關(guān)節(jié)酸軟是退化前兆！3 種營養(yǎng)素抗發(fā)炎顧膝蓋
「膝蓋卡卡」已經(jīng)不是老人家的疾病，只要使用不當(dāng)，一直給膝蓋壓力，就有可能把關(guān)節(jié)中的軟骨磨損掉，造成退化性關(guān)節(jié)炎。
所以對于常常久站的族群，或是喜歡健身、跑步，卻沒有良好的暖身或是防護的人來說，「膝蓋退化」，已經(jīng)變成一個很常見的問題。
而根據(jù)國民健康署統(tǒng)計，肥胖成人（BMI大于或等于24）已經(jīng)達到45％，而這也讓退化性關(guān)節(jié)炎的比率增加。 尤其是在退化性關(guān)節(jié)炎剛開始的時候，只會覺得關(guān)節(jié)酸軟，很難馬上聯(lián)想到自己是退化性關(guān)節(jié)炎而就醫(yī)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎變得很嚴重。
容易有膝蓋關(guān)節(jié)退化、卡卡問題的人
年紀大于65歲以上 肥胖成人（BMI大于或等于24） 習(xí)慣使用膝蓋的人，例如常需要蹲下、起立的工人、清潔員等 健身族 有跑步習(xí)慣的人想制造膝蓋軟骨，這幾種營養(yǎng)素要一起搭配！
而想保養(yǎng)膝蓋，要趁膝蓋還沒發(fā)生退化性關(guān)節(jié)炎的時候就補充，才會有最好的效果。
負責(zé)解決身體發(fā)炎的救火隊：非變性第二型膠原蛋白（UC-II）
一般我們常聽到的「膠原蛋白」，通常都是先經(jīng)過高溫水解、方便身體吸收的「變性膠原蛋白」，因為在處理之后，膠原蛋白的結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞，只剩下「營養(yǎng)」的功能。
但非變性第二型膠原蛋白（UC-II），沒有經(jīng)過這個處理過程，完整的保留了膠原蛋白的三股螺旋立體結(jié)構(gòu)，能夠 *** 小腸中的免疫細胞，讓身體的發(fā)炎反應(yīng)減少，自然也能控制關(guān)節(jié)炎惡化的狀況！
2016年，一項研究就讓191人分成3組，分別服用UC-II、葡萄糖胺、安慰劑持續(xù)180天，結(jié)果服用UC-II的那組，膝蓋的疼痛感、僵硬度都明顯減少，物理性功能也增加，明顯可以改善不舒服的癥狀。
負責(zé)重建軟骨的原料：水解二型膠原蛋白（軟骨素＋玻尿酸）
而既然已經(jīng)有幫助消炎的膠原蛋白，當(dāng)然還是需要可以幫助軟骨重建的原料，而其實這就是常見的水解二型膠原蛋白，就像是骨頭的「鋼筋」，讓身體攝取之后，能負責(zé)撐住骨頭的結(jié)構(gòu)。
另外，玻尿酸其實是葡萄糖胺再合成的、更進階的潤滑液，能固定住關(guān)節(jié)， *** 軟骨細胞的受器，合成細胞間質(zhì)，真正填補受損壞死的軟骨細胞。
負責(zé)幫助生產(chǎn)原料的工人：維生素C
吃下膠原蛋白之后，也可以再補充維生素C，幫助身體持續(xù)合成更多的膠原蛋白，同時也能幫助鈣質(zhì)吸收，讓骨質(zhì)穩(wěn)定。
