每天堅(jiān)持游泳一到兩個(gè)小時(shí)一段時(shí)間后會(huì)有怎樣的效果？ 每天堅(jiān)持游泳一到兩個(gè)小時(shí)一段時(shí)間后會(huì)有怎樣的效果
1、心臟功能增強(qiáng)了
大眾微健康的健身專(zhuān)家告訴我們，游泳時(shí)由于水的作用使肢體血液易于回流心臟，從而可以增大心臟的運(yùn)動(dòng)性，使得心臟收縮有力，血管彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2、肺、呼吸功能提高
游泳的過(guò)程中，需要在水中進(jìn)行氣息的調(diào)換，這個(gè)動(dòng)作可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機(jī)能，提高攝氧能力等，所以呼吸機(jī)能得到改善。長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
3、身體更瘦更美了
游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以漸漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而且通過(guò)游泳鍛煉全身，肌肉線(xiàn)條會(huì)非常勻稱(chēng)，可以均勻的幫助我們調(diào)動(dòng)全身的每一塊肌肉，使全身的線(xiàn)條流暢，優(yōu)美。所以，如果你堅(jiān)持游泳1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材更瘦更美了。
4、柔韌性增強(qiáng)了
俗話(huà)說(shuō)“老筋長(zhǎng)，壽命長(zhǎng)”，說(shuō)的就是人要柔韌性好。而游泳時(shí)由于身體活動(dòng)的范圍較大，以及游泳時(shí)需要保證正確的身體姿勢(shì)，所以，堅(jiān)持游泳1個(gè)月，它所帶來(lái)的好處之一就是可柔韌性的改善。研究也發(fā)現(xiàn)，幾乎所有定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都變得更加靈活和柔軟。
5、皮膚更好了
這對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可比買(mǎi)化妝品的效果還好。這是因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激，也是對(duì)皮膚的一種保養(yǎng)。所以，如果你能堅(jiān)持游泳1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚更好了呢。
6、壓力減少了
研究還發(fā)現(xiàn)，游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。現(xiàn)代人生活壓力大，很多人的情緒經(jīng)常處于焦慮、憂(yōu)郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，這個(gè)時(shí)候只要到水中游上幾趟，不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來(lái)，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來(lái)，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)。所以，堅(jiān)持游泳1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壓力有了一個(gè)排泄口，壓力自然也就減少了。
1、心臟功能增強(qiáng)了
大眾微健康的健身專(zhuān)家告訴我們，游泳時(shí)由于水的作用使肢體血液易于回流心臟，從而可以增大心臟的運(yùn)動(dòng)性，使得心臟收縮有力，血管彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2、肺、呼吸功能提高
游泳的過(guò)程中，需要在水中進(jìn)行氣息的調(diào)換，這個(gè)動(dòng)作可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機(jī)能，提高攝氧能力等，所以呼吸機(jī)能得到改善。長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
3、身體更瘦更美了
游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以漸漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而且通過(guò)游泳鍛煉全身，肌肉線(xiàn)條會(huì)非常勻稱(chēng)，可以均勻的幫助我們調(diào)動(dòng)全身的每一塊肌肉，使全身的線(xiàn)條流暢，優(yōu)美。
所以，如果你堅(jiān)持游泳1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材更瘦更美了。
4、柔韌性增強(qiáng)了
俗話(huà)說(shuō)“老筋長(zhǎng)，壽命長(zhǎng)”，說(shuō)的就是人要柔韌性好。而游泳時(shí)由于身體活動(dòng)的范圍較大，以及游泳時(shí)需要保證正確的身體姿勢(shì)，所以，堅(jiān)持游泳1個(gè)月，它所帶來(lái)的好處之一就是可柔韌性的改善。研究也發(fā)現(xiàn)，幾乎所有定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都變得更加靈活和柔軟。
5、皮膚更好了
這對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可比買(mǎi)化妝品的效果還好。這是因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。
此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激，也是對(duì)皮膚的一種保養(yǎng)。所以，如果你能堅(jiān)持游泳1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚更好了呢。
6、壓力減少了
研究還發(fā)現(xiàn)，游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。現(xiàn)代人生活壓力大，很多人的情緒經(jīng)常處于焦慮、憂(yōu)郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，這個(gè)時(shí)候只要到水中游上幾趟，不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來(lái)，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來(lái)，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)。所以，堅(jiān)持游泳1個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壓力有了一個(gè)排泄口，壓力自然也就減少了。
游泳是一個(gè)很神奇的項(xiàng)目，很多時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)建議一些人群以游泳鍛煉為主，通過(guò)游泳間接的幫助人們達(dá)到健康的目的。游泳帶來(lái)的好處數(shù)不勝數(shù)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的人，各種指標(biāo)都會(huì)趨于正常，還不會(huì)出現(xiàn)由運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷，簡(jiǎn)直是運(yùn)動(dòng)第一首選~
會(huì)越來(lái)越勤奮
游泳是一個(gè)很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，更是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你摒棄越來(lái)越多的壞習(xí)慣。每一個(gè)堅(jiān)持游泳一年以上的人，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。
會(huì)越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)
游泳是一個(gè)很“孤獨(dú)”的項(xiàng)目，水中游進(jìn)的時(shí)候，除了自己的呼吸聲，一切都顯得那么的安靜。它會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。而堅(jiān)韌會(huì)讓你在不好的處境中更好的去解決問(wèn)題。
游泳的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。
抗壓能力越來(lái)越強(qiáng)
現(xiàn)代生活的壓力越來(lái)越大，身處的環(huán)境也越來(lái)越嘈雜。游泳的人每天抽出1~2個(gè)小時(shí)會(huì)緩解一天大部分的壓力，還會(huì)在游泳中給自己的心放一個(gè)假，游泳結(jié)束后，洗個(gè)熱水澡，心情自然而然也就會(huì)舒暢了。
游泳的人，抗壓能力都是很強(qiáng)大的。
生活越來(lái)越規(guī)律
游泳的族群，不會(huì)多睡懶覺(jué)。因?yàn)樯罡?guī)律，游泳的消耗會(huì)讓睡眠更加的踏實(shí)高效。同樣會(huì)養(yǎng)成早起的習(xí)慣，很多泳者都是晨游的佼佼者。游泳的人，絕對(duì)是一個(gè)生活規(guī)律的人。
精神會(huì)變得越來(lái)越好
游泳的人，每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。他們表現(xiàn)出來(lái)的充沛體力，會(huì)讓生活發(fā)生意想不到改變。游泳的人，都會(huì)以飽滿(mǎn)的精力迎接每一個(gè)明天。
飲食會(huì)更健康
由于游泳的特殊性，運(yùn)動(dòng)消耗量大，而飲食方面有需要控制，因此對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求很高。吃一些健康的食品，減少多余熱量的吸收，這樣反而更佳，慢慢通過(guò)積累，你會(huì)逐漸制定出屬于自己的飲食計(jì)劃。游泳的人，飲食一定是健康的、規(guī)律的。
會(huì)擁有強(qiáng)大的幸福感和自信
科學(xué)界研究表明，健康才是人類(lèi)幸福的來(lái)源，游泳的族群往往更容易理解到這個(gè)真諦。同齡人的覺(jué)會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你是最年輕的一個(gè)，醫(yī)療體檢，你會(huì)是最健康的一個(gè)。健康的體魄會(huì)給你帶來(lái)生活和工作的幸福感，因?yàn)槟銜?huì)有更多的精力去享受生活和工作，而不用因?yàn)樘嗟纳眢w狀況而影響自己的心情。游泳的人，每天都是滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福，帶著自信迎接每一天。
會(huì)嚴(yán)于律己，原則性越來(lái)越強(qiáng)
堅(jiān)持游泳，本身就是一個(gè)律己的行為，而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活。當(dāng)體形轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來(lái)越強(qiáng)的人，這回影響到你的人格魅力。游泳的人，是嚴(yán)于律己的人。
游泳已經(jīng)游了快10年了，基本上都是1000米起步。要說(shuō)游泳有什么好處，我想主要有3⃣️點(diǎn)吧：
第一、強(qiáng)身健體；以前由于長(zhǎng)期依賴(lài)電腦進(jìn)行工作，各項(xiàng)身體指標(biāo)都受影響……特別是頸椎病以及由此引起的頭暈眼花，四肢麻木等等。什么理療、按摩、膏藥都解決不了問(wèn)題，自從堅(jiān)持游泳之后，身體很少再出現(xiàn)類(lèi)似情況。
第二、精神狀態(tài)；曾經(jīng)有一段時(shí)間患有抑郁癥吧，然后就強(qiáng)迫自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)……游泳會(huì)起到糾偏的作用吧，每次游完回家休息，睡眠特別好，基本上是一覺(jué)睡到自然醒，不存在什么做夢(mèng)、失眠之類(lèi)的。你想休息質(zhì)量提高了，人的精氣神自然就回來(lái)了。
第二、生活圈子；自從游泳之后，就認(rèn)識(shí)了很多鐵桿泳友，隔三岔五約到一起切磋泳技，什么蛙泳、自由泳、蝶泳、跳發(fā)、轉(zhuǎn)身之類(lèi)的理論加實(shí)踐共同提升……鍛煉之余喝個(gè)小酒、嘗個(gè)小肉放松放松……這應(yīng)該算是游泳給你帶來(lái)的附加值吧……
最后想說(shuō)的就是，不管什么運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)鍛煉、長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身給你帶來(lái)的愉悅和挑戰(zhàn)會(huì)讓你感受不一樣的體驗(yàn)…
玩水又成為了夏天的一道風(fēng)景線(xiàn)。游泳館里經(jīng)常看見(jiàn)有很多大人帶著小朋友在學(xué)習(xí)游泳。其實(shí)游泳確實(shí)有著很多的好處，除了可以調(diào)節(jié)體溫，讓身體更加的涼爽之外，還有著很多讓人意想不到的地方。那些經(jīng)常游泳的人，到底有哪些過(guò)人之處呢？實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)：經(jīng)常游泳可以強(qiáng)身健體，尤其能治都市病。長(zhǎng)期游泳的人，某些方面或許比正常人要更加強(qiáng)大。
經(jīng)常游泳的人，身體有5大優(yōu)勢(shì)！
長(zhǎng)期游泳的人，心臟功能強(qiáng)大。游泳的過(guò)程當(dāng)中，可以非常好的鍛煉人的心臟能力，經(jīng)常游泳能使心肌的力量變得強(qiáng)大起來(lái)，幫助人體更好的進(jìn)行代謝。有研究表明，在正常的范圍當(dāng)中，一個(gè)人的心跳速度越慢，說(shuō)明越容易長(zhǎng)壽。

我們發(fā)現(xiàn)有很多游泳運(yùn)動(dòng)員的心臟跳動(dòng)，都會(huì)正常人要慢一些。由此可見(jiàn)，游泳對(duì)于心率的穩(wěn)定調(diào)節(jié)來(lái)說(shuō)是有好處的。每天不用多，堅(jiān)持游泳半個(gè)小時(shí)，相信你的心臟跳動(dòng)也會(huì)更加的沉穩(wěn)有力。
長(zhǎng)期游泳的人，肺活量強(qiáng)大。在游泳時(shí)，因?yàn)樾枰鼩夂秃魵獾呐浜希虼诵枰浅?qiáng)大的呼吸系統(tǒng)來(lái)幫助。肺是人體重要的呼吸器官，正常來(lái)說(shuō)，人的呼吸力為六十到一百毫米汞柱，而經(jīng)常游泳的人，他們因?yàn)榻?jīng)常游泳鍛煉，所以肺活量往往也是很大的。人到了一定的年紀(jì)之后，如果不注意的話(huà)，肺活量下降，可能爬樓都?xì)獯跤醯模L(zhǎng)期游泳就不用太擔(dān)心有這種情況的發(fā)生了，肺部健康人也更易長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)期游泳的人，動(dòng)作敏捷度高。游泳有利于改善身體的協(xié)調(diào)性，如果能堅(jiān)持每天游泳的話(huà)，整個(gè)身體都能得到鍛煉，使人的身體和神經(jīng)同時(shí)得到改善，以此來(lái)增進(jìn)人的靈活性。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)于動(dòng)作的反應(yīng)性的鍛煉是非常好的，跟一般人相比，運(yùn)動(dòng)會(huì)更加的輕松，沒(méi)有太大的壓力。
長(zhǎng)期游泳的人，肌肉更加發(fā)達(dá)。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉能有利于使身體的關(guān)節(jié)和肌肉更加大的強(qiáng)大。不但能幫助減肥瘦身，還能使體型保持在健美的狀態(tài)當(dāng)中，讓美與力量并行。經(jīng)常在水下鍛煉的人，因?yàn)橹w的調(diào)節(jié)機(jī)能比較好，所以身體的肌肉張力也不會(huì)差。堅(jiān)持下去的人，肌肉往往都是比較發(fā)達(dá)的。

長(zhǎng)期游泳的人，生命力強(qiáng)大。喜歡游泳是一件娛樂(lè)養(yǎng)生兩不誤的事情，通過(guò)游泳來(lái)調(diào)動(dòng)全身，可以使肌膚保持在水潤(rùn)的狀態(tài)當(dāng)中。既可以防止皮膚過(guò)早的衰老，又可以加快全身的新陳代謝，留住青春，讓人的身體變得更加有活力。
綜上所述，經(jīng)常游泳對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是有幫助的。不過(guò)我們要注意，即使在高溫的天氣當(dāng)中，游泳的時(shí)間也能過(guò)長(zhǎng)，如果每天游的話(huà)建議半小時(shí)就可以了，最多不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，不然的話(huà)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)就是一種負(fù)擔(dān)了。
學(xué)游泳一般需要多長(zhǎng)時(shí)間?
學(xué)會(huì)游泳時(shí)間是因人而異的，一般情況下學(xué)會(huì)游泳在7-15天左右。學(xué)游泳還是在小時(shí)候?qū)W比較容易，因?yàn)樾『⒆咏邮苣芰臁Ｓ斡緯r(shí)間不要太久,太長(zhǎng)時(shí)間游泳不僅我們的身體會(huì)接受不了，而且并不會(huì)給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5-2小時(shí)，這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的。第一期是...
很多人會(huì)用游泳來(lái)減肥,每天游泳多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到減肥的效果?
游泳是一種特別適合減肥的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，消耗大量脂肪，但是每次游泳消耗脂肪都要半個(gè)小時(shí)以上。如果游泳時(shí)間太短，消耗了體內(nèi)的一些糖原或糖，但消耗不了脂肪。對(duì)減肥沒(méi)有影響，所以每次堅(jiān)持游泳半小時(shí)以上比較好。游泳一開(kāi)始會(huì)讓身體處于緊張狀態(tài)，然后身體會(huì)有應(yīng)急反應(yīng)，這對(duì)大腦有好處。血液流向...
游泳減肥多久一次
烈日炎炎，老天開(kāi)始了蒸煮模式的時(shí)候，如果能能到清涼的水中待上一兩個(gè)小時(shí)，那應(yīng)該是一種絕美的享受。游泳不但可以降溫解暑，還可以起到減肥瘦身的效果，所以許多人就會(huì)經(jīng)常的泡在水中。但是長(zhǎng)時(shí)間的呆在水里面，對(duì)身體也不好，應(yīng)該注意。那么，在水中游泳多長(zhǎng)時(shí)間才可以起到減肥的作用呢?相關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為...
長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳,是不是會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵?
每天堅(jiān)持游泳。這是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。并不會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵的，反而會(huì)使人的身體越來(lái)越健康。
假如每天都游泳幾十分鐘會(huì)發(fā)生什么改變呢?
游泳真的非常可怕高一暑假學(xué)了游泳除了中間參加了兩個(gè)夏令營(yíng)耽誤了15天和下雨天，基本天天去強(qiáng)度并不大，就是大概老年蛙游100米，歇一會(huì)兒跟朋友教練聊會(huì)兒天兒，斷斷續(xù)續(xù)游上2小時(shí)。暑假期間也沒(méi)瘦我一度覺(jué)得自己白游了但是高潮來(lái)了。開(kāi)學(xué)之后體測(cè)800米，我居然跑我班女生里第一！震驚了！我也沒(méi)覺(jué)得...
每天游泳1小時(shí),3000米左右,累到爆,已經(jīng)5天了,一點(diǎn)瘦下來(lái)得效果都沒(méi)有...
大運(yùn)動(dòng)量也需要能量補(bǔ)充的，否則物極必反，最后瘦了也病了。有氧頭一個(gè)月都需要身體逐步適應(yīng)的，堅(jiān)持下去，1個(gè)月、3個(gè)月再看，效果肯定很明顯了。
大家都重視體育健身,那么堅(jiān)持游泳兩個(gè)月是什么體驗(yàn)?
大家都重視體育健身，那么堅(jiān)持游泳兩個(gè)月是什么體驗(yàn)？游泳是一個(gè)很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，更是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你摒棄越來(lái)越多的壞習(xí)慣。游泳是一個(gè)很“孤獨(dú)”的項(xiàng)目，水中游進(jìn)的時(shí)候，除了自己的呼吸聲，一切都顯得那么的安靜。它會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。而...
每次游泳兩小時(shí)多久能瘦?天天堅(jiān)持練能瘦多少斤?
這時(shí)不控制飲食只會(huì)長(zhǎng)得越胖，而且游泳還容易使身體長(zhǎng)肌肉，所以單靠游泳根本瘦不了，要是用痩立美就可以了，我用過(guò)我知道，它瘦身是真心不錯(cuò)，對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的，每次游泳40分鐘左右，游泳完喝杯水或吃個(gè)水果，平時(shí)還可以跑步、練仰臥起坐等，多個(gè)運(yùn)動(dòng)一起練瘦的快還對(duì)恢復(fù)身材有很大好處。!!!
我沒(méi)時(shí)間天天游泳,幾個(gè)禮拜游一次,老想一次游過(guò)癮,就游三小時(shí),第二天...
這是你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)的緣故，堅(jiān)持有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，就像爬樓梯那樣，一步一步地走，身體就會(huì)吃得消。反之，你幾個(gè)星期才運(yùn)動(dòng)一次，肯定會(huì)全身肌肉酸痛，就像運(yùn)動(dòng)員所說(shuō)的反應(yīng)，這是正常的，不過(guò)對(duì)想鍛煉身體的你起不到作用了。
連續(xù)游泳15天,一天2個(gè)小時(shí),能瘦多少斤
游泳是鍛煉身體，不能只是為了瘦身，你連續(xù)游泳15天，每天兩小時(shí)能瘦多少斤，這要看個(gè)人的體質(zhì)和游泳后對(duì)食物的攝入量，單單只是游泳不節(jié)食，是不減肥的，既要游泳，又要控制飲食，才能達(dá)到瘦身的目的。
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 游泳更多的是起到塑型的效果,堅(jiān)持每天或者每?jī)商煊斡疽恍r(shí)以上持續(xù)一個(gè)月到兩個(gè)月會(huì)有明顯效果,長(zhǎng)時(shí)間尤其是冬天經(jīng)常游泳的話(huà)可以試皮下脂肪增多,體重較輕的人經(jīng)常游泳可以變得更結(jié)實(shí),體重適中的人游泳可以讓身體更有型,體重特別重的人游泳才會(huì)讓體重變輕.
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 可以,游泳是很好的瘦身方法,可以鍛煉全身肌肉.一次游泳一到兩個(gè)小時(shí)為宜,游泳對(duì)體能消耗比較大,初學(xué)者應(yīng)有人陪護(hù).我的一身肌肉基本都是游出來(lái)的,尤其是腹肌.
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 可以,我就是堅(jiān)持每天游泳的.夏季我一般在自然水域,就是水庫(kù)里面游泳.其他季節(jié)在游泳館. 一、不管是在哪里游泳,每次游泳的時(shí)間一定不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí),因?yàn)樵趦蓚€(gè)小時(shí)以?xún)?nèi),皮膚的疏松程度可以保證; 二、游泳之后一定要立即洗...
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的情況,有的人明顯能減到5公斤左右,有的人就不明顯.但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有效果的,
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 游泳是全身的運(yùn)動(dòng) 而不是臉部運(yùn)動(dòng) 游泳是幫助人增強(qiáng)體質(zhì)的 如果要減肥或是什么的話(huà) 就要持之以恒地去練游泳 如果LZ你是大人的話(huà) 基本上是不會(huì)有太大明顯的 而且LZ你的泳姿是蛙泳 瘦臉基本不會(huì)的 只能說(shuō)游泳是保持身體健康 增強(qiáng)體質(zhì) 跟減肥有關(guān)的是很少的.. LZ可以去嘗試其他的方法去瘦臉
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 至少40分鐘以上!!!最好在1個(gè)半小時(shí)(不包括中間休息時(shí)間)!!所以加上中間休息時(shí)間 大概是2小時(shí)至少!
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 游泳,是減肥的好手段. 但是,減肥不能用游泳的時(shí)間直接來(lái)衡量,我建議每天一個(gè)小時(shí)的游泳即可,即使在水中游泳運(yùn)動(dòng)量不大也可以. 但是,切記,游完泳,人會(huì)精神大振,食欲大開(kāi),難免會(huì)比平時(shí)吃得多,所以,要減肥,就要堅(jiān)決控制食量,不能超過(guò)平時(shí)食量. 這樣,消耗增大,但食量不變,不出十來(lái)天,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),你體型變好了,接著,體重也減輕了. 經(jīng)驗(yàn)之談
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 30-40分鐘
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 能減肥. 每天最多兩個(gè)小時(shí),有的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)肌肉. 游完泳要注意飲食,相結(jié)合就能達(dá)到減肥的目的. 1.少于1小時(shí) 原則:不需要額外補(bǔ)充食物,但要補(bǔ)充水分. 推薦:每15分鐘喝150~300毫升水. 2.運(yùn)動(dòng)量在1~3小時(shí) 原則:中等時(shí)間的運(yùn)動(dòng),最好及時(shí)給身體補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖. 推薦:可以補(bǔ)充含糖飲料,如運(yùn)動(dòng)飲料.或者喝白水,但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品,如果醬夾心餅干、水果干、谷物營(yíng)養(yǎng)棒、果凍. 3.超過(guò)3小時(shí) 原則:較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),需要準(zhǔn)備大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗較慢,逐步釋放熱量的食物). 推薦:每小時(shí)補(bǔ)充0.5升水,以及小黃油餅干、杏仁糕、甜乳制品、新鮮水果等含慢糖的食物.
復(fù)興區(qū)網(wǎng)上： ______ 你所說(shuō)的體能實(shí)際上就是自身的肺活量大小的問(wèn)題,根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),你要在水里訓(xùn)練效果顯著些,原因是在陸地上訓(xùn)練可以＂偷懶＂,在水里,首先你要暗示自己堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持,不要一感覺(jué)累就停下來(lái),要讓自己達(dá)到極限(但不能上岸或站在...
