節(jié)食可以減肥嗎？ 節(jié)食能減肥嗎？
一，節(jié)食可以減肥，但是盲目節(jié)食具有危害，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
1，蛋白質(zhì)缺乏
2，貧血
3，缺碘
4，造成月經(jīng)不調(diào)
5，容易骨折
二，具體現(xiàn)象
1，蛋白質(zhì)缺乏
節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)的缺乏，使大腦智力發(fā)育受到阻礙，會(huì)使記憶力衰退。如果蛋白質(zhì)缺乏情況嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)疲勞無力和各項(xiàng)生理機(jī)能的退化，導(dǎo)致肌肉軟弱和皮膚松弛，甚至由于血漿濃度的降低，導(dǎo)致浮腫。
2，貧血
因?yàn)楣?jié)食引起的蛋白質(zhì)及微量元素鐵的不足，容易患缺鐵性貧血。癥狀是皮膚蒼白，軟弱無力，出現(xiàn)眼花、耳鳴和頭昏。
3，缺碘
節(jié)食會(huì)影響碘的攝取，容易發(fā)生所謂“大脖子”的甲狀腺腫。少女青春期對(duì)碘的需要量比較多，缺碘則易發(fā)生氣急、咳嗽、吞食困難等癥狀。
4，造成月經(jīng)不調(diào)
節(jié)食對(duì)月經(jīng)初潮和正常月經(jīng)周期都有影響，嚴(yán)重的可能造成閉經(jīng)，有發(fā)生生殖器官發(fā)育不良的可能。
5，容易骨折
體瘦或節(jié)食過度的女性因體內(nèi)脂肪少，在跌跤時(shí)缺少脂肪的緩沖作用，也是容易骨折的一個(gè)因素。
三，正確科學(xué)的節(jié)食減肥方法，即為半辟谷減肥法，具體做法如下：
1，在家好好吃飯，增加體育鍛煉，學(xué)習(xí)免費(fèi)辟谷，學(xué)習(xí)好了確定半辟谷方法。
2，半辟谷方法有很多，這里主要推薦信息辟谷，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真看辟谷日記，都會(huì)接到辟谷信息，進(jìn)入辟谷狀態(tài)。
3，這時(shí)候，正常工作，多喝水，饞了可以吃蘋果，最好分次吃完，一天總量不能超過一個(gè)蘋果。
4，辟谷期間會(huì)出現(xiàn)氣沖病灶的反應(yīng)，一般24小時(shí)就會(huì)過去，這屬于正常，六七天是狀態(tài)特別好，這時(shí)候體檢已經(jīng)減下來，就可以復(fù)食了。
5，辟谷復(fù)食尤為重要，什么都可以吃，但是不能暴飲暴食，那樣不好。
四，辟谷減肥案例圖
五，節(jié)食減肥總結(jié)。
節(jié)食減肥是小問題，但是不正確的節(jié)食，往往會(huì)帶來危害，是不可以的，正確的節(jié)食減肥方法，符合科學(xué)辟谷原理，對(duì)身體有益無害。
有一定的效果，但是不建議采用：
節(jié)食減肥法是一種控制人的飲食來達(dá)到減肥效果的一種方法。因?yàn)橄啾扔跍p肥藥物來說更為健康，而被人們所接受。
控制飲食過程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長(zhǎng)期改變飲食習(xí)慣，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
建議采用健康的飲食方法，有利于身體健康，也可以避免相關(guān)的危害。
危害一、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
危害二、胃下垂
以節(jié)食減肥法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。胃下垂嚴(yán)重時(shí)。可同時(shí)伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。
危害三、脫發(fā)
采用節(jié)食減肥法減肥，對(duì)身體過瘦的人來說，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此，要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。
節(jié)食本來只是為了健康，但它確實(shí)能防止肥胖甚至減肥。
但節(jié)食減肥方法有副作用，反彈率高。
經(jīng)常饑餓，堅(jiān)持素食的節(jié)食減肥方法最容易使減肥者發(fā)生缺鐵性貧血，貧血了就會(huì)引起皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落，所以說減肥就要注意飲食結(jié)構(gòu)，能夠減肥的最好飲食結(jié)構(gòu)則是碳水化合物為主，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。
減肥方法：
一、科學(xué)減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。配合網(wǎng)友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”，一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。
2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3）多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
1、科學(xué)安排一日三餐減肥
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
望采納謝謝
節(jié)食，可以減肥。節(jié)食減肥法是一種控制人的飲食來達(dá)到減肥效果的一種方法。但控制飲食過程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長(zhǎng)期改變飲食習(xí)慣，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
節(jié)食并不是代表不吃東西，而是改變自己的飲食習(xí)慣，例如減少食用分量，養(yǎng)成喝桑葉荷葉茶的習(xí)慣等，一方面減少脂肪的攝入量，一方面通過一些特殊的食物，加速脂肪的分解消耗，長(zhǎng)此以往就能達(dá)到減肥的目的。
凡事應(yīng)該講究一個(gè)度 過度節(jié)食肯定不好，以下是經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)
4減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。
5不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的．
6如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。同時(shí)也為防止反彈。
7切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果
1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差
,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。
3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.
4還有會(huì)影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。
減肥需要循序漸進(jìn)，不能求一時(shí)之快，最后祝你減肥成功
只吃輕食不運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎
輕食作為一種較為健康的食物選擇，確實(shí)可以幫助人們控制熱量攝入，從而達(dá)到減肥的效果。然而，僅僅依賴輕食而不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是不能實(shí)現(xiàn)健康瘦身目標(biāo)的。吃輕食能夠減少高熱量食物的攝入，使身體處于負(fù)能量平衡狀態(tài)，有助于消耗體內(nèi)熱量。但是，單純控制飲食而不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減肥效果往往不佳，并且容易導(dǎo)致反彈。此外...
輕食真的可以減肥嗎
單純通過輕食不可以減肥，如果有減肥需求，建議選擇健康的減肥方法，如管住嘴、邁開腿。輕食不是指一種特定的食物，而是一種餐飲形態(tài)，輕的不僅僅是食材分量，更是食材烹飪方式，可以讓食用者營(yíng)養(yǎng)攝取無負(fù)擔(dān)，更健康。但輕食并沒有燃燒脂肪的作用，所以輕食不具備減肥的作用，如果有減肥需求，不建議單純...
一個(gè)月只吃輕食真的可以瘦嗎-連續(xù)吃一個(gè)月輕食會(huì)瘦嗎
輕食是比較受歡迎的一種食物，它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，很多人都喜歡吃輕食，尤其是年輕人。輕食的脂肪含量是比較低的，正確食用可以減肥瘦身，一般一個(gè)月只吃輕食可以瘦身減肥。吃輕食一個(gè)月可以瘦嗎 一般情況下，一個(gè)月只吃輕食可以瘦，具體原因如下：輕食一般指低脂、低熱量、低糖、低鹽、高...
只吃輕食不運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎
一般來說，只吃輕食而不運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)減肥，但減肥的效果通常比控制飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的人更差。因此，建議在減肥時(shí)控制飲食并確保足夠的運(yùn)動(dòng)量。只吃輕食通常意味著通過控制飲食來減肥。一般情況下，人們會(huì)吃一些低熱量的食物，如蘋果和黃瓜，以減少熱量的攝入，并使身體處于負(fù)能量平衡狀態(tài)，這可以幫助...
吃“輕食”真的能瘦嗎?
吃輕食可以減肥，但主要起到輔助作用，且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。輕食是指一類少鹽、少糖、低脂肪、低熱量、高纖維素的食物。通常情況下，吃輕食是可以減肥的，主要是因?yàn)榇祟愂澄餆崃康停蝗菀壮霈F(xiàn)熱量過剩的情況，也不會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，但是，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間才有明顯的減肥效果，...
吃輕食真的可以減肥嗎?
健康減肥的全面策略吃輕食確實(shí)能支持健康飲食，但單純依靠輕食減肥可能不夠。減肥者應(yīng)該采取綜合方法，如控制熱量攝入，減少高熱量食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，保持飲食多樣性。同時(shí)，堅(jiān)持有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，如每天一小時(shí)的跑步和半小時(shí)的力量訓(xùn)練，以加速脂肪燃燒。輕食減肥的正確實(shí)踐要發(fā)揮輕食減肥的效果，...
一個(gè)月只吃輕食真的可以瘦嗎(輕食是減肥餐嗎 輕食減肥一個(gè)月能瘦多 ...
輕食減肥的優(yōu)缺點(diǎn) 輕食確實(shí)可以幫助減肥，尤其是搭配合理的飲食與運(yùn)動(dòng)。但僅僅依賴輕食可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，降低身體對(duì)其他疾病的抵抗力。因此，除了食用輕食外，還需要改善生活習(xí)慣并適當(dāng)鍛煉。輕食減肥的真實(shí)效果 一般來說，通過輕食減肥法一個(gè)月可以瘦10斤左右，但這主要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣來決定。
哪些食物可瘦身減肥?
1、哪些食物可瘦身減肥1.薏苡仁薏苡仁是一種極為普遍的中醫(yī)藥材，很多時(shí)候人們往往會(huì)將薏苡仁搭配到各類的食材當(dāng)中共同烹飪，從而讓薏苡仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值充分地滲透到食材當(dāng)中，讓食材不但美味而且富有營(yíng)養(yǎng)。薏苡仁作為一種藥材，除了一般的中醫(yī)療效之外，不容忽視的是它同樣可以起到很好的減肥作用。2.決明子...
堅(jiān)持輕食可以減肥嗎
1、堅(jiān)持輕食可以減肥嗎？輕食瘦身法是當(dāng)今非常熱門的一個(gè)減肥良方，主要指的是大家平常生活中吃的食物主材以清淡、低熱量的食物為主。雖然堅(jiān)持一段時(shí)間的輕食可以讓大家瘦下來，但是長(zhǎng)期這么吃的話對(duì)于身體健康的傷害極大，不少狂吃輕食的減肥者人群，卻越吃越胖，還有的人的確是瘦了很多，卻發(fā)現(xiàn)自己...
每天三餐都只吃輕食真的能減肥嗎?對(duì)身體有傷害嗎?
作為一名營(yíng)養(yǎng)師，我經(jīng)常被問到關(guān)于輕食減肥的問題。輕食，通常指的是低脂、低糖、低鹽、高纖維的飲食，旨在提供足夠的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的目的。但是，每天三餐都只吃輕食是否真的能減肥，以及是否對(duì)身體有害，需要具體分析。如果輕食的選擇和搭配得當(dāng)，確實(shí)可以在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)減少...
相關(guān)評(píng)說：
大豐市細(xì)點(diǎn)： ______ 可以啊; 減肥其實(shí)挺簡(jiǎn)單的,不要吃什么減肥藥 . 只要每天按規(guī)矩吃飯,但是晚上一定要堅(jiān)持不要吃,中午也不要吃太多,多喝水,一個(gè)月就明顯瘦.要想更快就以黃瓜代替兩餐.還沒什么副作用,一直保持,不會(huì)反彈,我就減了20斤,毅力很重要~堅(jiān)持啊!!真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道!!呵呵 最養(yǎng)生的飲食規(guī)律是早餐像皇帝,午餐像平民,晚餐像乞丐,希望對(duì)您有所幫助.
大豐市細(xì)點(diǎn)： ______ 那要看具體個(gè)人的,有的人節(jié)食能減,有的人反而會(huì)增肥.我有一個(gè)同時(shí)節(jié)食減肥成功了,但落下了胃病,所以我的建議是你慎重行事.首先衡量一下利弊再做決定! 至少我認(rèn)為節(jié)食不是健康減肥的方案!你可以嘗試一下更加的方案.例如我朋友進(jìn)行的針灸減肥法雖然也有一定的副作用,但相對(duì)是小多了!不妨一試啊!
大豐市細(xì)點(diǎn)： ______ 不能:美國(guó)耶魯大學(xué)肥胖研究專家戴維·卡茨說,“如果節(jié)食對(duì)減肥有用的話,那么大街上就會(huì)到處都是皮包骨了.” 《美國(guó)心理學(xué)家》最新研究結(jié)論:節(jié)食可以使人暫時(shí)減肥,但長(zhǎng)期衡量則根本達(dá)不到減肥目的.節(jié)食之所以最終對(duì)減肥無效,是因?yàn)樗鼤?huì)使人感到厭倦,而且人們往往經(jīng)不起誘惑,畢竟“拒絕吃的快樂真是太難了”.有人認(rèn)為手術(shù)是治療肥胖的唯一手段,但畢竟暫時(shí)減肥也比不減肥有好處,只是目前尚不清楚體重反復(fù)交替增減是否會(huì)導(dǎo)致健康問題.
大豐市細(xì)點(diǎn)： ______ 節(jié)食減不了肥,它只能傷身體,一點(diǎn)減肥功效也沒有! 想減肥就要天天運(yùn)動(dòng),還有安排合理的生活習(xí)慣.
大豐市細(xì)點(diǎn)： ______ 因人而異吧 大多數(shù)可以
大豐市細(xì)點(diǎn)： ______ 節(jié)食肯定不行,那樣的話會(huì)影響健康,適得其反.控制飲食(早上吃好,午飯吃飽,晚飯吃少.七分飽就夠了.不能吃宵夜,這也是最重要的.盡量不吃不健康的食品,如:油炸的、燒烤的......),加強(qiáng)鍛煉.只要堅(jiān)持,肯定能有收效的.希望對(duì)你有幫助.
大豐市細(xì)點(diǎn)： ______ 可以、但16歲在青春期最好不要過分節(jié)食、 你可以試試、晚飯減量或不吃丶睡前做30-80個(gè)仰臥起坐丶順時(shí)針揉小腹100次、逆時(shí)針揉小腹100次丶高抬腿30-50次···
