夜晚4點(diǎn)醒了就再也睡不著了。連續(xù)好幾天了。這算不算是失眠癥？如題 謝謝了 凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)后就睡不著了，算不算失眠？
引起失眠的常見(jiàn)原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可引起失眠。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。 (4)不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線(xiàn)強(qiáng)弱熱冷都可使人失眠，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立規(guī)律的作息時(shí)間。 (2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng)。 (3)上床前不要吃得過(guò)飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床。 (4)睡前避免過(guò)度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。 (5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂(lè)安定等。 失眠自我防治 良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條件，而高質(zhì)量的睡眠對(duì)解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關(guān)系。在日常生活中，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象：如有的病人幾個(gè)晚上通宵不眠，在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù)；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點(diǎn)起床活動(dòng)；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那么，失眠病人怎樣進(jìn)行自我防治呢? 失眠包括入睡困難：睡后1～2小時(shí)仍不能入睡；夢(mèng)境連綿：睡得很淺，且常常做夢(mèng)；早醒：入睡后醒來(lái)較早，且醒后無(wú)法再睡，或就寢后時(shí)睡時(shí)醒。對(duì)上述情況要設(shè)法找出其原因加以改正：①首先要為病人創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線(xiàn)柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動(dòng)，避免過(guò)多的會(huì)客，晚餐不宜過(guò)飽。④睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。⑤如有嚴(yán)重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠。 成因： 心理方面：緊張、焦慮、抑郁等都會(huì)引起失眠。例如有些學(xué)生由于明天要應(yīng)付考試而緊張得不能安寢。 人體的"生理時(shí)鐘"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅游之人士，會(huì)由于兩地的時(shí)差關(guān)系而擾亂人體的生理時(shí)鐘，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品。 外界的影響，如聲音、光線(xiàn)、氣味、床鋪太軟或太硬、室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等。 睡眠環(huán)境突然改變。 生理因素，如饑餓、過(guò)飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。 影響：偶爾失眠不會(huì)對(duì)健康造成太大影響。不過(guò)，長(zhǎng)期失眠會(huì)使人的創(chuàng)作力減低、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，不能應(yīng)付繁復(fù)的工作等，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)和神智混亂。 處理方法： 1、應(yīng)找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暫性的失眠，可采取一些藥物以外的方法： 養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，作息定時(shí)。 定時(shí)作適量運(yùn)動(dòng)，以助松弛身心。 睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè)或茶等。 改善睡眠的環(huán)境，要保持寧?kù)o、舒適、光線(xiàn)適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應(yīng)輕而柔軟，以多壓迫身體。 放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠。可聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。 睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。 3、若失眠持續(xù)或沒(méi)有改善時(shí)，切勿自行購(gòu)買(mǎi)安眠藥服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬铮詭椭∪巳胨?~
每天到凌晨3、4就醒了,然后再也睡不著,是怎么回事?如何改善?
有很多人都存在這一現(xiàn)象，那就是晚上躺床上躺了好久才睡著，凌晨3、4點(diǎn)就醒了，再想睡怎么都睡不著，現(xiàn)在起床也沒(méi)事情可做，只能躺在床上玩手機(jī)。雖然現(xiàn)在不困，但白天上班的時(shí)候，很容易就會(huì)犯困。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因到底是什么呢？每天到凌晨3、4就醒了，然后再也睡不著，是怎么回事？可能是...
經(jīng)常晚上三四點(diǎn)醒來(lái)就睡不著了這是為什么?
1.精神方面的原因許多人在凌晨3點(diǎn)或4點(diǎn)后醒來(lái)，再也睡不著覺(jué)與精神方面有非常大的關(guān)系，許多人是由于抑郁癥的原因。大約60%以上的抑郁癥患者有睡眠問(wèn)題。他們要么失眠，要么早醒后無(wú)法入睡，這使他們的睡眠質(zhì)量非常差精神。如果經(jīng)常半夜醒來(lái)，第二天精神狀態(tài)非常的差，情緒也很低落，不想和人交流，...
凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)之后就再也睡不著了,這是為什么?
有些人經(jīng)常睡不著，睡著后在早晨四五點(diǎn)鐘即從睡夢(mèng)中醒來(lái)，醒后疲乏無(wú)力，難以入睡, 而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂(lè)。這種表現(xiàn)，臨床上稱(chēng)之為早醒失眠。此類(lèi)患者在中醫(yī)辨證上屬于心血不足型失眠，凌晨2-4時(shí)正是心肺經(jīng)最衰弱的時(shí)候，睡不著，很多時(shí)候是因?yàn)樯眢w不累。心里想事情太多。最好的辦法就...
總是在凌晨4點(diǎn)醒來(lái)就睡不著了,怎么辦?
凌晨4點(diǎn)醒來(lái)睡不著屬于睡眠障礙，原因主要是考慮以下幾方面。1、與患者不良的生活習(xí)慣有關(guān)，比如患者經(jīng)常熬夜或者不規(guī)律作息導(dǎo)致生物鐘紊亂，凌晨4點(diǎn)患者醒來(lái)睡不著，如果白天感覺(jué)困倦、乏力就稱(chēng)為早醒。2、患者凌晨4點(diǎn)中醒來(lái)也可能是軀體疾病引起，一般見(jiàn)于十二指腸球部潰瘍，當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間的空腹?fàn)顟B(tài)下分泌...
到了凌晨3、4點(diǎn)自然醒,為啥再難入睡?
現(xiàn)在睡眠問(wèn)題也成了當(dāng)代人有很多人苦惱的問(wèn)題，他們大半夜基本上都睡不著，然后就只能不斷的刷著手機(jī)上的視頻，最后又只能熬了一個(gè)夜。這樣對(duì)身體是非常不好的，那么，為什么還有一些人到了凌晨三四點(diǎn)鐘睡醒了，然后又睡不著了呢？首先所要考慮的就是供血不足，因?yàn)槿c(diǎn)鐘到五點(diǎn)鐘是人的身體排毒的...
一到凌晨3、4點(diǎn)自然醒,再也睡不著是咋回事?
還有的人雖然睡著了，但是到了凌晨三四點(diǎn)就自然醒了，之后就再也睡不著了，等到6:00左右的時(shí)候再次困意來(lái)襲，但是此時(shí)就要起床收拾去上班了，因此一天也是昏昏沉沉的睡不醒。一到凌晨3、4點(diǎn)就自然醒到底是什么原因?qū)е碌哪兀恳弧庋?氣血是身體的根本，如果氣血不足，就很容易出現(xiàn)凌晨醒來(lái)睡不著...
您有沒(méi)有凌晨四五點(diǎn)就醒來(lái),之后再也睡不著?這是怎么回事兒?
倘若這個(gè)時(shí)候總是醒來(lái)，一直睡不著，那么第二天的精神狀態(tài)也會(huì)變得越來(lái)越差，身體 健康 可能會(huì)受到影響。那么，為什么有人經(jīng)常在凌晨4、5點(diǎn)醒來(lái)？可能和這些原因有關(guān)，別忽視！■一到凌晨四五點(diǎn)就醒來(lái)，之后再也睡不著？可能跟這些原因有關(guān)！●被尿給憋醒的，有些朋友晚上睡前會(huì)喝過(guò)多的水，經(jīng)過(guò)...
長(zhǎng)期半夜3、4點(diǎn)醒來(lái),睡不著,警惕,你可能被這4種病找上了!
長(zhǎng)期半夜3、4點(diǎn)醒來(lái)，睡不著，警惕，你可能被這4種病找上了！第一種：肺功能下降 在凌晨3-5點(diǎn)之間，是肺功能修復(fù)的時(shí)間段，這時(shí)肺會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的排毒，如若肺功能出現(xiàn)異常或肺部積毒太深，在排毒的一系列過(guò)程中，就可能造成身體的不適癥狀，比如出現(xiàn)咳嗽胸悶等，這時(shí)就可能會(huì)讓你從睡夢(mèng)中醒來(lái)。還有...
總是半夜3、4點(diǎn)醒 翻來(lái)覆去睡不著 可能被4種“病”找上了
人的一生離不開(kāi)吃、喝、拉、撒、睡，其中，睡眠是人體修復(fù)的最佳時(shí)間。良好的睡眠有助于身體健康和恢復(fù)，然而，有些人卻總是睡不完整。他們總是在半夜3、4點(diǎn)醒來(lái)，翻來(lái)覆去睡不著。這可能是四種疾病找上了門(mén)！首先，可能是肺功能下降。凌晨3-5點(diǎn)是肺功能修復(fù)的時(shí)間段，這時(shí)肺會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的排毒。
為啥凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)后,就睡不著了?
一個(gè)好的睡眠對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常的重要，可以提高精力，使得各個(gè)部位都能夠得到休息，有利于免疫力的提高。出現(xiàn)失眠以后，身體各個(gè)部位都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，精神狀態(tài)也會(huì)變差，那為何現(xiàn)在的人容易失眠？為何容易在凌晨三四點(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)，就再難入睡了？失眠是當(dāng)代年輕人的現(xiàn)狀，晚上睡不著，早上起不來(lái)，這就是熬夜...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
光澤縣滾子： ______ 那就是你睡眠習(xí)慣問(wèn)題,你的生物鐘就在凌晨四點(diǎn),到了,就會(huì)自然醒.不要老惦記著這事,晚點(diǎn)睡,活著放松一下心情,睡覺(jué)時(shí)不要想太多事,或許能改變這種習(xí)慣
光澤縣滾子： ______ 你的情況不排除是腎陰虛引起的.可以吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下的,個(gè)人建議你吃點(diǎn)六味地黃丸. 多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的 食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),文蛤,鴿蛋,豬腰等.建議你平常注意精神愉快,不要憂(yōu)慮緊張,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保證休息時(shí)間和質(zhì)量,祝你健康.
光澤縣滾子： ______ 是生物鐘的作用 你只要在一周內(nèi)每天晚點(diǎn)睡 早上晚點(diǎn)起來(lái)就能改變生物鐘了...
光澤縣滾子： ______ 睡眠是為了恢復(fù)體力和精力,如果四點(diǎn)就自然醒了,說(shuō)明你白天沒(méi)累到,精神太好,不需要太多休息.就跟人餓了要吃飯一樣,不餓就少吃一點(diǎn)咯,餓就多吃一點(diǎn)咯.如果不是自然醒,看看是不是旁邊有人吵,把你吵醒的.
光澤縣滾子： ______ 你若想改變目前的睡眠狀態(tài),從而提高睡眠質(zhì)量,最好的辦法,就是按照人體生物鐘的規(guī)律作息:晚間九點(diǎn)半左右就寢(開(kāi)始睡不著,也不要著急,而要暗示自己:全身放松、稀里糊涂……,直至入睡);早晨五點(diǎn)半左右起床.然后一定要堅(jiān)持晨煉.如此堅(jiān)持下去,養(yǎng)成習(xí)慣以后,睡眠的質(zhì)量會(huì)越來(lái)越高.
光澤縣滾子： ______ 跟我一樣,最近幾天也是11點(diǎn)左右睡的,一到三四點(diǎn)就醒,感覺(jué)壓力很大.比白天時(shí)候大很多.然后告訴自己不要想太多.然后在等到天亮了好象有感覺(jué)很累了,就又睡著了...
光澤縣滾子： ______ 你好,最近的壓力比較大吧,要試著放輕松自己,不要讓自己有壓力,心情好了,才不會(huì)失眠的.失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的,平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá),避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結(jié)合,避免伏案工作,使用電腦工作時(shí)間太久,可在工作一兩小時(shí)左右,站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),做做工間操等.臨睡前最好不要進(jìn)食,有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣,可安排在臨睡前1小時(shí)飲用,食后稍事休息,排除雜念,保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡. 你可以試試梳理頭皮法:睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行,先中央漸至兩側(cè),反復(fù)梳理15分鐘左右.梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂(lè)趣.手法輕重以舒適為度. 我的空間里也有很多治療方法,你也可以看看,希望會(huì)對(duì)你有幫助.
光澤縣滾子： ______ 要考慮是有神經(jīng)衰弱的原因引起的,還要考慮是由工作生活壓力大,精神緊張的原因引起的,可以出現(xiàn)這種癥狀.這種情況建議服用腦心舒口服液,或安神補(bǔ)腦液等藥物治療,建議要調(diào)整心情,舒緩壓力,保持心情舒暢.
光澤縣滾子： ______ 你好, 這種情況,建議你白天不要睡,多到戶(hù)外走一走,,放松一下心情.晚上臨睡前喝一杯熱牛奶,,聽(tīng)一些舒緩輕柔的音樂(lè),這有助于睡眠 .
光澤縣滾子： ______ 樓上朋友說(shuō)了很多理論上的內(nèi)容,我覺(jué)得看起來(lái)很麻煩. 說(shuō)實(shí)話(huà),我上個(gè)禮拜和你一樣,每天四點(diǎn)多鐘就醒,一直也睡不著連續(xù)了一個(gè)星期. 我想這樣時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)把自己的生物鐘真的徹底的打亂. 所以我想了個(gè)辦法,每天很晚睡覺(jué),就給自己幾個(gè)小時(shí)的睡眠. 在不睡覺(jué)期間你可以做點(diǎn)自己喜歡的事情,比如說(shuō)看書(shū)、學(xué)習(xí)、游戲等等.當(dāng)然如果你是學(xué)生,建議你還是不要玩游戲玩到這么晚.還是看看書(shū)學(xué)學(xué)習(xí)吧. 由于睡眠時(shí)間縮短,所以早上就不會(huì)醒的那么早. 我這個(gè)禮拜明顯見(jiàn)成效了. 另外有種可能就是你心里的壓力非常大,導(dǎo)致精神高度緊張睡眠減少. 如果是這樣的話(huà),你要好好的自我調(diào)節(jié)嘍!
