有什么可以使皮膚變白變嫩 吃什么可以使皮膚變白嫩
1、定期去角質
去角質的成分有很多，磨砂顆粒可以物理去角質；化學物質的黏著性和溶解性也可以去角質。比如透明酸等。而去角質之前最好使用溫水面敷軟化角質，然后在進行去角質的過程。
這樣不會損傷新生角質。同時去角質最好是一段時間去一次，不能頻繁去角質，頻繁去角質會損傷新生角質，得不償失。
2、規(guī)律運動
一周至少2次規(guī)律運動，讓肌膚由內煥發(fā)亮采。運動是最好的方法，它能讓肌膚恢復年輕光彩。即使你真的無法空出多余的時間運動，那么就從最簡單的走路開始吧，一周至少兩次的健走，也能達到運動的目的。
3、多吃蔬果美容
研究發(fā)現(xiàn)西蘭花、白菜、蘋果等蔬果不僅能消腫，防止身體浮腫，還能改善面部暗黃，使肌膚紅潤有光澤。可以選擇在晚餐時吃，第二天早上起來面色就會很紅潤了。菜花、萵苣、冬瓜等也有同樣的功效。
擴展資料
皮膚暗黃的原因
1、血液循環(huán)不良
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。
2、色素積聚
色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
3、紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
4、長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
參考資料來源：人民網(wǎng)-改善皮膚暗黃 5個小妙招讓你肌膚白皙透亮
使皮膚變白的食物；
皮膚的黑白可以通過飲食在一定程度上調整的。這是因為皮膚的黑白與皮膚中的黑色素的多少有關，而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚的變白。 一、減少攝入酪氨酸的食物 因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說黑色素是由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質的食物就減少了，皮膚就可以變白了。所以應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。 二、多攝入含有維生素C的食物 黑色素形成的一系列反應是多氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 三、注意攝入含維生素E的食物 維生素E是人體內的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫，同時還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
使皮膚變白的食療法；
1.冬瓜黃酒膏擦拭法 取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼后放進冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!! 2.瓜子蛋青內服法 取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合后切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!! 試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!
第一步：用溫水濕潤臉部
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
第二步：使?jié)嵜嫒槌浞制鹉?
無論用什么樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳輕輕在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。
第三步：輕輕按摩15下
把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。
第四步：清洗潔面乳
用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
第五步：檢查發(fā)際
清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經(jīng)全部完成了，其實并非如此。還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際周圍總是容易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。
第六步：用冷水撩洗20下
最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過程。
照著以上的程序洗完臉，再照照鏡子，你會發(fā)現(xiàn)臉部皮膚光潔白嫩了許多。第一次這樣認認真真洗過臉的人，常會興奮得馬上想再試一次，可是千萬不要這樣做，過于頻繁地洗臉會使皮膚變得乾燥。
這種一絲不茍的洗臉方法有很多功效，比如防皺、美白，但需要長期堅持才有效果。如果每天都能按照這種方法認認真真的洗臉，會發(fā)現(xiàn)你膚質在慢慢改善。
清晨
漫長的睡眠時間里，皮膚沒有吸收水分，所以清晨醒過來喝一大杯清水是最簡單有效的補水方法，而且還能讓你讓身體機能重新運作，促進新陳代謝。
洗臉的水不能太熱，用潔面乳洗過臉后，用爽膚水、護保濕乳液滋潤皮膚可是每天要做的功課，這可以幫助你進一步補充水分；而且如果你有化妝的習慣，在化妝前涂上保濕用品的話還有使妝容更持久的效果 。
上午
上班了，面對著空調和電腦，皮膚中的水分也一點點地流失了。在這種情況下，小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題，只需要直接噴在皮膚上，輕輕按摩一下就可以了。目前，一些好的品牌都推出了保濕噴霧，不妨試一試。同時你還可以自己制做保濕噴霧，將玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保濕噴霧了。
當然了，多喝水也是最好的補充水分的方法之一，便宜又簡單，治標又治本，一定要堅持。
午餐
皮膚變得干燥，和飲食習慣也有著十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71％以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等；午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個桔子等水果，效果就更好了。
晚上
皮膚的護理最好在晚上10點以前進行，因為夜晚11點至凌晨2點是肌膚細胞最為活躍的時候，此時應運用功效高的保養(yǎng)品以達到深層滋養(yǎng)修護的目的。首先是徹底清潔，讓皮膚可以順暢地呼吸；每周還可做一至兩次深層保濕補水的面膜，做完這個步驟之后；還需要進一步保濕護理，這樣就能給皮膚細胞提供更深入的滋養(yǎng)與豐富的水分。用潔膚棉沾上爽膚涂抹在面部做完這些調理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺液，想淡化色素斑點者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉；最后擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜，護膚程序才算是做完了。
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質層，由于角質層本身的吸水、屏障功能，以及角質層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用，使角質層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。而皮膚的外觀與角質層的水分含量有關，正常的皮膚角質層通常含有10％-30％的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。
但隨著年齡的增長，皮膚角質層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質層的水分含量低于10％時，皮膚就會出現(xiàn)干燥、緊繃、粗糙及脫屑等。
那么引起皮膚水分丟失， 導致皮膚干燥、失去光澤的原因有哪些？ 一般來說，引起皮膚天然保濕結構失去平衡的內外條件主要有：
①隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；
②干燥寒冷的氣候，濕度較低，如秋冬季；
③某些皮膚病變，如銀屑病、魚鱗病等；
④環(huán)境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環(huán)境等；
⑤飲食睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等；
⑥干性皮膚。由此可見，由于皮膚時刻都與外界環(huán)境直接接觸，如不加以保護，或多或少都有缺水現(xiàn)象，直接影響皮膚的外觀。而這時，除了確保正常健康的飲食以保證蛋白質、維生素的補充，以及盡量避免外界不良因素的影響和積極治療皮膚疾患外，還應根據(jù)需要，使用合適的保濕化妝品
用洗面奶做好清潔 最好不要用去油的 買美白保濕的就行了 這個是基礎清潔
你家里要是有蘆薈的話 早晚都用來擦擦臉 對皮膚很好
建議你注意飲食和防曬 還有不要去環(huán)境不好的地方 注意保濕 多喝水
一白遮百丑！夏天過去后如何能讓皮膚變白？三招讓肌膚又白又嫩！
怎樣讓皮膚變得又白又嫩
要使皮膚變得白嫩，可以嘗試以下幾個方法：1. 睡前飲用牛奶：牛奶中的成分有助于提亮膚色，同時還能促進睡眠。連續(xù)飲用一周左右，皮膚可能會變得更加有光澤和細膩。2. 遺傳因素影響著皮膚的色澤和質地。為了改善膚色，建議保持健康的生活習慣，如規(guī)律飲食、充足睡眠、情緒管理和適量運動。如有需要，可咨詢...
讓皮膚變得白皙光滑的方法有哪些?
二、多攝入蛋白質多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。三、適量補充維生素適當口服維生素A、C和E補充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助于肌膚...
怎樣讓皮膚變白變嫩用自然的方法
1、防曬。許多人皮膚變黑或變色，都是因為接觸到紫外線。如果你真心希望膚色變白，那就待在室內，盡量讓皮膚保持白皙。如果要出門，就用防曬系數(shù)至少20的防曬霜保護皮膚。2、每周去角質。動手去角質可以去掉死皮細胞，使皮膚變白。不過，這招只在原本膚色比現(xiàn)在白才有用，因為剝去死皮，沒被太陽曬過的...
吃什么可以讓皮膚變白皙光滑?
1. 獼猴桃：富含維生素C，能干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的雀斑，使皮膚白皙。2. 草莓：含有豐富維生素C和其他抗氧化成分，有助于皮膚美白和抗衰老。3. 芝麻：含有豐富的維生素E，能破壞自由基活性，抑制皮膚衰老，防止色素沉著。4. 海帶：含有豐富的礦物質，能夠調節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過敏，...
吃哪些食物能使皮膚變白變嫩?
皮膚的顏色主要由遺傳因素決定，但飲食也可以影響皮膚的健康和外觀。以下是一些可以幫助皮膚變白變嫩的食物：深色蔬菜：如菠菜、花椰菜等含有豐富的維生素C和E，這兩種維生素都是強大的抗氧化劑，可以幫助抵抗自由基對皮膚的損害，使皮膚保持年輕和光澤。水果：如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都富含維生素C，...
吃什么皮膚變白細嫩
例如蘋果、香蕉、草莓等。2、蔬菜：補充維C片和維生素E，例如：西紅柿，青菜，黃瓜，并且多喝水能將胃里吃過的食物盡快運化轉變成氣血，皮膚便會滋潤，從而變白細嫩。3、湯：飯前一碗湯，減肥又健康，因此，湯不僅能夠美白皮膚，更能夠使皮膚白皙。例如枸杞烏雞湯，玉米排骨湯、山藥排骨等。
吃什么皮膚會變白變嫩
一、富含維生素C的食物 皮膚狀態(tài)與飲食密切相關，想要皮膚變白變嫩，可以多吃富含維生素C的食物。如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西蘭花等。維生素C有助于抑制黑色素的形成，同時還能增加皮膚的膠原蛋白，使皮膚更加光滑有彈性。二、富含抗氧化劑的食物 另外，富含抗氧化劑的食物也有助于皮膚變白變嫩，例如...
如何使皮膚變白變嫩
想使皮膚變白、變嫩要供給皮膚所需的水分、營養(yǎng)和蛋白質，并想辦法讓其充分吸收。首先，選擇適合自身的護膚品，每天早晚將面部清洗干凈后涂擦護膚品，一周做一到兩次保濕面膜。飲食要營養(yǎng)均衡適當吃粗糧，肉食的攝入不要太多。每天喝一杯溫水，補充皮膚缺失的水分，適當鍛煉促進皮膚新陳代謝，保持皮膚水...
使皮膚變白嫩的方法
2.大白菜美白皮膚:白菜幫切成塊,貼在臉上,有使皮膚變白的作用。3.蛋清美白皮膚:雞蛋清加入少量小麥面粉和黃瓜汁,調成粘稠狀,每晚涂于面部,三十分鐘后洗去,可使皮膚光滑細嫩。4.冬瓜籽仁美白效果好。冬瓜籽仁,橙皮,桃花,小麥面粉適量混合,碾成粉狀,餐后用小米湯調服。5.西瓜籽仁美白:西瓜籽、桂花...
皮膚變白變嫩的方法
皮膚白皙，不僅是一種時尚，更是自己內心自信的來源。相比之下，誰都愿意看見一個皮膚白皙，仿佛一掐可以捏出水來的女子或男子。因為俗話說:一白遮百丑也并不無道理。皮膚白皙，給人一種清晰干凈的感覺，愿意與他相處。可是那么多人總有好多人沒有那么好的皮膚，那么，皮膚變白變嫩的方法究竟都有什么...
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