冬泳健身的16條禁忌有哪些？ 游泳運(yùn)動(dòng)的禁忌有哪些？
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)15～2小時(shí)。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)立即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
九、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15－20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳的常見(jiàn)禁忌都有哪些
游泳健身有哪些忌諱？
都知道冬游的優(yōu)點(diǎn),那么冬游有沒(méi)有害處呢??
應(yīng)該是沒(méi)有害處的 但是不正確使用害處就來(lái)了 你可以看看~！切記冬泳的16條禁忌：冬泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。二、...
中老年人游泳健身的注意事項(xiàng)
中老年人游泳健身的注意事項(xiàng) 1、游泳前嚴(yán)格進(jìn)行體檢 游泳與其他體育項(xiàng)目不同，是在平時(shí)很少接觸的環(huán)境中活動(dòng)，水的物理特性對(duì)人體有較大影響，加之游泳時(shí)體力消耗較大，對(duì)心肺功能要求較高。因此，中老年人在參加游泳時(shí)，必須經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)生檢查身體，并應(yīng)征求醫(yī)生意見(jiàn)制定自身運(yùn)動(dòng)處方。對(duì)于患有嚴(yán)重的....
游泳健身有什么好處
游泳是人體在水中舒展四肢的一項(xiàng)體育健身活動(dòng)，可以讓胖子變瘦，可以讓瘦子變胖，但是游泳健身的注意事項(xiàng)也不少，那么游泳健身有什么好處，游泳健身的注意事項(xiàng)又有哪些呢?1、消耗能量大減肥快 游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的...
游泳也是很好的健身方法,那游泳健身會(huì)不會(huì)對(duì)皮膚不好?
游泳健身當(dāng)然會(huì)對(duì)皮膚不好，這是毋庸置疑的事情。雖然游泳健身的方式非常好，但要適量而行。1.泡久了不好。其實(shí)有一個(gè)常識(shí)，咱們的皮膚是不能過(guò)久接觸水的。雖然我們需要水，但是如果接觸的水過(guò)多過(guò)久，我們會(huì)有水中毒的現(xiàn)象。小時(shí)候，我們經(jīng)常去游泳，游泳的時(shí)候時(shí)間過(guò)久了就會(huì)出現(xiàn)嘴巴發(fā)紫，身上皮膚...
哪些人不能游泳健身
哪些人不能游泳健身 哪些人不能游泳健身，有心臟病的人不適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以很好地幫助我們鍛煉身體，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)我們的心肺功能，鍛煉身體有利于增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，現(xiàn)在分享哪些人不能游泳健身技巧。哪些人不能游泳健身1 游泳不僅能強(qiáng)身，而且能防治疾病。據(jù)資料表明，讓實(shí)驗(yàn)鼠游泳6...
游泳需要注意的事情
1、游泳前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，否則游泳時(shí)用力不當(dāng)，可造成肌肉韌帶拉傷。2、做完熱身運(yùn)動(dòng)后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機(jī)體適應(yīng)后再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋。3、游泳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，最好在兩小時(shí)以內(nèi)。4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗個(gè)淋浴，減少患...
游泳健身應(yīng)注意哪些問(wèn)題?
如果不費(fèi)很大力氣便完成，就可以不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開(kāi)始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺(jué)強(qiáng)度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進(jìn)度進(jìn)行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。
游泳健身需要注意什么事?
作為游泳愛(ài)好者，我總結(jié)了5個(gè)堅(jiān)持健身之后得出的結(jié)論：01、健身必須持續(xù)，一旦停止鍛煉，肥肉絕對(duì)會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)。停止鍛煉要有自我懲罰機(jī)制，我是不吃晚餐。02、三分練七分吃，吃比練更重要，吃對(duì)比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃飯的原則，少油少鹽少糖。03、規(guī)定是死的，人是活的。健身人群也...
腰酸,平時(shí)健身游泳的時(shí)候應(yīng)該注意點(diǎn)什么?
女性游泳必須注意三點(diǎn)：1、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月經(jīng)期游泳。
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且末縣正垂： ______ 1.晨練不宜起的過(guò)早;2.衣服不宜穿的過(guò)少;3.霧、雪、雨天不宜出門晨練;4.冬春季不宜戴口罩晨練;5.運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡;6.冬季鍛煉運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大.
且末縣正垂： ______ 吃高熱量食物,穿保暖內(nèi)衣,羽絨服.
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且末縣正垂： ______ 一、避免高溫“作業(yè)”. 夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間,讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣.尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈,會(huì)灼傷皮膚,甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激. 二...
且末縣正垂： ______ 1、不能喝碳酸飲料 碳酸飲料,這是被列入垃圾食品名單的種類.充氣的碳酸飲料中除蔗糖外,很少有其他的營(yíng)養(yǎng)成分.碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分,會(huì)...
且末縣正垂： ______ 一、不宜拔眉描眉 眉毛有阻擋汗水,塵埃和保護(hù)眼睛的作用.少女的眉毛尚未完全生... 據(jù)報(bào)道、阿富汗的喀布爾市,有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳孔起的. 三、不宜濃妝艷...
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且末縣正垂： ______ 1)注意測(cè)算心率脈搏:心率可能反應(yīng)出你健身的強(qiáng)度.在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要想釋放更多的熱能,就應(yīng)該使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之間. 2)要充滿信心:瑜珈課程上的學(xué)員可以完全卷曲她的身體.感到害怕?把這些恐懼都甩了吧...
且末縣正垂： ______ 健身運(yùn)動(dòng)有利于防病祛病,增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)身心,但由于中老年人有著 自己獨(dú)特的生理特點(diǎn),新陳代謝比青年時(shí)期減弱許多,機(jī)體日趨衰退,行動(dòng)日 漸遲緩,患有某些慢...
