吃面食和吃米飯哪個更容易胖 吃面食好還是吃米飯好
吃面食和吃米飯哪個更容易胖
面食和米飯致胖效果是差不多的。
面食和米飯都屬于細糧，是經(jīng)過再次加工的，其中主要容易導致肥胖的是淀粉，淀粉主要是以糖類物質(zhì)含有比較多，糖類物質(zhì)進入到機體之后，經(jīng)過三大代謝循環(huán)，有可能轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嬖跈C體當中，所以會導致肥胖的發(fā)生，而吃同等重量的米飯和面條，攝入的熱量是一樣的，建議想減肥的話可以搭配粗糧食用。
2吃面食好還是吃米飯好
米飯。
從營養(yǎng)成分上來說，這兩種都屬于精加工的食品，但是由于米飯是直接在烹飪，而面食還有一個發(fā)酵過程，我們都知道酵母菌是益生菌，發(fā)酵過程會提高面食的營養(yǎng)價值，而米飯的主要營養(yǎng)素維生素B流失過多，營養(yǎng)價值不如面食。
3每天吃多少主食合適
250~400克。
根據(jù)中國居民膳食指南來看，推薦每天攝入主食為250克~400克左右即可，但是具體不同體力活動、勞動強度、季節(jié)等因素確定，還要根據(jù)如果一天當中能量消耗小，可以適量減少主食攝入，而如果每天消化的能量多，夏季等季節(jié)出汗也多的話，也可以適當增加主食攝入。
除了吃主食外，一天三餐的飲食要合理結(jié)構(gòu)，只吃主食不行，會容易出現(xiàn)營養(yǎng)素攝入不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等營養(yǎng)素；不吃主食也不想，容易出現(xiàn)乏力、低血糖等能量攝入不足的癥狀。
4面食和米飯哪個含鉀量高
面食高一些。
米飯和面食的營養(yǎng)價值以及營養(yǎng)成分其實都差不多，但是由于大米的水分含量比面食要高一些，因此在相同的重量下，面食的營養(yǎng)元素含量都比米飯要高一些，所以面食中的鉀含量要比大米高一些。
相關(guān)評說：
田家庵區(qū)正等： ______ 我絕的是吃米飯,米飯中含淀粉多,面食中則沒有,并且米飯不易消化
田家庵區(qū)正等： ______ 是米飯的,吃面食對胃好,容易吸收,往往吸收不好的人才容易發(fā)胖的.在消化程度方面,大米和面食沒有什么差別,都是容易消化的食品.但是如果按重量來說呢,米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高,因而單位重量的熱能比較低.這可能就是...
田家庵區(qū)正等： ______ 相對之下,米飯比較容易胖,因為面屬于半流質(zhì)食物 像開刀做手術(shù)后,醫(yī)生都會讓病人先吃流質(zhì)的(即用極少的米熬大鍋的粥,流質(zhì)就是那些水,沒有米)然后再吃半流質(zhì)(像粥、湯面、混沌等),最后看情況才讓吃普食(即米飯),因為相對于米飯,面條比較號消化,而且最好是湯面,因為湯面的湯也是比較容易飽的 如果對你有幫助,勞駕點下五星采納,祝您游戲愉快!記得采納哦~
田家庵區(qū)正等： ______ 吃面容易胖,因為和米相比吃面比較容易消化
田家庵區(qū)正等： ______ 不能簡單的說那種食物更發(fā)胖,應(yīng)該從量上控制. 1,米飯和面條的主要供能物質(zhì)都是碳水化合物.通過控制飲食減肥一定要科學,不可太過火,否則會導致自身營養(yǎng)攝入不足,機體抵抗力下降,甚至影響自己的健康狀況. 2,每100克面粉中營養(yǎng)成分包括熱量366.00大卡,脂肪2.20克;每100克大米中營養(yǎng)成分包括熱量347大卡,脂肪0.8克(因為食物中會轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜臓I養(yǎng)成分主要是熱量和脂肪,故只列出此二項的數(shù)值).通過數(shù)據(jù),確實能夠發(fā)現(xiàn)在相同重量下面食會比米飯轉(zhuǎn)化為更多的脂肪. 3,飲食中的影響因素是非常多的,且不說不同主食的配菜不同,而且不同主食的攝入量也不一樣.所以目前我們還是沒法得出在日常生活中面食和米飯哪個更容易導致發(fā)胖的結(jié)論.
田家庵區(qū)正等： ______ 相同重量的話,面條容易長胖.因為小麥面粉的單位熱量高于大米.
田家庵區(qū)正等： ______ 嘿嘿~應(yīng)該吃面條容易發(fā)胖吧.
田家庵區(qū)正等： ______ 面條和米飯都是碳水化合物 容易轉(zhuǎn)化為糖分,這種物質(zhì)最容易發(fā)胖,吃飯時少吃飯 多吃菜!進口車市http://www.okeycar.com/為你解答,望采納!
田家庵區(qū)正等： ______ 你好!米飯和面粉都是碳水化合物,相對來說面食的淀粉含量比米飯的要多,所以吃面食相對來說比吃米飯還容易發(fā)胖,要是不想發(fā)胖就多吃粗糧,并結(jié)合運動,這樣可能長胖的機率會相對小些!祝你健康!
田家庵區(qū)正等： ______ 面食單位熱量高
