為什么有些人喝咖啡越喝越困？ 喝咖啡越喝越困是怎么回事
作為打工人的“續(xù)命”飲品，咖啡已然成為很多人的日常“標(biāo)配”。但有的人喝完之后變身“精神小伙”，而有的人卻完全無感，甚至困意更濃了，這是……花錢喝了杯假咖啡？咖啡的原理不是讓你的大腦更加興奮，而是使腺苷和腺苷受體不結(jié)合，從而阻止大腦變困。有些人喝了咖啡感覺更困的原因可能有：
1. 基因。
不同人的不同基因決定腺苷受體對于咖啡因的敏感度和咖啡代謝的速度不一樣。基因決定了每個人的腺苷受體對于咖啡因的敏感度，有些人敏感度很低甚至自帶咖啡因免疫，這個時候即使喝了再多咖啡也不會有顯著效果。同時基因還會決定咖啡代謝的速度，這也就是為什么有的人喝一杯咖啡可以一天都精神，而有的人只能維持一段時間。如果你恰巧對咖啡因敏感度低同時身體代謝速度又快，那么咖啡對提神作用效果有限。
2. 喝太晚。
腺苷和腺苷受體已經(jīng)結(jié)合好了，咖啡因已經(jīng)來不及阻止。咖啡因的作用是阻止腺苷和腺苷受體“在一起”，可如果咖啡因進(jìn)入身體時太晚，腺苷和腺苷受體已經(jīng)被“鎖死”了，這時咖啡因能發(fā)揮的作用就很有限，上一秒打了個哈欠，下一秒說不定就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。
3. 喝太多。
長期大量地喝咖啡，產(chǎn)生了耐受性，大腦里釋放的腺苷受體就會變少。長期大量飲用咖啡，身體會變得適應(yīng)咖啡因，從而產(chǎn)生耐受性，從而進(jìn)一步導(dǎo)致大腦里釋放的腺苷受體變少，以前一杯清醒一天，現(xiàn)在可能得喝一桶，這個時候可以適當(dāng)“斷舍離”，畢竟距離才能產(chǎn)生美。咖啡因更利尿。咖啡因有非常明顯的利尿效果，會導(dǎo)致人們頻繁地上廁所，這個時候身體需要及時的補(bǔ)充水分，從而避免身體缺水，畢竟水分不足也會使身體乏力、精神疲憊。如果在喝咖啡后身體沒有充足的水分，也會犯困。
4. 咖啡里糖分太多。
身體里的胰島素會迅速出動來幫你降血糖，突然的血糖降低會讓你感到困倦，有時候還會伴隨頭疼、注意力不集中、頭暈等癥狀。我們?nèi)粘：鹊娘L(fēng)味咖啡，除了咖啡因，還有大量的糖分。短時攝入大量的糖，會被快速吸收進(jìn)入血液，血糖的快速升高會讓身體里的胰島素會及時出來幫助身體降血糖，胰島素可導(dǎo)致人犯困。此外，加了大量奶油和糖的香甜咖啡，喝多了還有一個更直接的結(jié)果——胖。
那我們怎樣喝咖啡才能更清醒？
既然選擇喝咖啡，還是想要保證提神的效果。下面交給大家?guī)讉€正確喝咖啡的“姿勢”。提前喝。千萬不要等到困了再喝，不然等到咖啡因順利找到腺苷受體，可能一切都晚了。想要最大限度發(fā)揮咖啡因的效果，最好提前喝，這樣才能占據(jù)有利時機(jī)。如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝，想要一天都清醒，那你就對著咖啡噸噸噸吧。
日常少喝。想要關(guān)鍵時刻起作用，日常就得控制咖啡因的攝入量。咖啡因只能暫時阻止腺苷和受體結(jié)合。如果你已經(jīng)對咖啡因耐受，建議最好還是“戒斷”一陣子，畢竟咖啡因可是應(yīng)急的一道好防線。解鎖了喝咖啡的正確姿勢，大家知道以后該如何選咖啡、喝咖啡了吧，當(dāng)然如果想要機(jī)體依靠自身提供充沛的精力，經(jīng)常鍛煉可比咖啡更有效！
咖啡可以使人們在疲倦時恢復(fù)精神，但其功效因人而異。但是為什么有些人越喝咖啡越困呢？下面我來詳細(xì)談?wù)劊?/p>
一、咖啡因的作用原理
咖啡因是1,3,7-三甲基黃嘌呤。能夠使腎上腺）的工作加強(qiáng)，即糖皮質(zhì)激素、醛固酮、腎上腺素都會增加分泌。這些激素的增多會帶來間接的提神、注意力集中等等效果。咖啡因還有三甲基，在大腦中，咖啡因也會拮抗腺苷A受體，咖啡因相當(dāng)于興奮了乙酰膽堿能神經(jīng)元，這部分神經(jīng)元主要與記憶、聯(lián)想、學(xué)習(xí)等有關(guān)，因此對于工作學(xué)習(xí)有正面的“提神”效果。
二、喝咖啡越喝越困的原因
1、喝咖啡過敏。
過敏的人喝咖啡后會具有更快的新陳代謝，新陳代謝應(yīng)消耗維生素B。此時，與人體神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)相關(guān)的維生素B的消耗量增加，那么在維生素B含量較低的情況下喝咖啡會增加睡眠時間。
2、年齡因素。
隨著年齡增長，大腦中可以被停靠的咖啡因和受體越來越少。因此咖啡對老年人的影響通常相對較小。
3、基因問題
每個人的腺苷受體對于咖啡因的敏感度不同，有些人的大腦更容易接受咖啡因，對這些人特別有效。
4、免疫力提高
如果長時間喝大量咖啡，由于習(xí)慣，大腦會釋放較少的受體。咖啡的功效逐漸降低。
5、現(xiàn)實(shí)因素。
在極度的困倦狀態(tài)下，區(qū)區(qū)咖啡根本沒有能夠與你睡意抵抗的能量。
三、怎樣正確喝咖啡
1、一個健康成年人要每天攝入的咖啡因量不要超過400毫克，孕婦、哺乳期婦女需要減半。
2、早飯和午飯后適合喝咖啡，盡量不要空腹喝黑咖啡，晚上7點(diǎn)后盡量少喝咖啡，不然容易失眠。
3、習(xí)慣性失眠的人、老人、咖啡因不耐受的人、骨質(zhì)疏松的人建議還是少喝或不喝。
4、不要把咖啡放涼。咖啡在空氣中暴露的時間越長，抗氧化元素流失的就越多，咖啡的健康功效就越低。此外，咖啡的酸度還會越來越高，這會導(dǎo)致人體產(chǎn)生燒心感和消化道不適等癥狀。
總結(jié)：總之，喝咖啡的效果還是因人而異的，不過，最重要的提神方法還是要保持充分的睡眠哦！
我就是那種一喝咖啡就頭暈，然后慢慢越來越困的人，就不斷在網(wǎng)上找原因，后來發(fā)現(xiàn)咖啡并不是像喝白水那樣，想怎么喝就怎么喝的，是需要方法的。有人說犯困了喝咖啡可以提神，但有人說睡不著喝咖啡就很容易入睡。咖啡是世界上最流行的飲料之一， 我們中國人喝咖啡的人越來越多，但是關(guān)于咖啡究竟能否提神醒腦，提高工作效率呢？在什么時間喝咖啡最好呢？這些都是有講究的。
咖啡豆
不要在精神狀態(tài)最好的時候喝咖啡。
并不是所有的時間喝咖啡都可以提神醒腦的哦。每一個人身上都有生物鐘，生物鐘是身體24小時內(nèi)的荷爾蒙周期，提醒你哪個點(diǎn)該吃飯、起床、睡覺啦。也就是說作息時間不一樣，生物鐘是不一樣。
咖啡是有生效時間的。
如果你感覺有點(diǎn)累，那么停下來喝杯咖啡，在咖啡未起效的十五分鐘內(nèi)休息一下，那么十五分鐘后，身體本身的力量和咖啡的力量重合，相當(dāng)于大腦重啟，身體能量滿格，那么，做事也就更有活力了。
咖啡喝多了對身體不好。
人對咖啡因最大的承受量是10~20克的咖啡因，相當(dāng)于100杯的星巴克大杯咖啡。一般的人都不會這么喝，除非找死的人啊。
咖啡可以解決便秘。
咖啡是一種強(qiáng)效興奮劑，能刺激腸道蠕動，防止便秘，保持排便規(guī)律。
女性在月經(jīng)期間不可以喝咖啡
喝完咖啡的確會感覺到興奮和暖和，但是咖啡對身體有刺激作用，會讓女性變得更緊張，有的甚至?xí)^痛，加重痛經(jīng)癥狀。
咖啡樹
咖啡是一種不錯的飲品，具有提神醒腦功效，而且咖啡在世界范圍內(nèi)飲用也是較為廣泛的。當(dāng)喝咖啡后反而困倦，多見于偶爾情況，比如長時間作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，以及工作勞累過度透支，都可出現(xiàn)困乏疲倦情況。
雖然咖啡和茶水都具有提神作用，但是是相對而言的，在過度疲勞、精力消耗較多情況下，也是會出現(xiàn)困乏疲倦狀態(tài)的。而當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)困乏，疲倦，還需引起重視，例如自身微量元素缺乏，營養(yǎng)不均衡，某些疾病早期，都可導(dǎo)致這些癥狀出現(xiàn)。
有的人對咖啡因不敏感，喝多了，飽了就想睡覺。
為什么有些人喝咖啡越喝越困?
作為打工人的“續(xù)命”飲品，咖啡已然成為很多人的日常“標(biāo)配”。但有的人喝完之后變身“精神小伙”，而有的人卻完全無感，甚至困意更濃了，這是……花錢喝了杯假咖啡？咖啡的原理不是讓你的大腦更加興奮，而是使腺苷和腺苷受體不結(jié)合，從而阻止大腦變困。有些人喝了咖啡感覺更困的原因可能有：1. ...
我為什么越喝咖啡越困?
許多人喝咖啡后會感到更加清醒，但有時會出現(xiàn)相反的效果，喝咖啡后反而會感到困倦。這種現(xiàn)象可能與咖啡因的吸收和代謝有關(guān)。咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，可以抑制腺苷受體，從而增加大腦的清醒程度。然而，咖啡因的吸收和代謝速度因人而異。一些人可能對咖啡因有較高的耐受性，這意味著他們需要更多的...
為什么咖啡越喝越困
咖啡是需要在不困的時候喝才能提神，特別困的時候喝咖啡對提神并沒有多大幫助。喝咖啡提神還與人的自身體質(zhì)有關(guān)系，當(dāng)體內(nèi)有強(qiáng)大咖啡因抗體時，咖啡不能解困。經(jīng)常喝咖啡的人也會對咖啡產(chǎn)生抗體，平時的食物中也有轉(zhuǎn)化或康咖啡物質(zhì)存在。為什么咖啡越喝越困 在日常生活中，會遇到在喝咖啡的過程中越喝...
為什么喝咖啡越喝越困 喝咖啡越喝越困的原因
1、咖啡是一種不錯的飲品，具有提神醒腦功效，而且咖啡在世界范圍內(nèi)飲用也是較為廣泛的。當(dāng)喝咖啡后反而困倦，多見于偶爾情況，比如長時間作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，以及工作勞累過度透支，都可出現(xiàn)困乏疲倦情況。2、雖然咖啡和茶水都具有提神作用，但是是相對而言的，在過度疲勞、精力消耗較多情況下，也是會...
為什么有的人喝了咖啡想睡覺
有的人喝了咖啡不但沒有起到提神的作用，反而越發(fā)的想睡覺，這種狀況有一下幾種原因：1、你的體制因素，你身體內(nèi)有大量強(qiáng)大的咖啡因的抗體，它們抵擋了咖啡的提神作用。2、你經(jīng)常飲用咖啡，就像經(jīng)常喝酒一樣，能夠?qū)凭泻軓?qiáng)的抵抗力，而你恰恰是對咖啡有了這樣的抵抗力。3、你同時進(jìn)入的食物或者...
為什么喝咖啡不提神反而犯困?
喝咖啡越喝越困，和我們的自身體質(zhì)、飲用次數(shù)及飲食習(xí)慣有關(guān)系。1.當(dāng)身體內(nèi)有大量抗咖啡因的抗體時，其實(shí)它們抵抗咖啡的提神作用，甚至當(dāng)身體處于極度的疲倦時，咖啡也無法使你提神，反而越喝越困。2.當(dāng)我們經(jīng)常飲用咖啡時，逐漸也會對咖啡產(chǎn)生一定的抵抗力；我們平時吃的一些食物或者飲品中可能都有抗...
為什么喝咖啡后反而更困了 咖啡提神的本質(zhì)是在欺騙身體嗎
喝咖啡反而困跟個人體質(zhì)有很大關(guān)系，有可能是抵抗力下降導(dǎo)致。1.個人體質(zhì)：喝咖啡反而困發(fā)生在少數(shù)人的身上，因?yàn)閭€人的體質(zhì)因素導(dǎo)致，比如說出現(xiàn)了特異性體質(zhì)，喝了咖啡之后對于里面的成分不是很敏感，所以沒有起到提神醒腦的效果。2.抵抗力下降：一部分人群如果經(jīng)常上夜班、長時間熬夜、機(jī)體過度疲勞、...
有些人越喝咖啡越困,這是為什么?
飲用大量咖啡后體內(nèi)的咖啡堿就會麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，尤其是胃病患者、中年女性、月經(jīng)期間、孕婦以及癌病患者都不能大量的飲用咖啡。喝咖啡越喝越困并不是咖啡過期出現(xiàn)問題，而是因人而異，有的人腺苷受體對咖啡并不敏感，有的人對咖啡因帶有免疫，所以這一類人無論喝多少咖啡也起不到提神...
喝咖啡為什么越喝越想睡覺?
2. 疲勞可能是喝咖啡后仍感困倦的原因之一。在極度疲勞的狀態(tài)下，咖啡因的效果可能不明顯。此外，在疲勞時過多飲用咖啡可能對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。3. 咖啡中的咖啡因在冷水中不易溶解，而在熱水中則容易溶解。4. 咖啡因能刺激大腦皮層，消除困意，增強(qiáng)感覺和思考能力，并對心臟功能有調(diào)節(jié)作用。它還能...
為什么有些人越喝咖啡越困 如何最有效地喝咖啡提神
作為職場人的“續(xù)命”飲品，咖啡已然成為很多人的日常“標(biāo)配”。但有的人喝完之后變身“精神小伙”，而有的人卻完全無感，甚至困意更濃了。那么為什么有些人越喝咖啡越困?如何最有效地喝咖啡提神?下面小編帶來介紹。為什么有些人越喝咖啡越困 咖啡傳遞給眾人的共識是一種較為柔和的興奮劑，可以提神改...
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大慶市滾子： ______ 當(dāng)沒有產(chǎn)生倦意的時候喝咖啡,能夠提精神,消除疲勞,如果已經(jīng)極度困倦了,喝加了糖、伴侶的咖啡反而能夠產(chǎn)生催眠的作用,因?yàn)槟愕拇竽X皮層在接受咖啡因之前已經(jīng)進(jìn)入抑制狀態(tài),這時喝入的咖啡中的伴侶、白糖都含有碳水化合物,對人有催眠作用,兩樣夾攻,自然會使你想睡覺.不過,如果你堅持下來沒有睡,半小時后你會感覺又來精神了,這就是咖啡因調(diào)動了你的中樞神經(jīng)系統(tǒng),使它們又處于了興奮狀態(tài). 還有一種情況,就是在較長一段時間你喝咖啡比較多,身體對咖啡因的耐受性提高了,所以你喝咖啡不會影響到睡眠.
大慶市滾子： ______ 我認(rèn)為,一是你體內(nèi)產(chǎn)生了對咖啡因的免疫,所以咖啡不提神了;二是,咖啡的提神作用對你本身無效,而喝完熱咖啡,胃里暖呼呼的容易困;三是咖啡可以促進(jìn)新陳代謝,體內(nèi)新陳代謝加快而身體疲勞.都是我個人理解,希望能幫到你
大慶市滾子： ______ 1.因?yàn)槟阏娴睦Я? 2.咖啡對你來說已經(jīng)不受用了
大慶市滾子： ______ 不知道你喝的是速溶的咖啡還是現(xiàn)磨的,試試不加糖奶的咖啡. 咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑,它可以提高人體的靈敏度、注意力,現(xiàn)磨的咖啡因含量高而速溶咖啡里含量就很抵了,而且咖啡的提神效果也不是對所有人都有效的,...
大慶市滾子： ______ 那是咖啡因?qū)δ阋呀?jīng)沒有提神作用了,各人的體質(zhì)不同,適應(yīng)程度也是不同的.
大慶市滾子： ______ 我喝咖啡也會越來越困 可能是人體疲勞了 也或者是對咖啡產(chǎn)生了抗體 我以前學(xué)習(xí)比較晚就經(jīng)常喝咖啡一開始還有用到最后喝苦丁茶都沒用了.
大慶市滾子： ______ 1.經(jīng)常喝咖啡會使身體適應(yīng),中樞神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)后,喝咖啡,茶等很容易沒有效果,而且其實(shí)速溶咖啡并不是提神的,而是有助于睡眠.
大慶市滾子： ______ 是有這可能的.有人大腦對咖啡因興奮作用麻木,可能反而導(dǎo)致抑制.說明你不能用咖啡提神.得想別的辦法.同樣吃一些安眠藥也可能導(dǎo)致興奮.我曾經(jīng)就是這樣,有一次感冒臨睡服了“日夜百服寧”的夜片.結(jié)果好幾天怎么也睡不著.還一點(diǎn)沒想到是怎么回事.還以為是生病的問題.直到感冒好了,藥也停了.當(dāng)然也睡得著了.還沒想到這藥.后來我女兒感冒了也睡不著.才想得可能是這藥的問題.現(xiàn)在感冒我把這夜片下午吃.就再沒有失眠.
大慶市滾子： ______ 可能是因?yàn)槟汩L期都在喝咖啡,已經(jīng)產(chǎn)生抗體了
大慶市滾子： ______ 不知道你喝的是速溶的咖啡還是現(xiàn)磨的,試試不加糖奶的咖啡. 咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑,它可以提高人體的靈敏度、注意力, 現(xiàn)磨的咖啡因含量高而速溶咖啡里含量就很抵了, 而且咖啡的提神效果也不是對所有人都有效的,...
