有什么方法治療失眠
1.改善生活方式：引起失眠的原因主要有近期工作生活壓力過大或者不良的睡前行為，失眠主要伴隨入睡困難、多夢(mèng)、早上醒的早等表現(xiàn)。建議患者睡前不宜有喝咖啡、抽煙飲酒等降低睡眠質(zhì)量的行為，可在睡前30分鐘喝杯溫?zé)岬呐Ｄ檀龠M(jìn)睡眠，同時(shí)平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，有利于舒緩心情，緩解失眠癥狀。
2.應(yīng)用藥物：對(duì)于失眠癥狀嚴(yán)重的患者，已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活、工作等方面。建議患者及時(shí)前往專業(yè)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過應(yīng)用地西泮片、勞拉西泮片等藥物治療，有利于改善失眠癥狀。
失眠治療的方法有以下五種：
第一、藥物治療，常用的藥物第一種是中成藥，常見的有百樂眠、肉蔻五味丸及酸棗仁等藥物；第二種是苯二氮卓類藥物，常用的是安定、地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等；第三種是新型的睡眠誘導(dǎo)劑，常用的是右佐匹克隆及思諾思等；還有一種改善睡眠的藥物，它可以同時(shí)具有抗焦慮抑郁的作用，比如每素玉、米氮平等，這些藥物可以直接起到鎮(zhèn)靜作用。
第二、治療失眠以自我調(diào)節(jié)治療為主，平時(shí)要保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡前想一天發(fā)生過愉快的事情，可以在不知不覺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。
第三、飲食治療失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，如睡前喝杯熱牛奶有助于入睡，還有其他的像燕麥等，都是很有價(jià)值的睡前的佳品。
第四、音樂治療失眠，白天工作受到挫折，心情不佳導(dǎo)致一天的情緒都很失落，晚上難以入睡，這種情況可以及時(shí)調(diào)整心情，聽一些節(jié)奏舒緩的音樂放松心情，從而利于輕松入眠。
第五、物理治療，通過物理治療器靶向進(jìn)入病灶，更安全更放心。
上述五種就是治療失眠的方法，希望每個(gè)人能找到合適自己的治療方法，早日恢復(fù)健康，早日免受失眠疾病的折磨。
就診科室：
睡眠醫(yī)學(xué)科，心理咨詢科，精神心理科
譚立文
醫(yī)典專家團(tuán)
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師
譚立文，主任醫(yī)師，教授中華醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)分會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)組組長(zhǎng)；湖南省醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)與行為醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員；湖南省醫(yī)學(xué)會(huì)睡眠專業(yè)委員會(huì)副主任委員；中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)委員;中南大學(xué)精神衛(wèi)生研究所臨床心理三病區(qū)（睡眠/康復(fù)）主任
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概述病因癥狀就醫(yī)治療預(yù)后日常
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明確病因是治療失眠的關(guān)鍵，治療上強(qiáng)調(diào)綜合治療，主要通過睡眠衛(wèi)生教育、心理治療（失眠的認(rèn)知行為治療，CBT-I）、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等，達(dá)到改善睡眠質(zhì)量、增加有效睡眠時(shí)間、恢復(fù)白天正常工作生活的目的。
失眠急性期如何治療？
短期失眠，既往稱為“急性失眠”，首先應(yīng)該找到失眠的原因，積極地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠轉(zhuǎn)化。
心理治療
認(rèn)知行為治療（CBT-I）
認(rèn)知行為治療是認(rèn)知治療與行為治療的聯(lián)合形式，臨床實(shí)踐已證明CBT-I有短期和持續(xù)的療效，它比單成分治療更有效，比藥物治療療效更持久，適合各年齡段人群，普遍認(rèn)可為慢性失眠一線治療方法。
在認(rèn)知上，調(diào)整對(duì)失眠的態(tài)度，不過分關(guān)注睡眠，不強(qiáng)迫自己入睡，不把問題都?xì)w咎于失眠。
在行為上，通過專業(yè)的放松訓(xùn)練與助眠行為干預(yù)失眠，如：
沒有睡意不上床；
不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看電視、玩手機(jī)；
白天午睡不超過半個(gè)小時(shí)，或者避免午睡；
減少臥床的時(shí)間。
睡眠衛(wèi)生教育
保持規(guī)律的作息時(shí)間。
規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過飽或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。
睡前3～4h避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
失眠有哪些藥物治療？
由于個(gè)體差異大，用藥不存在絕對(duì)的最好、最快、最有效，除常用非處方藥外，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個(gè)人情況選擇最合適的藥物。
失眠的治療藥物主要包括苯二氮䓬受體激動(dòng)劑（包括苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等。需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
失眠如何進(jìn)行中醫(yī)治療？
中醫(yī)藥物治療
中醫(yī)以辨證論治為基礎(chǔ)，將失眠分為心膽氣虛證、肝火擾心證、痰熱擾心證、胃氣失和證、瘀血內(nèi)阻證、心脾兩虛證、心腎不交證七個(gè)大類。每個(gè)分類均有其對(duì)應(yīng)的主癥和次癥，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)生面診后選擇對(duì)應(yīng)的方藥或中成藥。
中醫(yī)針灸治療
不同分類均對(duì)應(yīng)不同的針灸方法，需要由專業(yè)中醫(yī)師制定治療方案并執(zhí)行。
失眠有哪些其他治療措施？
物理治療
失眠的物理治療方法多種多樣，包括重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）、經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等，這些療法應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
其它治療
如光照療法、運(yùn)動(dòng)療法等。
患者最常問的問題
問
失眠的最佳治療方式
答
導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的原因有很多，因此相應(yīng)的治療方法也較多，無法一概而論說哪種治療方法就是最佳的。日常生活中如出現(xiàn)不適建議積極就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的實(shí)際情況，綜合多種因素，給予恰當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?br />通常來講，明確病因是治療失眠的關(guān)鍵，治療上強(qiáng)調(diào)綜合治療，主要通過睡眠衛(wèi)生教育、心理治療（失眠的認(rèn)知行為治療，CBT-I）、藥物治療、中醫(yī)治療、物理治療等，達(dá)到改善患者睡眠質(zhì)量、增加有效睡眠時(shí)間、恢復(fù)白天正常工作生活的目的。
治療失眠的最好方法
盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。5、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。6、藥物治療:當(dāng)上述方法都不奏效，可以配合藥物治療。
經(jīng)常失眠有哪些治療方法?失眠有什么食療方法?
隨著現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和工作，大家睡眠也會(huì)出現(xiàn)快節(jié)奏的現(xiàn)象，睡得晚不說，而且還醒得早，這樣就很容易產(chǎn)生失眠的癥狀，因此我們?cè)谕砩纤吣愕臅r(shí)候要采取一些措施，保證自己的睡眠質(zhì)量，那么經(jīng)常失眠有哪些治療方法？失眠有什么食療方法？1、失眠治療方法1、蟬蛻治療失眠處方：組成蟬蛻3克用法：用量加水250...
治療失眠的簡(jiǎn)單方法
治療失眠的簡(jiǎn)單方法如下：1、晚上睡覺時(shí)，將房間的光線稍微調(diào)暗，躺在床上，什么事情也不要想，深呼吸，慢慢吐氣，重復(fù)多次，可穩(wěn)定呼吸，會(huì)慢慢睡著；2、情景暗示，可想象自己在美麗的環(huán)境中，舒舒服服地躺在草坪上，周身感覺到酸痛乏力，可以一動(dòng)不動(dòng)，隱隱約約可聽到草原上的風(fēng)聲，或有節(jié)律的馬、羊...
治療失眠的最好方法是什么?
對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療（CBT-I）。 目前國內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對(duì)匱乏，具有...
失眠最好的治療方法
2、尋求并消除失眠的原因 造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。3、身心松馳，有益睡眠 睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)...
失眠吃什么藥治療失眠最有效的方法
如病人出現(xiàn)失眠癥狀,可采取以下幾種治療方法:第一,短期內(nèi)可通過藥物治療來解決入睡困難的問題,如阿普唑侖和安眠藥,如安眠藥、安眠藥等,有睡眠安定、舒樂安定、硝基安定等,可起到較好的效果。其次,若因神經(jīng)衰弱引起失眠,也可服谷維素、甲鈷胺等藥物。若要徹底治愈該疾病,還需注意個(gè)人生活習(xí)慣的規(guī)律性,不...
治療失眠的最好方法
失眠的表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，失眠會(huì)導(dǎo)致記憶力、注意力下降等，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。那么失眠怎么辦呢？治療失眠的最好方法是什么？接下來就大家解答這個(gè)問題。治療失眠的最好方法 1、睡前喝牛奶 睡前喝牛奶可以緩解失眠的癥狀，幫助人體快速入睡，是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，并有...
如何治療失眠
7種方法幫你治療失眠：1、保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要太過擔(dān)憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況，覺得這么下去早晚會(huì)猝死，變得越來越憂慮，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。2、找出失眠的原因并解決掉：導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣，只要自己找到...
治療失眠最快的方法是什么
心情不佳導(dǎo)致一天的情緒都很失落，晚上難以入睡，這種情況可以及時(shí)調(diào)整心情，聽一些節(jié)奏舒緩的音樂放松心情，從而利于輕松入眠。第五、物理治療，通過物理治療器靶向進(jìn)入病灶，更安全更放心。上述五種就是治療失眠的方法，希望每個(gè)人能找到合適自己的治療方法，早日恢復(fù)健康，早日免受失眠疾病的折磨。
快速治療失眠的方法有什么
快速治療失眠的方法是服用西藥的安眠藥，起到鎮(zhèn)靜、安眠的作用。西藥的安眠藥改善睡眠的效果非常迅速，在服藥20-30分鐘左右患者就會(huì)產(chǎn)生困意并且入睡。常用的右佐匹克隆、地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、酒石酸唑吡坦等安眠藥，都可以起到抑制大腦皮層的功能活動(dòng)，鎮(zhèn)靜、安眠的作用。但是這類安眠藥并不...
相關(guān)評(píng)說：
北市區(qū)開口： ______ 其治療方法包括: 1.改善睡眠環(huán)境,保持安靜的睡眠環(huán)境,避免噪音、強(qiáng)光等刺激; 二是養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,避免熬夜,睡前避免過多的運(yùn)動(dòng),不喝咖啡、濃茶等刺激性飲料. 三.睡前喝一杯熱牛奶,聽一些舒緩的輕音樂,泡腳,洗一個(gè)熱水澡. 四是適度的健美操活動(dòng). 若上述方法均不能改善癥狀,可給予適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療.
北市區(qū)開口： ______ 休息的時(shí)候聽聽輕音樂
北市區(qū)開口： ______ 平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反.心靜自然眠,健康自我調(diào)理:睡前平躺,深吸氣入丹田{腹式呼吸},越慢越好,然后慢慢呼出.每次5——10分鐘{不必刻意計(jì)時(shí)}.堅(jiān)持幾次,必有效果.此...
北市區(qū)開口： ______ 注意事項(xiàng): 一,合理安排作息時(shí)間,白天不要睡覺,多鍛煉身體. 二,不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多,放輕松,聽聽音樂,不要那么煩. 三,睡前燙一下腳,水溫42——45攝氏度.你按摩一下腳(自己也可以揉搓). 四,不要不吃飯,也不要吃得過飽. 五,睡覺的姿勢(shì),側(cè)睡最好向右側(cè). 六,睡覺前可以喝一杯牛奶,安神. 七,保持室內(nèi)不要太悶. 八,身體不舒服要去看醫(yī)生. 注意:如果失眠時(shí)間較長(zhǎng),建議你到醫(yī)院檢查一下,醫(yī)生會(huì)開藥給你治療.
北市區(qū)開口： ______ 有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法.養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣,建立良好的生理時(shí)鐘.入睡前不宜飽餐,應(yīng)盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料.不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡.睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠.睡前半小時(shí)內(nèi)不適合做過于疲勞的工作,有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡,效果往往適得其反.臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠.
北市區(qū)開口： ______ 治療失眠的方法主要有以下幾種: 一、藥物治療 采用藥物來治療失眠是廣大群眾普遍的選擇.失眠患者一般會(huì)自行到藥店購買一些治療失眠的藥品來緩解失眠.藥物治療對(duì)于失眠會(huì)有明顯的效果,但是其產(chǎn)生的副作用對(duì)人的身體會(huì)造成很大的...
北市區(qū)開口： ______ 調(diào)整作息時(shí)間,早睡早起,改善睡眠環(huán)境,避免強(qiáng)光,噪聲,調(diào)整適宜的溫濕度,白天安排一些體力和娛樂活動(dòng),而不要在白天睡覺.睡覺之前別看書,上網(wǎng).可以喝一杯熱牛奶.泡泡腳.如果入睡困難,可服用三銼侖每晚0.25-0.5mg 歡迎采納
北市區(qū)開口： ______ 1:首先尋找失眠的原因,很多人失眠是因?yàn)殚L(zhǎng)期心情不好或者壓力過大造成的,比如說學(xué)習(xí),事業(yè),愛情,家庭受到一定程度的困擾和打擊,一時(shí)很難解決.這時(shí)候你要堅(jiān)強(qiáng)起來,面對(duì)現(xiàn)實(shí),尋找解決的辦法,不管結(jié)果如何,你都會(huì)有新的感...
北市區(qū)開口： ______ 失眠往往是神經(jīng)興趣而引起不能安睡,然后自我產(chǎn)生焦慮緊張,更似本來的問題嚴(yán)重.首先要想治療失眠,從心理上要不斷暗示自己,失眠沒什么大不了,世界上也沒有一個(gè)人是應(yīng)為失眠而死忘的.其次自我放松.讓自己的大腦不要東想西想.把注意力集中在放松眼皮上.
北市區(qū)開口： ______ 其實(shí)多運(yùn)動(dòng)就可以幫助失眠了!! 治療失眠的八個(gè)小偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療.一,柏子養(yǎng)心丹.如果失眠伴有易于驚醒,膽怯心悸,遇事善驚,氣短倦怠,小便清長(zhǎng),舌淡.中藥可用柏子養(yǎng)心丹治療.二,朱砂安神丸.如果失眠,...
