女生想要皮膚好吃什么維生素？ 女人想要皮膚好吃什么維生素好呢？
維生素一般對(duì)皮膚都比較好，建議吃維生素C，可以減少皮膚的色素沉著。還可以吃維生素E，促進(jìn)皮膚修復(fù)，調(diào)整機(jī)體的脂類代謝。
維生素A，維生素B2、B6、B12都參與皮膚的代謝，維生素E還具有抗氧化作用，維生素C具有美白作用，所以維生素是臨床上機(jī)體不可缺少的。
正常的飲食，吃蔬菜、水果，人體是不會(huì)缺少維生素的。如果這個(gè)人偏食，或者腹瀉，或者有其他系統(tǒng)疾病，可能會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏。
另外，維生素A也參與機(jī)體的皮膚代謝，缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙，所以臨床上應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素。
想要皮膚好可以多吃富含維生素的食物，尤其是蔬菜和水果，都是很不錯(cuò)的，飲食要注意調(diào)理，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，西紅柿等。也可以用一些補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品來緩解癥狀。建議可口服天然維生素b族加維生素c片加維生素E這個(gè)藥物軟膠囊，按療程服用會(huì)對(duì)你的癥狀有所幫助。
生活中很多愛美的女性只知道補(bǔ)充維生素C和維生素E有助于美白，對(duì)于其他的小眾維生素所知甚少，其實(shí)，想要身體更健康，皮膚更好，大家還需要補(bǔ)充其他的維生素，例如維生素D可以幫助提亮膚色，維生素B3可以使皮膚更健康等。下面，小編就帶大家一起來詳細(xì)的了解一下女孩子吃什么維生素好?

1、維生素B12-補(bǔ)血養(yǎng)顏
維生素B12被稱為造血的維生素，具有促進(jìn)肌膚和細(xì)胞再生的優(yōu)越效果，女孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B12，能夠給肌膚帶來紅潤光澤的好氣色;同時(shí)，維生素B12還可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使機(jī)體的造血機(jī)能時(shí)刻處于正常的狀態(tài)，預(yù)防貧血的發(fā)生;市面上很多化妝品中都含有維生素B12，主要是能改善皮膚暗沉、干燥、細(xì)紋等肌膚問題。在我們?nèi)粘５娘嬍持校芏嗍澄镆哺缓胸S富的維生素B12，例如：動(dòng)物的肝臟、奶酪、紅豆等。
2、維生素D—提亮膚色
維生素D是與我們身體健康有著密切關(guān)系的一種維生素，我們都知道，日常可以通過曬太陽來獲得維生素D，但是很多愛美的女性都不愿意曬太陽，害怕皮膚會(huì)被曬黑，于是想盡一切辦法來躲避陽光，在這種情況下，人體缺乏維生素D的可能性就會(huì)增大，想要提亮膚色，擺脫皮膚暗沉等就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅裉枺栽缟系奶栕顬檫m宜。另外，很多食物中也富含有維生素D，如蛋黃、三文魚、金槍魚、蘑菇等。
3、維生素B3—使皮膚健康細(xì)膩
維生素B3的主要功能是保持皮膚的健康。人體補(bǔ)充維生素B3，可以維持血液的循環(huán)，并且具有美白和活化皮膚細(xì)胞的功效，是細(xì)胞活化的必備營養(yǎng)元素。如果人體缺乏維生素B3，就會(huì)使身體的暴露部位出現(xiàn)對(duì)稱性的皮炎，最常見的部位有手背、手腕、面部、手臂、頸部、足背及腳踝等，所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B3對(duì)皮膚的健康是很有幫助的。日常生活中，可以多吃動(dòng)物的肝臟、花生及瘦肉等食物。
看了上述介紹，相信大家對(duì)于女孩子吃什么維生素好都有了大致的了解，愛美是女孩子的天性，對(duì)于女孩子來說，肌膚的保養(yǎng)護(hù)理是每天的重點(diǎn)，除了外在的護(hù)理之外，科學(xué)的飲食也是非常的重要的。除了小編上述介紹的三種維生素有利于皮膚之外，另外還有維生素A、維生素B5、維生素B7、維生素B9、維生素B12及維生素K1等都是日常生活所必須的，大家應(yīng)該盡量從食物中攝取這些維生素。
平時(shí)多吃維生素C和維生素E對(duì)皮膚比較好，維生素C具有美白的功效，維生素E具有抗衰老的功效。黑色素的形成都需要經(jīng)過一定的氧化作用，維生素C能夠阻止其氧化作用，預(yù)防黑色素的生成，從而起到美白的功效，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，能夠有效抵制色素在皮膚上的沉積。維生素E還具有抗衰老的的功效，能夠延緩皮膚的衰老，如果皮膚平時(shí)比較干燥并容易患口腔潰瘍，建議多吃維生素B2，能夠有效緩解因缺乏維生素B2導(dǎo)致的皮膚干燥。綠色食物和水果中含有的維生素相對(duì)比較豐富，所以平時(shí)建議多吃蔬菜和水果，有利于體內(nèi)維生素的補(bǔ)充。
平時(shí)多吃維生素C和維生素E對(duì)皮膚比較好，維生素C具有美白的功效，維生素E具有抗衰老的功效。黑色素的形成都需要經(jīng)過一定的氧化作用，維生素C能夠阻止其氧化作用，預(yù)防黑色素的生成，從而起到美白的功效，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，能夠有效抵制色素在皮膚上的沉積。維生素E還具有抗衰老的的功效，能夠延緩皮膚的衰老，如果皮膚平時(shí)比較干燥并容易患口腔潰瘍，建議多吃維生素B2，能夠有效緩解因缺乏維生素B2導(dǎo)致的皮膚干燥。綠色食物和水果中含有的維生素相對(duì)比較豐富，所以平時(shí)建議多吃蔬菜和水果，有利于體內(nèi)維生素的補(bǔ)充。
對(duì)皮膚好的維生素有哪些?都有什么功效?
皮膚最密切的伙伴”,能夠促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌膚壽命。若缺乏維生素C,皮膚的毛孔會(huì)變大,如有傷口也會(huì)很難愈合。4、維生素E具有抗衰老功效,是一種強(qiáng)效的抗氧化劑,能促進(jìn)皮膚血液循環(huán),避免被氧化而導(dǎo)致的細(xì)胞膜及表皮損傷,并維持細(xì)胞的正常呼吸,減緩細(xì)胞老化,撫平細(xì)紋,淡化疤痕。
想要皮膚好,吃什么補(bǔ)維生素e?
可用于治療異位皮炎，紅斑狼瘡，斑禿，痤瘡以及泛發(fā)型膿皰類銀屑病等皮膚病。維生素E 維生素E增加皮膚的毛細(xì)血管的抵抗力，使得毛細(xì)血管更加通透，也能改進(jìn)皮膚對(duì)寒冷的防御作用。可用于治療凍瘡、多形紅斑、結(jié)節(jié)性紅斑、單純性紫癜、色素性紫癜性皮膚病、肢端紫紺癥等。維生素治療皮膚病的效果要依據(jù)具體的...
想要皮膚好吃什么維生素合適?
哪些食物含有維生素E：小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜里，都有豐富的維生素E，如果要多補(bǔ)充維生素E，吃的會(huì)比擦的效果好。因?yàn)榫S生素E經(jīng)過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。食用維生素E的食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品，可以由內(nèi)而外抗氧化，從身體內(nèi)部到皮膚外表達(dá)到全面延緩老化的目的。
通常哪種維生素可以改善皮膚?
長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導(dǎo)致皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍(lán)、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。維生素雖好但不要補(bǔ)過量 要補(bǔ)充維生素，首先要知道自己缺乏什么維生素。以下幾點(diǎn)可以當(dāng)做參考，但是要想確定自己是不是真的缺乏，最好到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一個(gè)微量...
修復(fù)皮膚吃什么維生素比較好
可以吃維生素b2、維生素b3、維生素b5、維生素b6、維生素b7，可以促進(jìn)生長發(fā)育，防止色素沉著，刺激細(xì)胞生長，調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，滋潤皮膚，促進(jìn)皮脂正常代謝。維生素b2就是核黃素，可以促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。維生素b3具有阻止黑色素生成的作用，維生素b5刺激上皮細(xì)胞的生長，促進(jìn)傷口愈合，起...
哪一種維生素對(duì)皮膚好?
各種維生素對(duì)皮膚都有不同的功效，其中維生素A、C及E為最具有美麗肌膚的功效。維生素A：維生素A的含量，在黃綠色蔬菜及水果、內(nèi)臟、肝臟、蛋黃、人造奶油、牛奶及魚肝油中，皆相當(dāng)豐富。但是，維生素A須在人體內(nèi)經(jīng)轉(zhuǎn)化作用后，才可發(fā)揮作用。對(duì)皮膚而言，可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝、保護(hù)表皮、粘膜，使...
想要皮膚好吃什么維生素
吃維生素C可以讓皮膚變好，富含維生素C的水果：1、櫻桃 自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。...
吃什么維生素對(duì)皮膚好?有什么產(chǎn)品可以一起補(bǔ)充嗎?
而想要讓皮膚變得更好，首先要做的就是讓我們的皮膚處在一個(gè)滋潤的狀態(tài)中，避免皮膚變得干燥，粗糙等。所以，建議大家平時(shí)可以多吃些富含維生素a的食物 2、維生素b3 當(dāng)你體內(nèi)缺乏這種物質(zhì)的時(shí)候，你的腸胃功能就會(huì)受到影響，一旦腸胃功能失調(diào)的話就會(huì)導(dǎo)致毒素排不出堆積在體內(nèi)，那么你的皮膚自然會(huì)變得很...
女孩子想要皮膚好吃什么維生素呢?
生活中很多愛美的女性只知道補(bǔ)充維生素C和維生素E有助于美白，對(duì)于其他的小眾維生素所知甚少，其實(shí)，想要身體更健康，皮膚更好，大家還需要補(bǔ)充其他的維生素，例如維生素D可以幫助提亮膚色，維生素B3可以使皮膚更健康等。下面，小編就帶大家一起來詳細(xì)的了解一下女孩子吃什么維生素好?1、維生素B12-補(bǔ)血養(yǎng)顏 ...
吃什么對(duì)皮膚好還能美白的
吃什么對(duì)皮膚好還能美白 一、富含維C的食物 想要皮膚好且美白，可以多吃富含維生素C的食物。維C是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠抑制黑色素的形成，有助于皮膚美白和保持光滑。食物中的櫻桃、獼猴桃、草莓、檸檬等都是維C的優(yōu)質(zhì)來源。二、富含抗氧化物質(zhì)的食物 富含抗氧化物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、綠葉蔬菜、葡萄等...
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