打排球的方法
打排球的基本方法為準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。
一、傳球
傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地、伸臂動(dòng)作,通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動(dòng)作。
傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊(duì)員進(jìn)攻或直接進(jìn)攻。一個(gè)隊(duì)的進(jìn)攻能力能否充分發(fā)揮,在很大程度上取決于該隊(duì)的傳球水平。
二、墊球
是借助蹬地、抬臂動(dòng)作,用雙手前臂的前部,利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。
墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球,是比賽中爭(zhēng)取多得分、少失分由被動(dòng)變主動(dòng)的重要技術(shù)。
三、發(fā)球
由隊(duì)員自己拋球,用一只手將球從網(wǎng)上空兩標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。
四、扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形揮動(dòng) ,用手將本方場(chǎng)區(qū)上空的球,從兩標(biāo)志桿內(nèi)的球網(wǎng)上空擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。
五、抹球
二傳或進(jìn)攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進(jìn)入對(duì)方球場(chǎng)的擊球方式。
是為彌補(bǔ)一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補(bǔ)救式打法。
六、攔網(wǎng)
隊(duì)員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌,在球網(wǎng)上沿阻擋對(duì)方擊球過網(wǎng)的技術(shù)動(dòng)作。
攔網(wǎng)是防守的第一道防線,是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可將對(duì)方有力的扣殺攔起,減輕后排防守的壓力,為本方組織反攻創(chuàng)造條件。
擴(kuò)展資料
排球的簡(jiǎn)單進(jìn)攻打法:
1、集中進(jìn)攻
就是指隊(duì)員在4號(hào)位或者2號(hào)位扣二傳隊(duì)員傳到較靠近3號(hào)位、較集中的、不拉開的高球進(jìn)攻,或者在3號(hào)位扣一般高球。
這種打法就是強(qiáng)攻中的集中進(jìn)攻,較其他打法更容易掌握,適合初學(xué)者使用。
2、圍繞進(jìn)攻
進(jìn)攻隊(duì)員繞過二傳隊(duì)員扣傳出的高球,圍繞跑動(dòng)換位可以發(fā)揮出自己的扣球特長(zhǎng),避開對(duì)方攔網(wǎng)的有效區(qū)域和扣球后的自動(dòng)換位的目的。
3、拉開進(jìn)攻
二傳隊(duì)員將球傳到標(biāo)志桿附近進(jìn)攻的打法就是拉開打法,這種打法可以擴(kuò)大攻擊面,避開攔網(wǎng)。在進(jìn)攻路線上更有利于進(jìn)攻路線的變化。
4、調(diào)整進(jìn)攻
在一傳的隊(duì)員不到位、球落點(diǎn)距離攔網(wǎng)較遠(yuǎn)的時(shí)候,由二傳隊(duì)員或者其他隊(duì)員把球調(diào)整傳到網(wǎng)前有利于進(jìn)攻的位置上進(jìn)行強(qiáng)攻。
5、后排進(jìn)攻
后排隊(duì)員在進(jìn)攻線后面起跳扣球,稱為后排進(jìn)攻。
由于后排進(jìn)攻的擊球點(diǎn)距離攔網(wǎng)較遠(yuǎn),可以增大對(duì)方的攔網(wǎng)難度,并使過網(wǎng)面增寬,更多達(dá)到增加優(yōu)秀進(jìn)攻隊(duì)員的作用。
由于作用明顯,后排進(jìn)攻也從被動(dòng)式轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)式。
參考資料來源:百度百科-排球
簡(jiǎn)述排球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)鍛煉方法
1、體能訓(xùn)練:排球運(yùn)動(dòng)需要良好的體能支持,包括耐力、爆發(fā)力、靈活性和協(xié)調(diào)性等。因此,建議進(jìn)行定期的體能訓(xùn)練,包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練等。2、技術(shù)訓(xùn)練:排球技術(shù)包括傳球、接發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等,需要進(jìn)行系統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練,逐步提高每個(gè)技術(shù)的質(zhì)量和效率。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:排球比賽需要高度的戰(zhàn)術(shù)...
排球的發(fā)球方法有哪幾種
排球的發(fā)球方法有4種,分別為正面上手發(fā)球,正面下手發(fā)球,側(cè)面下手發(fā)球,勾手發(fā)球 1、正面上手發(fā)球 發(fā)球時(shí),面對(duì)場(chǎng)前,左腳在前,右腳在后開立,左手持球,平穩(wěn)的將球拋起。同時(shí),右臂抬起并屈肘后引,肘與肩平齊,手掌自然張開,抬頭、挺胸、展腹,擊球時(shí)后腳蹬地,以全掌或掌根擊球的中下部;...
中考排球技巧訓(xùn)練方法
中考排球技巧訓(xùn)練方法如下:一、準(zhǔn)備姿勢(shì) 1.動(dòng)作要領(lǐng):分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。2.易犯錯(cuò)誤:(1)姿勢(shì)過高或過低(2)只彎腰不屈膝 二、球觸手臂部位和擊球部位 1....
中考排球的正確打法姿勢(shì)教程
中考排球正確打法姿勢(shì)教程如下: 1. 準(zhǔn)備姿勢(shì): 兩腳左右開立,與肩同寬,兩膝微屈,后腳跟稍微提起,重心稍前移。 2. 拋球: 左手將球拋起,高度約與腰部相同,右手握拍在體側(cè),準(zhǔn)備擊球。 3. 擊球: 在球落至右腹前約一臂距離時(shí),右臂肘部帶動(dòng)小臂,從身體右側(cè)后向前加速揮動(dòng),在腹前上方以全掌或握拳擊球的后下方。
排球訓(xùn)練方法與技巧
一、練習(xí)方法:(1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習(xí)。體會(huì)正確的傳球動(dòng)作和正確的擊球點(diǎn)。(2)原地向上做拋接球練習(xí)。體會(huì)正確的傳球手型和正確的擊球點(diǎn)。(3)原地自傳。每人一球,連續(xù)向上自傳,傳出球的高度由低到高。主要體會(huì)傳球動(dòng)作,擊球點(diǎn),手型提高控制球能力。(4)一拋一傳。二人間隔4米,相對(duì)...
排球五大基本技術(shù)練習(xí)方法
方法:站在進(jìn)攻位置,快速?zèng)_向起跳點(diǎn),跳起時(shí)揮臂,用掌心擊球,充分運(yùn)用重力增加力量,同時(shí)控制擊球速度和角度。5. 防守(Defense):目標(biāo):提升防守技能,有效攔網(wǎng)和救球。方法:站在防守位置,隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng),預(yù)判對(duì)方進(jìn)攻,用手臂和手掌進(jìn)行攔網(wǎng)。注重觀察、反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性,以及攔網(wǎng)技術(shù)。在學(xué)習(xí)排球時(shí)...
排球五大基本技術(shù)練習(xí)方法
排球五大基本技術(shù)的練習(xí)方法是:發(fā)球、接發(fā)球、打二傳、扣球、防守。1、發(fā)球(Serve):目標(biāo):學(xué)習(xí)控制球的速度和方向,以有效地發(fā)球。方法:從基本站姿開始,將球放在非主攻手下方,通過揮臂、運(yùn)用整個(gè)身體力量和轉(zhuǎn)動(dòng)腰部的動(dòng)作,用手掌擊球,使球能準(zhǔn)確地飛向?qū)Ψ綀?chǎng)地。反復(fù)練習(xí)不同類型的發(fā)球,如跳發(fā)球...
排球每日訓(xùn)練方法
排球每日訓(xùn)練方法介紹如下:1、 準(zhǔn)備姿勢(shì):采用稍蹲姿勢(shì),上體稍挺起,仰頭看球,兩手自然抬起,屈肘,放置于胸前。2、 迎球動(dòng)作:當(dāng)球接近臉前時(shí),開始蹬地伸膝,伸臂,手指,從臉前向前上方迎出。3、 擊求點(diǎn):在臉額前上方,約一球距離處。4、 手型:手觸球時(shí),十指自然張開,成半球狀,...
體育中考打排球的方法
1、拋球要穩(wěn),無論是自墊還是對(duì)墊拋球是第一位的,若想打的好,必須抓基礎(chǔ),有一個(gè)穩(wěn)定的拋球。2、落點(diǎn)準(zhǔn)確,即擊球點(diǎn),專業(yè)用語叫撓骨內(nèi)側(cè),腕關(guān)節(jié)以上10cm處,這個(gè)位置仔細(xì)看會(huì)有一個(gè)弧形的圈能保證球比較穩(wěn)定的彈起。3、上下肢的配合,要充分利用到下肢,若有一個(gè)下肢的緩沖,手臂的活動(dòng)范圍...
排球基本功訓(xùn)練方法
1、排球運(yùn)動(dòng)中,步法至關(guān)重要。它能夠幫助運(yùn)動(dòng)員靈活移動(dòng),以便選擇最佳擊球位置,從而實(shí)現(xiàn)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。2、準(zhǔn)備姿勢(shì)根據(jù)身體重心的高低和類型的不同,可以分為稍蹲、半蹲和低蹲三種。一般情況下,一傳運(yùn)動(dòng)員采用半蹲姿勢(shì),而二傳、攔網(wǎng)和扣球運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備姿勢(shì)可以稍高一些。防守、保護(hù)或接球時(shí),...
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松江區(qū)進(jìn)給: ______ 打排球接球時(shí),兩只手手心向上,上下握住,手臂伸張開;全身重心下移,接球時(shí)最好讓球落到手腕處,接到球不套彎臂,小心球反打到自己.
松江區(qū)進(jìn)給: ______ 1.怎樣打好調(diào)整球 排球比賽實(shí)施新規(guī)則“每球得分制”,雙方都注重一攻成功率.然而,若要戰(zhàn)勝對(duì)手,必須在攔防環(huán)節(jié)中占得優(yōu)勢(shì),其中,防守反擊是主動(dòng)拿分的手段之一.在防反中,絕大多數(shù)情況是把球調(diào)整到四號(hào)位(或者二號(hào)位后攻),...
松江區(qū)進(jìn)給: ______ 要墊對(duì)位置,另外手不要抬得過高就行,用力要均勻
松江區(qū)進(jìn)給: ______ * 墊球的時(shí)候 * 一邊墊一邊念 :手要繃直,加緊 掰開(掰開的話墊得就不會(huì)很痛,也不是很會(huì)掉~~)* 扣球的時(shí)候 * 還是一邊墊一邊念:【眼睛要瞄準(zhǔn)】后上方,手要揮起來(知道打羽毛球的扣球動(dòng)作嗎?手要甩起來.)* 托球的時(shí)候 *(我習(xí)慣叫傳球):手要包住球,可以按在地上練.我是這樣練的,利用籃球(類似與拍球的動(dòng)作,但是是兩只手)的運(yùn)球動(dòng)作,再加上托球的基本動(dòng)作,本來是朝天上練的,你可以試著朝地上練.很快的.這些是很偷懶,但是卻很好的辦法.不過還是要刻苦練習(xí)呀 ~~
松江區(qū)進(jìn)給: ______ 排球基本技術(shù)包括:準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng). 對(duì)於初學(xué)者來說,應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng),熟練掌握各種移動(dòng)步法.然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù),再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù),學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后,就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單...
松江區(qū)進(jìn)給: ______ 發(fā)球:發(fā)球位置,在球場(chǎng)兩邊端線延長(zhǎng)線和底線之間的任一點(diǎn),基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球. 接球:接球一般用雙手合握的方式,兩手拇指伸直靠攏在上,一手四指合攏放于另一手虎口處,另一手四指合攏緊握,以拇指合并處的...
松江區(qū)進(jìn)給: ______ 可以先對(duì)著墻壁練,要一步步慢慢來 這單是說是說不清楚的,要有人做示范動(dòng)作
松江區(qū)進(jìn)給: ______ * 墊球的時(shí)候 * 一邊墊一邊念 :手要繃直,加緊 掰開(掰開的話墊得就不會(huì)很痛,也不是很會(huì)掉~~) * 扣球的時(shí)候 * 還是一邊墊一邊念:【眼睛要瞄準(zhǔn)】后上方,手要揮起來(知道打羽毛球的扣球動(dòng)作嗎?手要甩起來.) * 托球的時(shí)候 *(我習(xí)慣叫傳球):手要包住球,可以按在地上練.我是這樣練的,利用籃球(類似與拍球的動(dòng)作,但是是兩只手)的運(yùn)球動(dòng)作,再加上托球的基本動(dòng)作,本來是朝天上練的,你可以試著朝地上練.很快的. 這些是很偷懶,但是卻很好的辦法.不過還是要刻苦練習(xí)呀 ~~
松江區(qū)進(jìn)給: ______ 傳球,墊球,發(fā)球,要掌握好的正確的姿勢(shì),還有最主要的是要多練.
松江區(qū)進(jìn)給: ______ 首先是雙手握的姿勢(shì),選擇在接球時(shí)握著最不會(huì)松的手勢(shì).我推薦的姿勢(shì)是一個(gè)手(A)用拳頭姿勢(shì)包住另一個(gè)手(B)的大拇指,另一個(gè)手(B)其余的手指展開包住手(A). 其次是墊球時(shí)腳的姿勢(shì)要正確.先移動(dòng)到球落點(diǎn)的位置,再緊握雙...