但皮膚表面松垮沒(méi)有形狀，走起路來(lái)還搖搖晃晃的。如果屬于這類腿粗，那么困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
2、粗壯結(jié)實(shí)型
跟脂肪型肥胖的女生比起來(lái)，粗壯結(jié)實(shí)的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現(xiàn)，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因?yàn)檫@里運(yùn)動(dòng)很少；有些部位就比較結(jié)實(shí)，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎么穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運(yùn)動(dòng)可是會(huì)加重粗壯的程度。
3、浮腫發(fā)脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區(qū)別就是，浮腫起來(lái)的部位沒(méi)有任何質(zhì)感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會(huì)出現(xiàn)深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴(yán)重，通常腿部經(jīng)常浮腫發(fā)脹的女生伴隨血液循環(huán)不暢的癥狀，一些經(jīng)常久坐久站、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)虛弱的女生容易出現(xiàn)。
腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅(jiān)硬就是肌肉型腿。如果純粹是軟軟的脂肪多的類型，那么慢跑40分鐘有助于減腿部脂肪。
小腿肌肉的存在是因?yàn)槲覀冃枰グl(fā)力去支持日常的站姿行走等，而每個(gè)人的走路姿勢(shì)不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強(qiáng)腰腹部肌肉的收縮發(fā)力感來(lái)代替小腿在走路時(shí)候發(fā)力則是減少小腿肌肉發(fā)力是一個(gè)蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
綜上所述，可以發(fā)現(xiàn)肌肉小腿其實(shí)是很不容易減的。通常女性覺(jué)得自己腿粗，其實(shí)都是因?yàn)橥炔恐据^多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長(zhǎng)跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外長(zhǎng)跑雖然沒(méi)有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至于發(fā)達(dá)腿部肌肉。最后跑完步后注意對(duì)腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。下面圖片是按摩和拉伸的一些方法，自己還可以上網(wǎng)多搜搜腿部拉伸動(dòng)作：
小腿粗可分三種
大多數(shù)人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發(fā)達(dá)造成的，還有些人是脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)兩者皆有。
要辨別自己屬于哪種情況，只需用力觸摸小腿，以觸摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形態(tài)來(lái)辨別自己的粗小腿是屬于哪種類型。
小腿局部的脂肪主要是淺層脂肪的堆積，皮下脂肪含量不是很多，但對(duì)外形的影響很大，教粗的小腿表現(xiàn)為向外后方突出，彎曲，嚴(yán)重的表現(xiàn)為稍微O形腿或羅圈腿，給人一種腿不直的感覺(jué)。通過(guò)小腿吸脂術(shù)可以解決這一問(wèn)題。
怎樣辨別自己是否腿粗
1. 脂肪型腿粗：這種類型的腿粗表現(xiàn)為肉質(zhì)白嫩、有質(zhì)感，用手觸摸感覺(jué)像棉絮，皮膚表面松垮無(wú)形狀，走動(dòng)時(shí)肉感明顯。若是脂肪型腿粗，可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)幫助燃燒脂肪。應(yīng)減少攝入高脂肪肉類和易被身體吸收的碳水化合物。2. 結(jié)實(shí)型腿粗：與脂肪型相比，結(jié)實(shí)型的腿部膚色較暗，是一種混合型肥胖。腿部...
你好,就是怎么辨別自己腿粗的類型呢?
1. 脂肪型：特點(diǎn)是腿肉較為松軟，觸感細(xì)膩，皮膚表面缺乏緊致感，顯得松松垮垮。這種類型的腿粗通常是由于脂肪堆積造成的。為了改善這一狀況，建議調(diào)整飲食，減少高脂肪食物的攝入，同時(shí)控制碳水化合物的攝入量，以促進(jìn)脂肪燃燒。2. 粗壯結(jié)實(shí)型：這種類型的腿粗表現(xiàn)為部分區(qū)域柔軟（如大腿根部，由于運(yùn)動(dòng)...
如何辨別腿粗的類型
如何辨別腿粗的類型：1. 脂肪型腿粗：用手捏起大腿皮膚，感覺(jué)輕松，皮膚厚實(shí)、松軟、垂墜，即使不擠壓，也能看到明顯的橘皮組織。這種現(xiàn)象表明你的腿是典型的脂肪型粗腿。2. 肌肉型腿粗：用手捏起大腿皮膚，感覺(jué)困難，皮膚緊實(shí)、有線條感，即使在燈光下也很難看到橘皮組織。筆直站立時(shí)能明顯看到凸起...
怎樣辨別自己是否腿粗
1. 脂肪型腿粗：這種類型的腿粗表現(xiàn)為肉感明顯，皮膚松軟，觸感像棉絮，且表面缺乏緊致感。脂肪型腿粗的人皮膚白色且不夠緊實(shí)。要減掉這些脂肪，飲食控制是關(guān)鍵。應(yīng)減少高脂肪食物的攝入，同時(shí)注意碳水化合物的選擇，選擇那些不易被身體快速吸收的類型。2. 結(jié)實(shí)型腿粗：結(jié)實(shí)型腿粗的特點(diǎn)是皮膚不夠白嫩...
如何辨別腿粗的類型
1. 脂肪型腿粗：這種類型的腿粗表現(xiàn)為肉感明顯，皮膚松軟，觸感像棉絮，且表面缺乏緊致感。脂肪型腿粗的人通常需要通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)瘦腿，減少高脂肪食物的攝入，同時(shí)控制碳水化合物的攝入量，以促進(jìn)脂肪燃燒。2. 粗壯結(jié)實(shí)型腿粗：這種類型的腿粗，皮膚白皙程度和嬌嫩度較低，兼具脂肪和肌肉的特點(diǎn)。大腿...
如何辨別腿粗的類型
辨別腿粗類型的方法多種多樣，其中一種方法是通過(guò)觀察大腿皮的捏起情況。如果捏起大腿皮時(shí)感覺(jué)非常輕松，且大腿看起來(lái)厚實(shí)、松軟、垂垮，即使不用手?jǐn)D壓，也能看到明顯的橘皮組織，那么這很可能是脂肪型腿。另一種情況是當(dāng)捏起大腿皮時(shí)感覺(jué)非常困難，大腿顯得緊實(shí)且線條感明顯，即使在燈光下也很難看到...
怎樣辨別自己是否腿粗
辨別腿粗的幾種類型：一、脂肪肥腿型 這類腿粗的特點(diǎn)是，皮膚白嫩有質(zhì)感，用手捏有棉絮狀的感覺(jué)，但皮膚表面松垮沒(méi)有形狀，走起路來(lái)還搖搖晃晃的。這類腿粗是由于真正的脂肪堆積造成的。要解決這個(gè)問(wèn)題，可以從飲食入手，少吃脂肪含量高的肉類和容易被身體消耗吸收的碳水化合物。二、粗壯結(jié)實(shí)型 與...
如何辨別腿粗的類型
腿粗的幾種類型：1、脂肪肥腿型腿粗特點(diǎn)是，肉很白嫩而且很有質(zhì)感，用手捏有棉絮狀的感覺(jué)，但皮膚表面松垮沒(méi)有形狀，走起路來(lái)還搖搖晃晃的；2、粗壯結(jié)實(shí)型跟脂肪型肥胖的女生比起來(lái)，粗壯結(jié)實(shí)的腿部白皙和嬌嫩程度比較低，但這是一種混合型的表現(xiàn)，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因?yàn)檫@里...
怎樣辨別自己是否腿粗
辨別腿粗的幾種類型：一、脂肪肥腿型腿粗特點(diǎn)是，肉肉很白嫩而且很有質(zhì)感，用手捏有棉絮狀的感覺(jué)，但皮膚表面松垮沒(méi)有形狀，走起路來(lái)還搖搖晃晃的。如果屬于這類腿粗，那么困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水...
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1、脂肪型粗腿：用手捏起大腿皮，非常輕松，厚實(shí)、松軟、垂垮、即使不用手?jǐn)D壓，仍能看到明顯的橘皮組織，這就是典型的脂肪腿。2、肌肉型粗腿：用手捏起大腿皮，非常困難，緊實(shí)、線條感、燈光下也很難看到橘皮組織，筆直站立時(shí)能明顯到凸起的股四頭肌（大腿前側(cè)）和股二頭肌（大腿后側(cè)）的分界線。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
天山區(qū)環(huán)面： ______ 我覺(jué)得你的大腿肯定不是屬于水腫型,又軟也有硬應(yīng)該是屬于脂肪和肌肉的混合型,可能更偏肌肉型,因?yàn)槿艘粋€(gè)部位胖,不一定是單純的一種.水腫型是比較軟的,而且沒(méi)那么頑固,所以我覺(jué)得你是屬于這兩個(gè)的混合. 大腿上的紋路是因?yàn)槟隳硞€(gè)時(shí)期腿胖把你的皮膚撐的. 你說(shuō)你身上其他部位都比較瘦,那我建議你有針對(duì)性的減肥,多運(yùn)動(dòng)大腿部位,比如抬腿跳,跑樓梯等等,這個(gè)你可以去百度查下,肯定比我告訴你的全,這里就不贅述了.不過(guò)不用擔(dān)心,好在你其他地方都很瘦啊,大腿瘦,穿裙子也很好看哦,還有就是現(xiàn)在流行的哈倫褲,搭配好了效果都很好的
天山區(qū)環(huán)面： ______ 小腿長(zhǎng)度:大于身高的26.3%;最大圓周:大約是小腿長(zhǎng)度的3/4;三圍尺寸:上圍等于最大圓周,中圍是上圍加下圍除以2,下圍是上圍的63%.以此為標(biāo)準(zhǔn),如果你的身高為160公分,那么你的小腿標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度應(yīng)該是42公分上下,最大圓周應(yīng)該在32公分左右,上圍32公分,中圍26.5公分,下圍20公分左右.從側(cè)面看,理想小腿曲線的前緣應(yīng)該是一條垂直線,后緣略微弓曲;從正面看,不論前面還是后面,內(nèi)緣應(yīng)該是一條垂直線,而外緣要體現(xiàn)一定的弧度.小腿曲線的比例還需考慮到身體線條. 美腿的理想標(biāo)準(zhǔn)尺寸(量腿部最粗部位的圍度)大腿的理想尺寸=身高*(0.29-0.3)cm小腿的理想尺寸=身高*(0.2-0.21)cm腳踝的理想尺寸=身高*0.118 cm
天山區(qū)環(huán)面： ______ 堅(jiān)持拉伸按摩加有氧運(yùn)動(dòng),跑步要注意腳部的姿勢(shì),跑步要腳跟先著地,再過(guò)渡到腳掌.腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅(jiān)硬就是肌肉型腿. 最主要的方法就是“按摩軟化脂肪肌肉——運(yùn)動(dòng)減少脂肪——腿部肌肉鍛煉”. 要改變肌肉型腿,...
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天山區(qū)環(huán)面： ______ 肌肉型:不用力,肌肉也比一般人硬.用力,很硬,線條明晰. 脂肪性:不用力,軟軟的,用力,硬,但是沒(méi)有線條.
天山區(qū)環(huán)面： ______ 每個(gè)人都希望有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的腿,偏偏它就是很容易變粗.你也覺(jué)得自己的腿太粗嗎?其實(shí)生活習(xí)慣是腿細(xì)或粗的重要原因之一喔,在告訴你如何讓腿變細(xì)之前,麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿. 腿粗有三大類情形:其一,腿粗的...
天山區(qū)環(huán)面： ______ 最簡(jiǎn)單的辨別方法:把大腿硬起來(lái)、繃緊,菱角分明的塊狀的就是肌肉,可以試硬度,一般肌肉都會(huì)較硬,反之,則是肥肉啦!!!
天山區(qū)環(huán)面： ______ 細(xì)腿指日可待!!! 每個(gè)人都希望有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的腿,偏偏它就是很容易變粗.你也覺(jué)得自己的腿太粗嗎?其實(shí)生活習(xí)慣是腿細(xì)或粗的重要原因之一喔,在告訴你如何讓腿變細(xì)之前,麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿. 腿粗有三大...
天山區(qū)環(huán)面： ______ 脂肪型的就要多做腿部的運(yùn)動(dòng); 肌肉型的腿粗就要適量的運(yùn)動(dòng)了; 要不然是很難減的,多揉捏腿部,就像寧麻花那樣 要想快點(diǎn)的話,你可以找下 卡玉秀,專業(yè)的瘦腿精華、、
天山區(qū)環(huán)面： ______ 1、坐在椅子上,單腿屈放于另一腳大腿上并伸直.小腿肌肉繃緊,單腳進(jìn)行10-20次,反復(fù)練習(xí).鍛煉腳踝肌肉,消耗脂肪. 2、握住椅把或桌角,進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng).對(duì)小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果,預(yù)防皮下脂肪堆積.反復(fù)練習(xí)10-20次. 3、仰臥,雙腳完成蹬自行車(chē)的動(dòng)作,越快越好,鍛煉大腿和臀部肌肉. 4、仰臥,雙腳彎曲貼近胸部,再向上伸直,與身體垂直.反復(fù)進(jìn)行. 5、坐在椅子上,雙腿伸直,然后抬起,越高越好,盡量保持?jǐn)?shù)秒鐘. 飲食調(diào)控 遠(yuǎn)離油炸高熱量食物,少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果,食用時(shí)不加糖,能消除體內(nèi)雜物,起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物,幫助消耗體內(nèi)脂肪,達(dá)到瘦腿效果.
