有可以讓人一直睡一天或兩天的熏香嗎?因?yàn)槲視r(shí)常失眠，好多天沒睡好覺！所以想尋一種熏香幫助我去睡一 睡眠成了老大難問題，熏香真的能幫助睡眠嗎？
失眠多數(shù)和自己的心里或者記憶有關(guān)，你老是想一些事情，或者心里惦記一些什么，把心態(tài)放平靜，試著催眠下自己，就會(huì)睡著了
按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。每天早上請(qǐng)喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。上軟下硬1個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點(diǎn)。白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。吃葡萄可治療失眠研究人員共對(duì)8種葡萄汁進(jìn)行了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時(shí)褪黑素水平上升是睡眠的信號(hào)，黎明時(shí)下降則是醒來的信號(hào)。由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數(shù)量可能更高，更有助于睡眠。芳香療法可治療失眠通常，引起失眠的生理因素都很簡(jiǎn)單，像是太少運(yùn)動(dòng)、飲食不適當(dāng)、晚上喝了茶或咖啡等刺激性飲料、床不舒服或身體不適等。增加運(yùn)動(dòng)、飲食清淡、換個(gè)床墊等都可以改善睡眠品質(zhì)、促進(jìn)睡眠。除了生理因素之外，現(xiàn)代生活常有的焦慮和壓力等問題也會(huì)引起失眠癥，因此適當(dāng)放松自己有助于增進(jìn)睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好的方法或許是規(guī)律地進(jìn)行芳香按摩。芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及具有深層放松效果的精油，雙管齊下同時(shí)幫助心理身體減輕壓力，睡意就會(huì)自然而然的涌現(xiàn)。大多數(shù)人在接受芳香按摩之后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家進(jìn)行芳香按摩可說是最有效的結(jié)失眠術(shù)。如果晚上無法進(jìn)行按摩也不必灰心，白天去沙龍或診所按摩的放松效果，通常可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)或數(shù)天的時(shí)間，配合芳香泡澡效果更好。接受一～二次按摩可以治療暫時(shí)性失眠，長(zhǎng)期的失眠癥就需要長(zhǎng)期的按摩治療。按摩的效果具有累積性：接受數(shù)次按摩后，患者的確可以明顯地感受到壓力減輕。另外，精油熏香也可以改善睡眠狀況：改善偶爾性失眠：薰衣草精油1-2滴，滴在枕頭上。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
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治療失眠的50種方法—給所有和我一樣被失眠困擾著的朋友
1，吃安定片2，睡前喝熱牛奶......3，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右4，洗個(gè)熱水澡。5，躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物，數(shù)女人也好......6，聽古典音樂and背紅寶書...7，喝腦白金8，買一個(gè)“好眠工房”的安睡枕頭，效果很好。馬上入睡。9，喝點(diǎn)酒，醉倒10，到街上散步，聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌11，吃點(diǎn)褪黑素試試，最主要是精神放松。12，喝醋！要捏著鼻子一口喝下去，奇爽啊！13，以頭撞墻先，要不就先做200個(gè)俯臥撐14，晚上出去跑5千米，對(duì)你放松有好處，也鍛煉了身體
洗個(gè)澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡15，不要很早睡下去，否則就會(huì)躺在床上睡不找，還有不要有心理負(fù)擔(dān)，你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因?yàn)闆]有失眠的人睡覺是不會(huì)去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
161。失眠是神經(jīng)衰弱的一種，建議，去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的要，
2。要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下
3。可能最近運(yùn)動(dòng)較少，多參加些體育鍛煉
17，下午做點(diǎn)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~18，睡覺前先喝杯牛奶，然后點(diǎn)上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以！19，打會(huì)游戲試試。對(duì)我來說還是蠻管用的。偶也是苦命人，經(jīng)常加班通宵，不過第二天不用上班的說。20，一個(gè)非常有效的方法：躺在床上，一點(diǎn)也不動(dòng)，這期間想什么不重要，不過可能會(huì)很不舒服，比如說這兒癢哪兒疼的，但是一定要忍住，不能動(dòng)，一點(diǎn)也不能動(dòng)，這樣最多10分鐘絕對(duì)能睡著。21，喝白蘭氏雞精吧！22，睡前看一本無聊的書就會(huì)很快睡著的23，在xx以后體內(nèi)會(huì)分泌促進(jìn)睡眠的激素。
還有就是形成習(xí)慣，不困的時(shí)候絕對(duì)不上床，或者上床以后看書，看電視直到困，然后上床，要堅(jiān)持下來。24，想睡覺太容易了，家里有擺鐘么？盯著鐘擺看個(gè)10分鐘，默默數(shù)著擺了多少下，還沒數(shù)完站著就能睡趴下。。。。25，用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里，周圍是明媚的陽(yáng)光，不遠(yuǎn)處有俊男美女。。。。。26，高招來了,千萬(wàn)要試一下喲
意守丹田,或者腳心,不想其它事.
全身放松,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,
吸氣好像從全身毛孔里進(jìn)入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來.
放松再放松,無所思無所求.
然后,不知不覺中睡著了27，1、練瑜珈！把自己想像成一堆棉花一樣躺在床上……
2、再有就是喝點(diǎn)酒，最好是高度de，喝完以后跑樓梯跑到跑不動(dòng)為止，然后，倒在床上就睡！
28，數(shù)青蛙，這個(gè)方法雖然老，不過還是有效的，你能從1數(shù)到1000只，我把這個(gè)id送給你，具體是這樣的：一只青蛙一張嘴，兩只眼睛，四條腿，兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛八條腿……一千只青蛙一千張嘴，兩千只眼睛，四千條腿。不過你不用擔(dān)心，你不會(huì)數(shù)到1000的，隨便在哪里都適用。29，尋找一段自己忘記的回憶，（比如自己和前任gf的許多第一次，第一次說話，第一次對(duì)視，第一次牽手，第一次吃飯，第一次發(fā)呆，第一次...）經(jīng)常我想著想著就睡著了...特別是當(dāng)你看了一部愛情片，或者剛才看見了一對(duì)親蜜的情侶，總之，要有心境才適用30，考慮一些很無聊的問題：比如：為什么人要分男女呢？為什么人要工作啊，為什么人要吃飯呢？為什么人有情感呢？反正就是越無聊越好，這個(gè)也很容易入睡，一般是左腦和右腦進(jìn)行辯論，很好玩，不過這個(gè)有危險(xiǎn)，不推崇，因?yàn)橛写挝揖尤幌肓艘粋€(gè)問題，自己和自己辯論了一夜沒睡著了，反正很精神了，~~~但一般還是很容易睡著的31失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)；睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過度，環(huán)境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適癥狀及精神表現(xiàn)。嚴(yán)重失眠還會(huì)誘發(fā)一些心身性疾病。
【治療】
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松馳治療即可治愈。安眠藥是在必要時(shí)才用，且是暫時(shí)的，不可長(zhǎng)期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。對(duì)兒童使用安眠藥是很不適當(dāng)?shù)模夏瓴∪藨?yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。
32，失眠是指睡眠時(shí)間不不足、深度不夠，使機(jī)體難以恢復(fù)的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細(xì)胞得到充分的自身修復(fù)，腦力和體力得以恢復(fù)，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對(duì)失眠并不陌生，那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受。在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增，失眠已成為嚴(yán)重威脅人民健康的社會(huì)問題。1.失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。2.失眠的危害根據(jù)睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠可分為入睡困難性失眠、續(xù)睡困難性失眠、早醒性失眠三種類型。由于失眠者入睡困難、多夢(mèng)易醒、睡眠質(zhì)量不高，必然使機(jī)體得不到充分休息，不能有效的消除疲勞，所以多有輕重不同的神經(jīng)精神障礙的表現(xiàn)。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、抑郁、煩悶、注意力不集中、思維能力下降，效率降低，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。另外失眠使機(jī)體抵抗力下降，易招致感染多種疾病。長(zhǎng)期失眠必會(huì)降低身體素質(zhì)，加速衰老。3.失眠的預(yù)防與保健主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因癥狀失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。(2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥。自療注意事項(xiàng)(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng)，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。自治療法1.成藥自療法(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。2.驗(yàn)方自療法(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。3.飲食自療法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。4.外治自療法(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。5.其他療法參加太極拳鍛煉。佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)、風(fēng)池兩穴。太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。避免誤診常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，如利眠寧、安定、安寧會(huì)引起白天精神萎靡、記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口差、便秘、手抖等癥，劑量較大而長(zhǎng)期服用又會(huì)產(chǎn)生耐藥性，并可成癮，睡眠質(zhì)量反而下降直至無效。男子還可導(dǎo)致陽(yáng)痿。久服突然停藥或減量會(huì)出現(xiàn)驚厥、興奮、煩躁等不良反應(yīng)。因此，用藥時(shí)應(yīng)當(dāng)注意。患者夜間苦于失眠，妄想不止，疑慮叢生，以致癥狀日漸增多。失眠也更難治愈。35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
蜂皇漿對(duì)神經(jīng)衰弱有好處，超市里20來塊錢就可以買一大瓶。36，桑拿37，六味地黃丸38，找個(gè)女朋友吧~~39，吃棗仁40，安神補(bǔ)腦液41，荷爾蒙可以治療男性失眠
美國(guó)的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)失眠，這可能會(huì)引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變，導(dǎo)致他們的腰圍日大、記憶衰退和出現(xiàn)更嚴(yán)重的失眠問題。這項(xiàng)對(duì)一百四十九名十六至八十三歲健康男士進(jìn)行的研究顯示，協(xié)助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療，這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象。芝加哥大學(xué)研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后，發(fā)現(xiàn)卅六至五十歲男性在分泌人類成長(zhǎng)荷爾蒙達(dá)到高
尹乳15038582175： 什么味道的香薰有助睡眠?我失眠很嚴(yán)重,而且我還是兒童,你們就當(dāng)可憐小屁孩可憐可憐我吧,拜托了! -
陜西省等效： ______ 薰衣草精油:保養(yǎng)治療身體、放松身心、撫慰心靈,鎮(zhèn)靜安神. 神經(jīng)療效:安撫情緒,凈化心靈,減輕憤怒及精疲力盡的感覺,平衡中樞神經(jīng) 身體療效:改善失眠,降低高血壓,鎮(zhèn)靜心臟,有助于改善呼吸系統(tǒng)、婦科及消化系統(tǒng)問題,殺蟲、...
尹乳15038582175： 用什么能讓身上香香的一整天吖.? -
陜西省等效： ______ 潤(rùn)體霜用那種香熏公司推出的,他們的潤(rùn)體霜比別的產(chǎn)品香味要久一些,還有就是經(jīng)常在房間里熏香這樣身體就會(huì)有種自然的香味
尹乳15038582175： 什么香薰有助于睡眠和減壓 -
陜西省等效： ______ 睡眠不好的話 我喝的九葉藍(lán) 感覺可以 白天也有精神 而且還可以調(diào)理身體
尹乳15038582175： 什么東西可以讓房間很香 -
陜西省等效： ______ 給房間增添香氣的有以下幾種: 1、丁香、茉莉、玫瑰,紫羅蘭、薰衣草、薄荷等植物可以釋放香氣,使人放松、精神愉快,有利于睡眠. 2、可以將茉莉花茶、普洱等自己喜歡的茶葉置于房間內(nèi),使房間有淡淡的茶香. 3、可以使用香氛石,...
尹乳15038582175： 怎樣讓房間里的花香或香水的氣息能夠長(zhǎng)時(shí)間停留
陜西省等效： ______ 我覺得,你可以去買個(gè)香熏燈.那個(gè)不錯(cuò)哦!我也在用,在花店或是精品店都有哦! 清香型的.不要太濃哦!不然對(duì)身體不好!
尹乳15038582175： 夜里睡的不香,買什么植物好 -
陜西省等效： ______ 植物的話,薰衣草、黃花菜、迷迭香、艾草都有助眠的作用, 幫助睡眠的植物,作為首選的是薰衣草.薰衣草是多年生草本,常見的顏色為紫色,另外還有藍(lán)色和白色.薰衣草不僅作為觀賞性花卉一直深受世人的歡迎,另外薰衣草的安神,幫助...
尹乳15038582175： 哪種香料最能讓人盡早入睡? -
陜西省等效： ______ 熏衣草的精油熏香是很有助于睡眠的. 另外,人的腳掌中間有一個(gè)穴位,俗稱“睡眠點(diǎn)”,進(jìn)行按壓,效果特好,我就是受益者.
尹乳15038582175： 香薰氣味會(huì)有助睡覺質(zhì)量嗎?
陜西省等效： ______ 舒服地睡上一覺,再做個(gè)美夢(mèng),一直是很多睡眠不好的人所追求的事.德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),只需改變一下睡覺時(shí)周圍的氣味,就能大大提高睡眠質(zhì)量.研究人員分析,氣味也是睡眠環(huán)境的一部分,玫瑰香、薰衣草、茶香等味道能使人在睡眠時(shí)更放松,同時(shí)聯(lián)想到讓人愉快的事物,因此夢(mèng)的內(nèi)容可能更美好,睡覺時(shí)也更踏實(shí).所以,經(jīng)常失眠的人士可在床周圍擺放一些玫瑰花或薰衣草,用香氣來催眠.
尹乳15038582175： 什么味道的香薰有助于睡眠?
陜西省等效： ______ 熏衣草油.對(duì)睡眠有幫助的
尹乳15038582175： 什么洗衣液最香最持久 -
陜西省等效： ______ 買奧妙那種金紡二合一的洗衣液,就是洗衣液+金紡,味道很好聞,有那種淡淡薰衣草香味的,一兩天應(yīng)該沒問題.
按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。每天早上請(qǐng)喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。上軟下硬1個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點(diǎn)。白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。鮮果皮能使你安眠將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。摩擦涌泉穴治失眠當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。吃大蒜可治失眠每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。吃葡萄可治療失眠研究人員共對(duì)8種葡萄汁進(jìn)行了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時(shí)褪黑素水平上升是睡眠的信號(hào)，黎明時(shí)下降則是醒來的信號(hào)。由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數(shù)量可能更高，更有助于睡眠。芳香療法可治療失眠通常，引起失眠的生理因素都很簡(jiǎn)單，像是太少運(yùn)動(dòng)、飲食不適當(dāng)、晚上喝了茶或咖啡等刺激性飲料、床不舒服或身體不適等。增加運(yùn)動(dòng)、飲食清淡、換個(gè)床墊等都可以改善睡眠品質(zhì)、促進(jìn)睡眠。除了生理因素之外，現(xiàn)代生活常有的焦慮和壓力等問題也會(huì)引起失眠癥，因此適當(dāng)放松自己有助于增進(jìn)睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好的方法或許是規(guī)律地進(jìn)行芳香按摩。芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸，以及具有深層放松效果的精油，雙管齊下同時(shí)幫助心理身體減輕壓力，睡意就會(huì)自然而然的涌現(xiàn)。大多數(shù)人在接受芳香按摩之后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家進(jìn)行芳香按摩可說是最有效的結(jié)失眠術(shù)。如果晚上無法進(jìn)行按摩也不必灰心，白天去沙龍或診所按摩的放松效果，通常可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)或數(shù)天的時(shí)間，配合芳香泡澡效果更好。接受一～二次按摩可以治療暫時(shí)性失眠，長(zhǎng)期的失眠癥就需要長(zhǎng)期的按摩治療。按摩的效果具有累積性：接受數(shù)次按摩后，患者的確可以明顯地感受到壓力減輕。另外，精油熏香也可以改善睡眠狀況：改善偶爾性失眠：薰衣草精油1-2滴，滴在枕頭上。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
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治療失眠的50種方法—給所有和我一樣被失眠困擾著的朋友
1，吃安定片2，睡前喝熱牛奶......3，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右4，洗個(gè)熱水澡。5，躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物，數(shù)女人也好......6，聽古典音樂and背紅寶書...7，喝腦白金8，買一個(gè)“好眠工房”的安睡枕頭，效果很好。馬上入睡。9，喝點(diǎn)酒，醉倒10，到街上散步，聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌11，吃點(diǎn)褪黑素試試，最主要是精神放松。12，喝醋！要捏著鼻子一口喝下去，奇爽啊！13，以頭撞墻先，要不就先做200個(gè)俯臥撐14，晚上出去跑5千米，對(duì)你放松有好處，也鍛煉了身體
洗個(gè)澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡15，不要很早睡下去，否則就會(huì)躺在床上睡不找，還有不要有心理負(fù)擔(dān)，你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因?yàn)闆]有失眠的人睡覺是不會(huì)去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
161。失眠是神經(jīng)衰弱的一種，建議，去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的要，
2。要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下
3。可能最近運(yùn)動(dòng)較少，多參加些體育鍛煉
17，下午做點(diǎn)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~18，睡覺前先喝杯牛奶，然后點(diǎn)上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以！19，打會(huì)游戲試試。對(duì)我來說還是蠻管用的。偶也是苦命人，經(jīng)常加班通宵，不過第二天不用上班的說。20，一個(gè)非常有效的方法：躺在床上，一點(diǎn)也不動(dòng)，這期間想什么不重要，不過可能會(huì)很不舒服，比如說這兒癢哪兒疼的，但是一定要忍住，不能動(dòng)，一點(diǎn)也不能動(dòng)，這樣最多10分鐘絕對(duì)能睡著。21，喝白蘭氏雞精吧！22，睡前看一本無聊的書就會(huì)很快睡著的23，在xx以后體內(nèi)會(huì)分泌促進(jìn)睡眠的激素。
還有就是形成習(xí)慣，不困的時(shí)候絕對(duì)不上床，或者上床以后看書，看電視直到困，然后上床，要堅(jiān)持下來。24，想睡覺太容易了，家里有擺鐘么？盯著鐘擺看個(gè)10分鐘，默默數(shù)著擺了多少下，還沒數(shù)完站著就能睡趴下。。。。25，用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里，周圍是明媚的陽(yáng)光，不遠(yuǎn)處有俊男美女。。。。。26，高招來了,千萬(wàn)要試一下喲
意守丹田,或者腳心,不想其它事.
全身放松,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,
吸氣好像從全身毛孔里進(jìn)入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來.
放松再放松,無所思無所求.
然后,不知不覺中睡著了27，1、練瑜珈！把自己想像成一堆棉花一樣躺在床上……
2、再有就是喝點(diǎn)酒，最好是高度de，喝完以后跑樓梯跑到跑不動(dòng)為止，然后，倒在床上就睡！
28，數(shù)青蛙，這個(gè)方法雖然老，不過還是有效的，你能從1數(shù)到1000只，我把這個(gè)id送給你，具體是這樣的：一只青蛙一張嘴，兩只眼睛，四條腿，兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛八條腿……一千只青蛙一千張嘴，兩千只眼睛，四千條腿。不過你不用擔(dān)心，你不會(huì)數(shù)到1000的，隨便在哪里都適用。29，尋找一段自己忘記的回憶，（比如自己和前任gf的許多第一次，第一次說話，第一次對(duì)視，第一次牽手，第一次吃飯，第一次發(fā)呆，第一次...）經(jīng)常我想著想著就睡著了...特別是當(dāng)你看了一部愛情片，或者剛才看見了一對(duì)親蜜的情侶，總之，要有心境才適用30，考慮一些很無聊的問題：比如：為什么人要分男女呢？為什么人要工作啊，為什么人要吃飯呢？為什么人有情感呢？反正就是越無聊越好，這個(gè)也很容易入睡，一般是左腦和右腦進(jìn)行辯論，很好玩，不過這個(gè)有危險(xiǎn)，不推崇，因?yàn)橛写挝揖尤幌肓艘粋€(gè)問題，自己和自己辯論了一夜沒睡著了，反正很精神了，~~~但一般還是很容易睡著的31失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)；睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過度，環(huán)境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適癥狀及精神表現(xiàn)。嚴(yán)重失眠還會(huì)誘發(fā)一些心身性疾病。
【治療】
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松馳治療即可治愈。安眠藥是在必要時(shí)才用，且是暫時(shí)的，不可長(zhǎng)期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。對(duì)兒童使用安眠藥是很不適當(dāng)?shù)模夏瓴∪藨?yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。
32，失眠是指睡眠時(shí)間不不足、深度不夠，使機(jī)體難以恢復(fù)的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細(xì)胞得到充分的自身修復(fù)，腦力和體力得以恢復(fù)，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對(duì)失眠并不陌生，那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受。在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增，失眠已成為嚴(yán)重威脅人民健康的社會(huì)問題。1.失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。2.失眠的危害根據(jù)睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠可分為入睡困難性失眠、續(xù)睡困難性失眠、早醒性失眠三種類型。由于失眠者入睡困難、多夢(mèng)易醒、睡眠質(zhì)量不高，必然使機(jī)體得不到充分休息，不能有效的消除疲勞，所以多有輕重不同的神經(jīng)精神障礙的表現(xiàn)。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、抑郁、煩悶、注意力不集中、思維能力下降，效率降低，易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。另外失眠使機(jī)體抵抗力下降，易招致感染多種疾病。長(zhǎng)期失眠必會(huì)降低身體素質(zhì)，加速衰老。3.失眠的預(yù)防與保健主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因癥狀失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。(2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥。自療注意事項(xiàng)(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。(9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng)，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。自治療法1.成藥自療法(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。(3)補(bǔ)中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。(6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。(7)養(yǎng)血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。2.驗(yàn)方自療法(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。3.飲食自療法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。4.外治自療法(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。5.其他療法參加太極拳鍛煉。佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)、風(fēng)池兩穴。太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。避免誤診常用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，如利眠寧、安定、安寧會(huì)引起白天精神萎靡、記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口差、便秘、手抖等癥，劑量較大而長(zhǎng)期服用又會(huì)產(chǎn)生耐藥性，并可成癮，睡眠質(zhì)量反而下降直至無效。男子還可導(dǎo)致陽(yáng)痿。久服突然停藥或減量會(huì)出現(xiàn)驚厥、興奮、煩躁等不良反應(yīng)。因此，用藥時(shí)應(yīng)當(dāng)注意。患者夜間苦于失眠，妄想不止，疑慮叢生，以致癥狀日漸增多。失眠也更難治愈。35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
蜂皇漿對(duì)神經(jīng)衰弱有好處，超市里20來塊錢就可以買一大瓶。36，桑拿37，六味地黃丸38，找個(gè)女朋友吧~~39，吃棗仁40，安神補(bǔ)腦液41，荷爾蒙可以治療男性失眠
美國(guó)的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)失眠，這可能會(huì)引致他們的荷爾蒙水平出現(xiàn)改變，導(dǎo)致他們的腰圍日大、記憶衰退和出現(xiàn)更嚴(yán)重的失眠問題。這項(xiàng)對(duì)一百四十九名十六至八十三歲健康男士進(jìn)行的研究顯示，協(xié)助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療，這可能有助避免出現(xiàn)一些老化跡象。芝加哥大學(xué)研究員云考德在監(jiān)察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后，發(fā)現(xiàn)卅六至五十歲男性在分泌人類成長(zhǎng)荷爾蒙達(dá)到高
點(diǎn)什么沉香可以幫助人入睡
沉香都有安神助眠的功效的，可以點(diǎn)線香、用電薰?fàn)t熏香都可以~by：寶篆沉香，中國(guó)正品沉香領(lǐng)導(dǎo)品牌。
正常年輕人一天睡多少個(gè)小時(shí)正常?
不同年齡段的人需要的睡眠時(shí)間并不相同。一般來說，１０－１８歲的人群，每天需要睡８小時(shí)；１８－５０歲的人群，每天需要睡７個(gè)小時(shí)；５０－７０歲的人群，每天需要睡５－６個(gè)小時(shí)。作為個(gè)體，這當(dāng)然不是絕對(duì)的答案，應(yīng)以第二天醒來后精神的飽滿程度為準(zhǔn)。長(zhǎng)期得不到足夠的休息，就容易引發(fā)失眠癥。
與女人交往的風(fēng)水禁忌
這種情況繼續(xù)的話可能讓人的社交問題更加的加劇呢。還有如果你父母長(zhǎng)期出差在外，剩你一人獨(dú)居的話，可以偶爾叫朋友過來玩，或過夜的，這樣可以使房子增添生氣，自然人緣社交運(yùn)也會(huì)好起來的。人與人交往有哪些風(fēng)水要不得二：一人不睡雙人床 家太大不好，家太少而被迫要在房間內(nèi)使用雙人床也不是很好的。...
別人送了我香后就一直不順,該怎么平_百度問一問
客戶送了我類似于熏香后，我覺得不好，給丟了，之后就一直不順利，怎么解【提問】親，這個(gè)全看您怎么想了【回答】給您舉個(gè)例子【回答】有一個(gè)年輕人失戀了，一直擺脫不了事實(shí)的打擊，情緒低落，已經(jīng)影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因?yàn)闊o法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他...
睡覺敏感的人性格
實(shí)在要用，可以打開夜間模式并降低屏幕的顯示亮度，將屏幕色溫?fù)Q成暖色系。睡前有閱讀習(xí)慣的可以開一盞橘黃色小燈。6. 條件暗示——嗅覺，睡覺前聞一些舒緩神經(jīng)、放松心情的香味。古裝劇里皇上和妃子的寢宮里都會(huì)點(diǎn)上熏香這類物品，如果你是對(duì)氣味敏感的人群，用一些助眠香熏可以舒緩你的睡眠情緒。偏向自然...
薰衣草有什么寓意 ?
2、象征純潔 在薰衣草的原產(chǎn)地歐洲，它還代表著純潔。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為，它是一種非常純潔的花卉，能夠凈化心靈。此外，它是清凈與感恩的象征，還能夠寓意和平。3、面對(duì)沒有希望的愛，依然癡癡等待 在歐洲有著這樣一個(gè)傳說，一位來自天界的天使愛上了一位出身凡間的女孩。不過，天使和凡人是無法相戀的，所以...
有哪些可以讓人心情平靜的好物件?
手機(jī)，我覺得現(xiàn)在手機(jī)可以讓人心情平靜的毫無剪，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都沉迷于手機(jī)，他們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候是非常平靜的。
信佛的人點(diǎn)熏香每次去他家都讓人熏熏 我特別反感這個(gè)我聞那東西特別嗆...
佛教過于玄虛了沒有道教修自身來的灑脫隨意，所以道家有言，虛其志，壯其體。就是這樣，說你身上有魔是因?yàn)樗闹胁粌袅T了。不用管他，不過心有嗔，心不凈，講個(gè)什么信仰說個(gè)什么修行
單身久了會(huì)變得有潔癖嗎?
單身久了確實(shí)會(huì)有潔癖，因?yàn)樽约旱娜ψ永锖苌儆心猩幸彩峭玛P(guān)系，不會(huì)和你去吃飯，不送你回家。你也不會(huì)和他有太多的話，他也不會(huì)去太刻意去關(guān)心你。久而久之你把男的都當(dāng)空氣般的對(duì)待了。自己的生活已經(jīng)再融不進(jìn)另一個(gè)人進(jìn)去了，自己可以照顧好自己。當(dāng)然你不需要男生了，所以會(huì)對(duì)他們有...
在老外眼中,中國(guó)人有哪些生活習(xí)慣,讓他們覺得無法理解?
保鮮嗎？第四，中國(guó)人竟然用筷子就能打蛋？他們是怎么操作的？那打蛋器存在的意義是什么呢？第五，刮痧這種操作，把人的后背都刮得血淋淋的，看上去好恐怖，為什么那么多中國(guó)人喜歡？第六，如果小孩子把筷子像這樣插在飯上，一定會(huì)被父母罵一頓。外國(guó)人對(duì)這個(gè)實(shí)在不能理解。注：以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò) ...
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陜西省等效： ______ 薰衣草精油:保養(yǎng)治療身體、放松身心、撫慰心靈,鎮(zhèn)靜安神. 神經(jīng)療效:安撫情緒,凈化心靈,減輕憤怒及精疲力盡的感覺,平衡中樞神經(jīng) 身體療效:改善失眠,降低高血壓,鎮(zhèn)靜心臟,有助于改善呼吸系統(tǒng)、婦科及消化系統(tǒng)問題,殺蟲、...
陜西省等效： ______ 潤(rùn)體霜用那種香熏公司推出的,他們的潤(rùn)體霜比別的產(chǎn)品香味要久一些,還有就是經(jīng)常在房間里熏香這樣身體就會(huì)有種自然的香味
陜西省等效： ______ 睡眠不好的話 我喝的九葉藍(lán) 感覺可以 白天也有精神 而且還可以調(diào)理身體
陜西省等效： ______ 給房間增添香氣的有以下幾種: 1、丁香、茉莉、玫瑰,紫羅蘭、薰衣草、薄荷等植物可以釋放香氣,使人放松、精神愉快,有利于睡眠. 2、可以將茉莉花茶、普洱等自己喜歡的茶葉置于房間內(nèi),使房間有淡淡的茶香. 3、可以使用香氛石,...
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陜西省等效： ______ 熏衣草的精油熏香是很有助于睡眠的. 另外,人的腳掌中間有一個(gè)穴位,俗稱“睡眠點(diǎn)”,進(jìn)行按壓,效果特好,我就是受益者.
陜西省等效： ______ 舒服地睡上一覺,再做個(gè)美夢(mèng),一直是很多睡眠不好的人所追求的事.德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),只需改變一下睡覺時(shí)周圍的氣味,就能大大提高睡眠質(zhì)量.研究人員分析,氣味也是睡眠環(huán)境的一部分,玫瑰香、薰衣草、茶香等味道能使人在睡眠時(shí)更放松,同時(shí)聯(lián)想到讓人愉快的事物,因此夢(mèng)的內(nèi)容可能更美好,睡覺時(shí)也更踏實(shí).所以,經(jīng)常失眠的人士可在床周圍擺放一些玫瑰花或薰衣草,用香氣來催眠.
陜西省等效： ______ 熏衣草油.對(duì)睡眠有幫助的
陜西省等效： ______ 買奧妙那種金紡二合一的洗衣液,就是洗衣液+金紡,味道很好聞,有那種淡淡薰衣草香味的,一兩天應(yīng)該沒問題.
