喝水減肥可以嗎？ 經(jīng)常喝水會(huì)減肥嗎？
多喝水能減肥。多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。多喝水的確是一種有效的減肥方法
1、水能抑制食欲
喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
2、水有助于降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會(huì)影響著你的好身材。膽固醇過(guò)高，新陳代謝就會(huì)減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降，皮膚也會(huì)松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng)，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點(diǎn)溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤(rùn)咽部，過(guò)10～15分鐘后再進(jìn)餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽干，而且可以起到促進(jìn)胃腸消化功能的作用。
5、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝
過(guò)量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
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擴(kuò)展資料：
喝水的四個(gè)特別提醒
1.短時(shí)間內(nèi)不能大量喝。短時(shí)間內(nèi)大量飲水，會(huì)增加機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者則會(huì)使體內(nèi)的鹽分過(guò)度丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
2.小便清澈無(wú)色說(shuō)明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，說(shuō)明體內(nèi)水分處于最佳狀態(tài)；若小便清澈無(wú)色，則應(yīng)稍微減少水分?jǐn)z入；若小便呈黃色，則需及時(shí)補(bǔ)水。
3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空間有限，如果餐前或餐后大量飲水，會(huì)擠占空間，使人產(chǎn)生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良。一般情況下，建議飯后半小時(shí)再飲水。
4.長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后忌馬上喝。運(yùn)動(dòng)后馬上喝水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。大量的水貯留在胃中，還會(huì)影響膈肌升降，使人出現(xiàn)胸悶、氣喘等不適。建議運(yùn)動(dòng)后先坐下來(lái)休息10分鐘后再喝水，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間；同時(shí)，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
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參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n1/2017/0328/c14739-29173405.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—喝水的四個(gè)特別提醒">人民網(wǎng)—喝水的四個(gè)特別提醒
一分鐘告訴你喝水減肥的真相
是可以的，但要注意方式方法。
喝水減肥法，是通過(guò)飲水達(dá)到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間為主要方法。
喝水減肥效果：
利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。
增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
喝水減肥方法：
清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們?cè)谝雇硭X(jué)的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。
飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小胃口，其實(shí)，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個(gè)肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。就是平時(shí)不吃飯的時(shí)候，小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就小了。
下午喝水能減掉贅肉
平時(shí)，在坐著的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來(lái)。這就是身體多余的贅肉。這時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人感到正疲憊和倦怠時(shí)，更不要攝入高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了。可以泡一杯花茶來(lái)驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了食欲，在吃晚飯的時(shí)候，就不會(huì)吃太多了。
有一定間接作用：
水有十大好處：
1、促進(jìn)新陳代謝、消化吸收；
2、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)；
3、排泄廢物；
4、利于通大便；
5、解熱降溫；
6、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官；
7、保持皮膚濕潤(rùn)；
8、鎮(zhèn)靜；
9、增加元?dú)猓?
10、利尿。
一個(gè)人一天大約需要1000毫升--1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升--3000毫升，也就是說(shuō)，每人每天應(yīng)喝1000毫升--1500毫升水，才能滿(mǎn)足身體的需要。不要等到口渴時(shí)才去喝水。口渴的信號(hào)已表明體內(nèi)嚴(yán)重缺水，對(duì)身體是不利的。要養(yǎng)成即使口不渴也經(jīng)常喝水的習(xí)慣。每日起床洗漱后，早餐前飲一杯水（200毫升--300毫升），溫開(kāi)水最好。午餐、晚餐前半小時(shí)飲一些水，以保證各個(gè)器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)
●色斑
要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開(kāi)
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●肥胖
要這樣喝喲 → 餐后半小時(shí)喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來(lái)消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
多喝水有什么好處
●胃疼
要這樣喝喲 → 經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
●失眠
要這樣喝喲 → 熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
●便秘
要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
●煩躁
要這樣喝喲 → 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱(chēng)為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
●惡心
要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
●心臟病
要這樣喝喲 → 睡前一杯水
如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話(huà)，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
●發(fā)熱
要這樣喝喲 → 間斷性、小口補(bǔ)水為宜
我們這里說(shuō)的發(fā)熱，是說(shuō)當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
關(guān)于喝水的5個(gè)注意點(diǎn)
1什么時(shí)候喝水?
不要等口渴時(shí)才喝,因?yàn)槟菚r(shí)你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了!
2喝多少水?
正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來(lái)計(jì)算的話(huà),大約等于8杯200毫升的水。
3怎么喝水?
大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。
4該不該補(bǔ)水?
根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水。一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則需要多補(bǔ)充一些水。
5喝什么水?
白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。
喝水也能瘦，記住這幾句話(huà)，早起一杯水，補(bǔ)水又排便，飯前飯后各一杯水，增加飽腹感，延緩消化
多喝水可以減肥嗎?掌握科學(xué)的喝水方法,可以提高身體代謝
許多人都有這樣的疑惑：喝水真的能幫助減肥嗎？答案是肯定的。喝水有助于身體減肥，但這并不意味著喝更多的水就會(huì)導(dǎo)致體重增加。實(shí)際上，體重增加是由于體內(nèi)脂肪的積累，而非喝水。水是維持人體新陳代謝和血液循環(huán)的重要物質(zhì)，它幫助我們排除體內(nèi)廢物，保持身體健康。每天，人體需要攝入2升至3升的水分，...
減肥要多喝水可以減肥嗎
減肥要多喝水可以減肥嗎 減肥要多喝水，少喝水是不能減肥的，每天八杯水還能幫助緩解便秘癥狀。少喝水是不能起到減肥的作用的，這樣即使體重降下來(lái)了，減掉的只是你體內(nèi)的水分，而不是你的脂肪，所以沒(méi)有辦法真正的減肥，而且如果每天喝的水不夠多的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞嚴(yán)重的缺水，對(duì)于人體的新陳代謝會(huì)造成...
適當(dāng)多喝水是不是可以減肥
此外，在控制飲食的同時(shí)還需合理安排運(yùn)動(dòng)，可以在身體可承受的范圍內(nèi)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩、打羽毛球等，每天堅(jiān)持30-60分鐘，有助于脂肪的消耗，達(dá)到減肥的目的。多喝水的確是一種有效的減肥方法 1、水能抑制食欲 喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，...
每天喝大量的水可以減肥嗎
每天都要喝大量的水，可以達(dá)到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經(jīng)常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。但是不建議喝水減肥，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致饑餓性的酮體，建議均衡飲食加上運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，可以用五谷雜糧代替精白面，增加蔬菜以及蛋白質(zhì)的比例，每周五天以上，...
喝水真的能減肥嗎
達(dá)到良好的減肥排毒效果。看了以上關(guān)于喝水真的能減肥嗎的答案，相信大家對(duì)這種減肥的方法有了一定的了解，每天早上喝杯水可以清理腸道，排出體內(nèi)的垃圾啊，飯前喝水可以增加飽腹感，每天多喝水有利于排毒減肥，有減肥需求的人群可以再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，絕對(duì)可以達(dá)到事半功倍的效果。
喝水真的可以減肥嗎
1、多喝水對(duì)減肥是有利的，多喝水有利于促進(jìn)血流循環(huán)，促進(jìn)脂肪代謝。喝水減肥要注意把握飲水時(shí)間和方法，清晨起床刷牙后，最好喝一杯200-300ml的溫開(kāi)水，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快機(jī)體毒素、排泄物從腸道排出體外，從而減輕體重。肥胖患者在吃飯前15分鐘左右可以適當(dāng)多飲水，增加飽腹感，從而減少胃口，避免高...
多喝水可以減肥,在水中加些什么能夠更快的減肥?
喝水可以減肥的說(shuō)法是片面地，在水中加?xùn)|西可以更快的減肥也是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。首先，水并不能減肥，只是說(shuō)水對(duì)減肥是有幫助的。因?yàn)樗梢栽谝欢ǔ潭壬蠋椭覀兊纳眢w維持著正常的新陳代謝，人體的每一個(gè)細(xì)胞都需要水的滋潤(rùn)。為什么我們強(qiáng)調(diào)要喝水，而不是茶、酒、飲料呢，就是因?yàn)榘姿菦](méi)有能量的，...
多喝水能減肥嗎?
1. 多喝水可以增加胃的飽足感，減少食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。2. 水能抑制食欲。喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低食欲。3. 水有助于降低膽固醇。膽固醇偏高會(huì)影響著健康和好身材，喝水能降低膽固醇并幫你減肥。4....
喝水能減肥嗎
適當(dāng)多喝水能起到減肥的效果，但減肥效果不明顯。因?yàn)楹人荒苋紵荆绎嬎鄷?huì)造成腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成水中毒。人平均每天飲水2000ml，根據(jù)不同體質(zhì)或增或減。不要故意去多喝水。早上吃飯前一小時(shí)空腹喝一杯溫開(kāi)水有助于排便，有助于增加腸胃蠕動(dòng)，有助于減肥。為了減肥不能單靠喝水減肥，需要控制...
喝水能減肥嗎 每天多喝水可以減肥嗎
喝水能減肥嗎 喝水雖然不能夠起到直接減肥的作用，但是喝水能夠提高減肥的效果，如果喝水的同時(shí)還攝入其他食物，也不運(yùn)動(dòng)，則達(dá)不到減肥的效果。如果想要只是單純喝水能夠減肥的話(huà)，是沒(méi)有效果的，喝水只是對(duì)減肥有幫助，水可以通過(guò)多種方式，幫助減肥，有許多的因素、行為都會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響，水分的補(bǔ)充相比...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
武岡市裝配： ______ 指導(dǎo)意見(jiàn):你好.喝水可以促進(jìn)代謝.排出過(guò)多的毒素.雖然對(duì)減肥沒(méi)有明顯的效果.但肯定對(duì)身體健康是有益的.
武岡市裝配： ______ 你好,可以在早上喝半杯水,因?yàn)橐雇硭X(jué)的時(shí)候,身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分,在早上起床后,人的身體會(huì)處于生理性的缺水,清早喝水能夠減掉大肚腩,加速腸胃的蠕動(dòng)功能,把毒素、代謝物排出體外,起到減肥的效果.
武岡市裝配： ______ 這個(gè)考慮是不可以的,最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見(jiàn)影的,如果有什么不明白您可以隨時(shí)與我們溝通,我們會(huì)在線(xiàn)為您詳細(xì)解答和...
武岡市裝配： ______ 水是你減肥的得力助手.喝大量的水真的可以幫助你失去了好幾斤.這是因?yàn)槿藗兂３；煜囸I與口渴.因此,飲用大量的水,你會(huì)感覺(jué)肚子更飽,從而避免經(jīng)常吃零食.將能夠避免飲用高熱量的飲料.一杯水和一瓶汽水的熱量的區(qū)別是不可思議的.而且水是很好的脂肪燃燒器.魯南制藥舒爾佳奧利司他是經(jīng)過(guò)國(guó)家批準(zhǔn)上市的合法減肥藥.
武岡市裝配： ______ 下面10種方法被專(zhuān)家們視為減肥的最佳途徑.以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn). 一、降低熱量的攝取 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取...
