中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些？ 中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法？
1、食物養(yǎng)生：
老中醫(yī)的順口溜， 可做參照與踐行。
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養(yǎng)高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
2、中醫(yī)養(yǎng)生源遠流長養(yǎng)生境界是“治未病”
中醫(yī)學從《黃帝內經》開始就把養(yǎng)生防病作為主導思想，講“上醫(yī)治未病”。“養(yǎng)生”最早見于《莊子•內篇》，所謂“生”，生命、生存、生長之意；所謂“養(yǎng)”，保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)之意。“養(yǎng)生”的內涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質量。
3、中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應該順應大自然的規(guī)律，比如，春天的時候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發(fā)散，萬物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時、因地、因人而異。中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調陰陽、順應自然、飲食調養(yǎng)、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節(jié)欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調平衡是其核心思想。
4、房中養(yǎng)生：男女居室，人之大倫。孤陰不生。獨陽不長，人道不可廢者。成年之男女，若長期沒有性生活，對身體也是不利的。但是也要防止另一個極端，這就是縱欲。《黃庭經》曰：「長生至慎房中急，何為死作令神泣？」這方面歷代養(yǎng)生家論述極多，毋用贅言。至于有的人淫樂成性，嗜欲無度，說什么「寧可花下死，作鬼也風流」，那是咎由自取。漢代枚乘《七發(fā)》云「明眸皓齒，命曰伐性之斧，如戲猛獸之爪牙」。呂純陽詩云：「二八佳人體如酥，腰間代劍斬愚夫，雖然不見人頭落，暗里教君髓骨枯。」這些決非聳人聽聞之語，而應永為警戒的。
5、氣功養(yǎng)生：學會吐納法：陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。”吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據(jù)每個字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態(tài)。按照方法做完氣之后，會發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書稱“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質，不能隨便吐掉，應做到“津常咽”。
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食療，五禽戲，每天注意用餐時間，多吃蔬菜，多做運動
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冬病夏治，就是最給力的。
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預防疾病，治未病。
養(yǎng)生觀
養(yǎng)生和生活的關系決定了養(yǎng)生觀點的多面性。那么，什么是養(yǎng)生？為什么要養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？讓我們從養(yǎng)生文化高峰論壇上各位專家的精彩發(fā)言中，領略養(yǎng)生文化的悠久歷史和豐富內涵。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養(yǎng)。
2.天人相應、形神兼具。
3.調整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度。
女性養(yǎng)生
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入，
而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養(yǎng)生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。
2）飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4）不要急于起床。早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。
5）收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
男性養(yǎng)生
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學上的男性養(yǎng)精5法：
寡欲
中醫(yī)里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
節(jié)勞
人不可過度勞累。中醫(yī)認為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。
息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。
戒酒
酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調動身體的生發(fā)之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
老人養(yǎng)生
不貪精
老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。
不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。
不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
不貪快
老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。
不貪酒
老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
主要方式
中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：經絡養(yǎng)生、體質養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生、瑜伽養(yǎng)生等內容。一睡眠，二便利，三飲食。
中國古代的養(yǎng)生術有哪些種類?
在中國古代，養(yǎng)生文化深厚，諸多學者和醫(yī)家都曾探討并實踐過養(yǎng)生的方法。以下是中國古代養(yǎng)生術的主要種類：1. 精神養(yǎng)生：這一派別認為，精神是生命活動的主導，因此主張通過靜思、清心寡欲、順應四時等方式調養(yǎng)精神，以達到延年益壽的目的。代表人物有老子和莊子，《黃帝內經》也從醫(yī)學角度闡述了精神保養(yǎng)的...
中國古代的養(yǎng)生術有哪些?
三、調氣養(yǎng)生：調氣養(yǎng)生主張通過調整呼吸來養(yǎng)生。在《黃帝內經》中，提倡通過調養(yǎng)元氣來治病和延年益壽。書中認為，氣是生命的基礎和動力，氣的順暢循環(huán)對于身體健康至關重要。調養(yǎng)元氣的方法包括：注意日常生活起居、順應四季變化、避免過勞和過度安逸、調和飲食五味、調節(jié)情緒、言語有節(jié)、練習吐納和導引等...
養(yǎng)生之道有哪些?
形養(yǎng)，包括形體鍛煉和健身活動，融合了醫(yī)學文化和武術文化的內容。食養(yǎng)，是中醫(yī)養(yǎng)生之術的重要組成部分，涵蓋了養(yǎng)生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節(jié)制等。內容涉及醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗文化。藥養(yǎng)，主要指養(yǎng)生藥劑的選配調制，通常使用天然植物藥，采用粗加工方式，并與食品融合，因此中醫(yī)常...
2021醫(yī)療衛(wèi)生中醫(yī)學重點考點:中醫(yī)基礎理論之養(yǎng)生與壽夭
考點一：養(yǎng)生的原則 養(yǎng)生的原則包括：順應自然、形神共養(yǎng)、保精護腎、調養(yǎng)脾胃。考查方式多和養(yǎng)生的方法相混淆。例題：1.下列哪項不屬于養(yǎng)生的原則：A.順應自然 B.形神共養(yǎng) C.保精固腎 D.鍛煉身體 1.答案：D。考點二：養(yǎng)生的方法 1.扶助機體正氣：①順應自然;②調暢情志;③飲食有節(jié);④起居有...
古人的養(yǎng)生方法~
1. 養(yǎng)生是通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。2. 古人認為，人的五臟六腑、陰陽氣血的運行應與四時相適應，不可反其道而行之。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法則。3. 追求健康長壽者首先應從修身養(yǎng)性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行...
101歲國醫(yī)名師的獨家養(yǎng)生秘方:蒸干棗、醋泡姜、飲三茶
路老還特別提醒，不愛喝茶的人可以喝白水，喝茶一定不要濃（濃茶中有大量的鞣酸，對大便有收斂作用，尤其不適合老年人喝），等泡了幾次沒有香味就要換。大道至簡，看了很多名中醫(yī)的 養(yǎng)生 之道，會發(fā)現(xiàn)他們的方式都很簡單，都是我們日常生活中就能做的，關鍵是數(shù)十年如一日的堅持。也許， 養(yǎng)生 之...
道醫(yī)養(yǎng)生方法
神霄雷法者,便可用雷光真氣通過拍打震蕩清洗排除人身體內的煞氣,從而起到延年益壽,養(yǎng)生保健的作用,并能治療一些身體疾病。再配合湯藥調節(jié),養(yǎng)生調理,便可治煞祛病,延年益壽。神霄道醫(yī)的自然沖擊拍打震蕩療法,便是取自神霄雷法中“清雷洗晦”的原理。然而,世所見之沖擊拍打技師,只知手法,卻不明雷法,身無雷光真氣,雖有...
百歲國醫(yī)大師日常飲茶保健,這些養(yǎng)生方法實用又實惠
路老回答說：“很簡單，就三杯茶！ 早晨起來喝綠茶 ，它能夠健胃、醒脾、提神； 中午喝一杯紅茶 ，可以暖胃，讓我比較好休息； 晚上喝普洱茶 ，它有很多發(fā)酵的酶，對我們的 健康 、 養(yǎng)生 ，包括臟腑的一些代謝都非常有幫助！”一位百歲的國醫(yī)大師都能把簡單的茶飲用到他日常生活的每一個細節(jié)里，他...
80歲牙齒完好!國醫(yī)大師韋貴康公開養(yǎng)生法:一套養(yǎng)生操一杯養(yǎng)生茶
韋老還特別注重早晨的養(yǎng)生習慣，如喝200毫升水以補水，以及雙手捶胸的動作，尤其是捶胸部分，次數(shù)最多且深受青睞。除了運動，他還有一杯養(yǎng)生茶——紅杞茶，由藏紅花、枸杞子、花旗參和山楂組成，具有活血化瘀、滋陰補氣的效果。這杯茶對于血管健康有很大幫助，但孕婦需謹慎飲用。韋老的這套養(yǎng)生方法不僅...
醫(yī)生們會堅持哪些硬核養(yǎng)生的準則呢?
大部分患者都要長期服用藥物來控制自己的病情。在現(xiàn)實生活中，醫(yī)生的飲食習慣都是非常規(guī)律的，他們的飲食都是葷素搭配、口味清淡。03.持之以恒的運動鍛煉。持之以恒的運動鍛煉是養(yǎng)生的最好方式，適量的運動可以促進我們的血液循環(huán)，增強人體自身的免疫力。運動的方式有很多種，建議大家可以選擇那些運動量...
相關評說：
仁布縣漸開： ______ 一般情況下,經絡養(yǎng)生的方法有推拿、針灸、艾灸等,具體內容如下:1.推拿:通過推拿,患者的經絡通常能夠被疏通,有助于進行經絡養(yǎng)生,增強患者體質.2.針灸:患者通過針灸能夠刺激穴位,有助于進行經絡養(yǎng)生,如針灸足三里、關元、氣海等穴位,有助于調理身體.3.艾灸:艾灸有溫經散寒、活血化瘀的作用,通過艾灸有助于促進患者體內血液循環(huán),有助于進行經絡養(yǎng)生,調理身體.
仁布縣漸開： ______ 養(yǎng)生保健的方法有良好的生活習慣、閉目養(yǎng)神、堅持午睡等,具體分析如下:良好的生活習慣對人身體健康有很大的幫助.因此平時良好的生活習慣也是一種養(yǎng)生保健的方法.可以一周三次5分鐘的跑步,或者一天騎45分鐘的自行車,都可以提高自身代謝能力.老年人可以進行引體向上、俯臥撐、仰臥、推舉等鍛煉.閉目養(yǎng)神也是一種養(yǎng)生保健的方法,能促進大腦的連通性,增強記憶力.每天堅持午睡10分鐘,可以緩解睡眠不足帶來的影響.
仁布縣漸開： ______ 一般情況下,健康養(yǎng)生的方法有主動咳嗽、多鍛煉、早睡早起、多吃排毒食物等.健康養(yǎng)生對人體有很好的調節(jié)效果,長期服用可以延長壽命.健康養(yǎng)生的方式有主動咳嗽,能夠清除肺部的廢物,,因此還可以在新鮮的環(huán)境下進行深呼吸;多鍛煉能夠排泄體內的廢物,多出汗可以將體內的毒素從汗水中排泄出去;早睡早起,安排好自己的生活.此外,可以多吃排毒食物,通過糞便排出體內的毒素.
仁布縣漸開： ______ 平時飲食上要注意,不亂服用藥物、多吃一些蔬菜水果,多做一些鍛煉,經常性的做做按摩,打打太極這些都可以.但是如果生病了,一定要及時就醫(yī),以防越拖越嚴重.
仁布縣漸開： ______ 養(yǎng)生方法是在養(yǎng)生原則指導下制訂的具體方法. 中醫(yī)學十分重視養(yǎng)生,古今醫(yī)家積累、總結的養(yǎng)生方法豐富多彩,主要可概括為以下幾個方面: 1.順時攝養(yǎng) 順時攝養(yǎng),是...
仁布縣漸開： ______ 中醫(yī)養(yǎng)胃的方法:中醫(yī)認為,脾與胃一臟一腑,脾主運化、胃主受納,脾胃之間相互制約、相互依賴,共同完成飲食物的消化和吸收功能.一旦脾胃失調、虛弱、濕熱、虛寒等等都會引起各種各樣的胃病,因此主...
仁布縣漸開： ______ 早上:喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果.中午:如無重大疾病,隨便吃.喝金蘆薈口服液若干.晚上:自熬八寶粥、生拌菜,開督脈、熱水泡腳(17~19點),喝金蘆薈口服液若干.23點前睡覺.平...
仁布縣漸開： ______ 膳食均衡;適當運動;勞逸結合;實事求是,切勿亂服補益之品;服藥時謹記中病即止.
仁布縣漸開： ______ 中醫(yī)學的養(yǎng)生防老方法都是以預防疾病、保健益壽為目的.如起居調攝方面,《內經》強調“風雨寒暑”等“虛邪賊風”要“避之有時”;飲食衛(wèi)生方面,張仲景《傷寒雜病論》中有專篇強調預防食物中毒;孫思邈在其著作中記載了用動物肝臟來預防夜盲癥、用羊的甲狀腺和海帶預防地方性甲狀腺腫;《內經》還提倡用針灸來預防疾病、養(yǎng)生益壽.因此,中醫(yī)養(yǎng)生學的指導思想應該是未老先養(yǎng). 中醫(yī)學自我鍛煉的方法,包括氣功、導引、按摩等,近代所謂氣功,源于古代的導引、吐納等鍛煉方法,關鍵是調身、調心、調息.它們可使人體排除內外干擾,形神合一地處于最佳狀態(tài),從而對整個生命過程實行自身調控,激發(fā)和調動人體內在潛力,祛病防老.
