面包和什么搭配當(dāng)早餐 大家早晨吃面包都搭配什么？
早上是身體胃腸剛開(kāi)始新陳代謝的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候早飯十分關(guān)鍵，需要補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，而早餐面包是較為便捷營(yíng)養(yǎng)成分的食材，而早餐面包需要配搭一些營(yíng)養(yǎng)成分食材才可以讓胃腸更強(qiáng)的消化吸收，能夠配搭牛乳或是是饃饃服用，還可以配搭五谷雜糧粥來(lái)服用。
早餐面包配搭哪些好?
那樣配搭：
1、牛奶和面包
牛奶和面包的配搭是來(lái)源于西方國(guó)家早飯的傳統(tǒng)式。牛乳帶有身體需要的各種各樣礦物，而吐司面包也是一個(gè)五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)然無(wú)須多講。并且吃她們很簡(jiǎn)約便捷，早飯有牛乳有吐司面包是幸福的。
2、豆槳和饃饃
豆槳不僅帶有很多的維他命，并且蛋白也較為高。饃饃也是粗糧之首。此二種食材做為早飯簡(jiǎn)直營(yíng)養(yǎng)豐富極其，有一種天地我又得覺(jué)得。大伙兒一定要好好地享有哦。
3、吐司面包 五谷雜糧粥 核桃仁 甜杏仁 菠蘿蜜 煮蛋 水焯西藍(lán)花
4、蔥油餅 煮蛋 小米湯 亞麻籽粉 烤地瓜 涼拌豆角 南瓜子 水焯西藍(lán)花
5、美容養(yǎng)顏八寶粥：能夠大前天夜里搞好八寶粥，放進(jìn)稻米、紅豆、花生仁、枸杞等，第二天早晨熱了吃，方便快捷又美容養(yǎng)顏。
6、奶 菜包/肉包 蔬菜水果
酸牛奶含豐富多彩的乳酸菌飲料，對(duì)身體的奉獻(xiàn)乃至超過(guò)牛乳。可是酸牛奶不可以早晨空肚喝，最好是和小籠包、饃饃等配搭吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)成分就較為齊備了;假如喜歡吃肉包，務(wù)必再補(bǔ)充些蔬菜水果、新鮮水果，或是用蔬果汁、果汁替代，最好生榨的。
早上吃啥最好是?
1、全麥吐司
很多人都習(xí)慣性挑選吐司面包做為早飯，實(shí)際上吐司面包中最身心健康的優(yōu)選全麥吐司。全麥吐司特性是色調(diào)微褐，人眼能見(jiàn)到許多 麩皮的硬粒，材質(zhì)較為不光滑，但有香味。因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分比白面包高，帶有豐富多彩膳食纖維、維生素E及其鋅、鉀等礦物，對(duì)身體有非常大的益處。
2、生雞蛋
一個(gè)雞蛋黃的抗氧劑成分就等于一個(gè)蘋(píng)果。并且，生雞蛋中帶有較多的維生素b22，能夠溶解和空氣氧化人體內(nèi)的致癌物。生雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)元素，如硒、鋅等也都具備抗癌功效。依據(jù)對(duì)全球人類(lèi)癌癥致死率開(kāi)展的剖析，大家發(fā)覺(jué)癌癥的致死率與硒的攝取量反比。
3、草莓苗
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富多彩，帶有葡萄糖、綿白糖、檸檬酸鈉、蘋(píng)果酸、水楊酸鈉、碳水化合物及其鈣、磷、鐵等礦物。除此之外，它還帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是維他命C成分比較豐富，每100克草莓苗中就帶有維他命C60mg，能夠活性體細(xì)胞，對(duì)胃腸有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。
4、熟肉
熟肉大家都知道，肉
早餐吃面包直接吃是感覺(jué)很單調(diào)，但是面包也可以變換出很多花樣的，比如說(shuō)放上蔬菜、雞蛋或腸、煎肉、沙拉醬做成三明治，好吃營(yíng)養(yǎng)還管飽；還可以將面包片沾蛋液煎著吃，也可以?xún)擅嬷g夾上豆沙、花生醬、果醬等，再用蛋液煎一下，也就是西多士。
我還做過(guò)面包片涂抹紫薯泥，中間包裹香蕉，然后再沾蛋液煎一下，做法都是比較簡(jiǎn)單的，早餐搭配牛奶、豆?jié){什么的，營(yíng)養(yǎng)還健康。
【紫薯香蕉吐司卷】
原材料：香蕉2根，小紫薯2個(gè)，吐司3片，雞蛋1個(gè)，蜂蜜2湯匙
制作過(guò)程：
1、2個(gè)小紫薯去皮，切厚片放入電飯煲中蒸熟。
1、吐司先切掉四邊。
2、紫薯蒸好放入碗中碾壓成紫薯泥，加2勺蜂蜜攪拌均勻。
3、吐司片用搟面杖壓一壓，變薄一些，放上一層紫薯泥。
4、半個(gè)香蕉放在吐司的一邊，慢慢的從一頭卷起，卷好后收口處先用牙簽固定。
5、1個(gè)雞蛋打散攪拌均勻，卷好的吐司卷放入雞蛋液中，表面沾一層雞蛋液。
6、平底鍋燒熱，加少許植物油，放入吐司卷小火煎至表面微微發(fā)焦，注意翻滾每一面都煎到。
7、煎好后去掉牙簽，用刀切成小段，也可以用水果簽插著吃。
每個(gè)上班族每天的早餐似乎都是匆匆忙忙的，所以有不少人選擇了方便又好吃的面包作為早餐，那么面包究竟該怎么吃才最有營(yíng)養(yǎng)呢？
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
面包一般是由五谷磨成粉狀，加入雞蛋、糖、水等輔料制成，最后再經(jīng)過(guò)發(fā)酵焙烤等步驟，才制成市面上各種各種的面包。為了讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡，面包也有不同的搭配吃法。
— ❶ —
面包與牛奶
面包最常見(jiàn)的搭配就是牛奶，面包與牛奶的口感有著天然的融合性。但是牛奶不適宜空腹喝，所以在喝牛奶之前要先吃些面包，這樣就可以讓身體充分的吸收營(yíng)養(yǎng)。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，還有人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分，如今，喝牛奶已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪凶钕矏?ài)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式之一。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
面包牛奶是一種容易消化吸收的飲食方式，所以女孩子吃也不用擔(dān)心發(fā)胖哦。此外，面包搭配飲品除了牛奶之外，選擇咖啡或者奶茶等，也是可以的。
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面包與沙拉
面包中比較缺少的營(yíng)養(yǎng)成分就是礦物質(zhì)和水分，這樣可以選擇蔬菜或者水果沙拉來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，不僅可以使?fàn)I養(yǎng)更加均衡，還可以添加更豐富的口感。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
但需要注意的是，在早晨的時(shí)候，水果并不能立即補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以在吃之前就要先吃一些面包之類(lèi)的容易消化的主食。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
水果沙拉只是我們?cè)绯恳徊椭械妮o助甜點(diǎn)，所以一定要注意吃的時(shí)間和順序，這樣才能讓我們的身體把營(yíng)養(yǎng)更好的吸收哦！
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面包與肉制品
如果你是一位輕食或者素食主義者，那么上面的搭配對(duì)你來(lái)說(shuō)就已經(jīng)很不錯(cuò)了，但想要全方位的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，你的早餐菜單里可以再加上一份火腿煎蛋或者培根之類(lèi)的肉制品。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
煎蛋的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有煮好的雞蛋高，但口感相對(duì)會(huì)更好一點(diǎn)，所以更加追求味蕾的體驗(yàn)的小伙伴們可以選擇煎蛋，因?yàn)樗廊豢梢员Ａ粢徊糠蛛u蛋本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
想要同時(shí)吃到多種肉制品，那么你的最佳選擇就是調(diào)理面包——漢堡包了，但是快餐店里賣(mài)的漢堡質(zhì)量大多都不達(dá)標(biāo)，所以如果條件允許的話(huà)，盡量自己動(dòng)手制作哦。
這個(gè)問(wèn)題涉及到面包好壞的區(qū)分，并不能直接推薦哪種面包或者品牌。如下區(qū)分，學(xué)會(huì)了也就不用別人推薦了。
要點(diǎn)一：盡量避免丹麥面包 面包中熱量最高的是松質(zhì)面包，也叫做“丹麥面包”。它的特點(diǎn)是要加入20%~30%的黃油或“起酥油”，能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu)，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔軟，非常美味，但因?yàn)轱柡椭竞蜔崃繉?shí)在太多，而且可能含有對(duì)心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要盡量少買(mǎi)這樣的面包，最好一周不超過(guò)一個(gè)。
要點(diǎn)二：學(xué)會(huì)辨別全麥面包
一般的面包都是用白面粉做的，質(zhì)地柔軟細(xì)膩，容易消化吸收，膳食纖維含量極低。許多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)比較豐富的人都知道，全麥面包更有利于身體健康，因?yàn)樗缓w維，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消化吸收，有利預(yù)防肥胖。2歲以上的孩子就可以開(kāi)始嘗試吃全麥面包，以培養(yǎng)愛(ài)吃“粗”食的好習(xí)慣。
全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。
由于它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。
消費(fèi)者要注意的是，顏色發(fā)褐，未必表明產(chǎn)品是全麥面包。有些企業(yè)為了讓消費(fèi)者更愛(ài)吃，會(huì)用白面粉來(lái)做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起來(lái)顯得有點(diǎn)“暗”，但本質(zhì)上仍然是白面包。一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認(rèn)定是全麥面包——不過(guò)口感真的有點(diǎn)粗哦。
除去全麥面包之外，含各種雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纖維。
要點(diǎn)三：選購(gòu)注意新鮮度
面包包裝上都會(huì)注明保質(zhì)期：“二、三季度(春夏)2-3天，一、四季度(秋冬)4-5天”。選購(gòu)時(shí)一定要選擇盡可能新鮮的面包。如果在快過(guò)期的時(shí)候購(gòu)買(mǎi)，就要馬上食用，不要讓面包在家里過(guò)期長(zhǎng)霉了。如果商場(chǎng)正在促銷(xiāo)打折，更要睜大眼睛，看看是否已經(jīng)臨近過(guò)期！
要知道不少食品企業(yè)為了延長(zhǎng)產(chǎn)品銷(xiāo)售時(shí)間，往往會(huì)做一些“生產(chǎn)日期超前”的小把戲。如果貪便宜購(gòu)買(mǎi)了馬上過(guò)期的面包，回家里一兩天有吃不完，可就讓自己陷入兩難境地了：扔了吧，太可惜；慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱里，口感就會(huì)越來(lái)越差……
一天之中最重要的時(shí)刻是早上，一天之計(jì)在于晨，只有這個(gè)時(shí)候一家人才能在一起吃放，然后上學(xué)的上學(xué)，上班的上班，雖然時(shí)間很短暫，洗漱完畢至多20分鐘吃飯時(shí)間，但這是比較固定的時(shí)間，讓家人能在一起。不像晚上經(jīng)常有各種突發(fā)情況，不是這個(gè)有約，就是那個(gè)在加班。
早上要吃好，才能能量滿(mǎn)滿(mǎn)的去戰(zhàn)斗，要想早餐營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)滿(mǎn)，又不想早起去做飯，必須提早布局準(zhǔn)備，才能在幾種內(nèi)準(zhǔn)備好早餐。
比如我經(jīng)常就會(huì)在周末烤一條面包，按每天吃的量冷凍，做為一周的口糧，早上只要準(zhǔn)備蔬菜水果，蔬菜、高蛋白，不超過(guò)10分鐘就能準(zhǔn)備出一家人的早餐，女兒經(jīng)常佩服我，跟她一起起床，沒(méi)見(jiàn)過(guò)怎么忙乎就端出一份份色香味俱全的早餐。
這周烤的雜糧面包，意味著這一周都要吃這雜糧面包，再好吃每天吃一樣的餐，生活也很無(wú)趣，霏霏呢會(huì)加上不同的輔食、配菜，一周七天每天都不一樣，新鮮感，加上顏值，讓早餐時(shí)間成了最快樂(lè)的家庭時(shí)間。我是怎么搭配的呢？請(qǐng)大家接著看
雜糧面包微微一烤，配上幾只北極蝦，黑椒滑蛋軟嫩鮮香，彩椒、苦菊、紫夜生菜營(yíng)養(yǎng)均衡，再來(lái)幾顆藍(lán)莓果，省時(shí)省力色香味俱全，配上一杯咖啡，倚在窗邊甚是愜意。
雜糧面包抹上最心儀的奶油奶酪，鋪上三文魚(yú)片和苦菊，你可以想想一口咬下去那口感、那滋味，怎么樣，流口水了吧！配上幾顆圣女果和藍(lán)莓，切上一顆牛油果，營(yíng)養(yǎng)咱不說(shuō)，味道我大愛(ài)。單面煎蛋我喜歡黃嫩嫩的，一吸入口，味鮮爽滑！配上咖啡精神飽滿(mǎn)一整天！
雜糧面包片上鋪上牛油果，圣女果，再來(lái)幾個(gè)自己種的芽苗菜，沒(méi)有肉可是口感營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)不輸任何肉類(lèi)三明治。黑胡椒煎蛋，最后來(lái)棵百香果水，香氣撲鼻，一天都是好心情。
雜糧面包片抹上花生醬，鋪上炒滑蛋，再來(lái)兩根雞肉小泥腸。配上生菜絲、彩椒絲、紫甘藍(lán)絲、還有自己種的新鮮芽苗菜，想不營(yíng)養(yǎng)都不行。一半喝著咖啡一邊慢慢享受早餐，愉快心情從早上開(kāi)始。
雜糧面包一片抹上花生醬，放上一個(gè)單面煎蛋和芽苗菜。另一片面包抹上奶油奶酪，鋪上圣女果和牛油果泥，兩種口味估計(jì)你都會(huì)愛(ài)不釋手，做起來(lái)就用5分鐘，你還為不做早飯找借口嗎？
來(lái)上一盤(pán)苦菊、圣女果、牛油果，配上味道鮮甜的北極蝦，來(lái)上片雜糧面包，喝上幾口百香果汁，這么清爽的早晨你會(huì)心情不好嗎？
頭天晚上把雞胸肉用胡椒、鹽和料酒掩上，早晨用油一煎，配上生菜加在雜糧面包里，在榨上一杯胡蘿卜汁或者果蔬汁，完勝各種路邊臟臟的小攤早點(diǎn)！
怎么樣，一周七天不重樣，天天營(yíng)養(yǎng)早餐分分鐘搞定，省下大把時(shí)間慢慢享受早餐的美好時(shí)光吧
佴萍18692374314： 早餐吃什么比較科學(xué)有營(yíng)養(yǎng) -
岑鞏縣齒廓： ______ 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事.但面包應(yīng)注意選擇全麥面包、燕麥片等,花生醬少抹為宜,植物奶油多經(jīng)氫化形成一種反式脂肪酸已被證實(shí)和心臟血管疾病有關(guān),經(jīng)常食用對(duì)健康不利. 2、兩片吐司抹花生醬、奶油,再喝一瓶低...
佴萍18692374314： 全麥面包和高鈣牛奶在配什么蔬菜會(huì)更好 -
岑鞏縣齒廓： ______ 全麥面包和高鈣牛奶可以一起搭配,蔬菜的話(huà)可以是生菜、黃瓜、西紅柿之類(lèi)的
佴萍18692374314： 大學(xué)生早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng) -
岑鞏縣齒廓： ______ 不少人早餐常吃菠蘿面包、紅豆面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有時(shí)候搭配咖啡.因?yàn)榉奖恪⑹∈?不少家庭的早餐用這個(gè)模式.夾餡的面包嘗起來(lái)味美,但是營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為,不論咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經(jīng)過(guò)精致加工,營(yíng)...
佴萍18692374314： 大家早餐喝牛奶除了配面包,還喜歡搭配什么吃呢? -
岑鞏縣齒廓： ______ 總之要是含糖類(lèi)的東西,碳水化合物,不然牛奶里面蛋白質(zhì)沒(méi)辦法吸收,喝了也白喝.吃些甜土司,或任何面包,最好是甜的,咸的容易漲氣(打嗝..),米飯類(lèi)也是一樣容易漲氣,影響形象么!~
佴萍18692374314： 早餐.面包,牛奶,雞蛋,香蕉.這樣搭配可以嗎》?
岑鞏縣齒廓： ______ 很不錯(cuò)的搭配 ****** 早上都喝牛奶,吃面包和雞蛋,是很有營(yíng)養(yǎng)的搭配,我就一直這樣吃的.如果厭了可換一下口味. 向您推薦一周早餐食譜: 星期一、三、五為牛奶1袋,加營(yíng)養(yǎng)谷物1袋,鮮肉包1-3個(gè),香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗...
佴萍18692374314： 早餐吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)
岑鞏縣齒廓： ______ 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的. 2、養(yǎng)顏八寶粥:女性白領(lǐng)如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養(yǎng)顏. 3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開(kāi)水沖好,再加入牛奶.這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人.
佴萍18692374314： 如何搭配營(yíng)養(yǎng)早餐 -
岑鞏縣齒廓： ______ 包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋:包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以補(bǔ)充足夠的維生素,雞蛋能提供充足的蛋白質(zhì).包子里多加些蝦仁可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的.喝粥還可以美容.這道典型的中式早餐既營(yíng)養(yǎng)豐富又可以提供充足的能...
佴萍18692374314： 早餐時(shí)怎樣的搭配最適合?
岑鞏縣齒廓： ______ 牛奶雞蛋 營(yíng)養(yǎng)早餐
佴萍18692374314： 早餐時(shí)很多同學(xué)常常只吃面包和牛奶,為做到營(yíng)養(yǎng)均衡,食譜中最應(yīng)補(bǔ)充( )A.牛肉B.青菜C.雞蛋D.米 -
岑鞏縣齒廓： ______ 合理膳食必須符合個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育和生理狀況等的需要,含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分,含量適當(dāng),比例適中,以全面滿(mǎn)足身體需要,維持正常生理功能,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和健康,這樣的膳食才能符合均衡膳食的要求.根據(jù)平衡膳食寶塔,均衡的攝取五類(lèi)食物,不能以每某一種為主.合理營(yíng)養(yǎng)還包括合理的用膳制度和合理的烹調(diào)方法,烹調(diào)時(shí)要注意低鹽、低脂肪,并少放味精等.牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),面包中含有豐富的糖類(lèi)物質(zhì),這份早餐搭配中缺失的營(yíng)養(yǎng)素是維生素,因此為做到合理膳食,最應(yīng)補(bǔ)青菜. 故選:B.
佴萍18692374314： 早餐吃什么和純牛奶搭配最好
岑鞏縣齒廓： ______ 可以吃面包、三明治、麥芬蛋糕、菠菜雞蛋餅、家常土豆餅、蔬菜餅都是不錯(cuò)的
早餐面包配搭哪些好?
那樣配搭：
1、牛奶和面包
牛奶和面包的配搭是來(lái)源于西方國(guó)家早飯的傳統(tǒng)式。牛乳帶有身體需要的各種各樣礦物，而吐司面包也是一個(gè)五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)然無(wú)須多講。并且吃她們很簡(jiǎn)約便捷，早飯有牛乳有吐司面包是幸福的。
2、豆槳和饃饃
豆槳不僅帶有很多的維他命，并且蛋白也較為高。饃饃也是粗糧之首。此二種食材做為早飯簡(jiǎn)直營(yíng)養(yǎng)豐富極其，有一種天地我又得覺(jué)得。大伙兒一定要好好地享有哦。
3、吐司面包 五谷雜糧粥 核桃仁 甜杏仁 菠蘿蜜 煮蛋 水焯西藍(lán)花
4、蔥油餅 煮蛋 小米湯 亞麻籽粉 烤地瓜 涼拌豆角 南瓜子 水焯西藍(lán)花
5、美容養(yǎng)顏八寶粥：能夠大前天夜里搞好八寶粥，放進(jìn)稻米、紅豆、花生仁、枸杞等，第二天早晨熱了吃，方便快捷又美容養(yǎng)顏。
6、奶 菜包/肉包 蔬菜水果
酸牛奶含豐富多彩的乳酸菌飲料，對(duì)身體的奉獻(xiàn)乃至超過(guò)牛乳。可是酸牛奶不可以早晨空肚喝，最好是和小籠包、饃饃等配搭吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)成分就較為齊備了;假如喜歡吃肉包，務(wù)必再補(bǔ)充些蔬菜水果、新鮮水果，或是用蔬果汁、果汁替代，最好生榨的。
早上吃啥最好是?
1、全麥吐司
很多人都習(xí)慣性挑選吐司面包做為早飯，實(shí)際上吐司面包中最身心健康的優(yōu)選全麥吐司。全麥吐司特性是色調(diào)微褐，人眼能見(jiàn)到許多 麩皮的硬粒，材質(zhì)較為不光滑，但有香味。因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分比白面包高，帶有豐富多彩膳食纖維、維生素E及其鋅、鉀等礦物，對(duì)身體有非常大的益處。
2、生雞蛋
一個(gè)雞蛋黃的抗氧劑成分就等于一個(gè)蘋(píng)果。并且，生雞蛋中帶有較多的維生素b22，能夠溶解和空氣氧化人體內(nèi)的致癌物。生雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)元素，如硒、鋅等也都具備抗癌功效。依據(jù)對(duì)全球人類(lèi)癌癥致死率開(kāi)展的剖析，大家發(fā)覺(jué)癌癥的致死率與硒的攝取量反比。
3、草莓苗
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富多彩，帶有葡萄糖、綿白糖、檸檬酸鈉、蘋(píng)果酸、水楊酸鈉、碳水化合物及其鈣、磷、鐵等礦物。除此之外，它還帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是維他命C成分比較豐富，每100克草莓苗中就帶有維他命C60mg，能夠活性體細(xì)胞，對(duì)胃腸有滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效。
4、熟肉
熟肉大家都知道，肉
早餐吃面包直接吃是感覺(jué)很單調(diào)，但是面包也可以變換出很多花樣的，比如說(shuō)放上蔬菜、雞蛋或腸、煎肉、沙拉醬做成三明治，好吃營(yíng)養(yǎng)還管飽；還可以將面包片沾蛋液煎著吃，也可以?xún)擅嬷g夾上豆沙、花生醬、果醬等，再用蛋液煎一下，也就是西多士。
我還做過(guò)面包片涂抹紫薯泥，中間包裹香蕉，然后再沾蛋液煎一下，做法都是比較簡(jiǎn)單的，早餐搭配牛奶、豆?jié){什么的，營(yíng)養(yǎng)還健康。
【紫薯香蕉吐司卷】
原材料：香蕉2根，小紫薯2個(gè)，吐司3片，雞蛋1個(gè)，蜂蜜2湯匙
制作過(guò)程：
1、2個(gè)小紫薯去皮，切厚片放入電飯煲中蒸熟。
1、吐司先切掉四邊。
2、紫薯蒸好放入碗中碾壓成紫薯泥，加2勺蜂蜜攪拌均勻。
3、吐司片用搟面杖壓一壓，變薄一些，放上一層紫薯泥。
4、半個(gè)香蕉放在吐司的一邊，慢慢的從一頭卷起，卷好后收口處先用牙簽固定。
5、1個(gè)雞蛋打散攪拌均勻，卷好的吐司卷放入雞蛋液中，表面沾一層雞蛋液。
6、平底鍋燒熱，加少許植物油，放入吐司卷小火煎至表面微微發(fā)焦，注意翻滾每一面都煎到。
7、煎好后去掉牙簽，用刀切成小段，也可以用水果簽插著吃。
每個(gè)上班族每天的早餐似乎都是匆匆忙忙的，所以有不少人選擇了方便又好吃的面包作為早餐，那么面包究竟該怎么吃才最有營(yíng)養(yǎng)呢？
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
面包一般是由五谷磨成粉狀，加入雞蛋、糖、水等輔料制成，最后再經(jīng)過(guò)發(fā)酵焙烤等步驟，才制成市面上各種各種的面包。為了讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡，面包也有不同的搭配吃法。
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面包與牛奶
面包最常見(jiàn)的搭配就是牛奶，面包與牛奶的口感有著天然的融合性。但是牛奶不適宜空腹喝，所以在喝牛奶之前要先吃些面包，這樣就可以讓身體充分的吸收營(yíng)養(yǎng)。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，還有人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分，如今，喝牛奶已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪凶钕矏?ài)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式之一。
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面包牛奶是一種容易消化吸收的飲食方式，所以女孩子吃也不用擔(dān)心發(fā)胖哦。此外，面包搭配飲品除了牛奶之外，選擇咖啡或者奶茶等，也是可以的。
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面包與沙拉
面包中比較缺少的營(yíng)養(yǎng)成分就是礦物質(zhì)和水分，這樣可以選擇蔬菜或者水果沙拉來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，不僅可以使?fàn)I養(yǎng)更加均衡，還可以添加更豐富的口感。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
但需要注意的是，在早晨的時(shí)候，水果并不能立即補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以在吃之前就要先吃一些面包之類(lèi)的容易消化的主食。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
水果沙拉只是我們?cè)绯恳徊椭械妮o助甜點(diǎn)，所以一定要注意吃的時(shí)間和順序，這樣才能讓我們的身體把營(yíng)養(yǎng)更好的吸收哦！
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面包與肉制品
如果你是一位輕食或者素食主義者，那么上面的搭配對(duì)你來(lái)說(shuō)就已經(jīng)很不錯(cuò)了，但想要全方位的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，你的早餐菜單里可以再加上一份火腿煎蛋或者培根之類(lèi)的肉制品。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
煎蛋的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有煮好的雞蛋高，但口感相對(duì)會(huì)更好一點(diǎn)，所以更加追求味蕾的體驗(yàn)的小伙伴們可以選擇煎蛋，因?yàn)樗廊豢梢员Ａ粢徊糠蛛u蛋本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。
把面包當(dāng)做早餐，這樣搭配最有營(yíng)養(yǎng)！
想要同時(shí)吃到多種肉制品，那么你的最佳選擇就是調(diào)理面包——漢堡包了，但是快餐店里賣(mài)的漢堡質(zhì)量大多都不達(dá)標(biāo)，所以如果條件允許的話(huà)，盡量自己動(dòng)手制作哦。
這個(gè)問(wèn)題涉及到面包好壞的區(qū)分，并不能直接推薦哪種面包或者品牌。如下區(qū)分，學(xué)會(huì)了也就不用別人推薦了。
要點(diǎn)一：盡量避免丹麥面包 面包中熱量最高的是松質(zhì)面包，也叫做“丹麥面包”。它的特點(diǎn)是要加入20%~30%的黃油或“起酥油”，能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu)，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔軟，非常美味，但因?yàn)轱柡椭竞蜔崃繉?shí)在太多，而且可能含有對(duì)心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要盡量少買(mǎi)這樣的面包，最好一周不超過(guò)一個(gè)。
要點(diǎn)二：學(xué)會(huì)辨別全麥面包
一般的面包都是用白面粉做的，質(zhì)地柔軟細(xì)膩，容易消化吸收，膳食纖維含量極低。許多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)比較豐富的人都知道，全麥面包更有利于身體健康，因?yàn)樗缓w維，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消化吸收，有利預(yù)防肥胖。2歲以上的孩子就可以開(kāi)始嘗試吃全麥面包，以培養(yǎng)愛(ài)吃“粗”食的好習(xí)慣。
全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。
由于它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。
消費(fèi)者要注意的是，顏色發(fā)褐，未必表明產(chǎn)品是全麥面包。有些企業(yè)為了讓消費(fèi)者更愛(ài)吃，會(huì)用白面粉來(lái)做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起來(lái)顯得有點(diǎn)“暗”，但本質(zhì)上仍然是白面包。一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認(rèn)定是全麥面包——不過(guò)口感真的有點(diǎn)粗哦。
除去全麥面包之外，含各種雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纖維。
要點(diǎn)三：選購(gòu)注意新鮮度
面包包裝上都會(huì)注明保質(zhì)期：“二、三季度(春夏)2-3天，一、四季度(秋冬)4-5天”。選購(gòu)時(shí)一定要選擇盡可能新鮮的面包。如果在快過(guò)期的時(shí)候購(gòu)買(mǎi)，就要馬上食用，不要讓面包在家里過(guò)期長(zhǎng)霉了。如果商場(chǎng)正在促銷(xiāo)打折，更要睜大眼睛，看看是否已經(jīng)臨近過(guò)期！
要知道不少食品企業(yè)為了延長(zhǎng)產(chǎn)品銷(xiāo)售時(shí)間，往往會(huì)做一些“生產(chǎn)日期超前”的小把戲。如果貪便宜購(gòu)買(mǎi)了馬上過(guò)期的面包，回家里一兩天有吃不完，可就讓自己陷入兩難境地了：扔了吧，太可惜；慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱里，口感就會(huì)越來(lái)越差……
一天之中最重要的時(shí)刻是早上，一天之計(jì)在于晨，只有這個(gè)時(shí)候一家人才能在一起吃放，然后上學(xué)的上學(xué)，上班的上班，雖然時(shí)間很短暫，洗漱完畢至多20分鐘吃飯時(shí)間，但這是比較固定的時(shí)間，讓家人能在一起。不像晚上經(jīng)常有各種突發(fā)情況，不是這個(gè)有約，就是那個(gè)在加班。
早上要吃好，才能能量滿(mǎn)滿(mǎn)的去戰(zhàn)斗，要想早餐營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)滿(mǎn)，又不想早起去做飯，必須提早布局準(zhǔn)備，才能在幾種內(nèi)準(zhǔn)備好早餐。
比如我經(jīng)常就會(huì)在周末烤一條面包，按每天吃的量冷凍，做為一周的口糧，早上只要準(zhǔn)備蔬菜水果，蔬菜、高蛋白，不超過(guò)10分鐘就能準(zhǔn)備出一家人的早餐，女兒經(jīng)常佩服我，跟她一起起床，沒(méi)見(jiàn)過(guò)怎么忙乎就端出一份份色香味俱全的早餐。
這周烤的雜糧面包，意味著這一周都要吃這雜糧面包，再好吃每天吃一樣的餐，生活也很無(wú)趣，霏霏呢會(huì)加上不同的輔食、配菜，一周七天每天都不一樣，新鮮感，加上顏值，讓早餐時(shí)間成了最快樂(lè)的家庭時(shí)間。我是怎么搭配的呢？請(qǐng)大家接著看
雜糧面包微微一烤，配上幾只北極蝦，黑椒滑蛋軟嫩鮮香，彩椒、苦菊、紫夜生菜營(yíng)養(yǎng)均衡，再來(lái)幾顆藍(lán)莓果，省時(shí)省力色香味俱全，配上一杯咖啡，倚在窗邊甚是愜意。
雜糧面包抹上最心儀的奶油奶酪，鋪上三文魚(yú)片和苦菊，你可以想想一口咬下去那口感、那滋味，怎么樣，流口水了吧！配上幾顆圣女果和藍(lán)莓，切上一顆牛油果，營(yíng)養(yǎng)咱不說(shuō)，味道我大愛(ài)。單面煎蛋我喜歡黃嫩嫩的，一吸入口，味鮮爽滑！配上咖啡精神飽滿(mǎn)一整天！
雜糧面包片上鋪上牛油果，圣女果，再來(lái)幾個(gè)自己種的芽苗菜，沒(méi)有肉可是口感營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)不輸任何肉類(lèi)三明治。黑胡椒煎蛋，最后來(lái)棵百香果水，香氣撲鼻，一天都是好心情。
雜糧面包片抹上花生醬，鋪上炒滑蛋，再來(lái)兩根雞肉小泥腸。配上生菜絲、彩椒絲、紫甘藍(lán)絲、還有自己種的新鮮芽苗菜，想不營(yíng)養(yǎng)都不行。一半喝著咖啡一邊慢慢享受早餐，愉快心情從早上開(kāi)始。
雜糧面包一片抹上花生醬，放上一個(gè)單面煎蛋和芽苗菜。另一片面包抹上奶油奶酪，鋪上圣女果和牛油果泥，兩種口味估計(jì)你都會(huì)愛(ài)不釋手，做起來(lái)就用5分鐘，你還為不做早飯找借口嗎？
來(lái)上一盤(pán)苦菊、圣女果、牛油果，配上味道鮮甜的北極蝦，來(lái)上片雜糧面包，喝上幾口百香果汁，這么清爽的早晨你會(huì)心情不好嗎？
頭天晚上把雞胸肉用胡椒、鹽和料酒掩上，早晨用油一煎，配上生菜加在雜糧面包里，在榨上一杯胡蘿卜汁或者果蔬汁，完勝各種路邊臟臟的小攤早點(diǎn)！
怎么樣，一周七天不重樣，天天營(yíng)養(yǎng)早餐分分鐘搞定，省下大把時(shí)間慢慢享受早餐的美好時(shí)光吧
早餐怎么搭配好? 最好是詳細(xì)的可以買(mǎi)的 比如包子啊 我現(xiàn)在都是肉包兩...
一個(gè)蘋(píng)果，兩個(gè)核桃或一把花生米，自己煮一個(gè)全雞蛋，一杯豆?jié){或牛奶，也可沖泡一杯麥片，外加包子饅頭等，這些都是可以邊走邊吃的喲，而且營(yíng)養(yǎng)很均衡
早餐面包配什么
1. 新鮮水果 早餐面包搭配新鮮水果是一個(gè)健康且美味的選擇。水果富含維他命和纖維，能夠?yàn)橐惶焯峁┳銐虻哪芰俊＠纾钆湟黄憬丁⑻O(píng)果、橙子或葡萄柚，可以增添面包的口感，同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)攝入。2. 雞蛋 雞蛋是早餐面包的完美搭檔。煮蛋、煎蛋或蛋餅都是不錯(cuò)的選擇。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素，...
面包搭配什么做早餐
最好的搭配就是牛奶，也可以配雞蛋或者豆?jié){，或者是鮮榨果汁，根據(jù)自己的口味來(lái)選擇。
早餐要如何搭配?教你3種健康早餐的搭配方法
二、小米粥\/韭菜雞蛋餅\/西葫蘆\/醬牛肉很傳統(tǒng)的中式早餐，紅棗小米粥養(yǎng)胃。韭菜溫和升發(fā)，韭菜中韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。韭菜和雞蛋是一組經(jīng)典搭配，營(yíng)養(yǎng)成分互補(bǔ)，鮮香味道融合。一把韭菜、兩個(gè)雞蛋、2勺面粉，十幾...
面包搭配什么好吃?
健康早餐建議：一杯牛奶、一個(gè)雞蛋或熟肉、幾片全麥面包或一個(gè)饅頭，搭配蔬菜如燙菠菜、甘藍(lán)或空心菜，或生菜沙拉、水果，均衡營(yíng)養(yǎng)。早餐宜吃的食品：選擇如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包、吐司、玉米粥等，提供碳水化合物和能量。早餐不宜食品：應(yīng)避免過(guò)多油炸食物，如油條、...
高中生早餐搭配食譜
中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全 1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜 3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干 4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末 5、菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋 6、牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁 7、牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯、...
“面包+牛奶”當(dāng)早餐,怎么選最健康?
上期答案接龍 上周飲食頻道寫(xiě)了篇《早餐PK：“黑豆?jié){”“綠豆?jié){”配雞蛋誰(shuí)更營(yíng)養(yǎng)？》，反響甚好，也留了一道測(cè)試題今天揭曉，那就是“鮮肉包配豆?jié){當(dāng)早餐，用黃豆和哪種豆子搭配更營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)？”A.黑豆 B.綠豆或紅豆C.不知道。 答案是：A.黑豆。 為什么？因?yàn)轷r肉包是由面粉做的，屬于谷類(lèi)，而因?yàn)?..
學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐搭配食譜
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。【早餐的類(lèi)型】第一類(lèi) 面包牛奶 這是比較西式的吃法。如果是切片面包，家長(zhǎng)一般會(huì)加一點(diǎn)果醬或者是火腿肉在上面，然后配上一杯牛奶當(dāng)孩子的早餐。這...
有哪些好吃的早餐包子推薦?
早餐包子是一種非常受歡迎的中式早點(diǎn)，它不僅味道多樣，而且方便快捷，適合忙碌的早晨。以下是一些好吃的早餐包子推薦：豬肉大蔥包：這是最經(jīng)典的包子之一，餡料通常由豬肉末和切碎的大蔥組成，調(diào)味后包入面團(tuán)中蒸熟。肉質(zhì)鮮美，蔥香四溢，是很多人的首選。菜肉包：菜肉包的餡料通常是豬肉末搭配各種蔬菜，如...
面包早餐搭配什么
（4）每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜設(shè)計(jì)的烹調(diào)制作要求，應(yīng)當(dāng)使之既有利于每個(gè)正在生長(zhǎng)發(fā)育階段學(xué)生的消化吸收，又適合學(xué)生的食欲口味。 （5）每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，還應(yīng)考慮制作簡(jiǎn)便易行，可由一般家庭主婦能在較短的時(shí)間做出。 2.小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜 （一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米．糯米．...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
岑鞏縣齒廓： ______ 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事.但面包應(yīng)注意選擇全麥面包、燕麥片等,花生醬少抹為宜,植物奶油多經(jīng)氫化形成一種反式脂肪酸已被證實(shí)和心臟血管疾病有關(guān),經(jīng)常食用對(duì)健康不利. 2、兩片吐司抹花生醬、奶油,再喝一瓶低...
岑鞏縣齒廓： ______ 全麥面包和高鈣牛奶可以一起搭配,蔬菜的話(huà)可以是生菜、黃瓜、西紅柿之類(lèi)的
岑鞏縣齒廓： ______ 不少人早餐常吃菠蘿面包、紅豆面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有時(shí)候搭配咖啡.因?yàn)榉奖恪⑹∈?不少家庭的早餐用這個(gè)模式.夾餡的面包嘗起來(lái)味美,但是營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為,不論咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經(jīng)過(guò)精致加工,營(yíng)...
岑鞏縣齒廓： ______ 總之要是含糖類(lèi)的東西,碳水化合物,不然牛奶里面蛋白質(zhì)沒(méi)辦法吸收,喝了也白喝.吃些甜土司,或任何面包,最好是甜的,咸的容易漲氣(打嗝..),米飯類(lèi)也是一樣容易漲氣,影響形象么!~
岑鞏縣齒廓： ______ 很不錯(cuò)的搭配 ****** 早上都喝牛奶,吃面包和雞蛋,是很有營(yíng)養(yǎng)的搭配,我就一直這樣吃的.如果厭了可換一下口味. 向您推薦一周早餐食譜: 星期一、三、五為牛奶1袋,加營(yíng)養(yǎng)谷物1袋,鮮肉包1-3個(gè),香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗...
岑鞏縣齒廓： ______ 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的. 2、養(yǎng)顏八寶粥:女性白領(lǐng)如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養(yǎng)顏. 3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開(kāi)水沖好,再加入牛奶.這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人.
岑鞏縣齒廓： ______ 包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋:包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以補(bǔ)充足夠的維生素,雞蛋能提供充足的蛋白質(zhì).包子里多加些蝦仁可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的.喝粥還可以美容.這道典型的中式早餐既營(yíng)養(yǎng)豐富又可以提供充足的能...
岑鞏縣齒廓： ______ 牛奶雞蛋 營(yíng)養(yǎng)早餐
岑鞏縣齒廓： ______ 合理膳食必須符合個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育和生理狀況等的需要,含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分,含量適當(dāng),比例適中,以全面滿(mǎn)足身體需要,維持正常生理功能,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和健康,這樣的膳食才能符合均衡膳食的要求.根據(jù)平衡膳食寶塔,均衡的攝取五類(lèi)食物,不能以每某一種為主.合理營(yíng)養(yǎng)還包括合理的用膳制度和合理的烹調(diào)方法,烹調(diào)時(shí)要注意低鹽、低脂肪,并少放味精等.牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),面包中含有豐富的糖類(lèi)物質(zhì),這份早餐搭配中缺失的營(yíng)養(yǎng)素是維生素,因此為做到合理膳食,最應(yīng)補(bǔ)青菜. 故選:B.
岑鞏縣齒廓： ______ 可以吃面包、三明治、麥芬蛋糕、菠菜雞蛋餅、家常土豆餅、蔬菜餅都是不錯(cuò)的
