每天吃點(diǎn)堅(jiān)果可降低死亡風(fēng)險(xiǎn) 盤(pán)點(diǎn)不同堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，每周食用花生和杏仁等堅(jiān)果7次以上的人群，其死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低20%。這一發(fā)現(xiàn)揭示了堅(jiān)果在預(yù)防疾病和提升健康方面的潛力。
研究進(jìn)一步指出，頻繁食用堅(jiān)果的人群因癌癥、心臟病和呼吸道疾病（如肺炎）導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。堅(jiān)果不僅美味，更富含多種對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
例如，杏仁富含維生素E和類(lèi)黃酮抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。此外，杏仁還有助于緩解咳嗽和咽干癥狀。花生則含有維生素E和鋅，這些成分有助于增強(qiáng)記憶力、抗衰老、滋潤(rùn)肌膚，并延緩腦功能衰退。因此，花生被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”。
板栗作為我國(guó)的特產(chǎn)，被譽(yù)為“干果之王”，其維生素C含量甚至超過(guò)公認(rèn)的維生素C豐富的西紅柿，是蘋(píng)果的十多倍。核桃含有大量維生素E，是肌膚美容的理想選擇，能緩解疲勞并減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。核桃的脂肪還富含必需脂肪酸和磷脂，對(duì)大腦健康尤為有益。
葵花籽富含β-胡蘿卜素，有助于防止細(xì)胞壞死和保持頭發(fā)健康。此外，它還含有維生素B8，對(duì)治療憂郁癥和神經(jīng)衰弱有益。開(kāi)心果則是高營(yíng)養(yǎng)食品，含有多種維生素、礦物質(zhì)和油脂，有潤(rùn)腸通便的作用，但熱量較高，高血脂和肥胖者應(yīng)適量食用。
盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，但并非人人適宜。有消化道疾病者應(yīng)慎食堅(jiān)果，因其高纖維和高油脂可能加重腹瀉和消化不良。咽喉炎、口腔潰瘍患者也應(yīng)少吃烤制、炒制或油炸的堅(jiān)果，以免加重口腔干燥。幼兒食用堅(jiān)果時(shí)需在成人監(jiān)護(hù)下，以防發(fā)生意外。
摯秋19669519230： 最常見(jiàn)的堅(jiān)果是哪些? -
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 堅(jiān)果一般分兩類(lèi):一是樹(shù)堅(jiān)果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開(kāi)心果、夏威夷果等;二是種子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等.堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大...
摯秋19669519230： 吃尖果有啥好處能不能吃 -
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 吃堅(jiān)果的好處:1、降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn).美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的研究人員曾對(duì)11個(gè)國(guó)家的8.4萬(wàn)名34~59歲的婦女進(jìn)行了16年的跟蹤調(diào)查,結(jié)果顯示,多食堅(jiān)果將能顯著降低2型糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn).他們認(rèn)為,堅(jiān)果中富含...
摯秋19669519230： 常見(jiàn)的堅(jiān)果有哪些? -
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 堅(jiān)果一般分兩類(lèi):一是樹(shù)堅(jiān)果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開(kāi)心果、夏威夷果等;二是種子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等.堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大...
摯秋19669519230： 常吃堅(jiān)果能減少心臟病的發(fā)病率嗎?
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 由于堅(jiān)果具有不增加膽固醇的不飽和脂肪和保護(hù)性營(yíng)養(yǎng)素,每周吃5次 堅(jiān)果能使心肌梗死的發(fā)病率減少50%.費(fèi)拉特說(shuō),科學(xué)家多次研究分析證明, 杏仁、榛子、核桃、松...
摯秋19669519230： 你們知道堅(jiān)果吃了都有什么好處嗎? -
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處,但凡事有度,不可貪吃,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起發(fā)胖.補(bǔ)充微量元素. 核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)...
摯秋19669519230： 各類(lèi)堅(jiān)果對(duì)人身體的好處有哪些?
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 堅(jiān)果是植物的精華部分,一般都營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì),油脂,礦物質(zhì),維生素較高,對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病有較好的功效. 堅(jiān)果之王:榛子營(yíng)養(yǎng)全面,豐富.常食對(duì)心臟病、癌癥,血管病有預(yù)防和治療作用.還可以明目鍵腦. ...
摯秋19669519230： 多吃堅(jiān)果有什么好處? -
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處,但凡事有度,不可貪吃,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起發(fā)胖.補(bǔ)充微量元素. 核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)...
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摯秋19669519230： 多吃堅(jiān)果有什么好處? -
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處,但凡事有度,不可貪吃,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起發(fā)胖.補(bǔ)充微量元素. 核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)...
摯秋19669519230： 堅(jiān)果有哪些?吃了有什么用
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 核桃,對(duì)記憶力有幫助
研究進(jìn)一步指出，頻繁食用堅(jiān)果的人群因癌癥、心臟病和呼吸道疾病（如肺炎）導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。堅(jiān)果不僅美味，更富含多種對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
例如，杏仁富含維生素E和類(lèi)黃酮抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。此外，杏仁還有助于緩解咳嗽和咽干癥狀。花生則含有維生素E和鋅，這些成分有助于增強(qiáng)記憶力、抗衰老、滋潤(rùn)肌膚，并延緩腦功能衰退。因此，花生被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”。
板栗作為我國(guó)的特產(chǎn)，被譽(yù)為“干果之王”，其維生素C含量甚至超過(guò)公認(rèn)的維生素C豐富的西紅柿，是蘋(píng)果的十多倍。核桃含有大量維生素E，是肌膚美容的理想選擇，能緩解疲勞并減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。核桃的脂肪還富含必需脂肪酸和磷脂，對(duì)大腦健康尤為有益。
葵花籽富含β-胡蘿卜素，有助于防止細(xì)胞壞死和保持頭發(fā)健康。此外，它還含有維生素B8，對(duì)治療憂郁癥和神經(jīng)衰弱有益。開(kāi)心果則是高營(yíng)養(yǎng)食品，含有多種維生素、礦物質(zhì)和油脂，有潤(rùn)腸通便的作用，但熱量較高，高血脂和肥胖者應(yīng)適量食用。
盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，但并非人人適宜。有消化道疾病者應(yīng)慎食堅(jiān)果，因其高纖維和高油脂可能加重腹瀉和消化不良。咽喉炎、口腔潰瘍患者也應(yīng)少吃烤制、炒制或油炸的堅(jiān)果，以免加重口腔干燥。幼兒食用堅(jiān)果時(shí)需在成人監(jiān)護(hù)下，以防發(fā)生意外。
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天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 堅(jiān)果一般分兩類(lèi):一是樹(shù)堅(jiān)果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開(kāi)心果、夏威夷果等;二是種子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等.堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大...
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天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處,但凡事有度,不可貪吃,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起發(fā)胖.補(bǔ)充微量元素. 核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)...
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 堅(jiān)果是植物的精華部分,一般都營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì),油脂,礦物質(zhì),維生素較高,對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病有較好的功效. 堅(jiān)果之王:榛子營(yíng)養(yǎng)全面,豐富.常食對(duì)心臟病、癌癥,血管病有預(yù)防和治療作用.還可以明目鍵腦. ...
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處,但凡事有度,不可貪吃,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起發(fā)胖.補(bǔ)充微量元素. 核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)...
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天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處,但凡事有度,不可貪吃,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起發(fā)胖.補(bǔ)充微量元素. 核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素E、鈣等,對(duì)人體有益,可以補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)...
天心區(qū)滾動(dòng)： ______ 核桃,對(duì)記憶力有幫助
